Πολλά παιδιά έχουν αρνητικές σκέψεις σήμερα. Δεν το επιλέγουν, αλλά λόγω των συνθηκών που έχουν ζήσει, λόγω των προτύπων γονέων ή ανθρώπων αναφοράς που είχαν κοντά ή ίσως λόγω της γενετικής και της προδιάθεσης για θλίψη, Είναι πιθανό τα παιδιά να έχουν αρνητικές σκέψεις αρκετά συχνάΟι αρνητικές σκέψεις δεν είναι κακές αν ελέγχονται, αλλά όταν γίνονται πολύ ενοχλητικές και επαναλαμβανόμενες, τα παιδιά μπορεί να δυσκολευτούν πολύ επειδή δεν ξέρουν ακόμα πώς να τις διαχειριστούν.
Εάν το παιδί σας έχει αρνητικές σκέψεις, Πρέπει να αντισταθείς στο να μπεις σε αυτά ή να τα ενισχύσεις. Και δεν πρέπει να του λέτε ότι είναι απαισιόδοξος ή πώς είναι δυνατόν να σκέφτεται τέτοια πράγματα. Το να τον χαρακτηρίζετε ή να γελοιοποιείτε τα συναισθήματά του θα το κάνει μόνο να αποσυρθεί περισσότερο. Όταν ένα παιδί κάνει τέτοιου είδους σκέψεις, μπορούν να το επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό επειδή Δεν έχει ακόμη ώριμη επίγνωση της πραγματικότητας. ούτε τα γνωστικά εργαλεία για να αμφισβητήσετε τι σκέφτεται, οπότε θα χρειαστεί να του εξηγήσετε ήρεμα πώς έχουν τα πράγματα και γιατί αυτές οι σκέψεις είναι αβάσιμες και γιατί ανησυχεί τόσο πολύ.
Δεν πρέπει να δίνετε υπερβολική προσοχή σε αυτές τις αρνητικές σκέψεις του παιδιού σας, γιατί αν το κάνετε, θα τροφοδοτείτε τη σκέψη. και θα γίνει κάτι ισχυρότερο που θα μπορούσε να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή τους, τις σχέσεις τους με τους άλλους, ακόμη και τη σχολική τους επίδοση. Αντίθετα, η ιδανική προσέγγιση είναι να συνδυαστούν δύο στρατηγικές: αφενός, να επικυρωθούν τα συναισθήματά τους και να βοηθηθούν να σκεφτούν πιο ρεαλιστικά· αφετέρου, βρείτε συγκεκριμένες δραστηριότητες που καταπολεμούν τις αρνητικές σκέψεις και να καλλιεργήσουν μια πιο ευέλικτη και αισιόδοξη νοοτροπία.
Μερικά παιδιά μπορεί να είναι πιο επιρρεπή στην απαισιοδοξία από άλλα και να χρειάζονται επιπλέον προσπάθεια για να σκέφτονται θετικά, αλλά αυτό μπορεί να επιτευχθεί με υποστήριξη. Εάν το παιδί σας κάνει αυτοκριτικά σχόλια, προβλέπει πάντα το χειρότερο που μπορεί να συμβεί αντί για το καλύτερο και τα παρατάει με το πρώτο σημάδι προβλήματος, Δεν θέλει να κάνει καμία προσπάθεια από φόβο μήπως κάνει κάποιο λάθος. Ή αν το παιδί σας ζει προσβλέποντας σε καταστροφές που σχεδόν ποτέ δεν συμβαίνουν, υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες και πόροι που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να αρχίσει να μαθαίνει να βλέπει την φωτεινή και πιο ρεαλιστική πλευρά των πραγμάτων.
Χρειάζεστε μερικές πρακτικές ιδέες βασισμένες στην παιδοψυχολογία; Θα τις βρείτε παρακάτω. Δραστηριότητες που απομακρύνουν τα παιδιά από αρνητικές σκέψεις και, επιπλέον, στρατηγικές που θα τους βοηθήσουν να μάθουν να κατανοούν ποιες είναι αυτές οι σκέψεις, πώς λειτουργούν και πώς μπορούν να τις ηρεμήσουν.
Ποιες είναι οι αρνητικές σκέψεις στα παιδιά;
Πριν προχωρήσετε στις δραστηριότητες, είναι απαραίτητο εσείς, ως μητέρα, πατέρας ή φροντιστής, να κατανοήσετε τι συμβαίνει στο μυαλό του παιδιού σας. Πολλές από τις σκέψεις που μας κατακλύζουν και ξαφνικά μας έρχονται στο μυαλό κατά τη διάρκεια της ημέρας ονομάζονται αρνητικές αυτόματες σκέψειςΛειτουργούν με τον ίδιο τρόπο στα παιδιά όπως και στους ενήλικες, αλλά τα παιδιά έχουν λιγότερους πόρους για να τα αμφισβητήσουν.
Αυτό το είδος σκέψης «Σχολιάζουν ζωντανά» τι συμβαίνει Και τι κάνει το παιδί: «Θα το κάνω λάθος», «Σίγουρα θα γελάσουν μαζί μου»«Δεν είμαι καλός σε αυτό», «κάτι κακό θα συμβεί». Αυτές οι σκέψεις εμφανίζονται αυτόματα, ακούσια, χωρίς να τις επιλέξει το παιδί και συνήθως είναι γεμάτες φόβο, ντροπή ή θλίψη.
Οι αρνητικές αυτόματες σκέψεις σχετίζονται με:
- Η άποψη του παιδιού για τον εαυτό του (για παράδειγμα, αισθάνεται αδέξιο, ασυνείδητο ή λιγότερο πολύτιμο από τους άλλους).
- Ο τρόπος που κρίνει τι κάνει (εστιάζοντας μόνο στις αποτυχίες και όχι στις προσπάθειες ή τα επιτεύγματα).
- Ο τρόπος που βλέπουμε το μέλλον (περιμένοντας πάντα να συμβεί το χειρότερο ή ότι τίποτα δεν θα πάει καλά).
Επιπλέον, τα παιδιά είναι πολύ καλά στην παρατήρηση, αλλά Δεν είναι καλοί στην ερμηνεία αυτού που βλέπουνΜπορεί να βγάλουν λανθασμένα συμπεράσματα, όπως «αν κάνω λάθος, θα απογοητεύσω τους γονείς μου» ή «αν κάποιος γελάσει μαζί μου μία φορά, όλοι θα γελούν μαζί μου για πάντα». Αυτές οι ερμηνείες γίνονται πρίσματα μέσα από τα οποία βλέπουν όλα όσα τους συμβαίνουν.
Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό εμείς οι ενήλικες να τους βοηθήσουμε να ομαλοποίηση της ύπαρξης αρνητικών σκέψεων (όλοι τα έχουμε), αλλά ταυτόχρονα διδάξτε τα να μην τα πιστεύουν κυριολεκτικά και να χτίζουν εναλλακτικές σκέψεις που είναι πιο χρήσιμες και σύμφωνες με την πραγματικότητα.
Δραστηριότητες που σχετίζονται με τη σωματική άσκηση
Οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να θεωρούμε τον εαυτό μας ως ικανό για πολλαπλές εργασίες, αλλά η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν είναι καλός να κάνει δύο πράγματα ταυτόχρονα, επειδή δεν έχουμε σχεδιαστεί για αυτό. Εάν εμπλέξετε το παιδί σας σε μια σωματική δραστηριότητα που απολαμβάνει, δεν θα έχει το χρόνο ή την ενέργεια να επικεντρωθεί στις αρνητικές σκέψειςΤο σώμα σε κίνηση βοηθά το μυαλό να σταματήσει να σκέφτεται τις ίδιες ιδέες ξανά και ξανά.
Όταν τα παιδιά διασκεδάζουν, αναπνέουν και οξυγονώνουν σωστά τον εγκέφαλό τους, συγκεντρώνονται σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα και απελευθερώνουν ενδορφίνες και άλλες ουσίες που σχετίζονται με την ευεξία. Οι αρνητικές σκέψεις μειώνονται φυσικάΣκεφτείτε, λοιπόν, μαζί με το παιδί σας κάποιο είδος αθλητισμού ή ψυχαγωγικής δραστηριότητας που θα μπορούσε να του αρέσει: χορός, κολύμβηση, πολεμικές τέχνες, ποδόσφαιρο, πατινάζ, βόλτες με ποδήλατο, παιχνίδι στο πάρκο κ.λπ.
Ενθαρρύνετέ τον να τα κάνει και να... Παραμείνετε δραστήριοι για το μεγαλύτερο μέρος της ημέραςπροσαρμόζοντας την ένταση στην ηλικία και την προσωπικότητά τους. Τα παιδιά που κινούνται καθημερινά εμφανίζουν καλύτερη διάθεση, κοιμούνται καλύτερα και αισθάνονται πιο ικανά, κάτι που μεταφράζεται σε χαμηλότερη τάση να σκέφτονται φόβο ή να μην κάνουν τίποτα.
Αν είστε ενήλικας και έχετε κι εσείς τέτοιου είδους σκέψεις, μπορείτε να ακολουθήσετε την ίδια συμβουλή: ασκηθείτε τακτικά Είναι ένα από τα απλούστερα και πιο ισχυρά εργαλεία για τη βελτίωση της διάθεσης και το σπάσιμο των βρόχων νοητικού στοχασμού.
Εκτός από τον δομημένο αθλητισμό, μπορείτε να συμπεριλάβετε σύντομες παύσεις στην κίνηση Όταν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας έχει εμμονή με μια ανησυχία: το να πηδάει δέκα φορές, το να τρέχει μέσα στο σπίτι για λίγα λεπτά ή να κάνει διατάσεις μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πώς αισθάνεται.
Οικογενειακός εθελοντισμός
Ένας πολύ ισχυρός τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί σας να καταπολεμήσει την αρνητική και καταστροφική σκέψη είναι αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας, το αίσθημα χρησιμότητας και την ικανότητά τους για ενσυναίσθηση. Οικογενειακός εθελοντισμόςΠροσαρμοσμένο στην ηλικία του παιδιού, είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για να το πετύχετε αυτό.
Συμμετέχοντας σε δράσεις αλληλεγγύης, Τα παιδιά καταλαβαίνουν ότι μπορούν να έχουν θετική επίδραση στον κόσμο Και σταματούν να επικεντρώνονται τόσο πολύ σε αυτά που τους λείπουν ή σε αυτά που πάνε στραβά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κρατήσετε τα παιδιά απασχολημένα και να τα αποσπάσετε την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις, και θα βοηθήσουν επίσης τους άλλους, κάτι που τα βοηθά να αισθάνονται περήφανα και να εκτιμούν περισσότερο τον εαυτό τους.
Σαν να μην έφταναν όλα αυτά, θα δουν πώς οι άλλοι βρίσκονται σε πιο δύσκολες καταστάσεις και θα έχουν την ευκαιρία να βοηθήσουν να βελτιωθεί λίγο η ζωή τους. Ένα παιδί που παραπονιέται συνεχώς ότι δεν είναι καλό στο ποδόσφαιρο ή για κάποιο άλλο ασήμαντο θέμα, θα σταματήσει να παραπονιέται σχεδόν αυτόματα όταν ξοδεύετε χρόνο βοηθώντας άλλους ανθρώπους που πραγματικά έχουν βασικές ανεκπλήρωτες ανάγκες.
Ο εθελοντισμός μπορεί να λάβει πολλές μορφές: βοήθεια σε έρανες τροφίμων, συμμετοχή σε δραστηριότητες με ηλικιωμένους, βοήθεια στη διατήρηση της καθαριότητας ενός πάρκου, φροντίδα διασωθέντων ζώων και ούτω καθεξής. Το σημαντικό είναι ότι το παιδί... να νιώσουν ότι συμμετέχουν και να δουν το αποτέλεσμα της βοήθειάς τουςΑυτό εκπαιδεύει μια ευρύτερη και πιο ισορροπημένη άποψη για την πραγματικότητα, η οποία είναι ακριβώς το αντίθετο από την αρνητική σκέψη που επικεντρώνεται μόνο στο κακό.
Περάστε χρόνο με την οικογένεια
Όταν λέω ότι περνάμε χρόνο ως οικογένεια, δεν εννοώ να περνάμε χρόνο βλέποντας τηλεόραση ή να κάνουμε ο καθένας κάτι διαφορετικό στο ίδιο δωμάτιο. Όταν περνάμε χρόνο ως οικογένεια, θα πρέπει να είναι ποιοτικός χρόνος και πραγματική σύνδεσημια περίοδος που βοηθά τα παιδιά να μην κολλάνε σε αρνητικές σκέψεις που πιθανότατα δεν θα βγάζουν νόημα και δεν θα περάσουν ποτέ.
Απλές δραστηριότητες όπως επιτραπέζια παιχνίδια, μαγείρεμα μαζί, βόλτες, ανάγνωση μιας ιστορίας, κατασκευές ή απλώς μια χαλαρή συζήτηση κάνουν τα παιδιά να νιώθουν αγαπημένοι, ακουσμένοι και ασφαλείςΑυτό το αίσθημα συναισθηματικής ασφάλειας είναι μια από τις καλύτερες προστασίες ενάντια στις καταστροφικές σκέψεις.
Όταν ένα παιδί νιώθει υποστήριξη και κατανόηση, είναι πιο πιθανό να μοιραστεί τις ανησυχίες του αντί να τις κρατήσει για τον εαυτό του. Έτσι συνειδητοποιούν τα παιδιά πώς Το να περνάς χρόνο με την οικογένεια είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις. να νιώσετε καλύτερα και να δείτε τα καθημερινά προβλήματα από τη δική σας προοπτική.
Επιπλέον, είναι σημαντικό οι οικογένειες να μιλούν ανοιχτά για τα λάθη, τους φόβους και τις ανησυχίες, χωρίς να τα δραματοποιούν. Αν, ως ενήλικας, δείξετε ότι έχετε κι εσείς δύσκολες στιγμές, αλλά ότι ξέρετε πώς να τις διαχειριστείτε, Γίνεσαι ένα αισιόδοξο και ρεαλιστικό πρότυπο για τα παιδιά σας.
Σεβαστείτε τον γιο σας
Τα παιδιά χρειάζονται σεβασμό, να νιώθουν ότι αγαπιούνται, να γνωρίζουν ότι οι απόψεις τους έχουν σημασία και να γνωρίζουν ότι αποτελούν μέρος μιας κοινότητας (της οικογένειάς τους) για να αναπτυχθούν. Για το λόγο αυτό, για να αποτρέψουμε ένα παιδί από το να έχει έντονες αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό του, είναι σημαντικό να το εμποδίσουμε να σκέφτεται συνεχώς άσχημα για τον εαυτό του. Αντίθετα, Η θετική τους σκέψη και η αυτοεκτίμησή τους θα πρέπει να ενισχυθούν. με ξεκάθαρες απόψεις και μηνύματα.
Ο σεβασμός του παιδιού σας σημαίνει ότι επικυρώνετε τα συναισθήματά του, ακόμα κι αν δεν συμμερίζεστε την άποψή του. Αντί να πείτε «μην σκέφτεσαι έτσι» ή «αυτά είναι ανοησίες», μπορείτε να πείτε πράγματα όπως: «Καταλαβαίνω ότι αυτό σε στεναχωρεί.» ή «Βλέπω ότι ανησυχείς, πες μου τι συμβαίνει». Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί δεν αισθάνεται ότι το κρίνουν και είναι ανοιχτό στο να επανεξετάσει τις σκέψεις του.
Υπό αυτή την έννοια, στο σπίτι είναι απαραίτητο να κάνετε δραστηριότητες όπως ομαδικά παιχνίδια, επιτραπέζια παιχνίδια, συζητήσεις κ.λπ. θετική πειθαρχία και σεβασμός στην ανατροφή των παιδιών Θα πρέπει πάντα να είναι οι πρωταγωνιστές. Αποφύγετε τις προσβολές, τις συγκρίσεις με αδέρφια ή άλλα παιδιά και τις ταμπέλες όπως «είσαι τεμπέλης», «είσαι καταστροφή» ή «παραπονιέσαι συνέχεια», επειδή Γίνονται αυτόματες αρνητικές σκέψεις που το παιδί τελικά θα πιστέψει..
Είναι επίσης σημαντικό ότι ως ενήλικας αποφύγετε την αύξηση του άγχους Αποφύγετε να κάνετε στο παιδί σας ερωτήσεις ή να κάνετε σχόλια που προμηνύουν αποτυχία ή φόβο. Για παράδειγμα, αντί να πείτε «Ανησυχείς μήπως αποτύχεις στο σημερινό τεστ;», θα μπορούσατε να επιλέξετε κάτι πιο ουδέτερο, όπως «Πώς νιώθεις για το σημερινό τεστ;»
Δραστηριότητες για να ανακαλύψετε τα ταλέντα σας
Είναι απαραίτητο τα παιδιά να ανακαλύψουν σε τι είναι καλά και χρειάζονται τη βοήθειά σας σε αυτό. Πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχουν δραστηριότητες στις οποίες διαπρέπουν ή απολαμβάνουν ιδιαίτερα και ότι ακόμα κι αν υπάρχουν άλλες δραστηριότητες στις οποίες τους αρέσουν αλλά δεν είναι πολύ καλοί, μπορούν να επιτύχουν εξαιρετικά αποτελέσματα. αν πιστεύουν στον εαυτό τους και σε όλες τις δυνατότητές τουςΗ εξάσκηση και η συνέπεια είναι πολύ σημαντικές σε αυτό το θέμα.
Αλλά για να το μάθει, θα πρέπει να τον βοηθήσεις να αποκαλύψει όλα αυτά τα κρυμμένα ταλέντα που έχει. Πώς το κάνεις αυτό; Ενθαρρύνετέ το να δοκιμάζει μία ή δύο δραστηριότητες κάθε φορά. και ότι δοκιμάζει νέες δραστηριότητες μέχρι να βρει αυτή που πραγματικά τον/την ενθουσιάζει: μουσική, σκάκι, σχέδιο, ρομποτική, θέατρο, γραφή, μαγειρική, κηπουρική...
Όταν ένα παιδί νιώθει ικανό σε κάτι, ο εσωτερικός του διάλογος αρχίζει να αλλάζει: από το «Δεν είμαι καλός σε τίποτα» στο «υπάρχουν πράγματα στα οποία είμαι καλός και άλλα που μπορώ να βελτιώσω». Αυτή η απόχρωση μειώνει σημαντικά την ένταση των αρνητικών σκέψεων και τους διδάσκει να βλέπουν τα λάθη ως ευκαιρίες μάθησης και όχι ως οριστικές αποτυχίες.
Όταν ένα παιδί ανακαλύπτει και ενθουσιάζεται με μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, Δεν θα έχουν τόσο χρόνο ή ενέργεια για να σκέφτονται αρνητικά.Επιπλέον, βιώνοντας επιτεύγματα, τα πραγματικά στοιχεία αντικρούουν τις απαισιόδοξες ιδέες τους, διευκολύνοντάς τους να ανοιχτούν σε πιο εποικοδομητικές σκέψεις.
Προσανατολίστε τις σκέψεις σας στην πραγματικότητα
Αν το παιδί σας συνεχίζει να έχει αρνητικές σκέψεις, θα πρέπει να το βοηθήσετε να ανακατευθύνει αυτές τις σκέψεις και να τις αντικαταστήσει με πιο ρεαλιστικές. Ένας βασικός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να του εξηγήσετε ότι Μια σκέψη δεν είναι γεγονόςαλλά μάλλον μια υπόθεση που κάνει ο εγκέφαλός μας. Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις αρνητικές σκέψεις ως «θεωρίες» που πρέπει να δοκιμαστούν.
Μπορείς να τον προκαλέσεις με θετικό τρόπο δείχνοντάς του ότι οι αρνητικές σκέψεις συχνά ούτε αληθινές είναι ούτε πραγματοποιούνται ποτέΓια παράδειγμα, αν το παιδί σας πει κάτι όπως: «Δεν θα γίνω ποτέ τόσο καλός στα μαθηματικά όσο οι υπόλοιποι συμμαθητές μου», θα μπορούσατε να απαντήσετε με κάτι όπως: «Με σκληρή δουλειά και εξάσκηση, μπορείς να βελτιωθείς στα μαθηματικά». Ο στόχος δεν είναι να το πείσετε ότι είναι το καλύτερο αν αυτό δεν είναι αλήθεια, αλλά να το βοηθήσετε να βρει ισορροπία.
Ένας πολύ χρήσιμος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τον καθοδηγήσετε με ερωτήσεις για να αναλύσει την εγκυρότητα της σκέψης του:
- «Ποια είναι η πραγματική πιθανότητα να συμβεί αυτό που φοβάσαι;» Σου έχει συμβεί αυτό πολλές φορές στο παρελθόν; Ήταν όντως τόσο άσχημα τα πράγματα;
- «Τι πράγματα έχεις κάνει καλά σε παρόμοιες καταστάσεις;» Υπάρχουν παραδείγματα που δείχνουν ότι μπορείτε να το πετύχετε κι αυτό;
- «Ποιες αποδείξεις έχετε υπέρ και κατά αυτών που σκέφτεστε;» Βασίζετε την άποψή σας σε δεδομένα ή σε υποθέσεις;
- «Υπάρχει άλλος τρόπος να ερμηνεύσουμε τι έχει συμβεί;» Τι θα σκεφτόταν ένας φίλος που σε αγαπάει αν ήταν στη θέση σου;
Είναι επίσης σημαντικό να συζητήσετε με το παιδί τη χρησιμότητα των σκέψεών του: «Τι καλό σου κάνει μια τέτοια σκέψη; Σε βοηθά να νιώσεις καλύτερα ή να λύσεις το πρόβλημα ή απλώς σε κάνει να νιώθεις χειρότερα;» Κατανοώντας ότι μια αρνητική σκέψη... Μπορεί όχι μόνο να είναι μη ρεαλιστικό, αλλά και άχρηστο, θα διαπιστώσετε ότι είναι πιο εύκολο να αποδεχτείτε πιο εποικοδομητικές εναλλακτικές λύσεις.
Μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε έναν μικρό «πίνακα πρόκλησης σκέψης» στο σπίτι, όπου το παιδί σας γράφει μια αρνητική σκέψη που είχε, το σχετικό συναίσθημα και μια πιο ρεαλιστική εναλλακτική σκέψη που έχει σκεφτεί μαζί. Αυτή η δραστηριότητα, εκτός από το ότι το βοηθά να σπάσει τον αρνητικό κύκλο, εξασκήστε την ικανότητά σας να αμφισβητείτε τις δικές σας ιδέεςμια δεξιότητα που θα σας χρησιμεύσει για μια ζωή.
Επικυρώστε τα συναισθήματά τους και δείξτε τους μια αισιόδοξη στάση
Όλα τα παιδιά νιώθουν νευρικά, ανήσυχα ή λυπημένα μερικές φορές. Ο στόχος δεν είναι να σταματήσουν να νιώθουν αυτά τα συναισθήματα, αλλά να μάθουν να τα διαχειρίζονται με υγιή τρόπο. Για να το πετύχετε αυτό, είναι απαραίτητο, ως ενήλικας, να... Επικυρώστε τα συναισθήματά τους, ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνετε πλήρως από πού προέρχονται.Στόχος σας είναι να τους ακούσετε, να προσπαθήσετε να κατανοήσετε και να ομαλοποιήσετε αυτά που νιώθουν.
Αντί να λέτε «μην φοβάσαι» ή «είναι εντάξει», μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φράσεις όπως «Βλέπω ότι ανησυχείς για το αν θα πας στον γιατρό. Ούτε εμένα μου αρέσουν τα εμβόλια, αλλά ξέρω ότι μπορείς να είσαι γενναία και θα το ξεπεράσουμε μαζί». Με αυτόν τον τρόπο, Δεν υποβαθμίζετε τον φόβο τους, αλλά τους μεταδίδετε αυτοπεποίθηση..
Είναι επίσης σημαντικό Μην τους υπερπροστατεύετε ή αποφεύγετε πάντα ό,τι τους τρομάζειΕπειδή η αποφυγή μόνο αυξάνει το άγχος. Βοηθήστε τα να κινηθούν σταδιακά προς αυτό που τα ανησυχεί, αναλύοντάς το σε μικρά βήματα και εξασκώντας το σε ασφαλή περιβάλλοντα. Κάθε μικρό επίτευγμα ενισχύει το εσωτερικό μήνυμα «Μπορώ να το κάνω παρόλο που φοβάμαι».
Τέλος, να θυμάστε ότι τα παιδιά μαθαίνουν παρατηρώντας. Αν μοιραστείτε φωναχτά πώς διαχειρίζεστε τις δικές σας ανησυχίες (για παράδειγμα, παίρνοντας βαθιές αναπνοές, λύνοντας το πρόβλημα ή μιλώντας σε κάποιον που εμπιστεύεστε), Της διδάσκεις, με το παράδειγμά σου, υγιείς τρόπους διαχείρισης του άγχους και να μην παρασύρεστε από αρνητικές σκέψεις.
Όταν συνδυάζετε σεβασμό, συναισθηματική επιβεβαίωση, δραστηριότητες που προάγουν την ευημερία και τεχνικές αμφισβήτησης των αυτόματων σκέψεων, βοηθάτε το παιδί σας να χτίσει ένα πιο ευέλικτο μυαλό και μια πιο δυνατή καρδιά. Έτσι, σιγά σιγά, Οι αρνητικές σκέψεις παύουν να έχουν τον έλεγχο και γίνονται απλώς ένα ακόμη, διαχειρίσιμο μέρος της καθημερινής σας εμπειρίας..