El Η εγκυμοσύνη είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια εννέαμηνη αναμονήΕίναι ένα βαθιά μεταμορφωτικό στάδιο στο οποίο το σώμα αλλάζει, το μυαλό αναδιοργανώνεται και ολόκληρη η δομή της ζωής αναδιοργανώνεται γύρω από την άφιξη ενός μωρού. Σε συναισθηματικό επίπεδο, μπορεί να μοιάζει με ένα έντονο μείγμα ενθουσιασμού, φόβου, αμφιβολίας, ελπίδας και εξάντλησης, όλα ταυτόχρονα, και αυτό μπορεί να είναι όμορφο και συντριπτικό.
La Η ψυχολογία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ακριβώς υπεύθυνη για τη συνοδεία αυτού του συναισθηματικού ανεμοστρόβιλου.Αυτό σας βοηθά να κατανοήσετε τι συμβαίνει μέσα σας, γιατί προκύπτουν ορισμένα συναισθήματα, πώς επηρεάζουν τον δεσμό με το μωρό σας και τι να κάνετε όταν το άγχος ή η θλίψη γίνονται συντριπτικά. Η κατανόηση αυτού του σταδίου ως μιας φυσιολογικής «αναπτυξιακής κρίσης», γεμάτης θεραπευτικές δυνατότητες, σας επιτρέπει να το βιώσετε με περισσότερη ηρεμία, επίγνωση και αυτοφροντίδα.
Τι είναι η ψυχολογία της εγκυμοσύνης και η περιγεννητική ψυχολογία;
La ψυχολογία της εγκυμοσύνης Είναι ένας εξειδικευμένος κλάδος της ψυχολογίας που επικεντρώνεται στην συναισθηματικές, νοητικές και σχεσιακές αλλαγές που συμβαίνουν από τη σύλληψη έως την πρώιμη μετά τον τοκετόΔεν παρατηρεί μόνο πώς αισθάνεται η γυναίκα, αλλά και πώς χτίζεται η νέα της ταυτότητα ως μητέρα, η σχέση με το μωρό που μεγαλώνει στη μήτρα της και ο ρόλος του συντρόφου και του περιβάλλοντος.
Μέσα σε αυτό το πλαίσιο εντάσσεται η περιγεννητική ψυχολογία, το οποίο διευρύνει την εστίαση και Περιλαμβάνει τη σύλληψη, την εγκυμοσύνη, τον τοκετό, την περίοδο μετά τον τοκετό και τα πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού.Εστιάζει στη φροντίδα των συναισθηματικών αναγκών της μητέρας, του πατέρα ή του συντρόφου και του μωρού, καθώς και στην επεξεργασία της ποιότητας του δεσμού που δημιουργείται σε αυτή τη δυάδα μητέρας-μωρού (και, όταν υπάρχει, στην τριάδα μητέρας-πατέρα-μωρού).
Αυτή η πειθαρχία Δεν επεμβαίνει μόνο όταν υπάρχουν προβλήματα όπως η κατάθλιψη ή το άγχος, αλλά έχει και προληπτικό ρόλο: ενημερώνει, συνοδεύει, ανιχνεύει ευαλωτότητες, βοηθά στην αναθεώρηση του προσωπικού ιστορικού και των μοντέλων προσκόλλησης και προσφέρει πόρους ώστε η οικογένεια να φτάσει στον τοκετό και τον λοχεία σε καλύτερη συναισθηματική κατάσταση.
Από αυτή την άποψη, η εγκυμοσύνη θεωρείται... μια μοναδική ευκαιρία για ψυχολογική ανάπτυξηΗ ανασκόπηση της παιδικής ηλικίας κάποιου, η σχέση με τους φροντιστές και οι πληγές του παρελθόντος συχνά εντείνονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέποντας σε βαθιά ριζωμένα συναισθήματα όπως η ενοχή, ο θυμός ή η μομφή να αναδυθούν και να αντιμετωπιστούν με επαγγελματική βοήθεια.
Ταυτόχρονα, η περιγεννητική ψυχολογία αναγνωρίζει την πολυπλοκότητα του τρέχοντος πλαισίου: Ο αναβολή της μητρότηταςδυσκολίες γονιμότητας, εργασιακές και οικονομικές πιέσεις, κοινωνικές προσδοκίες για την «καλή μητέρα» ή τον «τέλειο πατέρα» και η παρουσία μαιευτικής βίας ή τραυματικών τοκετών που μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.
Ψυχολογικοί μετασχηματισμοί από τη σύλληψη
Η ψυχολογική ιστορία της εγκυμοσύνης ξεκινά πολύ πριν το θετικό τεστΑπό τη στιγμή που ένα άτομο ή ένα ζευγάρι εξετάζει την πιθανότητα να αποκτήσει παιδί, προκύπτουν φαντασιώσεις, προσδοκίες και φόβοι που θα διαμορφώσουν την εμπειρία της εγκυμοσύνης. Γι' αυτό πολλά ζευγάρια συμβουλεύονται πηγές για το πώς να... προγραμματίστε την εγκυμοσύνη σας πριν από τη σύλληψη.
Όταν συμβαίνει εγκυμοσύνη, προκαλείται διαδικασία βαθιάς αλλαγής στην ταυτότηταειδικά στις γυναίκες. Το λεγόμενο μητρική ταυτότητα: αυτή η εσωτερική εικόνα του εαυτού της ως μητέρας, με όλα όσα συνεπάγεται από άποψη ευθύνης, θυσιών, επιθυμιών, μαθημένων προτύπων και επιθυμίας να το κάνει διαφορετικά από το πώς βίωσε η ίδια την παιδική ηλικία.
Παράλληλα, ένα αυθόρμητη ανασκόπηση του ιστορικού προσκόλλησηςΕίναι πολύ συνηθισμένο οι παιδικές αναμνήσεις να επανεμφανίζονται πιο έντονα κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών—αναμνήσεις για το πώς μας φρόντισαν, για στέρηση, απώλεια ή δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να ήταν αδρανείς για χρόνια. Αυτή η ενεργοποίηση μπορεί να είναι δυσάρεστη, αλλά έχει τεράστιο θεραπευτικό δυναμικό όταν αντιμετωπίζεται με υποστήριξη.
Έτσι, η εγκυμοσύνη λειτουργεί ως κανονιστική κρίση ζωήςΠρόκειται για μια αναμενόμενη αναστάτωση, όχι παθολογική από μόνη της, που αναδιατάσσει τις προτεραιότητες και φέρνει στο προσκήνιο ζητήματα που μπορεί να μην είχαν αντιμετωπιστεί στο παρελθόν. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ευαίσθητες και ευάλωτες σε αυτό το στάδιο, αλλά και πιο ανοιχτές στην αλλαγή και στον βαθύ προβληματισμό για τη ζωή τους.
Στο πλαίσιο αυτό, το παρουσία του συντρόφου, της οικογένειας και του περιβάλλοντος υγειονομικής περίθαλψης Αυτό είναι το κλειδί. Η καλή συναισθηματική υποστήριξη, η ποιοτική πληροφόρηση και η σεβαστή μεταχείριση από τους επαγγελματίες υγείας συμβάλλουν σε μια πιο ασφαλή, σίγουρη και υποστηριζόμενη εμπειρία αυτής της εσωτερικής μεταμόρφωσης.
Συναισθηματική αμφιθυμία και εναλλαγές διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κάτι που εκπλήσσει πολλές γυναίκες είναι η ανακάλυψη ότι, ακόμα και όταν θέλουν να μείνουν έγκυες, δεν είναι όλα ευτυχία και φωςΕίναι πολύ συνηθισμένο να νιώθουμε έντονη συναισθηματική αμφιθυμία: μέρες χαράς και τρυφερότητας εναλλάσσονται με στιγμές φόβου, αμφιβολίας, ευερεθιστότητας ή θλίψης. Πολλές από αυτές τις εμπειρίες συζητούνται σε άρθρα σχετικά με... Πράγματα για την εγκυμοσύνη που κανείς δεν σας λέει.
Αυτή η αμφιθυμία θεωρείται ένα φυσιολογικό και υγιές φαινόμενο μέσα στη διαδικασία του να γίνεις μητέρα. Από τη μία πλευρά, υπάρχει ο ενθουσιασμός για το μωρό, η ανυπομονησία να το γνωρίσω, η αγάπη που ήδη νιώθω. Από την άλλη πλευρά, προκύπτουν ερωτήματα που μπορεί να είναι αρκετά ανησυχητικά: Είναι αυτή η καλή στιγμή για να γίνεις μητέρα; Πώς θα επηρεάσει την εργασία μου; Θα χάσω μέρος της ελευθερίας μου; Θα μπορέσω να φροντίσω καλά αυτό το παιδί; Τι θα γίνει αν δεν ανταποκριθώ στις δικές μου προσδοκίες ή στις προσδοκίες των άλλων;
Ο έντονες ορμονικές αλλαγές Το πρώτο τρίμηνο προσθέτει σε όλα αυτά, δημιουργώντας ένα είδος συναισθηματικού τρενάκι του λούνα παρκ. Δεν είναι ασυνήθιστο να περνάτε από το γέλιο στο κλάμα μέσα σε λίγα λεπτά ή να νιώθετε πολύ ευαίσθητοι σε πράγματα που πριν δεν σας ενοχλούσαν σχεδόν καθόλου. Κοινωνικά, υπάρχει η τάση να υποβαθμίζεται η σημασία του με φράσεις όπως «είναι απλώς ορμόνες», αλλά πίσω από όλα αυτά, συχνά υπάρχουν πολύ νόμιμα συναισθήματα που αξίζουν να ακουστούν και να επικυρωθούν.
Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ αυτών αναμενόμενες συναισθηματικές διακυμάνσεις και την παρουσία μιας βαθύτερης και πιο επίμονης δυσφορίας. Εάν η θλίψη, η απελπισία, το άγχος ή ένα αίσθημα υπερκόπωσης εμφανίζονται σχεδόν καθημερινά και επηρεάζουν την ξεκούραση, τις σχέσεις, την εργασία ή την απόλαυση των καθημερινών δραστηριοτήτων, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν περιγεννητικό ψυχολόγο.
Κάποιοι προειδοποιητικά σημάδια Τα συμπτώματα που υποδηλώνουν αναζήτηση ψυχολογικής βοήθειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, το αίσθημα κατάθλιψης τον περισσότερο καιρό, την απώλεια ενδιαφέροντος για σχεδόν τα πάντα, τη συνεχή ανησυχία που δεν μπορεί να σταματήσει, το άγχος ή τις κρίσεις πανικού ή την παρατήρηση ότι η ενοχή και η αυτοαπαίτηση καταλαμβάνουν πολύ χώρο στην καθημερινή ζωή.
Συναισθηματικές αλλαγές ανά τρίμηνο
Αν και κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική, η κλινική εμπειρία και η έρευνα δείχνουν ότι Οι συναισθηματικές αλλαγές συχνά ποικίλλουν ανάλογα με το τρίμηνο της εγκυμοσύνης.Η κατανόηση αυτών των τάσεων βοηθά στην ομαλοποίηση των συναισθημάτων και στην πρόβλεψη στιγμών μεγαλύτερης ευαλωτότητας.
Πρώτο τρίμηνο: αντίκτυπος, αβεβαιότητα και ίλιγγος
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλές γυναίκες σχολιάζουν ότι Δεν νιώθουν ακόμα ότι είναι έγκυες.Το σώμα αλλάζει ελάχιστα εξωτερικά. Το μωρό μπορεί να μην είναι ακόμη αισθητό, κι όμως η ναυτία, η κόπωση και η συναισθηματική ευαισθησία είναι πολύ έντονες. Αυτό το είδος «αόρατης εγκυμοσύνης» για τον έξω κόσμο, σε συνδυασμό με σωματικά συμπτώματα και ιατρικές εξετάσεις, μπορεί να τροφοδοτήσει την αίσθηση ότι βρίσκεται κανείς σε ένα είδος αβεβαιότητας. Γι' αυτό πολλές γυναίκες αναζητούν πληροφορίες σχετικά με... πρώτο υπερηχογράφημα και τους χρόνους τους.
Οι εξετάσεις προληπτικού ελέγχου και η προγεννητική διάγνωση δημιουργούν πρόσθετα επίπεδα άγχουςΗ αναμονή των αποτελεσμάτων σχετικά με την υγεία του εμβρύου, η αντιμετώπιση ασαφών ιατρικών αναφορών ή η πιθανότητα δυσπλασιών ή συγγενών παθήσεων μπορεί να είναι εξαιρετικά οδυνηρή. Όταν τα αποτελέσματα είναι δυσμενή, η προσφορά ψυχολογικής υποστήριξης καθίσταται πρακτικά απαραίτητη.
Σε αυτό το πλαίσιο, ένα ευαίσθητη και σεβαστή επαγγελματική υποστήριξη Μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Το να έχετε έναν χώρο όπου μπορείτε να κατανοήσετε πλήρως τους κινδύνους, να κάνετε ερωτήσεις χωρίς φόβο, να εξερευνήσετε συναισθήματα όπως ο φόβος, η ενοχή ή ο θυμός και να λάβετε βοήθεια στη λήψη δύσκολων αποφάσεων βοηθάει στο να γίνει το βάσανο πιο υποφερτό.
Δεύτερο τρίμηνο: περισσότερη ηρεμία και σύνδεση με το μωρό
El δεύτερο τρίμηνο Είναι συχνά γνωστό ως το πιο «ευχάριστο» στάδιο της εγκυμοσύνης. Καθώς μειώνονται ορισμένες σωματικές ενοχλήσεις και ξεπερνιέται το συμβολικό εμπόδιο των πρώτων μηνών, πολλές γυναίκες βιώνουν μεγαλύτερη συναισθηματική σταθερότητα και περισσότερη αυτοπεποίθηση κατά την οποία η εγκυμοσύνη συνεχίζεται.
Η κοιλιά αρχίζει να φαίνεται, αρχίζεις να νιώθεις την κινήσεις του εμβρύου Και αυτό επιτρέπει μια πιο συγκεκριμένη σύνδεση με το μωρό. Πολλές μητέρες περιγράφουν ένα είδος εσωτερικού διαλόγου με το παιδί: του μιλάνε, του τραγουδούν, φαντάζονται πώς θα είναι το πρόσωπο ή η προσωπικότητά του και προβάλλουν σκηνές από το μέλλον. Αυτή η φαντασίωση είναι ένα σημαντικό μέρος της οικοδόμησης του δεσμού.
Ταυτόχρονα, το ζευγάρι τείνει να εμπλέκεται περισσότερο όταν Πήγαινε και νιώσε τις κινήσεις του μωρούΑυτό μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα της οικοδόμησης μιας οικογένειας. Γενικά, επικρατεί μια πιο γαλήνια εμπειρία, αν και παραμένουν ανησυχίες σχετικά με συγκεκριμένες εξετάσεις, όπως το υπερηχογράφημα μορφολογίας ή το τεστ ανοχής γλυκόζης.
Δεν βιώνουν όλες οι γυναίκες αυτό το στάδιο της ζωής με άνεση. Για κάποιες, το να βλέπουν πώς το σώμα της αλλάζει ορατά Δημιουργεί δυσφορία, ανασφάλεια σχετικά με την εικόνα του σώματος ή φόβο ότι δεν θα «αναγνωρίσετε» τον εαυτό σας μετά τον τοκετό. Η κοινωνική πίεση σχετικά με την εμφάνιση και ορισμένα σχόλια από τους γύρω σας μπορούν να επιδεινώσουν αυτό το συναίσθημα, γι' αυτό και η σεβαστή και μη επικριτική υποστήριξη είναι ιδιαίτερα απαραίτητη.
Τρίτο τρίμηνο: επιθυμία για σύνδεση και φόβος για τον τοκετό
Στην τρίτο τρίμηνο Γίνεται πολύ σαφές ότι το τέλος της εγκυμοσύνης πλησιάζει. Ο ενθουσιασμός για συναντήστε το μωρό πρόσωπο με πρόσωπο Αυξάνεται εβδομάδα με την εβδομάδα, ενώ πολύ συγκεκριμένοι φόβοι που σχετίζονται με τον τοκετό και την άμεση περίοδο μετά τον τοκετό εντείνονται.
Είναι σύνηθες να εμφανίζονται επαναλαμβανόμενες ερωτήσειςΠότε θα έρθει η ώρα του τοκετού; Θα μπορέσω να αντέξω τον πόνο; Θα σεβαστούν το σχέδιο τοκετού μου; Θα πάνε όλα καλά; Θα χρειαστεί να αντιμετωπίσω ανεπιθύμητες παρεμβάσεις; Πώς θα είναι το μωρό; Θα υπάρξει επιπλοκέςΑυτές οι σκέψεις αποτελούν μέρος της ψυχολογικής προετοιμασίας για τον τοκετό, αλλά αν γίνουν εμμονικές μπορούν να αυξήσουν σημαντικά το άγχος.
Ο Σωματικές αλλαγές στο τέλος της εγκυμοσύνης Άλλοι παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο. Το βάρος της κοιλιάς, το μέγεθος του μωρού, η αντίθλιψη, η κατακράτηση υγρών ή η δυσφορία κατά την κίνηση μπορούν να προκαλέσουν κόπωση και ευερεθιστότητα. Αυτά συχνά επιδεινώνονται από... διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία ή οι συχνές αφυπνίσεις, γεγονός που μειώνει περαιτέρω την ανοχή στο στρες.
Σε αυτή τη φάση, το έργο του φαντασιώνονται την πραγματική μητρότηταΠώς θα είναι η καθημερινότητα με το μωρό; Τι θα συμβεί με τον ελεύθερο χρόνο, τη σχέση του ζευγαριού, τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, την εργασία, τις προσδοκίες της ευρύτερης οικογένειας κ.λπ.; Δεν είναι ασυνήθιστο να επανεμφανίζεται η αμφιθυμία: μια μεγάλη επιθυμία να γεννηθεί το μωρό και, ταυτόχρονα, ένας φόβος ότι όλα θα αλλάξουν πολύ γρήγορα.
Νευροεπιστήμη της εγκυμοσύνης: πραγματικές αλλαγές στον εγκέφαλο
Η νευροεπιστήμη έχει δείξει ότι Η εγκυμοσύνη προκαλεί βαθιές δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο μιας γυναίκαςΑντί να αποτελεί παρακμή, πρόκειται για μια σύνθετη αναδιοργάνωση που έχει σχεδιαστεί για να προετοιμάσει καλύτερα τη μητέρα να φροντίσει και να συνδεθεί με το μωρό της.
Νευροαπεικονιστικές μελέτες έχουν δείξει ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στις αρχές του λοχεία υπάρχει μείωση του όγκου σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου το οποίο μπορεί να φτάσει περίπου το 7%. Αυτό δεν σημαίνει απλώς «απώλεια νευρώνων», αλλά μάλλον μια διαδικασία παρόμοια με αυτή της εφηβείας, γνωστή ως συναπτικό κλάδεμα, η οποία συνίσταται στη βελτίωση των νευρωνικών συνδέσεων για να καταστεί ο εγκέφαλος πιο αποτελεσματικός.
Ταυτόχρονα, ένα αύξηση της φαιάς ουσίας σε περιοχές που συνδέονται με την ενσυναίσθηση, την ικανότητα να διαβάζει κανείς τα συναισθήματα των άλλων και τη λεγόμενη θεωρία του νου (την ικανότητα να κατανοεί κανείς τι αισθάνεται και τι σκέφτεται ένα άλλο άτομο). Αυτές οι αλλαγές σχετίζονται με τις μητρικές συμπεριφορές: μεγαλύτερη ευαισθησία στα σήματα του μωρού, καλύτερη αναγνώριση των αναγκών του και μεγαλύτερη ικανότητα πρόβλεψης των καταστάσεών του.
Είναι σύνηθες για πολλές έγκυες γυναίκες να αναφέρουν ότι έχουν κενά μνήμης ή δυσκολία συγκέντρωσηςΑυτό είναι ευρέως γνωστό ως «εγκέφαλος της εγκυμοσύνης». Τα στοιχεία υποδηλώνουν ότι, αντί για μια γενική γνωστική έκπτωση, αυτό που συμβαίνει είναι μια μετατόπιση στην εστίαση της προσοχής: ένα σημαντικό μέρος της νοητικής ενέργειας κατευθύνεται προς το μωρό και τη φροντίδα του, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μικρές ατέλειες σε άλλους τομείς.
Εξάλλου, είναι γνωστό ότι πρώιμη αλληλεπίδραση με το μωρό Μετά τον τοκετό, ο εγκέφαλος είναι σε θέση να διεγείρει την πλαστικότητα και να προωθήσει τον σχηματισμό νέων νευρώνων, ειδικά σε περιοχές που εμπλέκονται στον δεσμό και τη συναισθηματική ρύθμιση. Ο μητρικός εγκέφαλος, επομένως, συνεχίζει να αλλάζει και να προσαρμόζεται καθώς αναπτύσσεται η σχέση με το παιδί.
Άγχος, κατάθλιψη και άλλες ψυχολογικές διαταραχές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μελέτες εκτιμούν ότι ένα Ένα σημαντικό ποσοστό εγκύων γυναικών εμφανίζει συμπτώματα κατάθλιψης σε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα στοιχεία ποικίλλουν ανάλογα με το δείγμα, αλλά κυμαίνονται από περίπου 10% έως σχεδόν 40% εάν συμπεριληφθούν και οι ήπιες περιπτώσεις.
Αν και το κατάθλιψη μετά τον τοκετό Είναι περισσότερο κοινωνικά γνωστό· είναι γνωστό ότι περίπου Οι μισές από όλες τις επιλόχειες καταθλίψεις ξεκινούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςΑυτό καθιστά απαραίτητη την προσοχή στη διάθεση από την κύηση και μετά, όχι μόνο για την ανακούφιση του παρόντος πόνου, αλλά και ως τρόπο πρόληψης μελλοντικών προβλημάτων τόσο για τη μητέρα όσο και για τη δυάδα μητέρας-μωρού.
La άγχος εγκυμοσύνης Είναι επίσης συνηθισμένο. Σε κάποιο βαθμό, το άγχος εξυπηρετεί μια προσαρμοστική λειτουργία: μας προετοιμάζει για την αλλαγή, μας παρακινεί να αναζητούμε πληροφορίες και μας βοηθά να σχεδιάζουμε. Το πρόβλημα προκύπτει όταν γίνεται πολύ έντονο, επιμένει με την πάροδο του χρόνου και παρεμβαίνει στην ξεκούραση, την καθημερινή ζωή ή την απόλαυση της σκηνήςδημιουργώντας ένα διαρκές αίσθημα απειλής ή άμεσου κινδύνου.
Σε περιπτώσεις άγχους ή κατάθλιψης, είναι σύνηθες για τις γυναίκες να αισθάνονται ένοχη που δεν βίωσε την εγκυμοσύνη «όπως θα έπρεπε» κάτι που θα έπρεπε να κάνω (να απολαμβάνω κάθε δευτερόλεπτο), κάτι που προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο πόνου. Το να μπορώ να εκφράζω αυτά τα συναισθήματα χωρίς να με κρίνουν, γνωρίζοντας ότι είναι σχετικά συνηθισμένα και θεραπεύσιμα, είναι ήδη μια μεγάλη ανακούφιση.
Μια περιγεννητική ψυχολογική αξιολόγηση μπορεί να διερευνήσει την ένταση της δυσφορίας, την παράγοντες κινδύνου (ιστορικό προηγούμενης κατάθλιψης, ανεπίλυτο πένθος, επιπλεγμένες προηγούμενες εγκυμοσύνες, έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης, βία λόγω φύλου, μεταξύ άλλων) και προσωπικούς και οικογενειακούς πόρους δικτύου, για να σχεδιάσουν μια παρέμβαση προσαρμοσμένη σε κάθε περίπτωση.
Πώς τα συναισθήματα μιας μητέρας επηρεάζουν το μωρό της
Η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι Η συναισθηματική κατάσταση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρούΔεν είναι ότι οποιαδήποτε περιστασιακή θλίψη «βλάπτει» το έμβρυο, αλλά μάλλον η κατανόηση του πώς τα υψηλά και παρατεταμένα επίπεδα στρες το επηρεάζουν.
Όταν μια έγκυος γυναίκα ζει χρόνιο στρες ή έντονο άγχοςΤο σώμα τους απελευθερώνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη. Εάν αυτά τα επίπεδα παραμείνουν αυξημένα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου και τη μελλοντική ρύθμιση του στρες του παιδιού, αυξάνοντας την ευαλωτότητα σε ορισμένα συναισθηματικά προβλήματα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η μητέρα πρέπει να είναι πάντα ευτυχισμένη, κάτι που είναι μη ρεαλιστικό και ανθυγιεινό, αλλά είναι απαραίτητο μπορούν να λάβουν υποστήριξη, να ξεκουραστούν, να γελάσουν, να νιώσουν ότι τους συνοδεύουν και τους ακούνεΟι στιγμές ηρεμίας, ευεξίας και σύνδεσης έχουν επίσης αντίκτυπο: όταν η μητέρα είναι ήρεμη, το σώμα της απελευθερώνει ενδορφίνες και άλλες ουσίες που συμβάλλουν σε ένα πιο ευνοϊκό ενδομήτριο περιβάλλον.
Επιπλέον, ο τρόπος με τον οποίο η μητέρα βιώνει την εγκυμοσύνη και τον τοκετό επηρεάζει την πρώιμος σχηματισμός δεσμώνΜια υποστηριζόμενη εγκυμοσύνη και μια εμπειρία τοκετού με σεβασμό βοηθούν τις γυναίκες να αισθάνονται πιο σίγουρες, ικανές και συναισθηματικά διαθέσιμες στο μωρό τους, με αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα οφέλη για την ανάπτυξη του δεσμού και την ψυχική υγεία του βρέφους.
Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η τέλεια μητέρα.Η περιγεννητική ψυχολογία βασίζεται στην ιδέα της «αρκετά καλής μητέρας»: μιας μητέρας που, με τα λάθη και τις επιτυχίες της, εμπλέκεται, αμφισβητεί τον εαυτό της, ζητά βοήθεια όταν τη χρειάζεται και επιδιώκει να φροντίσει τόσο το παιδί της όσο και τον εαυτό της.
Τοκετός, θηλασμός και οι πρώτοι μήνες: μια ιδιαίτερα ευαίσθητη περίοδος
El τον τοκετό και την έναρξη του θηλασμού Αυτές οι περίοδοι αντιπροσωπεύουν μια από τις πιο συναισθηματικά έντονες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Ό,τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών ή ημερών μπορεί να αφήσει ένα βαθύ σημάδι στη μνήμη της, τόσο ως μια ενδυναμωτική εμπειρία όσο και ως τραυματική.
Πολλές έγκυες γυναίκες φτάνουν στο τέλος της εγκυμοσύνης τους με μια ιδεαλισμένη ή πολύ συγκεκριμένη εικόνα για το πώς θα είναι η παράδοσή τουςΜερικές φορές αυτή η εικόνα χτίζεται από ιστορίες, βίντεο, μαθήματα προετοιμασίας, ταινίες ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης άλλων γυναικών. Το πρόβλημα προκύπτει όταν η πραγματικότητα αποκλίνει πολύ από αυτήν την προσδοκία, χωρίς η γυναίκα να έχει την ευκαιρία να προετοιμαστεί για διαφορετικά σενάρια.
όταν συμβαίνουν απρόβλεπτα γεγονότα ή ιατρικές παρεμβάσεις (Ανεπιθύμητη καισαρική τομή, επαγωγές τοκετού, τοκετοί με εργαλεία, περιττός αποχωρισμός από το μωρό, έλλειψη σαφών πληροφοριών, αίσθημα ότι δεν ακούγονται) μπορεί να οδηγήσει σε ένα μείγμα απογοήτευσης, θυμού, θλίψης, ακόμη και συναισθημάτων αποτυχίας. Η ενσωμάτωση αυτών των εμπειριών, χωρίς να κατηγορείται η μητέρα, είναι ένα σημαντικό έργο της περιγεννητικής ψυχολογίας. Φυσικές και πρακτικές τεχνικές όπως [οι ακόλουθες] μπορούν να ληφθούν υπόψη στην προετοιμασία για τον τοκετό: περινεϊκό μασάζ στο πλαίσιο μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης.
La θηλασμό Συχνά περιβάλλεται επίσης από προσδοκίες. Ορισμένες γυναίκες θέλουν να θηλάσουν αλλά αντιμετωπίζουν δυσκολίες (πόνο, σκασμένες θηλές, μικρή αύξηση βάρους στο μωρό, αντικρουόμενες πιέσεις από τους γύρω τους), ενώ άλλες προτιμούν να μην το κάνουν και αισθάνονται ότι κρίνονται. Η λήψη σεβαστών και ενημερωμένων πληροφοριών, η πρακτική και συναισθηματική υποστήριξη και η δυνατότητα λήψης ενημερωμένων επιλογών μειώνουν σημαντικά την πιθανότητα ψυχολογικών προβλημάτων που σχετίζονται με αυτό το στάδιο.
Μετά τον τοκετό, ένα μεγάλο ποσοστό μητέρων βιώνει αυτό που ονομάζεται θλίψη μετά τον τοκετό ή «μωρουδιακή μελαγχολία»Κατάσταση συναισθηματικής υπερευαισθησίας τις πρώτες ημέρες, με συχνό κλάμα, ευερεθιστότητα και αίσθημα καταπόνησης. Συνήθως υποχωρεί αυθόρμητα, αλλά εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή ενταθούν, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε για πιθανή ανάπτυξη επιλόχειας κατάθλιψης.
Δυσκολίες γονιμότητας, απώλεια και περιγεννητικό πένθος
Η περιγεννητική εμπειρία δεν ακολουθεί πάντα το αναμενόμενο σενάριο. Για πολλά ζευγάρια, Η σύλληψη ενός παιδιού είναι δύσκολη και περιλαμβάνει ένα μακρύ ταξίδι μέσω τεστ γονιμότητας και θεραπειών υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, οι οποίες είναι σωματικά επεμβατικές, συναισθηματικά απαιτητικές και οικονομικά δαπανηρές.
Σε αυτές τις διαδικασίες, το ζευγάρι συχνά αντιμετωπίζει συναισθηματικό σοκ κατά τη λήψη της διάγνωσης της υπογονιμότηταςΜπορεί να προκύψουν συναισθήματα αδικίας, ντροπής και ζήλιας προς άλλες που μένουν έγκυες «χωρίς να προσπαθήσουν», μαζί με ένταση στη σχέση του ζευγαριού και ένα τρενάκι του λούνα παρκ ελπίδας και απογοήτευσης με κάθε κύκλο θεραπείας. Γι' αυτό και προγραμματισμός εγκυμοσύνης και η ψυχοκοινωνική υποστήριξη είναι καθοριστικής σημασίας.
Όταν, επιπλέον, συμβαίνει η απώλεια ενός παιδιού (αποβολή, περιγεννητικός θάνατος, διακοπή κύησης λόγω σοβαρών προβλημάτων υγείας του εμβρύου), ο ψυχολογικός αντίκτυπος είναι τεράστιος. Το περιγεννητικό πένθος είναι μια πολύπλοκη και βαθιά επώδυνη διαδικασία, που συχνά αποσιωπάται από την κοινωνία, η οποία απαιτεί χρόνο, σεβασμό και, σε πολλές περιπτώσεις, επαγγελματική υποστήριξη.
Κάθε άτομο και κάθε οικογένεια βιώνει αυτό το πένθος διαφορετικά. Είναι απαραίτητο να είμαστε σε θέση εκφράζει συναισθήματα κάθε στιγμή (θυμός, θλίψη, ενοχή, δυσπιστία, κενό), χωρίς εξωτερική πίεση για να «προχωρήσετε» γρήγορα ή να «ευθυμήσετε» πριν είστε έτοιμοι. Ένας θεραπευτής εκπαιδευμένος στο περιγεννητικό πένθος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το δικό σας μονοπάτι μέσα από τη διαδικασία και να αποτρέψετε μεσοπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπλοκές.
Ο ρόλος της ψυχοθεραπείας στην εγκυμοσύνη
Η ψυχοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει κάποιες συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και πλαίσιοΕίναι μια εργασία με περιορισμένο χρονικό πλαίσιο (τις εβδομάδες που διαρκεί η κύηση και, μερικές φορές, μέρος της περιόδου μετά τον τοκετό), με σαφείς στόχους προσαρμοσμένους στο εξελικτικό στάδιο.
Οι κοινοί στόχοι περιλαμβάνουν: ελέγξτε το δικό σας ιστορικό συνημμένων, διακρίνετε ποια μοτίβα σχέσεων θέλετε να διατηρήσετε και ποια θέλετε να αλλάξετε, επεξεργαστείτε τους φόβους και τις αμφιθυμίες σχετικά με τη μητρότητα, βελτιώστε τη συναισθηματική ρύθμιση, ενισχύστε την αυτοφροντίδα, επανασυνδεθείτε με το σώμα και την ευχαρίστηση και ενισχύστε τον δεσμό με το μωρό που βρίσκεται καθ' οδόν.
Η περιγεννητική ψυχοθεραπεία συχνά σχεδιάζεται με βάση μια προσέγγιση οικοσυστημικό και ολοκληρωτικόΑυτό σημαίνει ότι λαμβάνει υπόψη όχι μόνο τη μητέρα, αλλά και τον πατέρα ή τον σύντροφο, το μωρό, την ευρύτερη οικογένεια, το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης και το κοινωνικοπολιτισμικό πλαίσιο. Στοχεύει να είναι ανθρωπιστικό, φεμινιστικό, φροντιστικό, δίκαιο στην αντιμετώπιση των αναγκών τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, και να ενδυναμώνει, βοηθώντας τις γυναίκες να αναλάβουν την ευθύνη της εμπειρίας τους.
Αυτού του είδους η εργασία αξιοποιεί θεραπευτικές δυνατότητες της κρίσης κύησηςΑνεπίλυτες παρελθούσες θλίψεις, ιστορίες εγκατάλειψης, παραμέλησης ή τραύματος μπορούν να αναδυθούν και να διεκπεραιωθούν σχετικά γρήγορα, λόγω του τεράστιου κινήτρου που δημιουργείται από την επικείμενη άφιξη του μωρού και της βαθιάς επιθυμίας να του προσφερθεί μια πιο σταθερή συναισθηματική βάση.
Επιπλέον, η περιγεννητική ψυχοθεραπεία δίνει κεντρική θέση στην θεραπευτικός δεσμόςΗ σχέση μεταξύ ασθενούς και επαγγελματία υγείας γίνεται ένας χώρος υποστήριξης, αναγνώρισης και συμβολικής επιδιόρθωσης, όπου η γυναίκα μπορεί να νιώσει φροντίδα, ενώ παράλληλα ανασκοπεί προηγούμενες εμπειρίες, αναδιοργανώνει την ταυτότητά της και προβάλλει τον εαυτό της ως μητέρα.
Όλη αυτή η υποστήριξη δεν τελειώνει με τον τοκετό: απλώς Οι στόχοι αναδιατυπώνονται ανάλογα με τις νέες συνθήκες της μεταγεννητικής περιόδου, λαμβάνοντας υπόψη την παρουσία του μωρού και τις μεταβαλλόμενες ανάγκες της οικογένειας.
Η ψυχολογία της εγκυμοσύνης και η περιγεννητική ψυχολογία δείχνουν ότι Αυτό το στάδιο δεν είναι απλώς μια βιολογική παρένθεσηαλλά ένα παράθυρο βαθιάς ψυχικής μεταμόρφωσης, μια ευκαιρία να επουλωθούν παλιές πληγές, να ενδυναμωθούν οι δεσμοί, να αμφισβητηθούν αδύνατες εντολές και να μάθουμε να φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας, ώστε να φροντίζουμε και τη νέα ζωή που έρχεται.
