Τα vegan προϊόντα μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή των παιδιών μας κανένα πρόβλημα. Ένα vegan προϊόν έχει φυτική προέλευση. Τώρα, προτείνουμε πάντα μια σπιτική επιλογή έναντι μιας επεξεργασμένης.
Όταν μιλάμε Οι vegan δίαιτες και η ανάπτυξη του παιδιού πρέπει να λάβουμε υπόψη αρκετούς παράγοντες, οπότε αν σας ενδιαφέρει να προχωρήσετε σε αυτό το είδος διατροφής ρίξτε μια ματιά πρώτα στο άρθρο μας.
Είναι καλό να εισάγω προϊόντα vegan στη διατροφή των παιδιών μου;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτούμε είναι αυτό Τα vegan προϊόντα είναι αυτά που δεν έχουν κανένα είδος ζωικής προέλευσης, ούτε αυγά, ούτε γαλακτοκομικά προϊόντα, ούτε μέλι... Μιλάμε για προϊόντα αποκλειστικά φυτικής προέλευσης. Και, επομένως, είναι καλό και συνιστάται τα παιδιά μας να τρώνε λαχανικά και φρούτα. Τώρα, πάντα σε μια ισορροπημένη και ισορροπημένη διατροφή. Είναι σημαντικό να τρώνε μια ποικιλία τροφών για να αποφύγουν πιθανές διατροφικές ελλείψεις και την ανάπτυξη κάποιου τύπου τροφικής αλλεργίας.
Εάν ολόκληρη η οικογένεια στο σπίτι ακολουθεί μια vegan διατροφή, θα γνωρίζετε ήδη πώς να τρώτε για να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε ένα σημαντικό πράγμα, ότι τα παιδιά μας είναι σε πλήρη ανάπτυξη και άρα πρέπει να το κάνουμε περιλαμβάνει κάποια πηγή από τον κόσμο των ζώων όπως αυγά ή τυρί και ίσως ψάρι. Κάποια φαγητά που βλέπουμε ότι μπορούμε να ανεχτούμε στο σπίτι λαμβάνοντας υπόψη και σεβόμενοι τις οικογενειακές αξίες. Πρέπει να σκεφτούμε την ανάγκη για επαρκή πρόσληψη ασβεστίου για τα παιδιά αφού βρίσκονται σε πλήρη ανάπτυξη των οστών. Κατά συνήθεια Μια vegan διατροφή μπορεί να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες, αλλά, στην περίπτωση των παιδιών, το ασβέστιο έχει συνήθως χαμηλά επίπεδα.
Το τάισμα των παιδιών απαιτεί χρόνο και αφοσίωση και όλοι οι γονείς πρέπει να σκεφτούν τη διατροφή που τρώνε τα παιδιά τους. Οι συνήθειες που αποκτώνται στην παιδική ηλικία θα είναι αυτές που διατηρούνται στην ενήλικη ζωή Και αν ένα παιδί έχει συνηθίσει να τρώει υγιεινή διατροφή, με ποιοτικό, σπιτικό φαγητό αντί για γρήγορο ή επεξεργασμένο φαγητό, θα αποφύγουμε μελλοντικά προβλήματα.
Επιτύχετε καλή υγεία των οστών
Η διασφάλιση της καλής υγείας των οστών κατά το στάδιο της ανάπτυξης είναι απαραίτητη, για να γίνει αυτό πρέπει να τονίσουμε το προαναφερθέν ασβέστιο, αλλά και Βιταμίνη D (έκθεση στον ήλιο), καθημερινή σωματική δραστηριότητα και επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης. Με μια επαρκή δίαιτα αποφεύγοντας τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, τα παιδιά μας θα μπορούσαν να αναπτυχθούν επαρκώς.
Μια vegan διατροφή βοηθά στη μείωση της κατανάλωσης κορεσμένων λιπαρών, αλλά υγιεινά λίπη πρέπει να λαμβάνονται ή να καταναλώνονται όπως το ελαιόλαδο, οι ελιές...
Συνιστάται από καιρό σε καιρό κάντε κάποια ανάλυση για να ελέγξετε πώς είναι οι θρεπτικές αξίες της οικογένειας όταν ακολουθούμε κάποιο είδος διατροφής που αποκλείει πηγές τροφίμων που παρέχουν σημαντικές αξίες βιταμινών και μετάλλων. Έτσι, εάν διαπιστώσουμε ανεπάρκεια οποιασδήποτε βιταμίνης ή μετάλλου, μπορούμε να το διορθώσουμε αυξάνοντας τις ημερήσιες δόσεις πρόσληψης.
Πώς ξέρετε αν ένα προϊόν είναι vegan;
Επεξεργασμένα vegan τρόφιμα Σημειώνονται με πράσινο κύκλο και "V" επισημαίνοντας ότι είναι vegan ή «έλα». Είναι πολύ εύκολο να τα αναγνωρίσεις. Σε κάθε περίπτωση, το η σύσταση είναι να αγοράσετε λαχανικά, όσπρια, φρούτα... και να είστε αυτοί που θα φτιάξετε ένα γεύμα σπιτικό. Είναι πιο ωφέλιμο για όλη την οικογένεια όταν μαγειρεύουμε στο σπίτι. Γνωρίζουμε ότι δεν μπορούμε πάντα ή όχι να γίνονται όλα τα πράγματα στο σπίτι, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε ό,τι μπορούμε.
Η τελική σύσταση είναι να έχετε ένα ισορροπημένη διατροφή, το μοντέλο της μεσογειακής διατροφής είναι πολύ καλό από αυτή την άποψη, υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα, λαχανικά, υγιεινά λιπαρά και διασφάλιση της κάλυψης των διατροφικών αναγκών. Αποφύγετε τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα γεμάτα ζάχαρη και επιλέξτε σπιτικά τρόφιμα που μπορούμε να ελέγξουμε τα συστατικά που περιέχει. Προτιμούν να εποχιακά τρόφιμα και γηγενή τρόφιμα (km0), να ακολουθούν μια φιλική προς το περιβάλλον διατροφή. Με βάση αυτή τη βάση, μπορούμε να προωθήσουμε περισσότερα τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά και λιγότερα άλλα που θεωρούμε ότι δεν θέλουμε να καταναλώνουμε για διαφορετικούς λόγους.