Σήμερα ως Ευρωπαϊκή Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας Θέλουμε να τονίσουμε ότι το υπερβολικό βάρος δεν είναι ένα αισθητικό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί για το σκοπό αυτό, αλλά μάλλον όταν αυτό το πρόβλημα βάρους μπορεί να έχουν αντίκτυπο στις χρόνιες ασθένειες. Το πρόβλημα μπορεί επίσης να σχετίζεται με τα παιδιά, ειδικά σε μητέρες που παρατηρούν πότε το παιδί τους πρέπει να χάσει βάρος.
Η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας που παίρνει σημασία, καθώς όλο και περισσότερα παιδιά με αυτό το μικρό πρόβλημα. Δεν είναι εύκολο να πείτε πότε πρέπει να παρατηρήσετε εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, καθώς κάθε παιδί μεγαλώνει διαφορετικά και Πιστεύουμε ότι μπορεί να γίνει προσωρινό. Ναι, είναι αλήθεια ότι το σωματικό λίπος αλλάζει με τα στάδια ανάπτυξης μεταξύ αγοριών και κοριτσιών, αλλά μπορούμε να αρχίσουμε να παρακολουθούμε όταν μπορούμε να σας βοηθήσω να μην το παρακάνετε.
Αξιολογήστε εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο
πρέπει αξιολογήστε πότε το παιδί σας είναι παχύσαρκο, υπέρβαρο ή υπερβολικό σωματικό λίπος. Αυτό καθορίζεται με το ύψος και την ηλικία, πραγματοποιώντας έναν μαθηματικό υπολογισμό. Όχι επειδή το παιδί σας ζυγίζει περισσότερο από το μέσο όρο των υπόλοιπων παιδιών της ηλικίας του και πρόκειται να είναι υπέρβαρο, αλλά άλλοι παράγοντες έχουν επίσης να κάνουν με αυτό.
Για να ξεκαθαρίσουμε τις αμφιβολίες μπορούμε να μάθουμε τη δική σας IMC. Πρέπει να διαιρέσουμε το βάρος σε κιλά με το ύψος σε τετραγωνικά μέτρα και για να γνωρίζουμε τα ακριβή δεδομένα μπορούμε να βάλουμε τα δεδομένα αυτή η σύνδεση όπου το αποτέλεσμα θα σας καθορίσει.
Αν σας Ο ΔΜΣ είναι 18,5 έχει λεπτότητα όταν σας Ο ΔΜΣ είναι 18,5 έως 24,9 το βάρος σας είναι φυσιολογικό. αν σας Ο ΔΜΣ κυμαίνεται μεταξύ 25 και 26,9 Έχετε υπερβολικό βάρος? ή εάν ο ΔΜΣ σας είναι άνω των 27, είστε παχύσαρκοι. Εάν το παιδί σας έχει υψηλό ΔΜΣ που είναι υπέρβαρο και παχύσαρκο και χρειάζεται να χάσει βάρος, Aquí Μπορείτε να ελέγξετε πόσο πρέπει να ζυγίζετε για να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος.
Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να χάσει βάρος;
πρέπει δημιουργήστε μια σειρά από υγιείς συνήθειες και τροποποιήστε τον τρόπο ζωής σας. Υπάρχουν γονείς που καταφεύγουν να συμβουλευτούν το γιατρό τους να οργανώσετε μια υγιή και απαραίτητη αλλαγή στη διατροφή σας. Από την άλλη πλευρά, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν πολύ με μια σειρά από συμβουλές:
- Μέσα σε αυτές τις συνήθειες είναι αυτό δεν υπάρχει καθιστικός τρόπος ζωής. Πολλά παιδιά συνδέονται με ηλεκτρονικές συσκευές και τηλεόραση, όπου πρέπει να το περιορίσουμε σε δύο ώρες την ημέρα το πολύ. Πρέπει να τους παρακινήσετε να κινηθούν πολύ περισσότερο, να κάνουν κάποιο άθλημα ή να τους πάρουν στο πάρκο για να παίξουν με τους φίλους τους. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ασκούν έως και 60 λεπτά άσκησης καθημερινά.
- Ο ρόλος των γονέων είναι απαραίτητος για να έχετε μια σωστή διατροφή. Πρέπει να αρχίσετε να τρώτε με υγιεινό τρόπο, εξαλείφοντας κυρίως όλα αυτά τρόφιμα πλούσια σε λίπη, ειδικά υδρογονωμένα και εκείνα που περιέχουν σάκχαρα.
- πρέπει ενσωματώστε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες ώστε να βελτιώσουν την εντερική τους διέλευση και να γεμίσουν πιο εύκολα, μειώνοντας έτσι την πείνα τις επόμενες ώρες. Τα συνιστώμενα τρόφιμα είναι φρούτα και λαχανικά, όσπρια και κάθε υδατάνθρακας όπου μπορούν να είναι ολόκληρα.
- Τα γαλακτοκομικά είναι μια πολύ θρεπτική τροφή και πολλοί γονείς παραλείπουν τα λιπαρά τους για όσους είναι αποβουτυρωμένοι. Κατ 'αρχήν, δεν είναι απαραίτητο να το αντικαταστήσετε εκτός εάν υποδεικνύεται από έναν διατροφολόγο. Αλλά ναι πρέπει να διαχειρίζεστε τα απαραίτητα μερίδια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και ανακατέψτε το με πολύ υγιεινά τρόφιμα.
- Σε αυτές τις καλές υγιείς συνήθειες πρέπει επίσης προγραμματίστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Πρέπει να κοιμάστε τις ώρες που χρειάζεστε και να έχετε μια καλή ξεκούραση. Το άγχος, η ταραχή ή η κόπωση μπορούν να κάνουν το σώμα σας να σας ζητήσει να φάτε και έχετε άγχος να το χρειαστείτε όταν δεν είναι απαραίτητο.
Ανάμεσα σε οποιαδήποτε από αυτές τις συμβουλές, πρέπει να μείνετε σε θέση να μην αφαιρείτε τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη σωστή ανάπτυξη από τη διατροφή σας, καθώς ένα παιδί πρέπει να τρώει σχεδόν τα πάντα για να μεγαλώσει χωρίς προβλήματα. Ναι, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να κάνετε το παιδί μπορεί να κινηθεί πολύ περισσότερο με ένα άθλημα ή δραστηριότητα που σας αρέσει.