Συνέπειες της χρήσης καπνού σε εφήβους: πραγματικοί κίνδυνοι και πώς να τους αποτρέψετε

Η χρήση καπνού μεταξύ των εφήβων παραμένει ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα δημόσιας υγείας.Αυτό είναι σημαντικό τόσο λόγω των σωματικών και ψυχολογικών συνεπειών κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου ανάπτυξης όσο και λόγω του κινδύνου η συνήθεια να εδραιωθεί και να επιμείνει σε όλη την ενήλικη ζωή. Κάθε τσιγάρο που καπνίζει ένα αγόρι ή ένα κορίτσι στην εφηβεία δεν είναι απλώς μια «δοκιμασία», αλλά μια ανοιχτή πόρτα στον εθισμό στη νικοτίνη, σε σοβαρές ασθένειες και στην ομαλοποίηση μιας συμπεριφοράς που επηρεάζει και τους γύρω τους.

Η κοινωνία και οι υγειονομικές αρχές γνωρίζουν ολοένα και περισσότερο τις βλαβερές συνέπειες του καπνού....τόσο για τους καπνιστές όσο και για τα άτομα που εκτίθενται στον καπνό. Ως πόρος ευαισθητοποίησης, Ο ΠΟΥ προωθεί την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος (31 Μαΐου)Και σε αυτό το πλαίσιο, υπάρχει έκκληση προς τις χώρες να υιοθετήσουν μέτρα όπως η απλή συσκευασία των προϊόντων καπνού, μια παρέμβαση που μπορεί να μειώσει τη ζήτηση μειώνοντας την ελκυστικότητα των προϊόντων και εξαλείφοντας τη συσκευασία ως μέσο διαφήμισης.

Σε αυτό το άρθρο εστιάζουμε λεπτομερώς οι συνέπειες της χρήσης καπνού σε εφήβους και σε όλα όσα μπορούν να κάνουν οι οικογένειες, τα σχολεία, το κοινωνικό περιβάλλον και οι δημόσιες πολιτικές για να τους αποτρέψουν από το να αρχίσουν να καπνίζουν ή να τους βοηθήσουν να το κόψουν, εάν το έχουν ήδη ξεκινήσει.

Γιατί είναι τόσο εύκολο για τους εφήβους να δοκιμάσουν τον καπνό;

Η εφηβεία είναι ένα στάδιο έντονων σωματικών, συναισθηματικών και κοινωνικών αλλαγών. Ο εγκέφαλος εξακολουθεί να αναπτύσσεταιειδικά σε τομείς που σχετίζονται με τον προγραμματισμό, τον έλεγχο των παρορμήσεων και τη λήψη αποφάσεων. Σε αυτό το πλαίσιο, είναι σχετικά εύκολο για αγόρια και κορίτσια να πειραματιστούν με νόμιμα ναρκωτικά όπως καπνός και αλκοόλκαι μάλιστα με παράνομες ουσίες.

Παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα ένας έφηβος να δοκιμάσει το κάπνισμα περιλαμβάνουν:

• Περιέργεια και ανάγκη για πειραματισμό, πολύ χαρακτηριστικό αυτού του εξελικτικού σταδίου.
• Πίεση από συνομηλίκους και η επιθυμία να νιώθει κανείς αποδεκτός από τους συνομηλίκους του.
• αναζήτηση ταυτότηταςπροσπαθώντας να φαίνομαι μεγαλύτερος ή πιο ανεξάρτητος.
• Συναισθηματικά προβλήματα ή προβλήματα αυτοεκτίμησης που οδηγούν στη χρήση του καπνού ως ψεύτικης διαφυγής.
• Προσβασιμότητα προϊόντωνείτε μέσω φίλων, οικογένειας είτε μέσω σημείων πώλησης που δεν ελέγχονται επαρκώς.

Για όλα αυτά, Είναι απαραίτητο οι οικογένειες να εργαστούν για την πρόληψη πολύ πριν από την εφηβείαΑυτή η πρόληψη δεν συνίσταται σε μεμονωμένα κηρύγματα, αλλά μάλλον σε:

• χτίζω α Ανοιχτή και ομαλή επικοινωνία στην οικογένειαόπου τα παιδιά νιώθουν ότι ακούγονται.
• Σεβασμός και αξία στα παιδιά, ενισχύοντας μια υγιή αυτοεκτίμηση.
• Βοηθήστε τους να να αναγνωρίζετε και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σαςχωρίς να τους γελοιοποιούμε ή να υποτιμούμε αυτά που νιώθουν.
• Να παρέχουμε σαφείς και αληθείς πληροφορίες για τα ναρκωτικά που τους περιβάλλουν, συμπεριλαμβανομένου του καπνού, απαντώντας στις ερωτήσεις τους με ειλικρίνεια.

Όλα αυτά δεν εγγυώνται ότι δεν θα δοκιμάσουν ποτέ τσιγάρο, αλλά Ναι, μειώνει σημαντικά τους κινδύνους που σχετίζονται με την κατανάλωση. και η πιθανότητα ο περιστασιακός πειραματισμός να γίνει εθιστική συνήθεια.

Το περιβάλλον έχει επίσης πολλά να πει: η διαθεσιμότητα υγιών δραστηριοτήτων αναψυχήςΗ πραγματική εφαρμογή της νομοθεσίας σχετικά με την πώληση και την κατανάλωση καπνού, καθώς και μέτρα όπως η απλή συσκευασία, μπορούν να καταστήσουν τον καπνό λιγότερο προσβάσιμο και λιγότερο ελκυστικό για τους νέους.

Το παράδειγμα των γονέων: κάτι περισσότερο από ένα παράδειγμα, ένας καθρέφτης

Η επίδραση της συμπεριφοράς των ενηλίκων στους εφήβους είναι τεράστια. Τα παιδιά παρατηρούν, μιμούνται και συχνά αναπαράγουν ό,τι βλέπουν στο σπίτι.Αν φωνάξουμε, θα φωνάξουν κι εκείνοι. Αν σεβόμαστε, μαθαίνουν να σέβονται. Αν φροντίζουμε την υγεία μας, αποκτούν την ιδέα ότι το σώμα είναι πολύτιμο.

Το ίδιο συμβαίνει και με τον καπνό: εάν κάνουμε κατάχρηση αλκοόλ, καπνίζουμε ή καταναλώνουμε φάρμακα με μη υπεύθυνο τρόποΕίναι πολύ πιο πιθανό να θεωρούν τη χρήση ουσιών ως φυσιολογική και αποδεκτή.

Η έρευνα επιβεβαιώνει αυτή τη σχέση. Δύο μελέτες τονίζουν αυτή την επίδραση της οικογένειας και του στενού περιβάλλοντος:

• Μια μελέτη από το περιοδικό Primary Care, δημοσιεύτηκε στο Science Direct, καταλήγω στο συμπέρασμα ότι Η χρήση καπνού μεταξύ των εφήβων σχετίζεται με τον οικογενειακό ρόλο και το κάπνισμα από συνομηλίκουςΜε άλλα λόγια, η δυναμική στο σπίτι και η συμπεριφορά των συνομηλίκων λειτουργούν ως ισχυρά μοντέλα.
• Μια άλλη μελέτη για το Χρονικά Παιδιατρικής Δείχνει ότι, στον πληθυσμό ηλικίας 12 έως 18 ετών, Βλέποντας τους αδελφούς να καπνίζουν μπροστά τους και την έλλειψη παρέμβασης της οικογένειας Συνδέονται με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης καπνίσματος.

Αυτό σημαίνει ότι Ο τρόπος με τον οποίο οι ενήλικες διαχειρίζονται τη χρήση καπνού επηρεάζει άμεσα τις αποφάσεις των εφήβων.Ένας γονέας που καπνίζει μπορεί να αποτελέσει μια εκπαιδευτική ευκαιρία εάν εξηγήσει τη δική του δυσκολία στη διακοπή του καπνίσματος, δηλώσει σαφώς ότι πρόκειται για μια επιβλαβή συνήθεια και αποφύγει το κάπνισμα μπροστά στα παιδιά του.

Έφηβοι και καπνός: γιατί δεν πρέπει να το κανονικοποιήσουμε

Ο καπνός, μαζί με το αλκοόλ, Είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα ναρκωτικά μεταξύ των εφήβων.Σύμφωνα με στοιχεία από το Ισπανική Ομάδα για τον Καρκίνο του Πνεύμονα (GECP)Στην Ισπανία, καταγράφονται υψηλά ποσοστά χρήσης καπνού μεταξύ των ανηλίκων: το 33,2% των κοριτσιών καπνίζουν σε σύγκριση με το 29,6% των αγοριών, με μέση ηλικία έναρξης περίπου τα 13 έτη. Αυτά τα στοιχεία υπογραμμίζουν την ανάγκη για έγκαιρη παρέμβαση, ώστε να διασφαλιστεί ότι ο καπνός δεν είναι ούτε προσβάσιμος ούτε ελκυστικός για τα παιδιά και τους εφήβους.

Είμαστε σε πολύ χαμηλά περιθώρια εάν λάβουμε υπόψη άλλες γειτονικές χώρες και τον κοινωνικό και υγειονομικό αντίκτυπο που παράγει ο καπνός στη χώρα μας. Ο γιατρός Carlos Camps του GECP

Αντιμετωπίζουμε ένα ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που δεν πρέπει ποτέ να υποτιμούμεΟ εφηβικός εγκέφαλος είναι πιο ευάλωτος στο εθιστικό δυναμικό της νικοτίνης, επειδή οι δομές που είναι υπεύθυνες για τον αυτοέλεγχο και τον προγραμματισμό δεν έχουν ακόμη ωριμάσει πλήρως. Αυτό σημαίνει ότι, με τον ίδιο αριθμό τσιγάρων, Όσο νεότερος ξεκινάτε το κάπνισμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αναπτύξετε εξάρτηση..

Επιπλέον, ομαλοποιώντας τη χρήση καπνού στο περιβάλλον ανηλίκων:

• Δημιουργεί την εντύπωση ότι Το κάπνισμα είναι μέρος της καθημερινότητας Και δεν είναι κάτι ιδιαίτερα ανησυχητικό.
• Αυξάνεται η πιθανότητα ότι Μιμούνται ό,τι βλέπουν στους γονείς, τους συγγενείς ή τους δασκάλους..
• Είναι εκτεθειμένοι στις επιπτώσεις της Περιβαλλοντικός καπνός τσιγάρουακόμα κι αν δεν καπνίζουν ακόμα, με άμεσες επιπτώσεις στην υγεία τους.

Η ομαλοποίηση προέρχεται επίσης από μηνύματα στα μέσα ενημέρωσης, τα κοινωνικά δίκτυα ή τα προϊόντα που σχετίζονται με τον καπνό (ηλεκτρονικά τσιγάρα με γεύσεις, για παράδειγμα) που τον παρουσιάζουν ως κάτι σύγχρονο ή ακίνδυνο.

Επιπτώσεις του καπνίσματος στους νέους: σώμα και ψυχή

Το κάπνισμα κατά την εφηβεία έχει πολύ πιο γρήγορες και πιο ορατές συνέπειες από ό,τι φαντάζονται οι ίδιοι οι έφηβοι. Βραχυπρόθεσμα, Η νικοτίνη δρα ως ισχυρό διεγερτικό και ηρεμιστικό του κεντρικού νευρικού συστήματοςΦτάνει στον εγκέφαλο σε λίγα δευτερόλεπτα και μπορεί να συνεχίσει να ασκεί την επίδρασή του για περίπου 30 λεπτά. Αυτό προκαλεί:

• Στιγμιαία αύξηση της κατάστασης συναγερμού και υποκειμενικό αίσθημα συγκέντρωσης.
• Αύξηση της αρτηριακής πίεσης, του καρδιακού ρυθμού και του αναπνευστικού ρυθμού, επιβαρύνοντας το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Αργότερη αίσθηση του κόπωση, ευερεθιστότητα ή κακή διάθεσηκάτι που σε ωθεί να ανάψεις άλλο ένα τσιγάρο για να ανακτήσεις το αποτέλεσμα.

Με την επαναλαμβανόμενη κατανάλωση, το σώμα αναπτύσσει ανοχή στη νικοτίνη και εμφανίζονται συμπτώματα στέρησης (νευρικότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, κακή διάθεση, άγχος). Σε επίπεδο εγκεφάλου, ο καπνός μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο νησί, μια περιοχή που εμπλέκεται στον έλεγχο των συναισθημάτων και τη λήψη αποφάσεων, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο:

• Δυσκολίες με την προσοχή, τη μνήμη και τη μάθηση, με αντίκτυπο στην ακαδημαϊκή επίδοση.
• Μεγαλύτερη παρορμητικότητα και χειρότερος έλεγχος των παρορμήσεων.
• Μειωμένη ικανότητα αξιολόγησης κινδύνων και συνεπειών, ενθαρρύνοντας άλλες επικίνδυνες συμπεριφορές.

Επιπλέον, ο καπνός βλάπτει σχεδόν κάθε όργανο του σώματος. Αν και σοβαρές ασθένειες συνήθως συνδέονται με την ενήλικη ζωή, Οι αρνητικές επιπτώσεις ξεκινούν από τα πρώτα χρόνια κατανάλωσης.:

• Χρόνιος βήχας, δύσπνοια και συριγμός.
• Χειρότερη αθλητική απόδοση λόγω χαμηλότερης καρδιαγγειακής ικανότητας και μειωμένης οξυγόνωσης.
• Αυξημένος κίνδυνος αναπνευστικών λοιμώξεων και επιδείνωση του άσθματος.
• Στοματικά προβλήματα: κακοσμία του στόματος, κίτρινα δόντια και αυξημένος περιοδοντικός κίνδυνος.
• Αλλαγές στο δέρμα: πρόωρες ρυτίδες, θαμπό δέρμα και χειρότερες ουλές.
• Κίνδυνοι για τη μελλοντική σεξουαλική και αναπαραγωγική υγεία, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου καρδιαγγειακού κινδύνου σε γυναίκες που καπνίζουν και χρησιμοποιούν ορμονικά αντισυλληπτικά, και σεξουαλικά προβλήματα στους άνδρες.

Δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτό Κάθε τσιγάρο περιέχει ένα μείγμα τοξικών ουσιώνΕκτός από τη νικοτίνη, περιέχει αρσενικό, μεθανόλη, αμμωνία, βουτάνιο, υδροκυάνιο, φορμαλδεΰδη, μονοξείδιο του άνθρακα και άλλες ουσίες. Για έναν έφηβο που αναπτύσσει μια υγιή σχέση με το σώμα του, η σαφής και άμεση κατανόηση αυτής της πραγματικότητας μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό προληπτικό εργαλείο.

Ψυχολογικές και συμπεριφορικές επιπτώσεις του καπνού σε εφήβους

Πέρα από τις σωματικές επιπτώσεις, ο καπνός έχει επίσης ισχυρό αντίκτυπο στο μυαλό και τη συμπεριφορά. Ένα από τα πιο ορατά αποτελέσματα είναι η αλλαγή στη στάσηΈνας έφηβος που εθίζεται στη νικοτίνη μπορεί να εμφανίσει αυξημένη ευερεθιστότητα, απότομες εναλλαγές της διάθεσης και οικογενειακές συγκρούσεις που σχετίζονται με την κατανάλωση.

Η νικοτίνη δρα στα κυκλώματα ανταμοιβής του εγκεφάλου και σχετίζεται με νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Αυτό εξηγεί γιατί Πολλοί έφηβοι καπνίζουν για να ελέγξουν τα συναισθήματα δυσφορίας, θλίψης ή άγχους.Ωστόσο, δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος:

• Όταν καπνίζουν, νιώθουν ένα στιγμιαία βελτίωση της διάθεσης.
• Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλος το συνηθίζει και χρειάζεται περισσότερη νικοτίνη για να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα.
• Εμφανίζονται τσιγάρα συμπτώματα στέρησης τα οποία βιώνονται ως άγχος, νευρικότητα και κακή διάθεση.
• Για να ηρεμήσει αυτή την ενόχληση, ο έφηβος Άναψε άλλο ένα τσιγάρο, ενισχύοντας το μοτίβο του εθισμού.

Στην εφηβεία, Ο συναισθηματικός έλεγχος δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρωςΕπομένως, ο καπνός μπορεί να επιδεινώσει το άγχος, να συμβάλει σε εναλλαγές της διάθεσης και να αυξήσει την ευαλωτότητα σε διαταραχές της διάθεσης. Ο εθισμός δημιουργεί επίσης προβλήματα συμπεριφοράς (ψέματα, κλοπή χρημάτων για την αγορά καπνού, σχολικές συγκρούσεις) που διαβρώνουν την εμπιστοσύνη της οικογένειας και επηρεάζουν την ακαδημαϊκή επίδοση.

Κοινοί μύθοι για τον καπνό και άλλες ουσίες: καταρρίψτε τους

Ο κόσμος των ναρκωτικών, τόσο των νόμιμων όσο και των παράνομων, περιβάλλεται από μύθους που ελαχιστοποιούν τους κινδύνους που ενέχουν. Ο εντοπισμός και η κατάρριψη αυτών των μύθων αποτελεί θεμελιώδες μέρος της πρόληψης, ακόμη και από την οπτική γωνία του... μείωση ζημιώνγια τους εφήβους που έχουν ήδη ξεκινήσει τη χρήση ναρκωτικών.

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους μύθους είναι:

• "Το να καπνίζεις λίγο δεν βλάπτει.«Δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα καπνού· κάθε τσιγάρο αυξάνει τον κίνδυνο».
• "Ο καπνός με χαλαρώνει.«Η φαινομενική ηρεμία συνήθως οφείλεται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων στέρησης που δημιουργούνται από τον ίδιο τον καπνό».
• "Το κάπνισμα κάνναβης καθαρίζει τους πνεύμονες από τον καπνό«: και τα δύο βλάπτουν το αναπνευστικό σύστημα και ενισχύουν το ένα το άλλο.»
• "Με την έκσταση ή άλλα ναρκωτικά, κάποιος γίνεται πιο κοινωνικός.«Ορισμένες ουσίες μειώνουν τις αναστολές, αλλά θέτουν σε κίνδυνο την υγεία, την κρίση και την προσωπική ασφάλεια.»

Για τους γονείς και τους εφήβους, είναι απαραίτητο να έχουν αυστηρές και ενημερωμένες πληροφορίες και να κατανοήσουν ότι, ακόμη και σε συνθήκες πίεσης από ομοτίμους, Η ικανότητα να λες όχι διατηρείται πάνταΕπιπλέον, μπορεί να είναι χρήσιμο να προβάλλετε εκπαιδευτικό υλικό και μαρτυρίες: για παράδειγμα, υπάρχουν εκπαιδευτικά βίντεο που ασχολούνται με μύθους και στοιχεία σχετικά με τα ναρκωτικά και τον καπνό, όπως αυτό που δημοσιεύτηκε από την Ισπανική Ένωση κατά του Καρκίνου (Δες το βίντεο).

Μία από τις συστάσεις των μελετών που αναφέρθηκαν είναι προσφέρετε συμβουλές κατά του καπνίσματος από μικρή ηλικίαΕπειδή η εξάρτηση είναι ακόμη χαμηλή και το κίνητρο για αλλαγή μπορεί να είναι υψηλό. Η υποστήριξη από τους ενήλικες είναι το κλειδί: οι νέοι χτίζουν το δικό τους σχέδιο ζωής, αλλά τους ενδυναμώνει το να γνωρίζουν ότι μπορούν να βασίζονται σε εμάς και ότι η γνώμη μας εξακολουθεί να έχει σημασία για αυτούς.

Παθητικό κάπνισμα και έφηβοι: ένας αόρατος κίνδυνος

Συχνά πιστεύεται ότι αν ένας έφηβος δεν καπνίζει, είναι ασφαλής από τον καπνό. Ωστόσο, Το παθητικό κάπνισμα (το κάπνισμα στο περιβάλλον) αποτελεί πολύ σοβαρό κίνδυνο για την υγεία σας.Εκατομμύρια παιδιά παγκοσμίως εκτίθενται στον καπνό σε σπίτια, οχήματα, αυλές, πάρκα ή εισόδους επιχειρήσεων.

Η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα σε παιδιά και εφήβους έχει συνδεθεί με:

• Αυξημένη ωτίτιδα κατά περίπου 50%.
• Αύξηση των κρίσεων άσθματος περίπου 20%.
• Αυξημένη συχνότητα εμφάνισης αναπνευστικών λοιμώξεων περίπου 30%.
• Αυξημένος κίνδυνος συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου όταν η έκθεση ξεκινά σε πολύ πρώιμα στάδια.
• Υψηλότερη μελλοντική πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα και χρόνιων στεφανιαίων και αναπνευστικών παθήσεων.

Επιπλέον, ο ατμοσφαιρικός καπνός Ομαλοποιεί τη χρήση καπνού στα μάτια των ανηλίκων.αυξάνοντας την πιθανότητα να καπνίσουν και οι ίδιοι στην εφηβεία.

Καπνός, ηλεκτρονικά τσιγάρα και άλλες μορφές κατανάλωσης μεταξύ εφήβων

Ο καπνός δεν διατίθεται πλέον μόνο με τη μορφή παραδοσιακού τσιγάρου. Ηλεκτρονικά τσιγάρα, ατμιστικά, ναργιλέδες και άκαπνος καπνός Έχουν αναδυθεί δυναμικά και συχνά διαφημίζονται ως «ασφαλέστερες» εναλλακτικές λύσεις. Αυτή η αντίληψη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη μεταξύ των εφήβων.

Στην περίπτωση της ηλεκτρονικά τσιγάρα και συσκευές ατμίσματος:

• Λειτουργούν με μπαταρία και χρησιμοποιούν υγρά που περιέχουν νικοτίνη, αρώματα και άλλες χημικές ουσίες που εισπνέονται σε μορφή ατμών.
• Αν και δεν περιέχουν καπνό στην κλασική μορφή, Πολλά από τα συστατικά του είναι τοξικά και ερεθιστικά..
• Έχουν τεκμηριωθεί περιπτώσεις σοβαρής πνευμονικής βλάβης, ακόμη και θανάτων που σχετίζονται με τη χρήση του.
• Ο ελκυστικός σχεδιασμός και οι γλυκές γεύσεις του μπορεί λειτουργεί ως πύλη εισόδου νικοτίνης και να ανοίξει ο δρόμος για την κατανάλωση παραδοσιακών τσιγάρων.

ο ναργιλέδες ή σωλήνες νερού Δεν είναι ούτε ακίνδυνα. Νερό. Δεν φιλτράρει τοξικές ουσίεςΕπιπλέον, οι συνεδρίες συχνά παρατείνονται, κάτι που μπορεί να υποδηλώνει εισπνοή όγκου καπνού μεγαλύτερου από αυτόν αρκετών τσιγάρωνκαι η κοινή χρήση του εύκαμπτου σωλήνα ενέχει κίνδυνο μετάδοσης μικροβίων.

Το συμπέρασμα είναι σαφές: Όλες οι μορφές κατανάλωσης καπνού και νικοτίνης είναι επιβλαβείς για την υγείαειδικά κατά την εφηβεία.

Δράσεις για τη μείωση του εθισμού στον καπνό στους εφήβους

Η καταπολέμηση του καπνίσματος στους εφήβους απαιτεί συντονισμένες στρατηγικές σε διάφορα επίπεδα: οικογένεια, σχολείο, σύστημα υγείας και δημόσιες πολιτικές.

Στο οικογενειακό περιβάλλον, οι πιο αποτελεσματικές ενέργειες περιλαμβάνουν:

• Αποφύγετε το κάπνισμα μπροστά σε παιδιά και Απαγορεύεται το κάπνισμα στο σπίτι ή στο αυτοκίνητο.
• Μιλήστε ανοιχτά για τους κινδύνους, χωρίς δράματα αλλά με σαφήνεια και σταθερότητα.
• Εγκαθιδρύω συνεκτικά όρια όσον αφορά την κατανάλωση καπνού και άλλων ουσιών.
• έρευνα επαγγελματική υποστήριξη (παιδιατρική, ψυχολογία, προγράμματα αποκατάστασης) όταν εντοπίζονται σημάδια κατανάλωσης ή κινδύνου.

Στο σχολικό και κοινοτικό περιβάλλον, τα ακόλουθα είναι χρήσιμα:

• Προγράμματα αγωγής υγείας που συνδυάζουν πληροφόρηση, ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων και συναισθηματική διαχείριση.
• Εναλλακτικές πρωτοβουλίες αναψυχής που προσφέρουν χώροι χωρίς καπνό και μοντέλα ψυχαγωγίας χωρίς καπνό ή αλκοόλ.
• Έργα που εμπλέκουν τους ίδιους τους εφήβους εκστρατείες ευαισθητοποίησης συνομηλίκων.

Όσον αφορά τις δημόσιες πολιτικές, τα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν:

• Νόμοι που περιορίζουν τη χρήση καπνού σε δημόσιους χώρουςειδικά σε εκείνες όπου υπάρχουν ανήλικοι.
• Αυξήσεις φόρων στα προϊόντα καπνούτα οποία έχουν συσχετιστεί με μείωση της κατανάλωσης, ιδίως μεταξύ εφήβων με λιγότερα οικονομικά μέσα.
• Μέτρα του έλεγχος της διαφήμισης και της παρουσίασης του καπνούσυμπεριλαμβανομένης της ουδέτερης συσκευασίας: μια παρέμβαση που μειώνει την ελκυστικότητα του προϊόντος και εξαλείφει τη συσκευασία ως διαφημιστικό εργαλείο.

Μια ιδιαίτερα σχετική πτυχή είναι η επέκταση των χώρων απαγόρευσης καπνίσματος (παραλίες, πάρκα, υπαίθριες αθλητικές εγκαταστάσεις, βεράντες, πισίνες...). Αυτό όχι μόνο μειώνει την έκθεση στον περιβαλλοντικό καπνό, αλλά στέλνει και ένα σαφές μήνυμα: Το κάπνισμα δεν είναι ούτε φυσιολογική ούτε επιθυμητή συμπεριφορά σε μέρη όπου ζουν άνθρωποι μαζί..

Η εφηβεία, παρά τους κινδύνους που την συνοδεύουν, είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για την οικοδόμηση ενός υγιεινού τρόπου ζωήςΌσο νωρίτερα γίνει η παρέμβαση, τόσο καλύτερη είναι η πρόγνωση. Οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί, οι επαγγελματίες υγείας και οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής έχουν μια κοινή ευθύνη: να βοηθήσουμε τις νέες γενιές να μεγαλώσουν χωρίς καπνό και με τα απαραίτητα εργαλεία για να φροντίσουν τη σωματική και συναισθηματική τους υγεία.