20
Είναι καλό να τρώτε τόνο σε κονσέρβα όταν είστε έγκυος; Ίσως είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνετε στον εαυτό σας κάθε μέρα. Ειδικά τώρα που η εποχή των σαλατών και των φρέσκων γευμάτων είναι η σειρά της ημέρας. Ως εκ τούτου, σε αυτά, ο τόνος είναι μια από τις πιο νόστιμες πρωτεΐνες που μπορείτε να προσθέσετε. Φυσικά, αν περιμένετε μωρό, είναι λογικό να σας επιτίθενται ξανά και ξανά αμφιβολίες.
Επειδή πρέπει να τρώτε μια πραγματικά υγιεινή διατροφή, τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας κυρίως. Ως εκ τούτου, γνωρίζετε ήδη τι πραγματικά δεν πρέπει να καταναλώνετε και σε άλλες περιπτώσεις προκύπτουν αυτές οι αμφιβολίες, όπως συμβαίνει με τον τόνο. Αν λοιπόν είναι ένα φαγητό που σας αρέσει, τότε θα σας βγάλουμε από την αμφιβολία το συντομότερο δυνατό. Είσαι έτοιμος?
Ποια είναι τα οφέλη του τόνου σε κονσέρβα
Πρέπει να ξέρετε ότι ο τόνος έχει πολλά οφέλη. Από την μία Έχει πολλές βιταμίνες όπως βιταμίνη Α, D, Β3 και επίσης Β12. Χάρη σε αυτούς λοιπόν θα δούμε πώς το δέρμα μας είναι πιο περιποιημένο και ταυτόχρονα, είναι επίσης απαραίτητο για τον εγκέφαλό μας. Ως εκ τούτου, ανακαλύψαμε πόσο σημαντικός είναι ο τόνος για διάφορα μέρη του σώματος. Δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι είναι πλούσιο σε Ωμέγα-3, το οποίο μεταφράζεται σε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου, μείωση της χοληστερόλης. Φυσικά, πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι σε αυτό υπάρχουν μέταλλα, από φώσφορο μέχρι ιώδιο ή σίδηρο. Έτσι, a priori, αυτό το φαγητό είναι ένα άλλο από τα σπουδαία βασικά που έχουμε στην ισορροπημένη διατροφή μας.
Μπορώ να φάω τόνο σε κονσέρβα όταν είμαι έγκυος;
Το αιώνιο ερώτημα, όπως συμβαίνει με άλλες βασικές τροφές, είναι στον αέρα. Μπορούμε να το πούμε αυτό ναι, μπορείτε να φάτε τόνο σε κονσέρβα όταν είστε έγκυος. Επειδή έχει πρωτεΐνη, και αυτό συνιστάται πάντα, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να μην το παίρνουμε κάθε μέρα. Έχουμε δηλαδή τη δυνατότητα να το καταναλώσουμε χωρίς προβλήματα, αλλά σε μέτρια ποσότητα. Αφού λέγεται ότι αν υπερβούμε αυτή την ποσότητα, μπορεί να μας κάνει κόλπα λόγω του υδραργύρου που περιέχει. Επιπλέον, θα πρέπει να επιλέξετε φυσικό τόνο ή αυτούς που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, ώστε το νάτριο να μην αποτελεί πρόβλημα στην αρτηριακή σας πίεση. Ξεχάστε επίσης τις κονσέρβες που μας προσφέρουν τόνο τουρσί γιατί μπορεί να έχουν περισσότερα περιττά πρόσθετα.
Πόσα κουτάκια τόνου μπορώ να φάω ενώ είμαι έγκυος;
Τώρα λοιπόν ξέρουμε ότι μπορείτε να έχετε τόνο σε κονσέρβα. Πάντα θα επιλέγουμε τον άλμπακορ, τον άλμπακορ ή τον ελαφρύ, όπως τον ξέρουμε. Αφήνοντας κατά μέρος τον ερυθρό τόνο, σε περίπτωση που είχατε απορίες. Δεδομένου ότι αυτό έχει υψηλότερη ποσότητα υδραργύρου. Τούτου λεχθέντος, πρέπει να το αναφέρουμε ο αριθμός των κονσερβών τόνου που μπορείτε να καταναλώσετε ενώ είστε έγκυος, είναι καλύτερο να περιορίζετε τον εαυτό σας σε δύο ή τρία το πολύ κάθε εβδομάδα. Και να θυμάστε ότι πρέπει να είναι μικρά κουτάκια. Με αυτόν τον τρόπο, θα επιλέξετε μια ισορροπημένη διατροφή και μια τέλεια ποσότητα για να φροντίσετε την υγεία σας και του μικρού σας.
Τι είδους ψάρι μπορεί να φάει μια έγκυος;
Η αλήθεια είναι ότι μπορείς να καταναλώσεις πολλά και ποικίλα ψάρια. Πάντα, όταν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να ρωτάτε τον έμπιστο γιατρό μας. Αφού το καλύτερο είναι να βεβαιωθούμε ότι κάνουμε τα σωστά βήματα για την υγεία μας. Από τη μία, να το θυμάστε αυτό τα ψάρια που δεν πρέπει να πάρετε είναι ο αυτοκράτορας ή ο ξιφίας ή ο ερυθρός τόνος, όπως έχουμε σχολιάσει. Το μονόψαρο, το ροζ ή μπαρμπούνι, μεταξύ άλλων, πρέπει να αποφεύγονται, γιατί έχουν και ένα επίπεδο υδραργύρου που μπορεί να είναι κάπως ανησυχητικό. Αν και είναι αλήθεια ότι πρέπει πάντα να ελέγχεις τις ποσότητες για να παραμείνεις πιο ήρεμος.
Από την άλλη, και τα καλά νέα έρχονται είναι ότι ναι μπορείτε να φάτε μπακαλιάρο, σαρδέλες, σολομό, καλαμάρια και επίσης θαλασσινά. Να θυμάστε όμως ότι πρέπει να είναι καλά ψημένα. Αν τα συνδυάσετε όλα με λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ή τροφές που έχουν πολλές φυτικές ίνες, τότε ο υδράργυρος θα απορροφηθεί πολύ καλύτερα στον οργανισμό σας.