Dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, ist eine Aussage, die jeder mehr als einmal in seinem Leben gehört hat. Aber der Punkt ist, dass nicht jeder es in die Praxis umsetzt und jeden Tag das Haus verlässt, ohne ein komplettes Frühstück zu haben. Noch besorgniserregender ist jedoch, dass dies der Fall ist Kinder, die jeden Tag ohne Frühstück zum Unterricht gehen nahrhaft.
Der Grund, warum es so wichtig ist, die erste Mahlzeit des Tages nicht auszulassen, liegt genau in dieser Tatsache. Nachdem Sie die ganze Nacht verbracht haben, ohne etwas zu nehmen, Der Körper muss eine Dosis Nahrung erhalten in der Lage sein, die notwendige Energie bereitzustellen. Geschieht dies nicht, zieht der Körper an den Reserven, die er speichert, und kann die Ursache für viele Gesundheitsprobleme sein.
Kinder müssen gut essen, um jeden Tag Leistung bringen zu können
Der Kindertag ist voller AktivitätenSie werden zunächst einige Stunden damit verbringen, Unterricht und neues Wissen zu erhalten. Außerdem verbringen die Kleinen den Tag mit Laufen, Spielen mit Freunden, körperlicher Bewegung und allen Aktivitäten, die die Schule erfordert.
Damit die Kleinen all diese körperlichen Abnutzungserscheinungen ausführen können, müssen sie über eine ausreichend vollständige Kalorien- und Nahrungsaufnahme verfügen, um ihren körperlichen Zustand nicht zu destabilisieren. Nährstoffmangel kann sich sehr negativ auf die Gesundheit auswirken der Kinder.
Die Folgen von Kindern, die das Frühstück auslassen
Das tägliche Fasten kann nicht nur die körperliche Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch Kinder verursachen Probleme mit Ihrer kognitiven Leistung:
- Energiemangel verursacht Probleme, konzentriert zu bleibenSie werden also mehr Probleme haben, wenn es darum geht, am Unterricht teilzunehmen und die erhaltenen Informationen behalten zu können.
- Schlechte LauneDas Auslassen des Frühstücks führt zu Reizbarkeit, schlechtem Temperament, Müdigkeit und Schwierigkeiten, beim Kind aktiv zu bleiben.
- Falta de energíaSie werden daher nicht in der Lage sein, die normalen körperlichen Aktivitäten der Schule auszuführen. Außerdem wird es für ihn schwieriger sein, sich beweglich zu bewegen, und seine Bewegungen werden ungeschickter.
Letztlich Essen ist der Treibstoff, den wir alle brauchen leben können. Aus all diesen Gründen ist es so wichtig, dass Sie Ihre Kinder daran gewöhnen, jeden Morgen zu frühstücken.
Wie soll das Kinderfrühstück sein?
Die erste Mahlzeit des Tages sollte die notwendigen Nährstoffe enthalten, damit die Kinder auf den Start in den Tag vorbereitet sind. Deshalb sollte das Frühstück haben einen Teil von Getreide, einen anderen von Milchprodukten und schließlich Obst. Wenn Ihre Kinder nicht besonders essen oder nicht frühstücken, ist es am besten, alle Lebensmittel zu kombinieren. Bereiten Sie einen Smoothie zu, der aus einem Stück Obst, einem Glas Milch und einer Tasse Haferflocken besteht.
Das Kind wird ein komplettes Frühstück haben, aber auf viel einfachere Weise. Wenn Sie ihm jedes Essen einzeln anbieten, wird er es wahrscheinlich satt, es nur anzusehen und alles abzulehnen. Versuchen Geben Sie vom ersten Tag an nicht zu viel Menge einDenn wenn Ihr Kind nicht daran gewöhnt ist, zu frühstücken, ist es möglich, dass es sich schlecht fühlt. Gehen Sie nach und nach, damit sich sowohl das Kind als auch sein Körper morgens an das Essen gewöhnen.
Abwechslung ist auch für die Kleinen wichtig. Wenn sie jeden Tag das gleiche Frühstück finden, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie es aus Langeweile ablehnen. Sie können Bereiten Sie verschiedene sehr komplette Frühstücke vor ohne sich zu sehr komplizieren zu müssen oder Stunden in der Küche zu verbringen. Unter folgendem Link finden Sie verschiedene Ideen von Frühstück für Kinder.
Sei ein Vorbild für deine Kinder
Denken Sie abschließend daran Sie sind ein Spiegel, in dem sich Ihre Kinder jeden Tag ansehen. Wenn Sie so tun, als würden die Kinder am Tisch sitzen, um ein komplettes Frühstück zu sich zu nehmen, und Sie, während Sie auf der Flucht einen Kaffee trinken, während Sie die Dinge vorbereiten, welche Nachricht werden Sie ihnen senden?
Versuchen Sie, zum Frühstück mit Ihren Kindern am Tisch zu sitzen, einen Toast mit Ihrem Kaffee zu trinken und mit Ihren Kleinen zu sprechen. Denken, dass Es wird viele Stunden dauern, bis Sie wieder zusammen sindDiese Momente werden Ihnen helfen, den Tag zu beginnen und die wunderbare Familie zu beobachten, die Sie geschaffen haben. Genießen Sie diese zusätzliche Zeit, auch wenn es jeden Morgen 15 Minuten sind.