Son muchas las mujeres que se quieren quedar embarazadas pero que después de varios intentos piensan que algo está mal en ellas. En muchas ocasiones lo único que ocurre es que las mujeres no calculan bien cuáles son los días fértiles para tener más probabilidades de quedar embarazada.
Si tienes dudas de cuándo es el momento adecuado para que te quedes embarazada deberás aprender a diferenciar cuáles son tus días fértiles del mes de cuáles no lo son. A partir de ahora y con toda esta información te darás cuenta de que quedarse embarazada no es tanto un reto ni es tan complicado como parece. Si tanto tú como tu pareja estáis sanos y ambos tenéis una buena salud sexual, no debería haber problema… antes o después llegará el esperado momento.
Debes recordar que tu estado emocional es muy importante para quedar embarazada y debes tener en cuenta que el estrés, la ansiedad o los problemas emocionales pueden hacer que tu cuerpo rechace el embarazo al “pensar” que no es el momento para concebir. Asimismo, si has tomado las pastillas anticonceptivas durante mucho tiempo, es probable que tu útero y tus ovarios necesiten un tiempo de ajuste y que sea algo más complicado quedarse en estado durante los primeros meses tras dejar la anticoncepción hormonal.
Además del factor emocional, también influyen el estilo de vida, la alimentación, el peso corporal, el tabaco, el alcohol o la exposición a tóxicos ambientales. Todo ello puede modificar tu ciclo, la calidad de la ovulación y, por tanto, tus probabilidades de embarazo, por lo que conviene conocerlos y cuidarlos.
Días fértiles para quedarse embarazada
El momento más efectivo para tener relaciones sexuales y que te quedes embarazada es cuando estás en tus días fértiles, que pueden abarcar hasta unos seis días en un mes. De esos días, solo uno corresponde a la liberación del óvulo, pero los espermatozoides pueden vivir entre 3 y 7 días dentro del cuerpo de la mujer (habitualmente entre 3 y 5 días en condiciones normales).
Esto significa que, si mantienes relaciones durante tus días fértiles –desde unos tres a cinco días antes de la ovulación hasta aproximadamente un día después– podrás tener más probabilidades de quedar embarazada. En este intervalo, llamado habitualmente ventana fértil, es cuando el encuentro entre óvulo y espermatozoides es más probable.
No es necesario que mantengas relaciones sexuales todos los días cuando estás en tus días fértiles para aumentar tus posibilidades de embarazo. Hacerlo cada dos días suele ser suficiente, ya que los espermatozoides pueden vivir varios días dentro del aparato reproductor femenino y necesitan un pequeño intervalo para que el organismo masculino reponga y mantenga una buena calidad seminal.
El óvulo liberado solo sobrevive entre 12 y 24 horas, por lo que la combinación de la corta vida del óvulo y la mayor resistencia de los espermatozoides explica la existencia de una ventana fértil de unos seis días: los cinco días anteriores a la ovulación y el propio día de la ovulación concentran la mayoría de las probabilidades de concebir.
Días infértiles
Los días infértiles son los días en los que la probabilidad de concebir es muy baja porque no hay óvulo disponible o está demasiado lejos en el tiempo como para que los espermatozoides sobrevivan hasta su liberación. Aunque se mantengan relaciones sexuales sin protección, los espermatozoides no tendrán tiempo suficiente para fecundar al óvulo si este se libera varios días después.
Estos días suelen ser los 5-7 días anteriores a que baje la regla y los 5-7 días posteriores a que se haya acabado la menstruación, en mujeres con ciclos relativamente regulares. En estas fases el endometrio se está preparando para una posible implantación o comenzando un nuevo ciclo, pero el óvulo ya fue liberado o aún falta tiempo para que lo haga.
Pero ojo, saber cuáles son tus días considerados infértiles no significa que sean días de riesgo cero. En ocasiones se puede dar el caso de que exista una doble ovulación en el mismo ciclo, o que la ovulación se haya retrasado o adelantado algunos días por varios motivos -como el estado de ánimo, variaciones en el peso, cambios en la rutina, viajes, estrés intenso, hacer mucho deporte, medicamentos, etc.-, y que entonces puedas quedarte embarazada en esos días en los que te creías “segura”.
Por este motivo, si no quieres quedarte embarazada, lo más recomendable es tener relaciones sexuales siempre con protección eficaz y no basar tu anticoncepción únicamente en el método del calendario o cálculo de días fértiles.
Cómo calcular los días fértiles
Si quieres ser más precisa puedes calcular tus días fértiles, es decir, estimar cuándo vas a ovular para mantener las relaciones sexuales en los momentos oportunos. El momento de la ovulación dependerá de la duración de tu ciclo menstrual y de si tu regla es regular o no.
Un ciclo menstrual puede ser tan corto que dure tan solo 22 días o tan largo que se extienda hasta unos 35-36 días. En promedio, una mujer tiene la regla entre 12 y 14 días después de que se haya ovulado. Esta segunda mitad del ciclo, llamada fase lútea, suele ser más constante en duración que la primera.
Para calcular los días fértiles, por ejemplo, si tienes un ciclo menstrual de 28 días, es probable que estés ovulando hacia la mitad del ciclo, es decir, alrededor del día 14 (contando como día 1 el primer día de tu menstruación). Si tienes un ciclo menstrual corto, puedes ovular incluso dentro de los días finales de tu regla o poco después de acabarla. Un ciclo más largo puede hacer que no ovules hasta dos semanas después de que tu regla haya terminado.
Casi la mitad de las mujeres tienen un ciclo menstrual que varía en más de siete días de un mes a otro. Si tu ciclo menstrual es diferente cada vez, entonces tu ventana de fertilidad también puede variar aproximadamente una semana entre un período y el siguiente, y confiar solo en el calendario puede resultar insuficiente.
Por todo esto, resulta práctico para muchas parejas mantener relaciones sexuales cada dos o tres días a lo largo del ciclo. De este modo no tendrás que estar vigilando de manera obsesiva el momento exacto de la ovulación y seguirás cubriendo bien todas las posibles ventanas fértiles. Además, tener sexo cada dos o tres días suele mejorar la calidad del semen en comparación con hacerlo todos los días durante largos periodos.
En la actualidad también existen aplicaciones y programas para el móvil, tablets u otros dispositivos que te pueden ayudar a saber cuáles son tus días fértiles con mayor exactitud, ya que registran tus ciclos y tus síntomas y usan algoritmos para predecir tu próxima ovulación. Aun así, conviene recordar que son herramientas orientativas y que la ovulación no responde a una fórmula matemática perfecta.
Ovulación: cuándo es más probable concebir
La ovulación es el momento en el que un óvulo maduro sale del ovario hacia la trompa de Falopio, preparado para encontrarse con los espermatozoides. Es el punto central del ciclo menstrual y determina cuáles serán tus días más fértiles.
Lo más probable es concebir si mantienes relaciones sexuales uno o dos días antes de la ovulación y el propio día en que ovulas. Sin embargo, es difícil determinar con total precisión el momento exacto en que tu óvulo está listo para ser fecundado, especialmente si tus ciclos no son siempre iguales.
Además, no todas las mujeres tienen ciclos de 28 días. Hay mujeres que tienen su menstruación cada 25 días y otras cada 35, y en esos casos calcular la ovulación resulta más complejo. En ciclos largos, por ejemplo, la ovulación podría producirse hacia el día 20 o incluso más tarde; en ciclos cortos, quizá alrededor del día 10 u 11.
Si no quieres agobiarte controlando tu cuerpo a todas horas o mirando el calendario constantemente, lo mejor es que disfrutes de tu vida sexual y mantengas relaciones cada dos o tres días, con algo más de frecuencia en los días en los que crees que podrías estar ovulando. De este modo cubres la ventana fértil sin que se convierta en una fuente de presión.
Fase lútea después de la ovulación
La fase lútea es la etapa posterior a la ovulación. Es útil conocerla porque, después de liberar el óvulo, el folículo ovárico que lo contenía se transforma en una estructura llamada cuerpo lúteo o cuerpo amarillo, muy rica en nutrientes y que produce principalmente progesterona.
Este tejido forma progesterona, una hormona que prepara el endometrio haciendo que sus paredes se vuelvan más gruesas, esponjosas y llenas de vasos sanguíneos. De esta manera, si el óvulo ha sido fecundado, podrá implantarse correctamente, estar bien acogido y recibir cobijo hasta que pueda nutrirse de la sangre materna a través de la placenta.
Otra función importante de la progesterona es modificar el moco cervical y el cuello del útero. Durante la fase fértil, el moco es más fluido y elástico para facilitar el paso de los espermatozoides. Tras la ovulación, la progesterona hace que se vuelva más espeso y pegajoso, creando una barrera que dificulta la entrada de nuevos espermatozoides y protege el interior del útero frente a gérmenes y bacterias.
Si no se produce embarazo, el cuerpo lúteo deja de producir progesterona y estrógenos tras unos días, lo que provoca la descamación del endometrio y la llegada de la menstruación. Si sí hay fecundación y el embrión se implanta, se liberan otras hormonas que mantienen el cuerpo lúteo activo para sostener el embarazo en sus primeras semanas.
Señales y síntomas que ayudan a detectar la ovulación
Aunque el calendario es una referencia útil, tu propio cuerpo ofrece señales muy claras de fertilidad cuando la ovulación se acerca. Aprender a observarlas puede ayudarte mucho a identificar tus mejores días:
- Cambios en el moco cervical: en los días próximos a la ovulación, el flujo vaginal se vuelve más abundante, transparente, elástico y resbaladizo, con un aspecto similar a la clara de huevo cruda. Este tipo de moco protege al semen y facilita su avance hacia el útero y las trompas.
- Sensaciones en el bajo vientre: algunas mujeres notan un dolor leve o pinchazo en un lado del abdomen (en la zona del ovario que está ovulando), hinchazón ligera o mayor sensibilidad en la pelvis durante las horas en torno a la ovulación.
- Temperatura basal: tras ovular, la progesterona produce una ligera subida de la temperatura corporal (entre 0,3 y 0,5 ºC). Registrar tu temperatura cada mañana, antes de levantarte de la cama, puede ayudarte a ver este cambio y confirmar que has ovulado.
- Cambios en el pecho y el estado de ánimo: es frecuente notar pechos algo más sensibles, incremento del deseo sexual en los días fértiles y variaciones en el ánimo. El aumento de estrógenos y de LH (hormona luteinizante) antes de la ovulación explica muchos de estos cambios.
Observar tu flujo y tus sensaciones físicas durante algunos meses te permite familiarizarte con tu patrón personal de fertilidad. Para muchas mujeres, combinar estas señales con un calendario y, si es necesario, con pruebas de ovulación, es la estrategia más fiable sin necesidad de recurrir de entrada a estudios médicos.
Métodos para identificar con más precisión tus días fértiles
Además del simple cálculo de fechas, existen varios métodos que puedes usar para detectar cuándo es más probable concebir:
Evaluar el flujo o moco cervical
El flujo cervical protege al semen y lo impulsa hacia el útero y las trompas de Falopio. Sus cambios a lo largo del ciclo reflejan muy bien el momento en que tu cuerpo se está preparando para liberar un óvulo.
Durante la menstruación no se aprecia flujo, después del período la vagina puede estar más seca y sin apenas secreción. Luego aparece un flujo pegajoso o gomoso, que posteriormente se vuelve húmedo, cremoso y blanquecino (indica que te acercas a tus días fértiles). Cuando estás justo en torno a la ovulación, el flujo se torna resbaladizo, elástico y transparente como clara de huevo, lo que indica un pico de fertilidad. Tras la ovulación, la vagina suele resecarse de nuevo o el moco se vuelve espeso y gomoso.
Puedes usar tus dedos para comprobar cómo se siente el flujo cervical, siempre con buena higiene de manos. Busca el moco en la parte baja de la vagina, tócalo con el pulgar e índice y sepáralos suavemente: si el flujo se estira y forma un “hilo” elástico, probablemente la ovulación está cerca o en marcha.
Tomar la temperatura basal
Después de la ovulación, la temperatura corporal se eleva ligeramente y se mantiene algo por encima de tu línea base hasta que llega la siguiente regla. La diferencia entre la fase antes de ovular y la posterior suele ser inferior a 1 grado, por lo que conviene usar un termómetro basal o un digital preciso.
Para usar este método:
- Tómate la temperatura nada más despertarte, antes de levantarte de la cama o hacer actividad física.
- Utiliza siempre el mismo termómetro, en la misma zona del cuerpo y a una hora lo más constante posible.
- Registra los valores a diario en una tabla o aplicación y observa cuándo aparece un salto de unas décimas, que suele indicar que la ovulación ya ha ocurrido.
Esta técnica sirve sobre todo para reconocer tus patrones tras varios ciclos y predecir mejor los meses siguientes, más que para saber con precisión el momento exacto en el que estás ovulando en ese mismo instante.
Tests de ovulación y hormona luteinizante (LH)
Los tests de ovulación son tiras o dispositivos muy parecidos a los de embarazo que detectan en la orina un aumento de la hormona luteinizante (LH). Este pico de LH se produce, aproximadamente, entre 24 y 36 horas antes de que se rompa el folículo y se libere el óvulo, por lo que un test positivo indica que estás a punto de ovular.
Para utilizarlos de manera eficaz se recomienda:
- Restar aproximadamente 17 días a la duración media de tu ciclo y empezar a usar los tests a partir de ese día. Por ejemplo, si tus ciclos duran 30 días, podrías comenzar alrededor del día 13.
- Hacer el test una vez al día, siempre a la misma hora, preferiblemente por la tarde, cuando el pico de LH ya es detectable en orina.
- Cuando el test sea positivo, intensificar las relaciones sexuales durante los siguientes dos días, que serán los más fértiles.
Estos kits son especialmente útiles en ciclos irregulares o en mujeres que no identifican bien sus síntomas de ovulación. También pueden ayudarte a ver si efectivamente estás ovulando o si hay meses en los que no lo haces.
Frecuencia de las relaciones sexuales y hábitos que influyen en la fertilidad
Cuando se busca embarazo, muchas parejas tratan de concentrar las relaciones solo en el periodo periovulatorio. Sin embargo, la evidencia indica que el semen se encuentra en mejores condiciones de movilidad y concentración cuando ha habido entre 2 y 6 días de abstinencia, por lo que se recomienda en general mantener relaciones cada dos o tres días desde que termina la menstruación hasta la siguiente.
Este enfoque tiene varias ventajas: permite “atrapar” la ovulación sin obsesionarse con el calendario, reduce la presión sobre la pareja al no depender de días concretos y ayuda a mantener la calidad espermática. Además, evita que la relación sexual se viva solo como un “medio para un fin”.
También se sabe que determinados factores pueden perjudicar la ovulación y la calidad de los óvulos, como algunos disruptores endocrinos presentes en ciertos plásticos, pesticidas o productos químicos. Reducir su exposición (por ejemplo, evitando recalentar alimentos en plásticos y priorizando recipientes de vidrio) y llevar una alimentación saludable rica en ácidos grasos omega 3 y 9, vitaminas y antioxidantes puede favorecer un mejor funcionamiento hormonal.
Por otro lado, es importante mantener un peso adecuado, evitando tanto el sobrepeso como el bajo peso excesivo, hacer ejercicio de forma moderada y gestionar el estrés, que puede alterar la secreción de hormonas como la prolactina y desajustar los ciclos.
Ciclos irregulares, anovulación y otras situaciones especiales
La menstruación en muchas mujeres puede presentarse de forma irregular, es decir, sin seguir un patrón fijado de cada 25-35 días. En estos casos, el período de ovulación puede variar notablemente o incluso estar ausente en algunos ciclos, lo que complica saber cuáles son tus días fértiles y, a la vez, puede dificultar el embarazo.
Entre las causas de estos desajustes se encuentran patologías como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la anemia, la pérdida excesiva de peso, la diabetes mal controlada, algunas enfermedades de transmisión sexual, problemas de tiroides o estados de estrés y ansiedad prolongados. En mujeres con SOP, por ejemplo, es habitual tener ciclos muy largos con meses sin regla o con ovulaciones esporádicas.
En estos casos, los calendarios de fertilidad clásicos no resultan fiables. Será más útil prestar atención a otros síntomas que te indica tu cuerpo, como cambios en el flujo vaginal, dolor pélvico o incremento de la temperatura basal, y apoyarte si es necesario en tests de ovulación o en la valoración de un profesional que pueda solicitar análisis hormonales para confirmar si se produce ovulación.
En algunas mujeres, los médicos pueden pautar tratamientos para regular el ciclo y estimular la ovulación. Si llevas muchos meses intentando quedarte embarazada sin éxito, tienes ciclos muy largos o ausentes, o sospechas SOP u otro trastorno hormonal, conviene consultar con tu ginecólogo o especialista en fertilidad para recibir un estudio y orientación personalizados.
¿Puedes quedarte embarazada con la menstruación?
La menstruación marca el inicio de un nuevo ciclo y representa la descamación del endometrio porque el óvulo del ciclo anterior no fue fecundado. En teoría, durante los primeros días de regla aún no se ha producido la nueva ovulación, por lo que la probabilidad de embarazo es muy baja, especialmente en ciclos regulares y de duración media.
Sin embargo, cuando los ciclos no son regulares o son muy cortos, puede ocurrir que la ovulación se acerque mucho al final de la menstruación o que coincida con pequeños sangrados que algunas mujeres confunden con la regla. Además, hay que tener presente que los espermatozoides pueden vivir en el interior del aparato reproductor femenino entre 2 y 7 días en función de las condiciones, por lo que una relación en los últimos días de la menstruación podría, en ciclos muy cortos, llevar a embarazo.
Por tanto, aunque la posibilidad sea baja en los primeros días de sangrado, no se puede afirmar que con la menstruación sea absolutamente imposible quedarse embarazada, especialmente en mujeres con ciclos muy cortos o irregulares.
Conocer tus días fértiles, observar las señales de tu cuerpo y, si es necesario, apoyarte en métodos como los tests de ovulación o el registro de temperatura basal, te permitirá acercarte mucho más al momento ideal para concebir. Al mismo tiempo, cuidar tu estilo de vida, reducir el estrés y disfrutar de las relaciones de manera relajada aumenta no solo tus opciones de embarazo, sino también tu bienestar a lo largo de todo el proceso.