Osteopenie ist, wenn die Knochen schwächer als normal sind, aber nicht so schwach, dass sie leicht brechen, was das Kennzeichen von Osteoporose ist. Wie gewöhnlich, Die Knochen einer Person sind am dichtesten, wenn sie etwa 30 Jahre alt sind. Wenn Osteopenie auftritt, ist es normalerweise um das 50. Lebensjahr. Das genaue Alter hängt davon ab, wie stark sie in ihrer Jugend waren.
Ernährung, Bewegung und manchmal Medikamente können dazu beitragen, die Knochen jahrzehntelang dicht und stark zu halten. So, Mit einem gesunden und aktiven Leben können Sie Osteopenie in Zukunft vermeiden, und dass dies allmählich zu Osteoporose wird.
Welche Personen sind für Osteopenie gefährdet?
Osteopenie tritt auf, wenn der Körper mehr Knochen abbaut, als er bildet. Wenn die Knochen einer Person in ihrer Jugend stark waren, entwickelt sie diesen Zustand möglicherweise nie. Wenn Ihre Knochen andererseits normalerweise etwas brüchig waren, können Sie vor dem 50. Lebensjahr eine Osteopenie entwickeln.
Manche Menschen sind genetisch anfällig dafür und haben eine Familiengeschichte dieser Bedingung. Es tritt auch häufiger bei Frauen als bei Männern auf. Frauen haben weniger Knochenmasse als Männer. Außerdem leben Frauen länger, was bedeutet, dass ihre Küsse länger altern, und sie bekommen im Allgemeinen nicht so viel Kalzium wie Männer.
Was sind die medizinischen Ursachen der Osteopenie?
Kalzium ist der Schlüssel zum Erhalt gesunder Knochen. Hormonelle Veränderungen, die in den Wechseljahren auftreten, erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer Osteopenie bei Frauen und Männer mit niedrigerem Testosteronspiegel haben es auch eher. Eine weitere häufige Möglichkeit ist, dass Sie eine Erkrankung oder Behandlung haben, die die Erkrankung auslösen kann.
Essstörungen, wie Anorexie und Bulimie, können dem Körper die Nährstoffe entziehen, die er benötigt, um die Knochen stark zu halten. aber es gibt sie andere Ursachen, wie die, die wir unten beschreiben werden:
- unbehandelte Zöliakie. Menschen mit dieser Erkrankung können ihren Dünndarm durch den Verzehr von glutenhaltigen Lebensmitteln schädigen.
- eine Schilddrüsenüberfunktion. Auch zu viel Schilddrüsenmedikamente können eine Rolle spielen.
- Chemotherapie. Strahlenbelastung kann sich negativ auf die Knochendichte auswirken.
- Ciertos-Medikamente. Medikamente wie Steroide und Medikamente gegen Krampfanfälle können sich ebenfalls negativ auf die Knochen auswirken.
Wie wird Osteopenie diagnostiziert?
Osteopenie hat normalerweise keine Symptome. Das macht es schwierig zu diagnostizieren, es sei denn, Sie haben einen Knochendichtetest. Der Test ist schmerzlos und schnell. Sie wird mit Röntgenstrahlen durchgeführt und wird in folgenden Fällen empfohlen:
- Sie sind eine Frau im Alter von 65 Jahren oder älter
- Sie sind eine postmenopausale Frau im Alter von 50 oder älter
- Sie sind ein Mann über 65 mit Risikofaktoren
- Sie sind eine Frau im normalen Alter Wechseljahre haben und Sie haben aufgrund des Vorhandenseins anderer Risikofaktoren ein hohes Risiko, Knochen zu brechen
- Sie sind eine Frau, die bereits in den Wechseljahren war, Sie sind unter 65 Jahre alt und Sie haben andere Risikofaktoren
- Wenn Sie sich nach dem 50. Lebensjahr ohne nennenswerten Unfall einen Knochen gebrochen haben, spricht man von einer Fragilitätsfraktur
Ist der Lebensstil ein wichtiger Faktor?
Schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und ungesunde Gewohnheiten können zu diesem Zustand beitragen. So folgende punkte sind zu beachten:
- Kein ausreichender Kalziumspiegel oder Vitamin D
- Zu wenig Bewegung, insbesondere Krafttraining
- Rauchen ist schädlich
- Zu viel Alkohol zu trinken verstärkt gesundheitliche Probleme, einschließlich derjenigen, die mit den Knochen zusammenhängen.
Sprechen Sie vor diesem Hintergrund mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass bei Ihnen ein Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankung besteht. Es ist nie zu früh, vorbeugende Maßnahmen gegen Osteopenie zu ergreifen. Ihr Arzt kann Ihnen einen Trainingsplan empfehlen, der für Ihre körperliche Verfassung geeignet ist. Darüber hinaus berät es Sie auch über die Lebensmittel, die in Ihrer täglichen Ernährung nicht fehlen dürfen.
Aber auch wenn Sie bereits Osteopenie haben, Es ist nie zu spät, die Entwicklung einer Osteoporose zu verhindern. Hier einige Tipps für ein gesundes Leben:
- Nimm ausreichend Kalzium und Vitamin D zu dir. Gehen Sie etwa 15 Minuten am Tag in der Sonne spazieren und essen Sie Milchprodukte, Spinat, Eier, fetten Fisch wie Lachs und Sardinen, Müsli oder Bohnen. Diese Lebensmittel sind essentiell für unsere Knochen und wahrscheinlich die wichtigsten, um unsere Knochen gesund zu halten.
- Gewichtheben. Sie können regelmäßige Übungen mit Gewichten machen, um Osteopenie zu verhindern oder zu verzögern. Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
- Änderungen im Lebensstil. Das heißt, beseitigen Sie ungesunde Gewohnheiten wie das Rauchen und reduzieren Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol.