Με την άφιξη των καλοκαιρινών διακοπών, πολλά παιδιά αλλάζουν τις διατροφικές τους συνήθειες από τη μια μέρα στην άλλη. Η ρουτίνα της σχολικής καντίνας, ή το πρόγραμμα στο σπίτι για το σχολείο, τελείωσε. Πολλές φορές αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα έλλειψη ελέγχου στα πράγματα που τα παιδιά μας «ραμφίζουν» μετά τα γεύματα, επειδή αντί να είναι στην τάξη, παίζουν στο δρόμο ή με τους φίλους τους για μια βόλτα.
Το γεγονός ότι το παιδί ξοδεύει περισσότερες "δωρεάν" ώρες δημιουργεί το περίφημο σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Τα σνακ παραμένουν στην άκρη για να αντικατασταθούν από μπιχλιμπίδια γεμάτα ζάχαρη ή πακέτα τηγανητών που καταστρέφουν πολύ. Η ιδέα είναι να κάνουμε το σνακ κάτι ελκυστικό για το παιδί. ας το θυμόμαστε αυτό καθημερινά βομβαρδίζονται από διαφημίσεις της ανθυγιεινής διατροφής και ότι πρέπει να τους κάνουμε να δουν την πραγματικότητα. Αυτή είναι μια πρόταση για ένα πλήρες και υγιεινό σνακ, το οποίο θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε την ενέργεια που χρειάζεστε:
Ιδέα για σνακ για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι άνω των 3 ετών ή ακόμα και αν είναι μικρότερο αλλά ασκείτε BLW, αυτό το σνακ θα κρατήσει την όρεξή του ικανοποιημένη και θα του ταΐσει:
- Ας ξεχάσουμε το τυπικό σάντουιτς λουκάνικων. Επιλέξτε πιο υγιεινές και πιο φυσικές προτάσεις. Ένα σάντουιτς λαχανικών, για παράδειγμα, θα κρατήσει το στομάχι σας γεμάτο, βοηθώντας όταν έρθει το δείπνο, μην τρώτε υπερβολικά.
- Πάρτε ένα κομμάτι φρούτων στην κρεβατοκάμαρα. Όταν τελειώσει η κύρια "πλάκα" του σνακ, μετά από λίγο μπορεί να θέλετε να αγοράσετε κάποιο είδος σνακ. Πάντα λέω ότι συγκεκριμένα πράγματα δεν είναι πρόβλημα. το πρόβλημα έρχεται όταν γίνονται ρουτίνα. Προσφέρετε το κομμάτι του φρούτου εάν ζητήσει κάτι άλλο. Τα πιο νόστιμα φρούτα το καλοκαίρι είναι πεπόνι και καρπούζι. Μπορείτε να το σπρώξετε σε ραβδιά για να το κάνετε πιο οπτικά ελκυστικό.
- Συμμετοχή του παιδιού σας στην προετοιμασία του σνακ του. Είναι σημαντικό το παιδί σας να μπορεί επίσης να αποφασίσει για τον εαυτό του, καθώς θα τον κάνει να νιώσει ότι έχει αξία.
Είναι δύσκολο για τα παιδιά μας να μην τρώνε προϊόντα που δεν είναι απόλυτα υγιή από καιρό σε καιρό. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε, στο μέτρο του δυνατού, να αποφύγετε ότι αυτά περιλαμβάνονται καθημερινά ή περισσότερες από μία φορά την εβδομάδα στη διατροφή των μικρών.
Μην πάρετε εμμονή, αλλά μην υποτιμάτε το γεγονός ότι Είναι όλο και πιο συνηθισμένο να βρίσκουμε υπέρβαρα παιδιά, η οποία βλάπτει σοβαρά την υγεία σας στο παρόν και στο μέλλον εάν η κατάσταση αυτή παραταθεί.