Wie man mit der Zeitumstellung bei Kindern umgeht

Es gibt etwas, das immer den Frühling begleitet, und es ist die Zeitumstellung. Die Uhren wurden heute Morgen des 31. März um eine Stunde vorgerückt, und 2 Uhr morgens wurde zu 3. Mit dieser Maßnahme soll Energie gespart werden, obwohl dies in den letzten Monaten in Frage gestellt wurde. Klar ist, dass es uns sehr betrifftvor allem zum kleinsten des Hauses. Mal sehen, wie wir die Zeitumstellung bei Kindern bewältigen können, damit sie sich so schnell wie möglich anpassen.

Wie wirkt sich die Zeitumstellung auf Kinder aus?

In diesem Fall mit Sommerzeit passiert dies, wenn Sie eine Stunde vorrücken eine Stunde Schlaf verlieren. Als Sonntag sollte es nicht zu viel bewirken, da sie mehr schlafen können, aber sie ziehen diese Verzögerung in den Stunden des Schlafes den ganzen Tag über. Wenn sie zur gleichen Zeit aufstehen, werden sie den ganzen Tag über schläfrig sein und ihr Charakter kann darunter leiden Reizbarkeit, schlechte Laune, ... und auch in anderen Bereichen wie Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche, Appetitlosigkeit ...

Genau das gleiche passiert beim Essen. Wenn sie vorher um 1 Uhr nachmittags hungrig waren, haben sie jetzt bis 2 Uhr nachmittags keine Lust mehr zu essen. Ihre interne Uhr fordert Sie auf, Dinge mit dem vorherigen Zeitplan zu tun, und Sie werden nicht verstehen, was passiert. Die Auswirkungen der Zeitumstellung wirken sich auf jedes Kind unterschiedlich aus. Es wird sehr von ihrem Charakter abhängen, einige Kinder werden stärker betroffen sein als andere. Jedes Kind ist eine Welt. So wie die Zeitumstellung manche Menschen mehr betrifft als andere.

Die gute Nachricht ist, dass diese Effekte nur vorübergehend sind und sich die Kinder in ein oder zwei Wochen wieder an den Zeitplan anpassen werden. Unsererseits können Eltern ihnen helfen, die Anpassung so gut wie möglich zu gestalten. Mal sehen, wie wir mit der Zeitumstellung bei Kindern umgehen können.

Wie können wir mit der Zeitumstellung bei Kindern umgehen?

• Erhöhen Sie die Schlafstunden. Experten empfehlen, Kinder auf diese Änderung vorzubereiten, bevor sie auftritt. Ein paar Tage bevor wir sie an die neue Veränderung anpassen können und etwa 10-15 Minuten Zeit haben, um ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Womit auch Sie müssen alle dazugehörigen Routinen vorantreiben wie Bäder, Abendessen, Geschichten ...
• Ändern Sie Ihre Essens- und Nickerchenzeiten. Wie beim Schlafen können wir die Essens- und Nickerchenzeiten für etwa 15 Minuten ändern, um die Anpassung zu verbessern.

• Mach den Raum dunkel. Es ist also klar, dass Kinder den Tageszyklus außer Kontrolle geraten lassen. Wenn Sie Ihr Zimmer in die Dunkelheit stellen, werden Sie von Ihrem Körper aufgefordert, sich auszuruhen, und es ist prädisponierter, einzuschlafen, als wenn es Licht ausgesetzt ist. Senken Sie auch die Jalousien im ganzen Haus, damit Sie nicht sehen, dass es sehr hell ist.
• Vermeiden Sie aufregende Getränke. Getränke mit Zucker und Koffein verärgern sie. Sie sind nicht nur nicht vorteilhaft für sie, sondern setzen sie auch in Alarmbereitschaft und Sie werden nicht schlafen können.
• Sie machen keine kräftigen körperlichen Aktivitäten, bevor sie schlafen gehen. Körperliche Aktivitäten verändern sie und tragen Energie, aber die beste Zeit ist nicht vor dem Schlafengehen. Eine gute Schlafroutine (Bäder, Abendessen, Geschichte) veranlasst das Kind zum Schlafen, während die Aktivität dem Gegenteil entgegenwirkt.
• Dass sie vor dem Schlafengehen keine elektronischen Geräte benutzen. Wir haben bereits bei anderen Gelegenheiten darüber gesprochen, wie elektronische Geräte unser Gehirn beeinflussen, und eine davon ist, dass sie unsere Wachsamkeit beeinträchtigen und das Schlafen erschweren können.
• Lass ihn an diesem Tag nicht viele Nickerchen machen. Wenn Sie an diesem Tag zu viel schlafen, möchten Sie nachts nicht schlafen, und die Zeitpläne sind völlig falsch ausgerichtet.
• Sei geduldig. Das beste Werkzeug für Kinder wird immer Geduld sein. Die Anpassung kann einige Tage dauern, ist jedoch nur vorübergehend.

Denn denken Sie daran ... die Auswirkungen von Zeitänderungen sind vorübergehend, alles wird bald vergehen.