ο Οι καρδιαγγειακές παθήσεις παραμένουν η κύρια αιτία θανάτου Στις ανεπτυγμένες χώρες, ένα μεγάλο ποσοστό καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων θα μπορούσε να προληφθεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Δεν μιλάμε για μαγικές φόρμουλες, αλλά για καθημερινές επιλογές: τι τρώμε, πόσο ασκούμαστε, αν καπνίζουμε, πώς κοιμόμαστε και πώς διαχειριζόμαστε το άγχος.
Η φροντίδα της καρδιάς σας δεν είναι κάτι που προορίζεται μόνο για ηλικιωμένους ή για όσους έχουν ήδη βιώσει κάποιο τρομακτικό επεισόδιο. Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να αρχίσετε να προστατεύετε την καρδιαγγειακή σας υγείαΗ παιδική ηλικία, η εφηβεία και η νεαρή ενήλικη ζωή είναι καθοριστικές περίοδοι για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων στο μέλλον από πολύ νεαρή ηλικία.
Τι εννοούμε με τον όρο πρόληψη των καρδιακών παθήσεων;
Όταν μιλάμε για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, αναφερόμαστε, πάνω απ' όλα, στην πρωτογενής πρόληψη, δηλαδή τα μέτρα που εφαρμόζονται σε φαινομενικά υγιείς ανθρώπους για την πρόληψη της εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό περιλαμβάνει τόσο την έγκαιρη ανίχνευση παραγόντων κινδύνου όσο και την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών για την καρδιά.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι Έως και 80% των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών επεισοδίων θα μπορούσαν να προληφθούνΤο κλειδί είναι να ελέγξουμε παράγοντες όπως η υπέρταση, η υψηλή χοληστερόλη, η παχυσαρκία, ο διαβήτης ή το κάπνισμα, οι οποίοι εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής μας.
Ένα βασικό στοιχείο είναι να ξεκινήσετε το συντομότερο δυνατό: εάν αρκετοί παράγοντες κινδύνου ελέγχονται από την παιδική ηλικία (σωματική αδράνεια, υπερβολικό βάρος, χρήση καπνού στην εφηβεία, χοληστερόλη, αρτηριακή πίεση), μειώνει σαφώς την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων στην ενήλικη ζωή.
Σε αυτό το πλαίσιο, η πρόληψη όχι μόνο βελτιώνει την επιβίωση, αλλά επηρεάζει και τον τρόπο που ζούμε: μεγαλύτερη ενέργεια, μεγαλύτερη αυτονομία, καλύτερη ποιότητα ζωής και λιγότερες επιπλοκές σε όργανα όπως τα νεφρά ή ο εγκέφαλος, τα οποία εξαρτώνται άμεσα από την καλή ροή του αίματος.
Παράγοντες κινδύνου: αυτοί που μπορείτε να αλλάξετε και αυτοί που δεν μπορείτε
Υπάρχουν παράγοντες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, όπως π. ηλικία, βιολογικό φύλο κατά τη γέννηση ή οικογενειακό ιστορικό πρώιμης καρδιακής νόσουΕάν υπάρχει ιστορικό καρδιακών προσβολών ή εγκεφαλικών επεισοδίων στην οικογένειά σας σε νεαρή ηλικία, ο αρχικός σας κίνδυνος είναι υψηλότερος και συνιστάται να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις.
Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν οι τροποποιήσιμοι παράγοντες, οι οποίοι είναι αυτοί που έχουν τη μεγαλύτερη βαρύτητα στην καθημερινή ζωή: Κάπνισμα, καθιστική ζωή, ανεπαρκής διατροφή, υπερβολικό βάρος, υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτης τύπου 2, κατανάλωση αλκοόλ και χρόνιο στρεςΕδώ μπορείτε να κάνετε πολλά, βήμα προς βήμα, χωρίς την ανάγκη για απότομες αλλαγές που είναι αδύνατο να διατηρηθούν.
Επιπλέον, οι καρδιακές παθήσεις συχνά εξελίσσονται σιωπηλά. Για χρόνια μπορεί να μην υπάρχουν σαφή συμπτώματαΑλλά η βλάβη συσσωρεύεται στις αρτηρίες και στον καρδιακό μυ. Γι' αυτό, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, δεν είναι καλή ιδέα να εφησυχάζετε και να σκέφτεστε: «Αν δεν παρατηρήσω τίποτα, είμαι υγιής».
Υπάρχουν σημάδια που δεν πρέπει να αγνοηθούν: Πόνος ή σφίξιμο στο στήθος, ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί, δύσπνοια με ήπια άσκηση, ζάλη, λιποθυμία ή πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλουςΕάν εμφανιστούν, ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, επειδή μπορεί να υποδηλώνουν μια ήδη εγκατεστημένη καρδιακή πάθηση.
Υγιεινή διατροφή για την καρδιά: τι θέλει η καρδιά σας να δει στο πιάτο σας
Η βάση της καλής πρόληψης είναι η μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρέσκα, ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέξτε πιο υγιεινές τροφές για την οικογένειαΤόσο οι ευρωπαϊκές όσο και οι αμερικανικές επιστημονικές εταιρείες συμφωνούν στη σύσταση ενός διατροφικού προτύπου πολύ παρόμοιου με την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή.
Στην πράξη, συνιστάται να δοθεί προτεραιότητα σε: φρούτα και λαχανικά καθημερινά (ιδανικά πέντε μερίδες ή περισσότερες)Όσπρια (φασόλια, φακές, ρεβίθια, αρακάς), δημητριακά ολικής αλέσεως, φυσικοί ή ψημένοι ξηροί καρποί χωρίς αλάτι, ψάρια (συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών ψαριών) και άπαχα κρέατα σε μικρότερη αναλογία.
Συνιστάται επίσης να δοθεί έμφαση στα υγιή λίπη όπως παρθένο ελαιόλαδο και λάδι αβοκάντοΑντ' αυτού, περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά (που υπάρχουν στο κόκκινο κρέας, στα ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο φοινικέλαιο ή στο λάδι καρύδας) και αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερα trans λιπαρά από υπερεπεξεργασμένα προϊόντα, βιομηχανικά αρτοσκευάσματα και ορισμένα τηγανητά fast food.
Μια καλή στρατηγική είναι η μείωση της κατανάλωσης αλάτι, πρόσθετα σάκχαρα, ζαχαρούχα ποτά, αλεύρια υψηλής ραφιναρίσματος, αλκοόλ και τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας (επεξεργασμένα κρέατα, λουκάνικα και έτοιμα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο). Η δίαιτα DASH και η κλασική μεσογειακή δίαιτα είναι δύο μοντέλα με άφθονες ενδείξεις για την ικανότητά τους να μειώνουν την αρτηριακή πίεση και να βελτιώνουν το λιπιδαιμικό προφίλ.
Με λίγα λόγια, όσο περισσότερο το καλάθι αγορών σας μοιάζει με ένα αγορά φρούτων, λαχανικών, ψαριών και οσπρίων, και λιγότερο ένα ράφι με υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, καλύτερα για την καρδιά σας.
Φυσική δραστηριότητα: η καθημερινή κίνηση κάνει τη διαφορά
Η τακτική άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα «φάρμακα» για την καρδιά: Βοηθά στον έλεγχο του βάρους, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τη χοληστερόλη και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.Δεν χρειάζεται να γίνεις αθλητής, αλλά πρέπει να αφήσεις πίσω σου την καθιστική ζωή και να μάθεις να... Φροντίστε το σώμα σας για να παραμείνετε σε φόρμα.
Οι γενικές συστάσεις για υγιείς ενήλικες στοχεύουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα (γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία σε επίπεδη επιφάνεια, ήπια κολύμβηση) ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης (τρέξιμο, πιο απαιτητική ποδηλασία, μαθήματα υψηλής έντασης) ή συνδυασμός και των δύο.
Σε αυτό προστέθηκαν δύο ή περισσότερες εβδομαδιαίες συνεδρίες μυϊκής ενδυνάμωσης (βάρη, ελαστικές ταινίες, ασκήσεις με το βάρος του σώματος) που διατηρούν τους μύες ολόκληρου του σώματος σε φόρμα, κάτι επίσης θεμελιώδες για την καρδιαγγειακή υγεία.
Αν δεν έχετε κάνει κάποιο άθλημα για κάποιο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε σιγά σιγά: Ξεκινήστε με σύντομες βόλτες, ανέβασμα σκάλας, κάνοντας ενεργές δουλειές του σπιτιού ή ασχοληθείτε με την κηπουρική. Αυτό μετράει επίσης. Ακόμα και περίοδοι πέντε ή δέκα λεπτών κατανεμημένων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας έχουν συνολικά οφέλη. Το σημαντικό είναι να διακόπτετε τις πολλές ώρες καθιστικής ζωής.
Στα παιδιά και τους εφήβους, η σύσταση είναι ακόμη πιο φιλόδοξη: τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας καθημερινάΣυνδυασμός ενεργών παιχνιδιών, σχολικών αθλημάτων, ποδηλασίας ή δραστηριοτήτων σε εξωτερικούς χώρους. Όσο πιο γρήγορα εδραιωθεί η συνήθεια, τόσο πιο εύκολο θα είναι να διατηρηθεί στην ενήλικη ζωή.
Υγιές βάρος: γιατί η κοιλιά σας έχει μεγάλη σημασία;
Το υπερβολικό βάρος, ειδικά όταν συσσωρεύεται γύρω από τη μέση, Αυξάνει σαφώς τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, υψηλής χοληστερόλης και διαβήτη.Δεν είναι μόνο ένα αισθητικό ζήτημα, αλλά ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας.
Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Ένας ΔΜΣ ίσος ή μεγαλύτερος από 25 θεωρείται υπέρβαρος και σχετίζεται με μεγαλύτερη πιθανότητα καρδιαγγειακών προβλημάτων. Από την ηλικία των 30 ετών και μετά, θεωρείται παχυσαρκία, με ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο.
Εκτός από τον ΔΜΣ, αξίζει να δοθεί προσοχή στην περιφέρεια της μέσης: περιφέρεια μεγαλύτερη από 101,6 cm στους άνδρες και 88,9 cm στις γυναίκες Υποδεικνύει περίσσεια κοιλιακού λίπους, το οποίο είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τα αιμοφόρα αγγεία και τον μεταβολισμό.
Τα καλά νέα είναι ότι μέτρια απώλεια βάρους, από 3% έως 5% του σωματικού βάρουςΜπορεί ήδη να βελτιώσει τα τριγλυκερίδια, τη γλυκόζη στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2Μεγαλύτερες απώλειες, πάντα υπό επίβλεψη, συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της συνολικής χοληστερόλης.
Για να επιτευχθεί αυτό απαιτείται ο συνδυασμός μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκή και συνεχή σωματική δραστηριότηταΔεν πρόκειται για εφάπαξ «θαυματουργές δίαιτες», αλλά για την οικοδόμηση ενός τρόπου ζωής που μπορείτε να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα χωρίς να νιώθετε ότι κάνετε συνεχώς δίαιτα.
Καπνός και αλκοόλ: άμεσοι εχθροί της καρδιάς
Ο καπνός είναι ένας από τους πιο ισχυρούς παράγοντες κινδύνου και, ταυτόχρονα, ένας από τους πιο αποφευκτούς. Το κάπνισμα βλάπτει άμεσα την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγείαΟι χημικές ουσίες στον καπνό προάγουν τη φλεγμονή, σκληραίνουν τις αρτηρίες και διευκολύνουν τον σχηματισμό θρόμβων αίματος.
Επιπλέον, ο καπνός του τσιγάρου Μειώνει το διαθέσιμο οξυγόνο στο αίμα, αναγκάζοντας την καρδιά να εργαστεί σκληρότερα. Και αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Και δεν επηρεάζει μόνο τους καπνιστές: η τακτική έκθεση στο παθητικό κάπνισμα αυξάνει επίσης σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Τα καλύτερα νέα είναι ότι τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος έρχονται πολύ σύντομα: Σε μόλις 24 ώρες χωρίς καπνό, ο κίνδυνος καρδιακού επεισοδίου αρχίζει να μειώνεται.Μετά από ένα χρόνο, ο κίνδυνος μειώνεται περίπου στο μισό σε σύγκριση με αυτόν ενός καπνιστή και συνεχίζει να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Όσον αφορά το αλκοόλ, το τρέχον μήνυμα είναι σαφές: Δεν υπάρχει απολύτως ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ για την καρδιαγγειακή υγείαΠαρόλο που πολλά έχουν ειπωθεί για τις πιθανές προστατευτικές επιδράσεις μικρών ποσοτήτων, πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι οι βλάβες υπερτερούν των υποτιθέμενων οφελών.
Για την καρδιά, η πιο συνιστώμενη επιλογή είναι Μην πίνετε καθόλου αλκοόλ ή μειώστε την κατανάλωσή του όσο το δυνατόν περισσότερο.Ακόμα και όσοι πίνουν «μέτρια» παρατηρούν βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση, το βάρος και τη συνολική ευεξία όταν σταματούν να πίνουν ή μειώνουν σημαντικά την πρόσληψή τους.
Καλός ύπνος και διαχείριση του στρες: δύο ξεχασμένοι πυλώνες
Συχνά δίνουμε προσοχή στη διατροφή και την άσκηση, αλλά Παραμελούμε τον ύπνο και τη διαχείριση του στρεςοι οποίες επηρεάζουν άμεσα την καρδιαγγειακή υγεία. Ο πολύ λίγος ή κακός ύπνος σχετίζεται με αυξημένη παχυσαρκία, υπέρταση, καρδιακή προσβολή, διαβήτη και κατάθλιψη.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον επτά ώρες ξεκούραστου ύπνου κάθε βράδυΗ διατήρηση τακτικών ωρών ύπνου και αφύπνισης, η δημιουργία μιας χαλαρωτικής ρουτίνας ύπνου και η διασφάλιση ότι η κρεβατοκάμαρα είναι σκοτεινή και ήσυχη είναι απλές λεπτομέρειες που κάνουν μεγάλη διαφορά.
Εάν, παρά τις αρκετές ώρες ύπνου, αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας ή εάν ροχαλίζετε δυνατά, έχετε παύσεις στην αναπνοή ενώ κοιμάστε ή ξυπνάτε λαχανιάζοντας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η αποφρακτική υπνική άπνοια είναι μια συχνή αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών προβλημάτων.και έχει θεραπεία, που συχνά συνδυάζει την απώλεια βάρους με τη χρήση συσκευών συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP).
Το χρόνιο στρες είναι ένας άλλος σιωπηλός εχθρός. Το συνεχές στρες αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μεταβάλλει τον καρδιακό ρυθμό. Και ωθεί τους ανθρώπους σε ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως η υπερκατανάλωση τροφής, το κάπνισμα ή το ποτό. Δεν μπορείς να εξαλείψεις το άγχος από τη ζωή, αλλά μπορείς να μάθεις να το διαχειρίζεσαι καλύτερα.
Εργαλεία όπως το τακτική σωματική δραστηριότητα, τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμό, συνειδητή αναπνοή, γιόγκα ή αφιέρωση χρόνου σε ευχάριστα χόμπι Βοηθούν στη μείωση του επιπέδου ενεργοποίησης του σώματος. Εάν το στρες συνοδεύεται από συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Ιατρικές εξετάσεις και «βασικά στοιχεία» που πρέπει να γνωρίζετε
Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υψηλή χοληστερόλη, Δεν εμφανίζουν συμπτώματα μέχρι η ζημιά να είναι ήδη σημαντική.Γι' αυτό οι τακτικοί έλεγχοι με τον επαγγελματία υγείας σας αποτελούν ουσιαστικό μέρος της πρόληψης των καρδιακών παθήσεων.
Στην περίπτωση της αρτηριακής πίεσης, οι οδηγίες συνιστούν αρχίστε να το μετράτε από μικρή ηλικίαΑπό την ηλικία των 18 ετών, εάν τα στοιχεία είναι φυσιολογικά και δεν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου, αρκεί να ελέγχεται κάθε δύο χρόνια. εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό, υπερβολικό βάρος ή άλλοι κίνδυνοι, συνιστάται να ελέγχεται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
Με τη χοληστερόλη, συνιστάται να πραγματοποιηθεί ένας αρχικός προσδιορισμός μεταξύ μεταξύ 9 και 11 ετών, επαναλαμβανόμενο περίπου κάθε πέντε χρόνιαΑργότερα, σε άνδρες από την ηλικία των 45 ετών και στις γυναίκες από την ηλικία των 55 ετών, οι έλεγχοι γίνονται συνήθως κάθε ένα ή δύο χρόνια και ετησίως από την ηλικία των 65 ετών.
Όσον αφορά τον διαβήτη τύπου 2, η ανίχνευση ξεκινά συνήθως γύρω στην ηλικία των 10 ετών. 45 ετών σε άτομα χωρίς άλλους παράγοντες κινδύνουΕπανάληψη της εξέτασης γλυκόζης κάθε τρία χρόνια. Εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος, οικογενειακό ιστορικό ή υψηλή αρτηριακή πίεση, ίσως είναι σκόπιμο να ξεκινήσετε νωρίτερα και να παρακολουθείτε πιο συχνά.
Εξετάσεις όπως η καρδιακή εξέταση χρησιμοποιούνται επίσης για την αξιολόγηση της υγείας της καρδιάς. ηλεκτροκαρδιογράφημα ηρεμίας, δοκιμασίες κοπώσεως και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ηχοκαρδιογράφημαΈνα τακτικό ηχοκαρδιογράφημα δεν είναι πάντα απαραίτητο· προορίζεται για όταν το δικαιολογεί το ιατρικό ιστορικό και η εξέταση.
Λοιμώξεις, στοματική υγεία και εμβόλια: λιγότερο γνωστές πτυχές της πρόληψης
Μπορεί να μην φαίνεται έτσι με την πρώτη ματιά, αλλά Η στοματική υγεία επηρεάζει και την καρδιάΗ ουλίτιδα (περιοδοντίτιδα) έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, πιθανώς λόγω χρόνιας φλεγμονής και εισόδου βακτηρίων στην κυκλοφορία του αίματος.
Συνεπώς, συνιστάται Βουρτσίζετε τα δόντια σας καθημερινά, χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τακτικά και επισκέπτεστε τον οδοντίατρο για τακτικούς ελέγχους.Η διατήρηση ενός υγιούς στόματος είναι μια επένδυση που υπερβαίνει κατά πολύ την αισθητική.
Άλλες λοιμώξεις μπορούν να επιδεινώσουν υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις ή να προκαλέσουν απορύθμιση του καρδιακού ρυθμού. Από αυτή την άποψη, Τα εμβόλια παίζουν σημαντικό προληπτικό ρόλο για να μειωθεί η πιθανότητα σοβαρών παθήσεων που υπερφορτώνουν την καρδιά.
Γενικά, συνιστάται να παραμένετε ενημερωμένοι σχετικά με τα ετήσιο εμβόλιο γρίπης, εμβολιασμός κατά της COVID-19 για τη μείωση του κινδύνου σοβαρής ασθένειας, το πνευμονιοκοκκικό εμβόλιο για την πρόληψη πνευμονιοκοκκικών λοιμώξεων και το εμβόλιο Tdap (τετάνου, διφθερίτιδας, κοκκύτη) σύμφωνα με τα ισχύοντα προγράμματα.
Ανάλογα με την ηλικία, τις υποκείμενες παθήσεις και το περιβάλλον, ο επαγγελματίας υγείας μπορεί να προτείνει άλλα πρόσθετα εμβόλια ή συγκεκριμένες οδηγίεςΗ τήρηση αυτών των οδηγιών συμβάλλει έμμεσα στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Προληπτική φαρμακευτική αγωγή και προειδοποιητικά σημάδια
Σε άτομα με υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο ή που έχουν ήδη υποστεί κάποιο συμβάν όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, Η προληπτική φαρμακευτική αγωγή καθίσταται απαραίτητη για τη μείωση της πιθανότητας νέων επεισοδίων. Αυτά τα φάρμακα δεν αντικαθιστούν τις υγιεινές συνήθειες, αλλά μάλλον τις συμπληρώνουν.
Μεταξύ των πιο συχνά χρησιμοποιούμενων θεραπειών είναι η Στατίνες για τη μείωση της χοληστερόλης, αντιυπερτασικά για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσηςαντιδιαβητικά φάρμακα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης σε ορισμένες περιπτώσεις) και, σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, χαμηλές δόσεις ασπιρίνης ή άλλων αντιπηκτικών για την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων.
Η λήψη του φαρμάκου είναι απαραίτητη. ακριβώς όπως σας έχει συνταγογραφηθεί, χωρίς να τα διακόψετε μόνοι σας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, τυχόν ερωτήσεις ή παρενέργειες θα πρέπει να συζητηθούν με τον γιατρό σας, ώστε να μπορέσει να προσαρμόσει το θεραπευτικό σχέδιο, εάν είναι απαραίτητο.
Από την άλλη πλευρά, γνωρίζοντας το Η αναγνώριση των προειδοποιητικών σημαδιών καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να σώσει ζωέςΈντονος πόνος στο στήθος που μπορεί να αντανακλά στο χέρι, τον αυχένα ή τη γνάθο, αίσθημα σφιξίματος, κρύος ιδρώτας, δυσκολία στην αναπνοή, ξαφνική αλλαγή στην ομιλία, απώλεια δύναμης στη μία πλευρά του σώματος ή απόκλιση του στόματος είναι λόγοι για να αναζητήσετε επείγουσα βοήθεια.
Τρένο μέσα καρδιοαναπνευστική αναζωογόνηση (CPR) και βασική χρήση εξωτερικών απινιδωτών Είναι επίσης μια ισχυρή μορφή πρόληψης στην κοινότητα: όσο πιο γρήγορα ληφθούν μέτρα σε περίπτωση αιφνίδιας καρδιακής ανακοπής, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιβίωσης χωρίς σοβαρές συνέπειες.
Όλα τα παραπάνω καθιστούν σαφές ότι η πρόληψη των καρδιακών παθήσεων δεν βασίζεται σε μία μόνο μεμονωμένη ενέργεια, αλλά σε ένα σύνολο καθημερινών αποφάσεων: Τρώτε καλύτερα, κινηθείτε περισσότερο, μην καπνίζετε, μετριάστε (ή κόψτε) το αλκοόλ, κοιμηθείτε καλά, διαχειριστείτε το άγχος και κάντε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους.Το να ξεκινήσετε με μια μικρή αλλαγή και να τη διατηρήσετε με την πάροδο του χρόνου αξίζει πολύ περισσότερο από μεγαλεπήβολες υποσχέσεις που διαρκούν δύο εβδομάδες. Τελικά, πρόκειται για το να δώσετε στην καρδιά σας το περιβάλλον που χρειάζεται για να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για πολλά χρόνια.