Αυτοέλεγχος και κυριαρχία του χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση Είναι κάτι που πρέπει να μαθαίνεται από την πρώιμη παιδική ηλικία και υπό την καθοδήγηση των γονέων. Ένα παιδί που δεν έχει αναπτύξει χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση στα πρώτα χρόνια της ζωής τουΠιθανότατα θα έχει πολλά ξεσπάσματα θυμού που θα κλιμακωθούν σε θυμό και οργή καθώς μεγαλώνει. Δεν θα σέβεται τα όρια και θα νιώθει ότι όλοι είναι εναντίον του ή του επιτίθενται όταν οι επιθυμίες και οι ιδιοτροπίες του δεν μπορούν να ικανοποιηθούν άμεσα. Γι' αυτό είναι απαραίτητο οι γονείς να εργάζονται στο σπίτι για να καλλιεργήσουν τον αυτοέλεγχο στα παιδιά τους.
Πολλοί γονείς τείνουν να πιστεύουν ότι τα παιδιά είναι πιο προχωρημένα από ό, τι είναι πραγματικά επειδή μιλούν και κατανοούνται τόσο καλά. Αλλά Η αλήθεια είναι ότι ο εγκέφαλος των παιδιών δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως ακόμη.Η εκμάθηση του αυτοελέγχου είναι απαραίτητη και μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω της αυτοανακάλυψης, της εξάσκησης, της επανάληψης και... σεβαστός οδηγόςΌχι μέσω τιμωρίας ή θυμού. Είναι μια αργή διαδικασία που εδραιώνεται σε όλη την παιδική ηλικία.
Επιπλέον, Ο αυτοέλεγχος είναι μέρος του Συναισθηματική ΝοημοσύνηΠεριλαμβάνει την αναγνώριση αυτού που νιώθει κανείς, τη διαχείριση αυτού του συναισθήματος και την επιλογή της καταλληλότερης συμπεριφοράς σε κάθε στιγμή. Μελέτες στην αναπτυξιακή ψυχολογία έχουν δείξει ότι τα παιδιά που καταφέρνουν να αναβάλουν την ικανοποίηση και να ρυθμίσουν τις παρορμήσεις τους τείνουν να δείχνουν, χρόνια αργότερα, καλύτερη κοινωνική προσαρμογή, μεγαλύτερη ακαδημαϊκή επιτυχία και μεγαλύτερη συναισθηματική ευεξίαΕπομένως, η βοήθεια προς τα παιδιά για τον έλεγχο των συναισθημάτων και των πράξεών τους αποτελεί άμεση επένδυση στο μέλλον τους.
Το θεμέλιο είναι εμπιστοσύνη
Οι γονείς που ανταποκρίνονται στις ανάγκες των παιδιών το κάνουν αυτό δημιουργώντας εμπιστοσύνηΌταν το μωρό πεινάει και ξυπνάει κλαίγοντας, οι γονείς το σηκώνουν στην αγκαλιά τους και το ταΐζουν. όταν κρυώνει, το τυλίγουν στην αγκαλιά τους. όταν φοβάται, το παρηγορούν. Μέσα από αυτές τις εμπειρίες, το μωρό μαθαίνει ότι μπορεί να εμπιστεύεται τους γονείς του επειδή το νοιάζονται και το προστατεύουν. Κάθε φορά που ένας γονέας ηρεμεί το μωρό του, ο εγκέφαλός του ενισχύει τα νεύρα και τις οδούς που βοηθούν στην καταπράυνση του άγχους και στη ρύθμιση των συναισθημάτων.Αυτό θα το βοηθήσει αργότερα να μάθει να ηρεμεί. Είναι το θεμέλιο του αυτοελέγχου.
Με την πάροδο του χρόνου, το παιδί θα μάθει να εμπιστεύεται ότι θα μπορεί να τρώει στην ώρα του και ότι οι γονείς του θα του παρέχουν ασφάλεια και άνεση. Αυτό θα το βοηθήσει να ηρεμήσει την ανυπομονησία του και να ανησυχεί για οποιαδήποτε ανάγκη του, επειδή γνωρίζει ότι αργά ή γρήγορα αυτές οι ανάγκες θα ικανοποιηθούν. Οι γονείς βοηθούν τα παιδιά τους να φτάσουν σε αυτό το στάδιο, ηρεμώντας το άγχος τους και καλλιεργώντας αυτήν την αίσθηση ασφάλειας και αποδοχής.Ένα πλάσμα που αισθάνεται ασφαλές μέσα του θα έχει λιγότερη ανάγκη να αναζητά την προσοχή μέσω ακραίων συμπεριφορών και θα είναι πιο ικανό να περιμένει, να ακούει και να συνεργάζεται.
Αυτή η εμπιστοσύνη ενισχύεται επίσης από την ενεργή ακρόασηΌταν οι ενήλικες κοιτάζουν ένα παιδί στα μάτια, το αφήνουν να ολοκληρώσει τις προτάσεις του και δείχνουν γνήσιο ενδιαφέρον για αυτά που λέει, το παιδί μαθαίνει ότι τα συναισθήματά του έχουν σημασία και ότι μπορεί να τα εκφράσει χωρίς φόβο. Αυτή η ενεργητική ακρόαση είναι το πρώτο βήμα, ώστε αργότερα το παιδί να μπορεί να ακούσει τον εαυτό του και να ρυθμίσει τη συμπεριφορά του.
Υπό αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να αποφεύγετε να υποβαθμίζετε ή να γελοιοποιείτε αυτά που νιώθουν: φράσεις όπως «δεν είναι και τόσο μεγάλο θέμα» ή «μην κλαις για ανόητα πράγματα» δεν βοηθούν στον αυτοέλεγχο, επειδή μεταφέρουν ότι τα συναισθήματα πρέπει να κρύβονται. Αντίθετα, μηνύματα όπως «Καταλαβαίνω ότι είσαι θυμωμένος» ή «Ξέρω ότι σε θυμώνει πολύ» επικυρώστε τι αισθάνεται το παιδί και επιτρέψτε του να περάσει από το συναισθηματικό ξέσπασμα στην καθοδηγούμενη αναστοχασμό.
Χρειάζεται ένα καλό παράδειγμα
Αυτό που πραγματικά διδάσκει στα παιδιά να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους και να έχουν καλό αυτοέλεγχο είναι, αναμφίβολα, το παράδειγμα των γονέων τους. Τα παιδιά μαθαίνουν περισσότερα από αυτά που βλέπουν παρά από αυτά που τους λένεΑν οι γονείς δεν ξέρουν πώς να διαχειριστούν τα δικά τους συναισθήματά και αντιδρούν με θυμό, φωνές ή παίρνοντας προσωπικά την προκλητική συμπεριφορά του παιδιού τους, το παιδί λαμβάνει ένα σαφές μήνυμα: η ζωή είναι γεμάτη έκτακτες ανάγκες και πολύ αγχωτικές καταστάσεις και ο τρόπος για να αντιδράσει είναι να χάσει την ψυχραιμία του.
Αυτό το πλαίσιο συνεχούς ανησυχίας βλάπτει σοβαρά τη συναισθηματική μάθηση του παιδιού και δυσκολεύει το παιδί να καλλιεργήσει την ηρεμία του απέναντι στις δικές του ανησυχίες και ανασφάλειες. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούν να κάνουν οι γονείς είναι να γίνει αυτό το μοντέλο ηρεμίας και ρύθμισης που θέλουν να δουν στα παιδιά τους: να παίρνουν βαθιές αναπνοές, να μιλούν αργά, να χαμηλώνουν τη φωνή τους και να δείχνουν ότι, ακόμη και σε δύσκολες καταστάσεις, είναι δυνατό να επιλέξουν πώς να αντιδράσουν.
Για παράδειγμα, όταν ένα παιδί έχει μια έκρηξη θυμού επειδή δεν θέλει να φύγει από το πάρκο, ο ενήλικας μπορεί να νιώσει απογοήτευση. Αν φωνάξει ή απειλήσει, διδάσκει ότι η απογοήτευση επιλύεται με επιθετικότητα. Αν, αντίθετα, πει «Είμαι θυμωμένος, θα ηρεμήσω παίρνοντας μερικές βαθιές ανάσες και μετά μπορούμε να μιλήσουμε ξανά», επιδεικνύει μια τεχνική αυτοελέγχου. Αυτός ο τύπος μοντελοποίησης είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία να διδάσκουν συναισθηματική ρύθμιση χωρίς μακρές διαλέξεις.
Είναι επίσης πολύ χρήσιμο εκφράζω φωναχτά τη δική μου εσωτερική διαδικασία«Νιώθω ότι θέλω να απαντήσω, αλλά θα μετρήσω μέχρι το δέκα» ή «Θέλω πολύ άλλο ένα μπισκότο, αλλά θα περιμένω μέχρι την ώρα του σνακ». Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί βλέπει ότι ακόμη και οι ενήλικες έχουν έντονες παρορμήσεις και επιθυμίες, αλλά ότι μπορούν να τις διαχειριστούν μέσω συγκεκριμένων στρατηγικών.
Ο αυτοέλεγχος είναι δυνατός χάρη στην ανάπτυξη του εγκεφάλου
Τα μικρά παιδιά δεν έχουν ακόμη την ικανότητα να αντιστέκονται σε πολλές από τις παρορμήσεις τους όταν θέλουν να κάνουν κάτι, αλλά καθώς μεγαλώνουν θα είναι σε θέση να το κάνουν. Η διαφορά έγκειται, σε μεγάλο βαθμό, στο προμετωπιαίος φλοιός, μια περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στον σχεδιασμό, τη λήψη αποφάσεων και τον έλεγχο των παρορμήσεων, η οποία αναπτύσσεται αργά από την πρώιμη παιδική ηλικία έως την νεαρή ενήλικη ζωή.
Πώς λοιπόν μπορεί να ενισχυθεί ο προμετωπιαίος φλοιός, ώστε τα μικρά παιδιά να είναι ικανά να αυτοκυριαρχούν; Η απάντηση είναι απλή: μέσω επαναλαμβανόμενης εξάσκησης, παιχνιδιού και μιας καλής σχέσης με τους γονείς τους.Κάθε φορά που ένα παιδί σταματά πριν φωνάξει, περιμένει τη σειρά του σε ένα παιχνίδι ή επιλέγει μια πιο αργή αλλά πιο κατάλληλη επιλογή, εξασκεί τα εγκεφαλικά κυκλώματα που σχετίζονται με την αυτορρύθμιση.
Κλασικές μελέτες για τον αυτοέλεγχο των παιδιών, όπως τα πειράματα του Walter Mischel με την αναμονή για μια λιχουδιά με αντάλλαγμα μια μεγαλύτερη ανταμοιβή, έχουν δείξει ότι Η ικανότητα αναβολής της ικανοποίησης σχετίζεται με καλύτερη μελλοντική προσαρμογήΤα παιδιά που έμαθαν να περιμένουν τη σειρά τους ως μικρά παιδιά εμφάνισαν καλύτερη ακαδημαϊκή επίδοση, βελτιωμένη διαχείριση του άγχους και λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς χρόνια αργότερα. Αυτό δεν σημαίνει ότι το μέλλον τους είναι προκαθορισμένο, αλλά μάλλον ότι η ανάπτυξη αυτοελέγχου από την παιδική ηλικία προσφέρει ένα σημαντικό πλεονέκτημα.
Στην πράξη, όταν βοηθάμε ένα παιδί να σταματήσει, να σκεφτεί, να αναπνεύσει και να επιλέξει μια άλλη αντίδραση, «εκπαιδεύουμε» τον εγκέφαλό του. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνεται αυτός ο κύκλος σε ένα υποστηρικτικό και στοργικό περιβάλλον, Η διαδικασία αυτοελέγχου θα γίνει πιο αυτοματοποιημένη.έτσι, σιγά σιγά, θα χρειάζεται λιγότερη εξωτερική καθοδήγηση για να το πετύχει.
Πρακτική, πρακτική και πρακτική
Είμαι σίγουρος ότι έχετε ακούσει τη φράση «η εξάσκηση φέρνει την τελειότητα» και είναι αλήθεια. Κάθε φορά που ένα παιδί είναι σε θέση να εγκαταλείψει κάτι για κάτι που θέλει περισσότερο, δημιουργεί νευρωνικές οδούς στον μετωπιαίο φλοιό του που σχετίζονται με την αυτοπειθαρχία. Όταν ένα παιδί νιώθει αναγκασμένο να εγκαταλείψει κάτι, αυτό δεν είναι αυτοπειθαρχία.Είναι υπακοή από φόβο ή εξωτερική πίεση.
Επιπλέον, αν ένα παιδί παραιτηθεί από κάτι που θέλει αλλά δεν έχει την ευκαιρία να εξασκήσει τον αυτοέλεγχο, ούτε αυτό θα είναι αποτελεσματικό. Ένα παιδί που μπορεί να εξασκήσει τον αυτοέλεγχο είναι ένα παιδί που έχει έναν στόχο (για παράδειγμα, την έγκριση της μητέρας του, την ολοκλήρωση ενός παιχνιδιού ή την επίτευξη μιας μελλοντικής ανταμοιβής) που είναι πιο σημαντικός από την άμεση επιθυμία (μια λιχουδιά όταν είναι ακατάλληλη). Ο ενήλικας συνοδεύει, αλλά η τελική απόφαση να περιμένει πρέπει να προέρχεται, σιγά σιγά, από το ίδιο το παιδί..
Ένας πολύ χρήσιμος τρόπος για να ενθαρρύνετε αυτή την πρακτική είναι να διδάξετε στο παιδί μια απλή εσωτερική διαδικασία: ενδοσκόπηση, έλεγχος παρορμήσεων και αυτοενίσχυσηΜε άλλα λόγια, για να τον/την βοηθήσουμε να είναι σε θέση να:
- Σταμάτα για μια στιγμή και αναγνωρίζεις τι νιώθεις («Είμαι πολύ θυμωμένος», «Θέλω πολύ να τρέξω»).
- Σταματήστε την αρχική παρόρμηση (μην χτυπήσετε, μην φωνάξετε, μην πετάξετε το παιχνίδι) και ψάξε νοερά για μια άλλη επιλογή.
- Ενισχύστε τον εαυτό σας όταν πετύχετε, με μια σκέψη όπως «Μπόρεσα να περιμένω» ή «Τα πήγα καλά».
Αυτή η διαδικασία, η οποία αρχικά απαιτεί πολλή καθοδήγηση από ενήλικα, με την πάροδο του χρόνου μετατρέπεται σε εσωτερικός διάλογος του παιδιούΕκεί είναι που ο αυτοέλεγχος γίνεται πραγματικά μια προσωπική δεξιότητα και όχι απλώς μια απάντηση σε αυτά που σου λένε οι άλλοι.
Ορίστε τα ενσυναισθητικά όρια
Κάθε φορά που ορίζετε ένα όριο που αποδέχεται ένα παιδίΕξασκείται στον αυτοέλεγχο. Είναι σαφές ότι τα παιδιά προτιμούν να συνεχίζουν να παίζουν, αλλά αν ξέρει ότι υπάρχουν συνέπειες αν συνεχίσει να μην τακτοποιεί, θα αναγκαστεί να ζυγίσει τις επιλογές και να κάνει μια επιλογή. Ή όταν παίζει στο μπάνιο και πιτσιλάει τα πάντα, δεν χρειάζεται να θυμώνεις. Χρειάζεται μια συναισθηματική σύνδεση μαζί σου για να καταλάβει ότι δεν είναι σωστό και να τον καθοδηγήσεις για το πώς να συμπεριφέρεται την ώρα του μπάνιου.
Η τιμωρία δεν προάγει την αυτοπειθαρχία ή τον αυτοέλεγχο Επειδή το παιδί δεν θα είχε την ευκαιρία να επιλέξει να σταματήσει αυτό που έκανε: αν αναγκαστεί, δεν θα μάθει, απλώς θα υποκύψει. Λάβετε υπόψη ότι η ανεκτικότητα χωρίς σαφή όρια (η άλλη όψη του νομίσματος) επίσης δεν καλλιεργεί την αυτοπειθαρχία ή τον αυτοέλεγχο στα μικρά παιδιά, επειδή το παιδί δεν θα νιώσει την ανάγκη να σταματήσει. Είναι σημαντικό να τίθενται όρια με κατανόηση, εξηγώντας τους λόγους πίσω από τους κανόνες, ώστε τα παιδιά να μπορούν να τους αποδεχτούν και να αναπτύξουν καλό αυτοέλεγχο.
Για να είναι αυτά τα όρια πραγματικά εκπαιδευτικά, θα πρέπει να είναι σαφή, με λίγους κανόνες, σαφώς καθορισμένα και πάντα να συνοδεύονται από συνεκτικές συνέπειες γνωστές εκ των προτέρων. Τα παιδιά συνεργάζονται καλύτερα όταν γνωρίζουν τι αναμένεται από αυτά Και τι θα συμβεί αν οι κανόνες δεν τηρούνται; Έτσι μειώνουμε το αίσθημα της αδικίας και τους αγώνες εξουσίας που πυροδοτούν συναισθηματικές εκρήξεις.
Είναι επίσης απαραίτητο Προσαρμογή των προσδοκιών στην ηλικίαΔεν μπορούμε να περιμένουμε το ίδιο επίπεδο αυτοελέγχου από ένα μικρό παιδί όπως από ένα μεγαλύτερο. Στα πρώτα χρόνια, τα όρια συνοδεύονται από πολλή σωματική και συναισθηματική υποστήριξη (ανακατεύθυνση, αγκαλιά, προσφορά εναλλακτικών λύσεων). Καθώς μεγαλώνουν, μπορούν να τους δοθούν περισσότερες ευθύνες και μεγαλύτερη συμμετοχή στη δημιουργία οικογενειακών κανόνων.
Είναι μια αργή διαδικασία, αλλά αν είστε συνεπείς, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Το παιδί σας θέλει να νιώθει ότι έχει τον έλεγχο του κόσμου του και αν του επιτρέψετε πρόσβαση σε αυτόν τον έλεγχο εντός των κανόνων ή των ορίων που έχετε θεσπίσει στο σπίτι, θα νιώσει περισσότερο κίνητρο να αναλάβει τον έλεγχο του εαυτού του και να διατηρήσει συμπεριφορά που δεν περιλαμβάνει θυμό, ξεσπάσματα θυμού ή κακούς τρόπους. Αλλά να θυμάστε, Το παράδειγμά σου και ο τρόπος που θέτεις όρια είναι τα πάντα..
Παιχνίδια και δραστηριότητες για την εκγύμναση του αυτοελέγχου
Παιχνίδια σώματος και κίνησης
Παιχνίδια που απαιτούν Σταμάτα το σώμα, περίμενε ένα σήμα Η αλλαγή των αντιδράσεων βοηθά στην εκπαίδευση του ελέγχου των κινητικών παρορμήσεων, κάτι που είναι πολύ σημαντικό στην παιδική ηλικία, και μπορεί ακόμη και να συμπληρωθεί από δραστηριότητες σωματικής πειθαρχίας όπως παιδικό τζούντο, τα οποία διδάσκουν τον αυτοέλεγχο και τον σεβασμό.
- Το παιχνίδι της χελώναςΤο παιδί ξαπλώνει μπρούμυτα και προσποιείται ότι είναι μια χελώνα που κρύβεται στο καβούκι της. Τεντώνει τα χέρια, τα πόδια και τον λαιμό του για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια, ακολουθώντας τις οδηγίες του ενήλικα, βγαίνει αργά, χαλαρώνοντας κάθε μέρος του σώματος. Αυτή η δραστηριότητα εκπαιδεύει το επίγνωση του σώματος και προοδευτική χαλάρωση.
- Δάσκαλος γιόγκαΤο παιδί γίνεται ο «δάσκαλος» και αποφασίζει για απαλές διατάσεις, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή μασάζ με φτερά ή μαλακά αντικείμενα. Εκτός από τη χαλάρωση, μάθε να διαχειρίζεσαι την ηρεμία σου και αυτό των άλλων.
- Κόκκινο φως, πράσινο φως, "κοτόπουλο" ή "Σάιμον λέει"Όλα αυτά τα παιχνίδια απαιτούν να ακούτε οδηγίες, να σταματάτε απότομα και να αλλάζετε ενέργειες σύμφωνα με την εντολή. Είναι ιδανικά για εργασία. παρατεταμένη προσοχή και κινητική αναστολή.
- Παγωμένος ΧορόςΧορεύεται ενώ παίζει η μουσική, και όταν σταματάει, όλοι πρέπει να παγώσουν σαν αγάλματα. Εκπαιδεύει τους γρήγορη μετάβαση από την αναστάτωση στην ακινησία, κάτι πολύ χρήσιμο στην καθημερινή ζωή.
- Αγώνας σαλιγκαριώνΝικητής είναι ο τελευταίος που θα φτάσει στη γραμμή τερματισμού, κινούμενος όσο πιο αργά γίνεται. Το παιδί πρέπει να ελέγξει τη φυσική του παρόρμηση να τρέξει και ρυθμίστε την ταχύτητα του σώματός σας.
Γνωσιακά και αναστοχαστικά παιχνίδια
Εκτός από το σώμα, είναι σημαντικό να δουλέψουμε και στο έλεγχος των σκέψεων και των αποφάσεωνΜερικά πολύ χρήσιμα παιχνίδια είναι:
- Σκάκι και επιτραπέζια παιχνίδια με τη σειράΒοηθούν στην ανάπτυξη σχεδιασμού, υπομονής, ανοχής στην απογοήτευση και αποδοχής λαθών. Κάθε παιχνίδι απαιτεί σκέψου πριν ενεργήσεις και να αποδέχονται τις συνέπειες.
- Παιχνίδια "Go / No Go"Για παράδειγμα, λέγοντας το όνομα ενός χρώματος γραμμένο σε διαφορετικό χρώμα ή χτυπώντας δύο φορές παλαμάκια όταν ο ενήλικας χτυπήσει μία φορά. Αυτές οι δραστηριότητες εκπαιδεύουν το Γνωστικός έλεγχος και νοητική ευελιξία.
- Κατασκευές με οδηγίεςΗ παρακολούθηση ενός σχεδιασμού βήμα προς βήμα (μπλοκ, κομμάτια συναρμολόγησης) απαιτεί προσοχή, μνήμη εργασίας και αντίσταση στην επιθυμία για αυτοσχεδιασμό. Εδώ γίνεται η δουλειά. ανασταλτικός έλεγχος και την ικανότητα να ακολουθούν οδηγίες.
Χώροι και αντικείμενα για να ηρεμήσετε
Εκτός από τα παιχνίδια, συνιστάται να προσφέρετε στο παιδί συγκεκριμένοι πόροι για χρήση όταν αισθάνεστε πολύ θυμωμένοι ή νευρικοί.
- Ένας χώρος ηρεμίαςΜια ήσυχη γωνιά του σπιτιού ή της τάξης με μαξιλάρια, λούτρινα ζωάκια, βιβλία, ένα χαλαρωτικό σχέδιο ή απαλή μουσική. Εξηγήστε στο παιδί ότι αυτό είναι ένα μέρος που μπορεί να πάει όταν χρειάζεται. ανακτήστε την ηρεμία και νιώστε ασφαλείςόχι τόπος τιμωρίας.
- ηρεμιστική μπάλα ή βάζοΑντικείμενα οικιακής χρήσης που, όταν ανακινούνται, δείχνουν κινήσεις άμμου, ρυζιού ή γκλίτερ στο νερό. Η παρατήρηση του τρόπου με τον οποίο τα σωματίδια πέφτουν σταδιακά προσκαλεί... ρυθμίζουν την αναπνοή και μειώνουν την ενεργοποίηση.
- Μπάλα στρεςΈνα μπαλόνι γεμάτο με ρύζι, φακές ή ρεβίθια που το παιδί μπορεί να σφίξει όταν νιώθει θυμό ή ένταση. Είναι ένας απλός τρόπος για να διοχετεύστε έντονη ενέργεια χωρίς να προκαλέσει βλάβη.
Αισθητηριακές και καλλιτεχνικές δραστηριότητες
Τόνωση των αισθήσεων βοηθάει κατάλληλα μετάβαση από μια κατάσταση υπερδραστηριότητας σε μια κατάσταση ηρεμίας.
- SandboxΈνα κουτί με ψιλή άμμο και μερικά μικρά παιχνίδια. Το παιδί μπορεί να βυθίσει τα δάχτυλά του μέσα, να ζωγραφίσει ή να θάψει αντικείμενα. Αυτή η απτική εμπειρία προάγει... ενσυνειδητότητα στο παρόν και χαλάρωση.
- Μουσική, ιστορίες και μάντραΗ ακρόαση απαλών μελωδιών, ηχητικών ιστοριών ή σύντομων, επαναλαμβανόμενων φράσεων (μάντρα) επιτρέπει στον εγκέφαλο εστιάζω σε ένα ρυθμικό ερέθισμα η οποία σταδιακά μειώνει την συναισθηματική ένταση.
- πλαστικές τέχνες: χρωματισμός μεγάλων σχεδίωνΗ ζωγραφική ή η μοντελοποίηση με πλαστελίνη βοηθά στη συγκέντρωση και στη διοχέτευση των συναισθημάτων. ρυθμίζουν δημιουργικά την παρορμητικότητά τους.
Συναισθηματικοί πόροι: μεταφορές και γλώσσα
Τέλος, είναι πολύτιμο να διδάξουμε στο παιδί να να βάζεις λέξεις και εικόνες σε αυτό που νιώθειςώστε να γίνει καλύτερα κατανοητό και να επιλεχθούν πιο προσαρμοστικές συμπεριφορές.
- Ελ volcánΕξηγεί ότι μέσα μας είμαστε σαν ηφαίστειο. Όταν είμαστε ήρεμοι, η λάβα μένει μέσα μας. Όταν θυμώνουμε πολύ, η λάβα εκρήγνυται. Αυτή η μεταφορά βοηθάει στο να κατανόηση του θυμού και των εκρήξεών του, και να συζητήσουμε τι πρέπει να κάνουμε πριν «εκραγούμε».
- Ήρεμο ΚέικΈνα κέικ είναι σχεδιασμένο χωρισμένο σε φέτες και σε κάθε φέτα είναι γραμμένο ένα κόλπο για να ηρεμήσετε: πάρτε μια βαθιά ανάσα, μετρήστε μέχρι το δέκα, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο, ζητήστε μια αγκαλιά... Με αυτόν τον τρόπο, όταν το παιδί αναστατωθεί, μπορεί να διαλέξει ένα κομμάτι και θυμηθείτε μια συγκεκριμένη στρατηγική.
- Συναισθηματικό φανάριΈνα φανάρι έχει σχεδιαστεί με τρία χρώματα και κάθε χρώμα σχετίζεται με μια ενέργεια: κόκκινο (σταματάω), κίτρινο (σκέφτομαι τι νιώθω και τι μπορώ να κάνω), πράσινο (ενεργώ ήρεμα). Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί Μάθε να φρενάρεις πριν αντιδράσεις.
- Έκθεση καιρού εσωτερικού χώρουΗ ερώτηση «Τι καιρός κάνει εκεί μέσα;» προσκαλεί το παιδί να συνδέσει τα συναισθήματά του με εικόνες όπως ο ήλιος, τα σύννεφα ή μια καταιγίδα. Αυτό το διευκολύνει να εκφράστε τη διάθεσή σας ακόμα και όταν δεν έχει κατακτήσει ακόμη τη συναισθηματική γλώσσα.
Όλη αυτή η εκπαίδευση απαιτεί συντονισμό μεταξύ οικογένειας και σχολείου, υπομονή και ισχυρή παρουσία ενηλίκων. Σε αντάλλαγμα, τα παιδιά αναπτύσσουν μια δεξιότητα που επηρεάζει θετικά τις σχέσεις τους, την ικανότητα μάθησης και την ευημερία τους σε όλη τους τη ζωή. Η καλλιέργεια του αυτοελέγχου από την παιδική ηλικία δεν σημαίνει απαίτηση για τελειότητα, αλλά μάλλον υποστήριξη κάθε μικρού βήματος προς τα εμπρός με κατανόηση, σαφή όρια και το διαρκές μήνυμα ότι κάποιος μπορεί πάντα να μάθει να αντιδρά διαφορετικά.
