Richtige Ernährung zur Vorbeugung von Schwangerschaftsdiabetes

Verhindern Sie Schwangerschaftsdiabetes

Während der Schwangerschaft können verschiedene Komplikationen auftreten, eine der häufigsten ist Schwangerschaftsdiabetes. Wie bei anderen Arten von Diabetes ist diese Krankheit gekennzeichnet durch Zellen können Glukose nicht richtig aufnehmen. Dies führt zu hohen Konzentrationen im Blut, was sowohl bei der Mutter als auch beim zukünftigen Baby zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.

Einige Frauen leiden aufgrund eines hormonellen Problems an Schwangerschaftsdiabetes. In den meisten Fällen jedoch Schwangerschaftsdiabetes kann mit einer richtigen Ernährung verhindert werden. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, diese Krankheit zu verhindern. Es ist daher ratsam, bereits vor der Schwangerschaft mit ihnen zu beginnen. Warten Sie nicht auf die Ergebnisse des ersten Blutzuckertests, vermeiden Sie Schwangerschaftsdiabetes und vermeiden Sie Komplikationen in Ihrer Schwangerschaft.

Diät in der Schwangerschaft zur Vorbeugung von Schwangerschaftsdiabetes

Es gibt viele Faktoren, die Schwangerschaftsdiabetes beeinflussen, wie z das Alter, frühere Pathologien, das Gewicht der schwangeren Frau oder Essgewohnheiten vor der Schwangerschaft. In diesen Fällen ist der Arzt, der die Schwangerschaft oder die Hebamme kontrolliert, derjenige, der diese Faktoren kontrolliert, um das Auftreten von Diabetes so schnell wie möglich erkennen zu können, wenn es so auftritt.

Zwischen den medizinischen Nachsorgeterminen und den Tests während der Schwangerschaft dauert es jedoch in der Regel mehrere Wochen. In diesem Zeitraum kann die Komplikation auftreten und es kann mehrere Tage dauern, bis sie medizinisch erkannt werden kann. So, Sie sollten Ihre Ernährung vom ersten Moment Ihrer Schwangerschaft an nicht vernachlässigenSo können Sie diese und andere Komplikationen vermeiden.

Essen spielt eine grundlegende Rolle in der Schwangerschaft. Alles, was Sie essen, wirkt sich direkt auf die Entwicklung Ihres Babys aus. Deshalb müssen Sie sicherstellen, dass alles, was Sie essen, so gesund wie möglich ist, damit der Einfluss auf das Wachstum Ihres zukünftigen Kindes positiv ist. Essen Sie gut, abwechslungsreich, ausgewogen, ohne zu verhungern, aber ohne ungesunde Lebensmittel zu essen. Diese Tipps helfen Ihnen dabei.

Die Diät zur Vorbeugung von Schwangerschaftsdiabetes

Damit Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe für die Entwicklung der Schwangerschaft erhält, müssen Sie sich sehr abwechslungsreich ernähren. Beseitigen Sie keine Lebensmittel, nur Wählen Sie diejenigen mit weniger Fett und achten Sie darauf, wie Sie sie kochen. Damit die Ernährung abwechslungsreich und ausgewogen ist, muss sie Folgendes enthalten:

  • Obst und Gemüse.
  • Fisch, vorzugsweise fett, reich an Omega3-Fettsäuren.
  • Fleisch aller Gruppen, immer wählbar die mageren Teile.
  • Gesunde Fette, wie Olivenöl oder frische Avocado.

Mehrere Mahlzeiten am Tag

Ihr Körper muss den ganzen Tag über Fettreserven aufrechterhalten, daher müssen Sie mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, die über den Tag verteilt sind. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit, da es das Fasten bricht der Nacht. Essen Sie ein Frühstück mit Obst, Milchprodukten, Müsli und Eiweiß. Achten Sie bei den wichtigsten Mahlzeiten des Tages darauf, eine Portion Gemüse und eine weitere Portion tierisches Eiweiß, entweder Fleisch oder Fisch, zu sich zu nehmen.

Für den Rest des Tages, Sie sollten 3 oder 4 leichte Snacks habenAm Vormittag und am Nachmittag können Sie zum Beispiel Joghurt mit Nüssen essen. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine Infusion mit einigen Keksen, ja, wählen Sie nach Möglichkeit Produkte ohne Zucker. Das hausgemachte Haferflocken und Bananenplätzchen Sie sind perfekt, um die Naschkatzen zu unterdrücken und sind vollkommen gesund.


Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffe sind der Schlüssel zur Vorbeugung von Schwangerschaftsdiabetes, denn wenn der Körper genügend Ballaststoffe erhält, ist dies der Fall verhindert Veränderungen des Zuckergehalts. Nehmen Sie Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst in großen Mengen, da es sich um ballaststoffreiche Lebensmittel handelt. Auf der anderen Seite hilft Ihnen die Aufrechterhaltung eines korrekten Darmtransits dabei, die gefürchteten Hämorrhoiden nach der Geburt zu verhindern.

Neben einer reichhaltigen, abwechslungsreichen, ausgewogenen und moderaten Ernährung Regelmäßiges Training hilft Ihnen, dies zu verhindern Schwangerschaftsdiabetes sowie andere Komplikationen in der Schwangerschaft. Bleiben Sie während dieser Zeit aktiv und Sie können diese und andere Komplikationen vermeiden, die durch Übergewicht und Bewegungsmangel entstehen.


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