Υπάρχουν πράγματα για την εγκυμοσύνη που κανείς δεν σας λέει, αλλά θα ήταν καλή ιδέα να τα γνωρίζετε, ώστε να μπορείτε τουλάχιστον να είστε προετοιμασμένες για ό,τι σας επιφυλάσσει η εγκυμοσύνη, αν έχετε μείνει πρόσφατα έγκυος. Η εγκυμοσύνη είναι... μαγικό στάδιο Εμείς οι γυναίκες είμαστε τυχερές που ζούμε, και παρόλο που είναι όμορφο και υπέροχο να μπορούμε να δημιουργούμε ζωή μέσα μας, η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν στιγμές της εγκυμοσύνης που δεν είναι τόσο όμορφες και υπάρχουν πράγματα που θα έπρεπε να σας ειπωθούν... οπότε εδώ είμαι για να σας ενημερώσω για όλα αυτά!
Αλλά πρώτα απ' όλα, πρέπει να σου πω ότι δεν θέλω να σε ανησυχήσω καθόλου, γιατί όλα αυτά τα "πράγματα" που κανείς δεν σου λέει είναι απλώς μικρές ενοχλήσεις που στην πραγματικότητα έχουν λύσεις. Γιατί εκτός από ενοχλήσεις, θα έχεις και πολλά άλλα πλεονεκτήματα Υπάρχουν κάποιες θετικές πτυχές στην εγκυμοσύνη, όπως το ότι το δέρμα σας είναι πιο όμορφο, τα μαλλιά σας πιο δυνατά, το ότι μπορείτε να κοιμάστε περισσότερο και το ότι οι άνθρωποι σας προσφέρουν θέσεις στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Αν και δεν είναι όλα τέλεια, είναι πάντα σημαντικό να εστιάζετε στα θετικά, γιατί τα καλύτερα έρχονται μετά τον τοκετό.
Μην τρώτε για δύο
Λοιπόν, αυτή είναι μια δικαιολογία για πολλές γυναίκες να μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα ή την επιθυμία τους κατά την εγκυμοσύνη. Είναι αλήθεια ότι δεν θα έπρεπε σε κανέναν να πει σε μια έγκυο γυναίκα να σταματήσει να τρώει εάν πεινά, αλλά είναι η έγκυος γυναίκα που πρέπει να γνωρίζει πότε και πώς να φάει. φάτε ό,τι θέλετε Αυτό λέγεται συχνά, αλλά δεν είναι αλήθεια. Αν τρώτε ό,τι θέλετε ή νομίζετε ότι πρέπει να τρώτε για δύο, απλώς θα πάρετε βάρος που θα είναι πολύ δύσκολο να χάσετε αργότερα.
Πρέπει να είστε ξεκάθαροι ότι η εγκυμοσύνη σημαίνει ότι έχετε μια υγιεινή διατροφή, τρώτε μικρές ποσότητες τροφής αλλά περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας ... αλλά ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή. Επιθυμίες Είναι καλό να έχετε περιστασιακές λιγούρες (συμβαίνουν επειδή χρειάζεστε κάτι συγκεκριμένο), αλλά θα πρέπει να τις κρατάτε υπό έλεγχο. Αν περνάτε όλη την εγκυμοσύνη σας τρώγοντας σοκολάτα ή αλμυρά κράκερ, μπορείτε να φανταστείτε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στην υγεία σας και του μωρού σας.
Εκτός από την ποσότητα, δώστε προσοχή στην ποιότητα: δώστε προτεραιότητα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες καλής ποιότητας. Να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και των αιμορροΐδων, και διαβούλευση πριν από τη σύλληψη επί φολικό οξύ, ιώδιο ή συμπληρώματα σιδήρου Εάν ισχύει. Να θυμάστε ότι υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε για λόγους ασφάλειας των τροφίμων (όπως ωμό κρέας ή ψάρι και μη παστεριωμένα τυριά) και ότι Δεν συνιστάται η αυτοθεραπεία με αντιόξινα ή καθαρτικά. χωρίς να συμβουλευτώ.
Τα ρούχα μητρότητας είναι ακριβά
Τα ρούχα εγκυμοσύνης είναι ακριβά, αυτό είναι γεγονός, αλλά τα χρειάζεστε κιόλας. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε πολλά ρούχα εγκυμοσύνης ή να ξοδέψετε μια περιουσία για αυτά. Εγκυμοσύνη Διαρκεί εννέα μήνες Και τα ρούχα εγκυμοσύνης σας θα κάθονται απλώς σε μια ντουλάπα. Ιδανικά, θα πρέπει να ρωτήσετε φίλες ή άλλες μαμάδες αν έχουν ρούχα εγκυμοσύνης που μπορούν να σας δανείσουν αυτούς τους μήνες ή να αγοράσετε ρούχα σε προσφορά ή ακόμα και να φορέσετε μεγαλύτερα μεγέθη που να εξακολουθούν να σας κάνουν. Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: όταν η κοιλιά σας αρχίσει να μεγαλώνει, μην προσπαθήσετε να φορέσετε τα κανονικά σας ρούχα γιατί, εκτός από το ότι θα σας φανεί άβολο, μπορεί να πονέσετε και το στομάχι σας.
Σχεδιάστε ένα γκαρνταρόμπα με κάψουλες εγκυμοσύνης με μερικά ευέλικτα κομμάτια: δύο ζευγάρια παντελόνια με λάστιχο στη μέση, basic stretch μπλουζάκια, ένα άνετο φόρεμα και ένα ρυθμιζόμενο σουτιέν (Το μέγεθος μπορεί να διαφέρει κατά τη διάρκεια του τριμήνου.) Μπορείτε να συνδυάσετε τα συνηθισμένα φαρδιά ρούχα σας με κάποια ρούχα εγκυμοσύνης. Αποφύγετε ρούχα που σφίγγουν την κοιλιά ή άκαμπτες ζώνες και επιλέξτε ελαστικά, αναπνεύσιμα υφάσματα.
Η εγκυμοσύνη δεν είναι εύκολη
Παρόλο που είναι αλήθεια ότι υπάρχουν γυναίκες που λένε ότι η εγκυμοσύνη τους είναι εύκολη και ότι δεν το πρόσεξαν, η πραγματικότητα είναι ότι για τη συντριπτική πλειονότητα των γυναικών στον κόσμο η εγκυμοσύνη μπορεί να έχει πολύ δύσκολες στιγμές. Οι μυϊκοί πόνοι, όταν σηκώνεστε και κάθονται καθιστούν πρόκληση, όταν πρέπει να πάτε στο μπάνιο 20 φορές σε δύο ώρες, όταν έχετε δυσπεψία, όταν η καούρα μόλις σας αφήνει να αναπνέετε, όταν είστε κουρασμένοι όλη την ώρα, όταν ορμόνες σε κάνουν να έχεις μια ευερέθιστη διάθεση και αρκετά ενοχλητικό για σένα και για άλλους ... δύσκολες στιγμές. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι το σώμα σας μεταμορφώνεται κατά καιρούς και ότι χρειάζεται ενέργεια και πολλούς πόρους για να δώσει ζωή.
Δεν πρέπει ποτέ να νομίζεις ότι είσαι αδύναμη επειδή σε ενοχλεί ο πόνος ή επειδή πιστεύεις ότι είναι πολύ δύσκολο ή σκληρό. Εγκυμοσύνη Γενικά είναι δύσκολο. Είναι ένα ταξίδι για όλες τις γυναίκες και καμία δεν θα μπορεί να απολαύσει κάθε λεπτό της εγκυμοσύνης. Πάντα θα υπάρχουν στιγμές που θα είναι πιο δύσκολες από άλλες. Αλλά για ένα πράγμα μπορείτε να είστε σίγουρες: θα αγαπάτε το μωρό σας πριν γεννηθεί, ακόμα κι αν δεν απολαμβάνετε όσα περνάτε κατά τη διάρκεια αυτών των εννέα μηνών.
Είναι επίσης φυσιολογικό να παρατηρήσετε συναισθηματικές αλλαγές και αλλαγές συγκέντρωσηςΤο λεγόμενο «ένστικτο της φωλιάς» μπορεί να σας οδηγήσει στην καθαριότητα και την τακτοποίηση ασταμάτητα, και το μυαλό σας μπορεί να περιπλανιέται ξανά και ξανά στο μωρό σας. απλές λίστεςΟ σεβασμός των περιόδων ανάπαυσης και το αίτημα βοήθειας είναι χρήσιμες στρατηγικές. Εάν έχετε κακή διάθεση, αϋπνία ή άγχος επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδεςΣυμβουλευτείτε τον επαγγελματία αναφοράς σας.
Δεν μπορείς να έχεις καθιστική ζωή
Αν συνήθως κάνετε καθιστική ζωή, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν θα μπορείτε να κάθεστε όλη την ώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα χρειαστεί να ασκείστε, ακόμα κι αν πρόκειται απλώς για περπάτημα για μία ώρα την ημέρα. Πρέπει να είστε προετοιμασμένες για τον τοκετό και για αυτό θα πρέπει να είστε σε φόρμα. Επίσης, είναι σημαντικό να μην πάρετε πολύ βάρος, καθώς αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμησή σας μετά τη γέννηση του μωρού. Πολλές μητέρες δυσκολεύονται να βάλουν ξανά τα σφιχτά τζιν τους επειδή δεν έτρωγαν μια ισορροπημένη διατροφή και επειδή δεν κινήθηκαν αρκετά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σήμερα μπορείτε να κάνετε δραστηριότητες που προορίζονται για έγκυες γυναίκες για άσκηση και ότι η εργασία και ο τοκετός μπορεί να είναι κάτι απλό χωρίς πρόσθετα προβλήματα.
Δώστε προτεραιότητα στη μέτρια και τακτική σωματική δραστηριότητα: περπάτημα, απαλή κολύμβηση, γιόγκα ή προγεννητικό Pilates. Λάβετε υπόψη ότι χαλαρώστε Χαλαρώνει τους συνδέσμους, οπότε είναι καλύτερο να το αποφύγετε. ξαφνικές κινήσειςΆλμα ή υπερφόρτωση που αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού στα γόνατα, τη λεκάνη ή την κάτω πλάτη. Εάν συμβούν αυτά κράμπεςΜείνετε ενυδατωμένοι, κάντε απαλές διατάσεις και ρωτήστε για συμπληρώματα διατροφής εάν χρειάζεται.
Να αποτρέψω κιρσοί, αιμορροΐδες και δυσκοιλιότηταΚινηθείτε συχνά, σηκώστε τα πόδια σας όταν κάθεστε, φορέστε κάλτσες συμπίεσης εάν σας έχει συνταγογραφηθεί, αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών και ενυδάτωσης και μην περιορίζετε τις κενώσεις σας. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε σημαντική ενόχληση, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας. μαλακτικά κοπράνων ή αλοιφές κατάλληλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Να είστε προσεκτικοί με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι μια πραγματικότητα από την οποία πολλές γυναίκες υποφέρουν όταν γεννούν. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό εμφανίζεται συνήθως τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα μετά τον τοκετό και συνήθως διαρκεί έως και δύο εβδομάδες, αλλά εξαρτάται από κάθε γυναίκα, επειδή σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσει περισσότερες εβδομάδες και ακόμη και μήνες. τρενάκι των συναισθημάτων.
Υπάρχουν μητέρες που πιστεύουν ότι δεν αγαπούν τα μωρά τους αμέσως και αισθάνονται ένοχοι γι 'αυτό, άλλοι πιστεύουν ότι δεν ήταν αυτό που περίμεναν, μπορεί να μην είναι σε θέση να είναι μητέρες, ότι αισθάνονται σύγχυση ή αποπροσανατολισμένοι ή ότι οι σύζυγοί τους είναι ένα εμπόδιο ... όλα αυτά είναι παράλογες σκέψεις επειδή η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να ελεγχθεί γνωρίζοντας ότι είναι προσωρινή. ανεξέλεγκτα συναισθήματαΑλλά μην τα αφήσετε να σας επηρεάσουν. Να θυμάστε ότι είστε μητέρα και μετά τη σκληρή δουλειά της εγκυμοσύνης, το σώμα σας πρέπει να επιστρέψει στο φυσιολογικό, όπως και οι ορμόνες σας. Είστε δυνατές και η αγάπη σας για το μωρό σας είναι ακόμη πιο δυνατή.
Είναι σημαντικό να διαφοροποιήσουμε τα baby blues (Παροδική θλίψη) παρατεταμένης επιλόχειας κατάθλιψης. Προειδοποιητικά σημάδια: έντονη απάθεια, αισθήματα ανεπάρκειας, επίμονο άγχος, σκέψεις αυτοτραυματισμού, επίμονη αϋπνία ή απώλεια ενδιαφέροντος για τα πάντα. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια χωρίς καθυστέρηση και βασιστείτε στο δίκτυο υποστήριξής σας. Ο δεσμός με το μωρό σας μπορεί να χρειαστεί χρόνο για να αναπτυχθεί και Δεν υπάρχει πάντα άμεσος «έρωτας με την πρώτη ματιά»Η στοργή χτίζεται με την πάροδο του χρόνου, δέρμα με δέρμα και παρουσία.
Απίστευτες αλλαγές: από την κορυφή ως τα νύχια
Πιο ευαίσθητη αίσθηση όσφρησης και ρινική δυσφορία: πολλές έγκυες γυναίκες βιώνουν ναυτία και έμετο από καθημερινές μυρωδιές, συμφόρηση, ακόμη και ρινορραγίες. Το λεγόμενο ρινίτιδα εγκυμοσύνης Αυτό οφείλεται στην υπεραντιδραστικότητα του βλεννογόνου και στην αυξημένη ροή αίματος. Η ενυδάτωση του βλεννογόνου και ο αερισμός βοηθούν. Μπορεί επίσης να υπάρχει Ματωμένα ούλαΔιατηρήστε καλή υγιεινή και επισκεφθείτε τον οδοντίατρο.
Αυξημένες κολπικές εκκρίσεις Οι ορμονικές επιδράσεις συχνά προκαλούν κολπικές εκκρίσεις, κάτι που είναι φυσιολογικό. Εάν οι εκκρίσεις μυρίζουν άσχημα, είναι σβωλιές ή έχουν άλλα συμπτώματα, αυτό αποτελεί λόγο ανησυχίας. έντονη φαγούραΣυμβουλευτείτε τον γιατρό σας για πιθανή καντιντίαση ή άλλη λοίμωξη. Μπορεί να υπάρχει κάποια πρώιμη αιμορραγία. εκτέλεσηΕάν η ποσότητα είναι υψηλή ή υπάρχει πόνος, ζητήστε αμέσως ιατρική αξιολόγηση. πρώτο υπερηχογράφημα.
Τα πρότυπα ύπνου αλλάζουν: μπορείτε να εναλλάσσεστε υπνηλία με αϋπνία νωρίς το πρωί αφύπνιση. Επίσης κοινά είναι έντονα όνειρα (μερικές φορές ερωτικά) και εφιάλτες· αποτελούν μέρος της συναισθηματικής και ορμονικής προσαρμογής.
Στο στόμα, εκτός από τα ευαίσθητα ούλα, μπορεί να εμφανιστούν τα εξής: σιελόρροια (υπερβολική σιελόρροια), ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο. Να παραμένετε ενυδατωμένοι, να τρώτε μικρές μερίδες και να συμβουλεύεστε γιατρό εάν η κατάσταση γίνει πολύ ενοχλητική.
Δέρμα, μαλλιά, νύχια και στήθος
Η αύξηση των ορμονών και του όγκου του αίματος μπορεί να σας δώσει το περίφημο «Λάμψη εγκυμοσύνης»αλλά εμφανίζονται και μέλασμα (λεκέδες), γραμμή nigra στην κοιλιά, ακμή ή κνησμό λόγω τεντώματος του δέρματος. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό Ενυδατώνεστε καλά κάθε μέρα και αποφύγετε το σολάριουμ. Οι περισσότερες δερματικές αλλαγές τείνουν να βελτιώνονται μετά τον τοκετό.
El Τα μαλλιά συνήθως μακραίνουν και η τριχόπτωση μπορεί να μειωθεί λόγω ορμονικών επιδράσεων, αλλά είναι πιθανό να παρατηρηθεί κάποια τριχόπτωση μετά τον τοκετό. Τα μαλλιά μπορεί επίσης να αναπτυχθούν σε νέες περιοχές, και νύχια Μπορεί να είναι πιο δυνατά ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, πιο εύθραυστα. Αυτές είναι προσωρινές αλλαγές. Αποφύγετε τις σκληρές χημικές ουσίες εάν σας ερεθίζουν.
Ο τα στήθη μεγαλώνουν λόγω της δράσης των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, και ο θωρακικός κλωβός μπορεί να επεκτείνει την περίμετρό του για να βελτιώσει την πρόσληψη οξυγόνου. Είναι πιθανό ότι αλλάξτε το σουτιέν σας αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πόδια, αρθρώσεις και υποδήματα
Ο τα πόδια μπορεί να πρηστούν Και, λόγω της δράσης της ρελαξίνης και του επιπλέον βάρους, μπορεί να ισιώσουν ελαφρώς. Είναι φυσιολογικό να χρειάζεστε μεγαλύτερο μέγεθος παπουτσιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (και μερικές φορές μόνιμα). Δώστε προτεραιότητα σε φαρδιά, σταθερά παπούτσια, ανυψώστε τα πόδια σας περιστασιακά και κινήστε συχνά τους αστραγάλους σας. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση. inestabilidad αρθρική.
Πεπτικό σύστημα και ούρηση: για τα οποία σχεδόν κανείς δεν μιλάει
Εκτός από το ναυτία και παλινδρόμηση, μπορεί να υπάρχει αέρια, μετεωρισμός ή ακόμα και επεισόδια ήπιας διάρροιας. Η δυσκοιλιότητα είναι συχνή λόγω ορμονών και πίεσης από τη μήτρα. Προσαρμόστε την πρόσληψη φυτικών ινών, νερού και άσκησης και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν χρειάζεστε ασφαλή φαρμακευτική αγωγή. καούρα Βελτιώνονται με μικρά γεύματα, αποφεύγοντας το ξάπλωμα μετά το φαγητό και σηκώνοντας το κεφάλι του κρεβατιού.
Μπορεί να παρατηρήσετε συχνή επιθυμία για ούρηση. συχνότητα και διαρροή ούρων με γέλιο ή φτέρνισμα. Δουλέψτε το πυελικό δάπεδο Η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή είναι πολύτιμη βοήθεια στην πρόληψη και τη θεραπεία των απωλειών.
Χρόνος, φωλιά και μυαλό σε λειτουργία εγκυμοσύνης
Θα δεις ότι θα αρχίσεις να μετράς εβδομάδες και τρίμηνα, και ότι όλα περιστρέφονται γύρω από την κοιλιά σας (ναι, ακόμη και οι συζητήσεις). Είναι σύνηθες να νιώθετε λιγότερο κοινωνικοί ή πιο ευαίσθητοι. Έχετε το δικαίωμα να εκφράστε πώς νιώθετε Τώρα δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας. ένστικτο φωλιάσματος Θα σας οδηγήσει στο να καθαρίσετε και να τακτοποιήσετε τα πράγματά σας πριν από τον τοκετό: χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας, χωρίς να πιέσετε τον εαυτό σας.
Πραγματικός τοκετός: πέρα από την ταινία
Συσπάσεις Μπράξτον Χικς Αυτές είναι ανώδυνες εξετάσεις που σκληραίνουν τη μήτρα για λίγα δευτερόλεπτα. Οι συσπάσεις κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι ρυθμικές και έντονες. Ο αμνιακός σάκος μπορεί να Διακοπή Μπορεί να ρέει ή να στάζει, και το υγρό είναι συνήθως διαυγές. Το σώμα το αναπληρώνει συχνά, έτσι ώστε να μπορεί να συνεχίσει να ρέει μέχρι τη γέννηση. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, αυτές οι αλλαγές μπορεί να συμβούν. ναυτία, έμετος, διάρροια ή αέρια...ακόμα και απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου. Αυτό είναι φυσιολογικό και η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης είναι συνηθισμένη σε αυτό.
Κάνει μια σχέδιο γέννησης όπου εκφράζετε τις προτιμήσεις σας: σύντροφος, κινητικότητα, θέσεις, διαχείριση πόνου και φροντίδα του μωρού. Μάθετε για μη φαρμακολογικές επιλογές όπως ζεστό μπάνιο, υποξείδιο του αζώτου ή ενέσεις αποστειρωμένου νερού, εκτός από την επισκληρίδιο. Να θυμάστε: το νοσοκομείο δεν είναι πάντα το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε. ένα ειρηνικό περιβάλλον προάγει την οξυτοκίνη.
Μετά τον τοκετό και θηλασμός χωρίς φίλτρα
Μετά τη γέννηση, θα έχετε λόχια (αιμορραγία παρόμοια με την περίοδο) αρκετές εβδομάδες και μετέπειτα (Συσπάσεις) που βοηθούν στη συρρίκνωση της μήτρας. Μπορεί να νιώθετε ευφορία το πρωί και να κλαίτε το βράδυ. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώθω και ζητώ βοήθειαΟργανώστε το επισκέψεις ώστε να είναι σύντομα και χρήσιμα (φαγητό, θελήματα, χειρωνακτικές εργασίες).
La Ο θηλασμός είναι φυσικός, αλλά όχι πάντα εύκολος; με επίπεδες ή ανεστραμμένες θηλές Μπορείτε επίσης να θηλάσετε. Αν πονάει, έχετε ραγισμένες θηλές ή το μωρό δεν τρέφεται καλά, πρέπει να προσαρμόσετε την τεχνική σας και να ζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Αποφύγετε τους μύθους και ζητήστε τη συμβουλή ειδικού. Αν δεν δημιουργήσετε αμέσως έναν δεσμό με το μωρό σας, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας: ο δεσμός χτίζεται με την πάροδο του χρόνου και με συχνή επαφή.
Σεξ, σώμα και συνέπειες
La η λίμπιντο κυμαίνεταιΣτο πρώτο τρίμηνο, μπορεί να μειωθεί λόγω κόπωσης. Στο δεύτερο, συνήθως βελτιώνεται. Και στο τρίτο, οι λογιστικές διαδικασίες περιπλέκουν τα πράγματα. Μετά την «καραντίνα», η επιθυμία μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο για να επιστρέψει. Το να μιλήσετε γι' αυτήν ως ζευγάρι και να αναζητήσετε τρόπους για να την αυξήσετε μπορεί να βοηθήσει. οικειότητα χωρίς πίεσηκαι διευκρίνιση αμφιβολιών σχετικά με την αυνανισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αναρρώνει.
Μπορεί να υπάρχει αλλαγές στο αιδοίο (πρήξιμο, κιρσοί) και μερικά συνέχεια όπως ραγάδες, πόνος στο περινέο ή ακράτεια ούρων. Μην ομαλοποιείτε τον πόνο: μια αξιολόγηση του πυελικού εδάφους μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.
Μικρές καθημερινές αλήθειες
- ΑυτοπροβολήΗ κοιλιά σας θα είναι το επίκεντρο της προσοχής· κρατήστε νοητικό χώρο για να μιλήσετε για άλλα πράγματα.
- Αηδιαστικός σε αρώματα, καπνό ή φαγητό· ενημερώστε το περιβάλλον σας.
- Καύση που σε αναγκάζουν να κοιμάσαι καθιστός.
- φαρμακείο Νέα: κρέμες, έλαια, σουτιέν, λέπια· ζητήστε συμβουλές πριν από την αγορά.
- Κνησμός και «κοιλιά»: ενυδατώστε το δέρμα σας και υποθέστε ότι η κοιλιά σας θα συσσωρεύσει ψίχουλα και σταγόνες οδοντόκρεμας.
- Μικρές κλωτσιές που νιώθετε σαν την κίνηση «τεκτονικών πλακών» όταν ξαπλώνετε· είναι σημάδι ότι το μωρό σας είναι δραστήριο.
Τέλος, στο μέτρηση χρόνουΧρησιμοποιεί τη μαιευτική ορολογία των εβδομάδων και των τριμήνων. Όσον αφορά τα τεστ εγκυμοσύνης, ένα πρώιμο αρνητικό αποτέλεσμα δεν το αποκλείει εντελώς εάν η περίοδός σας είναι καθυστερημένη και υπάρχουν συμπτώματα. επαναλάβετε τη δοκιμή εντός λίγων ημερών ή κατόπιν συνεννόησης.
Μένεις με τη βεβαιότητα ότι τίποτα δεν σε προετοιμάζει πλήρως, εκτός από το πληροφορίεςΈνα δίκτυο υποστήριξης και η ακρόαση του σώματός σας μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τον λοχεία με μεγαλύτερη ηρεμία. Κάθε εμπειρία είναι μοναδική: φροντίστε τον εαυτό σας, ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε και γιορτάστε κάθε μικρό βήμα στο ταξίδι σας προς τη μητρότητα.
