Ejercicios durante el embarazo

Para la futura madre con un embarazo sano y normal, el ejercicio puede ser muy seguro. Sin embargo
el embarazo no es el mejor momento para iniciarlo, sobre todo si antes no lo hacia.

A pesar ello, se recomienda que la madre realice primero caminatas breves y posteriormente cualquier
ejercicio que no requiera soportar peso, ni experimentar alto impacto, tales como la natacion, los ejercicios
en el agua (hidrokinesis), o la bicicleta estacionaria.

He aqui algunas recomendaciones:
– Consultar con el médico antes de iniciar cualquier clase de ejercicio.
– Ejercitarse regularmente (al menos 3 veces por semana). Es preferible a realizarlo de manera intermitente.
– Evitar ejercicios que provoquen un fuerte estimulo de los musculos.
– Realizar siempre una etapa de calentamiento.
– Las pulsaciones dependen de la edad y estilo de vida, pero en promedio es adecuado que no excedan las
115 pulsaciones por minuto, para una sesion de jercicios de 30 minutos.


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *