Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν σοβαρά προβλήματα με το αλκοόλ. Ένας από τους βασικούς λόγους για αυτό είναι η κοινή χρήση αλκοόλ σε καθημερινά κοινωνικά περιβάλλοντα. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι στρέφονται στο ποτό ως μια μορφή χαλάρωσης ή ανακούφισης από το άγχος. Όποιος κι αν είναι ο λόγος για το ποτό, ένα μοτίβο υπερβολικής κατανάλωσης μπορεί να τελειώσει με την εμφάνιση αλκοολισμού. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με τους νέους, οι οποίοι αρχίζουν να παίζουν με το αλκοόλ σε όλο και μικρότερες ηλικίες. Η εύρεση εναλλακτικών λύσεων για το μπουκάλι για τους εφήβους και η άνθησή τους είναι μια πρόκληση.
Ευτυχώς, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για τα μεγάλα μπουκάλια. Κάθε υποκατάστατο αλκοόλ αντιμετωπίζει ορισμένα από τα κύρια κίνητρα για κατανάλωση αλκοόλ και χωρίς να καταφεύγει σε οποιαδήποτε άλλη ουσία που αλλάζει το μυαλό. εύρεση χόμπι που καλύπτουν τις κοινωνικές και συναισθηματικές τους ανάγκες, θα συνειδητοποιήσουν ότι είναι πολύ πιο ωφέλιμα από το να περάσουν τη νύχτα πίνοντας αλκοόλ.
Τι να πίνετε εναλλακτικά του αλκοόλ;
Το κοινωνικό ποτό δεν αυξάνει συνήθως τους κινδύνους σοβαρών προβλημάτων αλκοόλ, εφόσον η πρόσληψή του είναι μέτρια. Στην πραγματικότητα, παραδοσιακά πίνεται κοινωνικά για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο ή για να μοιραστεί λίγο χρόνο με έναν φίλο. Ως κοινωνική δραστηριότητα έχουμε την ανάγκη να ενωθούμε με τους άλλους, άρα Ο έλεγχος της επιθυμίας να σηκώσετε ένα ποτήρι με άλλους μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση.
Τα πιο κοινά υποκατάστατα του αλκοόλ είναι τα αναψυκτικά, οι χυμοί, η κομπούχα ή μη αλκοολούχα κοκτέιλ. Οι μη αλκοολούχες μπύρες ή τα μη αλκοολούχα κρασιά μπορούν επίσης να προσφέρουν έναν υγιεινό τρόπο για να αποφύγετε το ποτό σε κοινωνικά περιβάλλοντα. Αυτές οι επιλογές δεν θεωρούνται πλέον ασυνήθιστες λόγω της ευαισθητοποίησης του οδηγού, αφού όλο και πιο συχνά συμβαίνει ο οδηγός να μην πίνει καθόλου αλκοόλ.
Τι μπορεί να γίνει εναλλακτικά στο μπουκάλι;
Είτε καταναλώνεται μόνο του είτε παρέα, το αλκοόλ είναι συχνά η προτιμώμενη επιλογή λόγω της αίσθησης ότι αυξάνει τη χαλάρωση και μειώνει το άγχος. Η αλήθεια είναι ότι είναι αλήθεια ότι αυτή η φήμη για την ανακούφιση του στρες δεν είναι εντελώς άδικη. Πριν το σώμα φτάσει στο σημείο της μέθης, η επίδραση του αλκοόλ στον εγκέφαλο μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας. Ωστόσο, σε υπερβολικές ποσότητες τα εγκεφαλικά αποτελέσματα του ποτού μπορεί να είναι εντελώς αντίθετα. Αντί να συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων στρες. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καταπονημένοι, να σας κάνει πιο δύσκολο να χαλαρώσετε και να δημιουργήσετε ένα γενικό αίσθημα ανησυχίας.
Στα μεγάλα μπουκάλια εμφανίζεται το φαινόμενο της «υπερβολίας αλκοόλ» που συνίσταται στην κατανάλωση όσο το δυνατόν περισσότερου ποτού στο συντομότερο δυνατό χρόνο για να επιτευχθεί γρήγορα μια κατάσταση μέθης. Αλλά υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία εναλλακτικών στην κατανάλωση αλκοόλ που είναι εξίσου χαλαρωτικέςμε πολύ πιο υγιεινό τρόπο. Ας δούμε μερικά ιδιαίτερα προτεινόμενα παραδείγματα.
Η σωματική δραστηριότητα ως εναλλακτική λύση στο μπουκάλι
Η υγιεινή ζωή περιλαμβάνει σίγουρα τη σωματική δραστηριότητα. Πηγαίνοντας για τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, περπάτημα, bailar, η εξάσκηση σε ομαδικό άθλημα ή σε εξωτερικούς χώρους κ.λπ., είναι δραστηριότητες που παρέχουν διπλό όφελος. Πρωτα απο ολα, μειώνουν την παραγωγή κορτιζόλης και άλλων ορμονών που παράγουν στρες από το σώμα. Μάλιστα, η σωματική άσκηση αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών στον οργανισμό, δηλαδή ορμονών της ευτυχίας. Η παραγωγή αυτών των χημικών συσχετίζεται με τη συμμετοχή σε αθλήματα αντοχής όπως τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων ή προπόνηση δύναμης.
Η σωματική δραστηριότητα που επικεντρώνεται στη χαλάρωση, όπως το ταλ τσι ή η γιόγκα είναι επίσης μια καλή εναλλακτική για να αλλάξει η αντίληψη των νέων από το αλκοόλ ίσο με τη διασκέδαση. Τα μαθήματα σε αυτούς τους κλάδους μπορούν να βοηθήσουν τους εφήβους να γνωρίσουν άτομα εκτός αλκοολικού περιβάλλοντος., με φιλοσοφίες ζωής που είναι πολύ διαφορετικές από τις δικές τους και που θα κάνουν αγόρια και κορίτσια να σκεφτούν τον τρόπο ζωής τους.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να αποφύγουν την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Η σωματική άσκηση μπορεί να ανοίξει μια πόρτα σε μια αλλαγή νοοτροπίας και μια διαφορετική απόλαυση της ζωής. Κανοντας αθληματα Κουβαλάει μαζί του τον έλεγχο μιας πιο ισορροπημένης διατροφής, την επιθυμία για σωματική βελτίωση κάθε μέρα και, κατά συνέπεια, μια σημαντική αλλαγή νοοτροπίας. Η πειθαρχία θα εγκατασταθεί στις ζωές των νέων και πολλά αθλήματα που μπορούν να εξασκηθούν σε ομάδα και σε εξωτερικούς χώρους μπορούν ακόμη και να αλλάξουν τις συνήθειες ανάπαυσης επειδή θα επιλέξουν να ξυπνήσουν νωρίς για να διασκεδάσουν περισσότερο. Όλα αυτά βοηθούν στην προώθηση της αίσθησης ευεξίας και μειώνουν τα επίπεδα του στρες και του άγχους.
Ο αθλητισμός μπορεί να είναι η πρώτη ευκαιρία κοινωνικοποίησης σε δραστηριότητες εκτός του τομέα του αλκοόλ. Οι πολιτιστικές δραστηριότητες είναι επίσης τρόποι κοινωνικοποίησης εκτός της ζώνης του μπουκαλιού. Για παράδειγμα, ανακαλύπτοντας την καλλιτεχνική και ιστορική κληρονομιά της πόλης με τουριστικές διαδρομές, εγγραφείτε σε μαθήματα δραστηριοτήτων όπως σχέδιο, μουσική, κλαμπ ανάγνωσης ή επιτραπέζια παιχνίδια στην πόλη. Αν ανακαλύψετε ότι υπάρχουν άλλοι τρόποι να σχετιστείτε με άτομα της ίδιας ηλικίας χωρίς υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, θα αλλάξει την κοσμοθεωρία σας. Όλες αυτές οι δραστηριότητες θα κάνουν τη ζωή των εφήβων πιο υγιή. Ρυθμίζουν τα προγράμματα ύπνου και αποφεύγουν τις δυσάρεστες παρενέργειες του ποτού, όπως το hangover και τις οικογενειακές διαμάχες.