Τις τελευταίες εβδομάδες, σας έχω αναφέρει επανειλημμένα την πιθανότητα η μαία σας να σας κάνει... σχέδιο μερικής απογαλακτισμού o σχέδιο θηλασμού για την επιστροφή στην εργασία για επιστροφή στη δουλειά και διατήρηση του θηλασμούΣήμερα θα το εξηγήσω με περισσότερες λεπτομέρειες. πώς, πότε και γιατί να οργανωθεί αυτό το σχέδιοενσωματώνοντας επίσης όλες τις επιλογές και τις λεπτές αποχρώσεις που συνήθως προκύπτουν κατά τη διαβούλευση.
Τι περιλαμβάνει ένα πλάνο θηλασμού για την επιστροφή στην εργασία;
Οι προσπάθειες για το σχέδιο θηλασμού οργανώστε συνεδρίες θηλασμού ώστε να μπορούμε να επιστρέψουμε στην εργασία συνεχίζοντας να θηλάζουμε. Δεν πρόκειται απλώς για ένα πρόγραμμα σίτισης. είναι ένα παγκόσμια στρατηγική η οποία λαμβάνει υπόψη την ηλικία του μωρού, το πρόγραμμά σας, τα εργασιακά σας δικαιώματα και την καθημερινή σας οργάνωση, έτσι ώστε ο αποχωρισμός να είναι όσο το δυνατόν πιο σεβαστός στον θηλασμό και τον δεσμό σας.
Δεν υπάρχει ενιαίο σχέδιοΘα πρέπει να εξατομικεύεται ανάλογα με τις ανάγκες κάθε μητέρας και κάθε μωρού. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου η ηλικία του μωρού κατά τη στιγμή της επανένταξηςο αριθμός των γευμάτων, αν το μωρό θηλάζει αποκλειστικά, μικτό θηλασμό ή έχουμε ήδη εισαγάγει ορισμένα τρόφιμα και τις ώρες που θα λείπουμε από το σπίτι. Αυτό παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο. το είδος της εργασίας μας (βάρδιες, δυνατότητα διαλειμμάτων, εργασία με φυσική παρουσία ή εξ αποστάσεως) και οι πραγματικές δυνατότητες άντλησης γάλακτος κατά τις ώρες εργασίας.
Εκτός από αυτούς τους πρακτικούς παράγοντες, αξίζει να ληφθούν υπόψη με ποιον θα μείνει το μωρό; (σύντροφος, παππούδες και γιαγιάδες, φροντιστής, παιδικός σταθμός), ποιες μέθοδοι σίτισης θα χρησιμοποιηθούν κατά την απουσία σας (μπιμπερό, κύπελλο, κουτάλι, σύριγγα σίτισης με το δάχτυλο...) και πώς θα αποθηκευτεί και θα μεταφερθεί το μητρικό γάλα εάν αποφασίσετε να το αντλήσετε.
Είναι απαραίτητο να το σκεφτείτε εκ των προτέρων. και μιλήστε με τη μαία ή τον παιδίατρό μας, ιδανικά 3 ή 4 εβδομάδες πριν την επιστροφή στην εργασίαΔεν χρειάζεται μόνο το σώμα μας να προσαρμοστεί στην αλλαγή, αλλά και το μωρό. προσαρμογή στον νέο τρόπο λήψης γάλακτος (σε μπιμπερό, κύπελλο κ.λπ.) ή στην εισαγωγή άλλων τροφών. Ένα μωρό που έχει συνηθίσει και είναι ευχαριστημένο με τον θηλασμό συχνά δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στην αίσθηση της θηλής στο στόμα και γενικά απαιτείται μεγάλη προσπάθεια από όλους για να πειστεί το μωρό για την ανάγκη να τρώει με αυτόν τον τρόπο.
Σε αυτήν την προκαταρκτική περίοδο, αντί να επιβάλλετε πρόωρα ταΐσματα με μπιμπερό, ίσως είναι πιο χρήσιμο να εστιάσετε σε πρακτικές πτυχές: επιλέγοντας ένα καλό θήλαστρο, αποφασίστε ποια δοχεία αποθήκευσης θα χρησιμοποιήσετε, μάθετε για διαφορετικές μεθόδους συμπλήρωσης και ξεκινήστε να δημιουργείτε ένα μικρή τράπεζα γάλακτος έκτακτης ανάγκης.
Πρώτα βήματα: προετοιμασία για την επιστροφή στην εργασία
Πριν ορίσετε τα ακριβή πλάνα, είναι χρήσιμο να έχετε ξεκαθαρίσει ορισμένα πράγματα. βασικοί πυλώνες για την κατάστασή σας και του μωρού σας. Σκεφτείτε το και, αν θέλετε, σημειωσε:
- Τι θέλεις να κάνεις;: διατήρηση αποκλειστικού θηλασμού, μικτού θηλασμού ή μείωση των γευμάτων αλλά διατήρηση του θηλασμού σε βασικές ώρες της ημέρας.
- Πόσο χρονών θα είναι το μωρό σας; Όταν επιστρέφετε στη δουλειά: ένα μωρό κάτω των τεσσάρων μηνών δεν είναι το ίδιο με ένα που τρώει ήδη πουρέδες.
- Με ποιον θα μείνει;: έμπιστο άτομο στο σπίτι, παιδικός σταθμός, μέλος της οικογένειας… Κάθε επιλογή επιτρέπει διαφορετικές μεθόδους σίτισης.
- Πόσες ώρες θα είστε χωρισμένοι;4, 8 ή 12 ώρες αλλάζουν εντελώς την οργάνωση των ταΐσματος και της εκχύλισης.
- Τι ευκαιρίες προσφέρει η εργασία σας;: διαλείμματα, ιδιωτικός χώρος για την έκθλιψη γάλακτος, ψυγείο, ευέλικτο ωράριο ή επιλογές τηλεργασίας.
Πολλές μητέρες νιώθουν την ανάγκη να προετοιμασία του μωρού για τον αποχωρισμό λίγες μέρες νωρίτερα, αντικαθιστώντας τον θηλασμό με μπιμπερό. Ωστόσο, το να το κάνετε πολύ νωρίς συνήθως μόνο πρόβλεψη του στρες του αποχωρισμού. Το μωρό μπορεί να αρνηθεί το μπιμπερό και η μητέρα βιώνει αυτή την κατάσταση με μεγάλη δυσφορία. Είναι πιο αποτελεσματικό να εστιάσετε στα εξής:
- Εξοικειωθείτε με το θήλαστρο και με τον χρόνο που χρειάζεται για να εξαχθεί μια συγκεκριμένη ποσότητα.
- Επιλογή και δοκιμή δοχείων συντήρησης (κουτάκια ή σακουλάκια γάλακτος) και εναλλακτικές μέθοδοι συμπλήρωσης αντί του μπιμπερό, εάν τις χρειάζεστε.
- Δημιουργήστε μια μικρή τράπεζα γάλακτος που σας δίνει περιθώριο σε περίπτωση απρόβλεπτων γεγονότων (μια μέρα που πεινάτε περισσότερο, χυμένο γάλα κ.λπ.).
- Μιλήστε με την εταιρεία σας σχετικά με τις ανάγκες σας ως θηλάζουσα μητέρα (διαλείμματα, χώροι, οργάνωση της ημέρας).
Τράπεζα μητρικού γάλακτος: πώς και πότε να την προετοιμάσετε
Μια άλλη προφύλαξη που πρέπει να λάβετε είναι να έχετε ένα μικρή τράπεζα μητρικού γάλακτοςΌταν σας απομένουν 2 ή 3 εβδομάδες πριν επιστρέψετε στην εργασία, μπορείτε να ξεκινήσετε την άντληση και την κατάψυξη του γάλακτος, επισημαίνοντας σε κάθε δοχείο την ημερομηνία άντλησης. Με αυτόν τον τρόπο, το μωρό σας θα συνεχίσει να λαμβάνει γάλα. το μητρικό γάλα στα πλάνα που δουλεύεις.
Ιδανικά, θα πρέπει να ξεκινήσετε την εξαγωγή μεταξύ 3 και 4 εβδομάδων πριν από την επιστροφή σαςΔεν χρειάζεσαι μια τεράστια τράπεζα, το πιο σημαντικό είναι... καθημερινή συνέπεια για να λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες ταυτόχρονα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μία συνεδρία άντλησης την ημέρα, τη στιγμή που θα παρατηρήσετε ότι το στήθος σας είναι πιο γεμάτο (συνήθως το πρωί) ή μετά από ένα τάισμα στο οποίο το μωρό έχει αδειάσει λιγότερο.
Ορισμένες οδηγίες χρήσιμο:
- Καλύτερα το πρωί, όταν η παραγωγή είναι συνήθως πιο άφθονη.
- Εσείς βγάλτε γάλα από το ένα στήθος ενώ το μωρό θηλάζει από το άλλο. για να εκμεταλλευτείτε το αντανακλαστικό εξώθησης.
- Ξεκινήστε με σύντομες συνεδρίες και επεκτείνετέ το αν νιώθετε άνετα.
- Αποθηκεύστε το γάλα σε μικρές ποσότητες (50-75 ml) για να σπαταληθεί όσο το δυνατόν λιγότερο.
Όσον αφορά το διατήρηση από το μητρικό γάλα που αντλείται:
- Σε μέτρια θερμοκρασία δωματίου μπορεί να διαρκέσει για λίγα Horas 4.
- Στο ψυγείο (κεντρικό μέρος) διατηρείται μέχρι 4 ημέρες.
- Στην κατάψυξη, ανάλογα με τη θερμοκρασία, μπορεί να διατηρηθεί μεταξύ 3 και 6 μήνες.
Είναι θεμελιώδες ετικέτα σε κάθε δοχείο αναγράψτε την ημερομηνία (και, αν θέλετε, την ώρα) της άντλησης και χρησιμοποιείτε πάντα πρώτα το παλαιότερο γάλα. Εάν αναμιγνύετε γάλα από διαφορετικές άντληση, βεβαιωθείτε ότι και τα δύο πρέπει να έχουν ψυχθεί εκ των προτέρων πριν ενταχθεί σε αυτούς.
Οργάνωση των πλάνων: κοινά κλειδιά για οποιοδήποτε σχέδιο
Σε οποιαδήποτε από τις πιθανότητες που θα αναφέρω παρακάτω, είναι σημαντικό όταν φεύγετε από το σπίτι σας για δουλειά έχεις ταΐσει το μωρό Και να αδειάζει καλά το στήθος του, ώστε να φτάνετε στην εργασία χωρίς πόνο ή αίσθημα πληρότητας στο στήθος σας.
Είναι επίσης σημαντικό όταν φτάσετε στο σπίτι το μωρό θηλάζω ξανάΑν του δώσουν μπιμπερό ή παιδική τροφή λίγο πριν την άφιξή σας, είναι πιθανό ότι μετά μην πεινάς και μην αδειάζετε το στήθος σας, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει διόγκωση και, εάν επιμένει, να αυξήσει τον κίνδυνο μαστίτιδας.
Θα πρέπει να κάνετε μια πρόχειρη εκτίμηση Πόσες φορές θηλάζει το μωρό κάθε 24 ώρες; και πόσα από αυτά τα γεύματα θα συμπέσουν με την εργάσιμη ημέρα σας. Ως γενική οδηγία, πολλά μωρά απαιτούν γάλα κάθε 2-3 ώρεςΑλλά η μεταβλητότητα είναι πολύ μεγάλη: μερικά παίρνουν 50 ml ανά γεύμα, άλλα 150 ml, και μερικά μάλιστα αποφασίζουν να μην τρώνε σχεδόν καθόλου κατά την απουσία της μητέρας και να «αναπληρώνουν» τα γεύματα όταν ξανασμίγουν μαζί της.
Επομένως, τις πρώτες ημέρες μετά την επιστροφή στην εργασία, είναι χρήσιμο να φύγετε πολλά μικρά δοχεία γάλακτος και ότι ο φροντιστής τηρεί Τι ποσότητες λαμβάνει συνήθως το μωρό;Με βάση αυτό, θα προσαρμόσετε τι ετοιμάζετε για τις επόμενες ημέρες.
Μέθοδοι προσφοράς γάλακτος κατά την απουσία σας
Δεν δέχονται όλα τα μωρά εύκολα το μπιμπερό και δεν είναι πάντα η πιο βολική μέθοδος. Υπάρχουν αρκετές εναλλακτικές λύσεις. προσφορά μητρικού γάλακτος που αντλείται ενώ εργάζεστε:
- Μπιμπερό με θηλή αργής ροήςΑυτή είναι η πιο συνηθισμένη μέθοδος. Είναι σημαντικό να το προσφέρετε αργά, με το μωρό ημιόρθιο και το μπιμπερό όσο το δυνατόν πιο οριζόντιο, ώστε το μωρό να μπορεί να τραφεί μόνο του. ρυθμίστε τη ροήΤο λεγόμενο μέθοδος kassingτο οποίο μιμείται τον θηλασμό και μειώνει τον κίνδυνο σύγχυσης των θηλών.
- Σύριγγα δακτύλουΤο μικρό δάχτυλο (καθαρό και με κοντό νύχι) εισάγεται στο στόμα του μωρού, με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω, διεγείροντας τον ουρανίσκο για να ενθαρρύνει το θηλασμό. Η σύριγγα τοποθετείται στη γωνία του στόματος και το γάλα χορηγείται σιγά σιγά. Αυτό είναι χρήσιμο για σημειακές λήψεις και μικρά μωρά.
- Ποτήρι ή κουτάλιΑκουμπάει στο άνω χείλος και επιτρέπει στο μωρό να γλείφει το γάλα. Δεν πρέπει να χύνεται απευθείας στο στόμα πολύ μικρών μωρών. Είναι μια μέθοδος Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, αν και κάπως πιο δυσκίνητο.
- κύπελλο ή κύπελλα εκκίνησης με βαλβίδαΚατάλληλο για ελαφρώς μεγαλύτερα μωρά που έχουν καλύτερο έλεγχο της κατάποσης.
- Αθλητικά μπουκάλιασε μεγαλύτερα μωρά (από μερικών μηνών και ανάλογα με την ανάπτυξή τους) μπορούν να αποτελέσουν μια οικονομική και πρακτική εναλλακτική λύση.
Αν το μωρό μένει στο σπίτι με έναν συγγενή ή άλλο έμπιστο άτομο, είναι πιο εύκολο δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές και δείτε ποιο ταιριάζει καλύτερα και στους δύο. Εάν το παιδί σας πηγαίνει σε παιδικό σταθμό, συνιστάται να μιλήσετε με το κέντρο για να το επιβεβαιώσετε δέχομαι μητρικό γάλαπώς το αποθηκεύουν και ποιες οδηγίες ακολουθούν για να το προσφέρουν στο μωρό.
Σηκωθείτε μετά από 6 μήνες και το μωρό τρώει ήδη άλλα τρόφιμα
Αυτή είναι η απλούστερη περίπτωση. Μόλις το μωρό αρχίσει να τρώει πουρέδες ή παιδικές τροφέςΘηλάζει λιγότερο και το σώμα μας προσαρμόζεται σε λιγότερο συχνό άδειασμα του μωρού, οπότε πιθανότατα δεν θα έχουμε σημαντικά προβλήματα όταν επιστρέψουμε στη δουλειά.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, το πλάνο θηλασμού επικεντρώνεται διατηρήστε τα βασικά πλάνα (πρωί, σπίτι από τη δουλειά, βράδυ) και συνδυάστε, κατά την απουσία σας, το μητρικό γάλα που αντλείται ή, αν συμφωνήσετε με τον παιδίατρο, κάποιο βρεφικό γάλα σε σκόνη, με συμπληρωματικές τροφές κατάλληλες για την ηλικία τους.
Ακόμα κι έτσι, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να έχετε λίγα λεπτά για να εκφράσετε το γάλα σας Αν παρατηρήσετε ότι το στήθος σας σκληραίνει, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες, ακόμα κι αν αλλάξει το πρότυπο σίτισής σας, το σώμα σας θα χρειαστεί λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες απαιτήσεις και μπορεί να εμφανιστεί κάποια διόγκωση.
Μόλις το μωρό αρχίσει να τρώει στερεά τροφή, πολλές μητέρες επιλέγουν να προσφέρουν το στήθος κυρίως κατά τη διάρκεια του ταΐσματος. στιγμές επανένωσηςΑυτές οι πρίζες, εκτός από την παροχή ρεύματος, αποτελούν βασική πηγή συναισθηματική ρύθμιση και για τους δύο μετά τον καθημερινό χωρισμό.
Ξεκινάτε να εργάζεστε εντός 6 μηνών και μένετε κοντά στην εργασία σας.
Αν επιστρέψετε στην εργασία σας εντός έξι μηνών και ζείτε κοντά στην εργασία σας, μια πολύ ενδιαφέρουσα επιλογή είναι κάντε το καθημερινό διάλειμμα θηλασμού και χρησιμοποιήστε το για να θηλάσετε απευθείας το μωρό.
Είναι επίσης μια αρκετά απλή περίπτωση και μια αποδεκτή λύση. Δεν χρειάζεστε πραγματικά ένα περίπλοκο σχέδιο απογαλακτισμού. Απλώς χρειάζεται να έχετε μια γενική ιδέα για το τι θέλετε να κάνετε. πότε τρέφεται το μωρό Να ζητήσετε άδεια από την εργασία σας. Μπορείτε να διαπραγματευτείτε με το αφεντικό σας αν θα πάτε σπίτι για να θηλάσετε ή αν θα σας φέρουν το μωρό, αρκεί να υπάρχει ένα ήσυχο και κατάλληλο μέρος για θηλασμό.
Σε αυτό το σενάριο, συνεχίζετε να διατηρείτε αποκλειστικός θηλασμός Για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι το μωρό συνεχίζει να λαμβάνει μητρικό γάλα ως κύρια πηγή διατροφής, θα χρειάζεστε γάλα μόνο για ταΐσματα που δεν μπορείτε να καλύψετε με την παρουσία σας. Ακόμα κι έτσι, μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε μια μικρή ποσότητα γάλακτος σε περίπτωση που οι λογικές συνθήκες δεν επιτρέπουν μια επίσκεψη κάποια μέρα ή αν το μωρό χρειάζεται ένα επιπλέον γεύμα.
Ξεκινάτε να εργάζεστε μεταξύ 5 και 6 μηνών
Αν και είναι λίγο πιο περίπλοκο, Δεν είναι αδύνατοΣε αυτή την ηλικία, πολλά μωρά είναι ήδη έτοιμα να ξεκινήσουν συμπληρωματική διατροφήΑυτό επιτρέπει στο μωρό σας να λαμβάνει πουρέδες ή χυλό κατάλληλους για την ηλικία του, και γάλα ή φόρμουλα αν χρειαστεί, κατά την απουσία σας, ενώ το στήθος προορίζεται για τις ώρες που είστε μαζί.
Αν η δουλειά σας σάς επιτρέπει να αντλείτε γάλα, αγοράστε ένα. καλό θήλαστρο Και μόλις νιώσετε ότι το γάλα σας έρχεται ή ότι νιώθετε χορτάτο, βγάλτε λίγο γάλα. Μπορείτε να αποθηκεύσετε αυτό το γάλα σε ένα ψυγείο στη δουλειά (ιδανικά σε σφραγισμένο δοχείο, με ετικέτα με το όνομά σας και την ημερομηνία) και δώστε το στο μωρό την επόμενη μέρα.
Με την πάροδο του χρόνου, πιθανότατα θα χρειάζεται να αντλείτε λιγότερο συχνά καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στον νέο ρυθμό. Μην ανησυχείτε: όταν γυρίσετε σπίτι, βάλτε το μωρό σας στο στήθος σας. όποτε ζητάω Και θα δείτε πώς η παραγωγή συνεχίζει να προσαρμόζεται στην άμεση ζήτηση.
Αν μπορείτε επίσης διαπραγματευτείτε κάποια ευελιξία στο ωράριο εργασίας Ή, με μερική τηλεργασία, θα είναι ευκολότερο να συνδυάσετε την άντληση γάλακτος με τις εργασιακές σας δραστηριότητες και να μειώσετε τον συνολικό χρόνο που μεσολαβεί μεταξύ τους.
Εάν πάτε στη δουλειά στις 16 ή 18 εβδομάδες
Είναι μια από τις πιο λεπτές περιπτώσεις, εκτός από το γεγονός ότι έρχεται σε αντίθεση με τη σύσταση να προσφερθεί Αποκλειστικός θηλασμός μέχρι περίπου τους έξι μήνες.λόγω του πόσο δύσκολο είναι για μια μητέρα να αφήσει ένα τόσο μικρό μωρό στη φροντίδα ενός άλλου ατόμου και πόσο άχρηστος μπορεί να είναι ένας τόσο πρόωρος αποχωρισμός για το μωρό εάν δεν αντιμετωπιστεί με υποστήριξη.
Σε αυτή την περίπτωση, πάλι, όλα εξαρτώνται από τις ώρες που λείπεις από το σπίτιΑλλά με ένα πρόσθετο πρόβλημα: το μωρό πιθανότατα τρέφεται πολύ πιο συχνά από ό,τι όταν είναι πέντε μηνών, και η διατροφή του εξακολουθεί να είναι βασικά γάλα.
Εάν εγγραφείτε στις 16 εβδομάδες και Αποφασίζετε να λαμβάνετε ώρες θηλασμού μία μέραΑυτό μπορεί να μην είναι αρκετό, επειδή το μωρό σας θηλάζει πιο συχνά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Αν λείπετε από το σπίτι για 7 έως 8 ώρες, ίσως είναι διαχειρίσιμο: πιθανότατα θα φτάσετε σπίτι όταν το μωρό χρειαστεί να φάει ξανά. Αλλά αν λείπετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θα χρειαστείτε έκθλιψη γάλακτος να αδειάσει το στήθος και να μπορέσει να φτάσει σε οργασμό χωρίς να νιώθει χορτάτο και πόνο, εκτός από μειώνουν τον κίνδυνο μαστίτιδαςΚαι στο μωρό θα χρειαστεί να χορηγήσετε λίγο μητρικό γάλα που έχετε αποθηκεύσει προηγουμένως ή φόρμουλα, αν δεν μπορείτε να αντλήσετε αρκετό.
Αν έχετε ήδη εξαντλήσει τα διαλείμματα θηλασμού επειδή τα συσσωρεύσατε πριν ξεκινήσετε την εργασία και λείπετε από το σπίτι για 7 έως 8 ώρες, μπορείτε να δοκιμάσετε πρώτα να εξαλείψετε τα πλάνα Δεν θα είστε σπίτι αυτές τις ώρες, έτσι ώστε όταν επιστρέψετε στη δουλειά, το μωρό σας και το στήθος σας να έχουν προσαρμοστεί στη νέα ρουτίνα. Σε κάθε περίπτωση, προμηθευτείτε ένα καλό θήλαστρο. Είναι απίθανο να μην χρειαστεί να αντλείτε στη δουλειά.
Εάν λείπετε από το σπίτι για περισσότερες από 10 ώρες και ο χώρος εργασίας σας δεν προσφέρει εγκαταστάσεις για την άντληση γάλακτος, η κατάσταση περιπλέκεται. Πριν επιστρέψετε στην εργασία, μιλήστε με τον εργοδότη σας. προσπαθήστε να διαπραγματευτείτε μια στιγμιαία αλλαγή εργασίας, εξετάστε άλλες επιλογές ως βέβαιο ευελιξία όσον αφορά τις βάρδιες, μερική τηλεργασία ή ακόμα και αν έχετε τη δυνατότητα άδεια λόγω κινδύνου θηλασμού όταν η εργασία μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας ή του μωρού.
Αν τίποτα από αυτά δεν είναι δυνατό, Η διατήρηση του αποκλειστικού θηλασμού είναι περίπλοκηΣε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε, με τη βοήθεια της μαίας σας, να πραγματοποιήσετε μια προοδευτικός απογαλακτισμός περιορίστε τα γεύματα σε αυτά για τα οποία είστε σίγουροι ότι θα είστε σπίτι και προσφέρετε τα υπόλοιπα με αποθηκευμένο γάλα ή γάλα σε σκόνη. Στη δουλειά, χρησιμοποιήστε ένα σφιχτό σουτιέν Για να στηρίξετε καλύτερα το στήθος σας, θηλάστε αμέσως πριν φύγετε από το σπίτι και μόλις επιστρέψετε, καθώς και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας και το βράδυ όσες περισσότερες φορές μπορείτε. Είναι μια θυσία, αλλά μόλις το συνηθίσετε και οι δύο, αυτά τα γεύματα γίνονται... πολύτιμη στιγμή σύνδεσης.
Βασικά εργασιακά δικαιώματα που σχετίζονται με τον θηλασμό και την επιστροφή στην εργασία
Εκτός από την οργάνωση των εισροών και των εξαγωγών, αξίζει γενικά να γνωρίζουμε ότι οι εργασιακοί κανονισμοί σε πολλές χώρες, και συγκεκριμένα στη δική μας, περιλαμβάνουν μέτρα για την προστασία της μητρότητας και του θηλασμούΑυτά συνήθως περιλαμβάνουν:
- Συγκεκριμένα διαλείμματα θηλασμού κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, η οποία μπορεί να απολαμβάνεται με τη μορφή ωρών ανά ημέρα ή με μείωση της εργάσιμης ημέρας.
- Η πιθανότητα, σε ορισμένες περιπτώσεις, προσαρμόστε το πρόγραμμα ή να διαπραγματευτούν πιο ευέλικτες εργασιακές ρυθμίσεις που διευκολύνουν τη φροντίδα των παιδιών.
- Μέτρα του αξιολόγηση και πρόληψη κινδύνου στον χώρο εργασίας όταν ενδέχεται να επηρεάσουν την υγεία της θηλάζουσας μητέρας ή του βρέφους, συμπεριλαμβανομένων προσωρινών αλλαγών θέσης εργασίας, εάν είναι απαραίτητο.
- Πρόσβαση, σε περίπτωση κινδύνου για τον θηλασμό που δεν μπορεί να αποφευχθεί με την προσαρμογή του σταθμού εργασίας, σε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που συνδέεται με την προσωρινή αναστολή της σύμβασης.
Εκτός από τη γενική νομοθεσία, πολλές συμφωνίες και εταιρείες περιλαμβάνουν πρόσθετες βελτιώσειςΑυτά περιλαμβάνουν: παρατεταμένη άδεια θηλασμού, επιλογές συνδυασμού διακοπών και άδειας, ευέλικτο ωράριο εργασίας και δυνατότητα μερικής τηλεργασίας. Γι' αυτό είναι χρήσιμο να επανεξετάσετε [τα επιδόματα/σύμβαση εργασίας] σας πριν επιστρέψετε στην εργασία. σύμβαση, συμφωνία και εσωτερικές πολιτικές Και, αν το χρειάζεστε, ζητήστε επαγγελματική συμβουλή για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα διαθέσιμα εργαλεία ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Συναισθηματικές πτυχές της επιστροφής στην εργασία και του θηλασμού
Η επιστροφή στην εργασία μετά την άδεια μητρότητας είναι, για πολλές γυναίκες, ο πρώτος μεγάλος χωρισμός του μωρού. Δεν οργανώνουμε απλώς ταΐσματα και προγράμματα: εμφανίζονται επίσης έντονα συναισθήματα που πρέπει να ονομαστούν και να επικυρωθούν.
Είναι σύνηθες για τις μητέρες να αισθάνονται λυπημένος, νευρικός ή συγκλονισμένος Αντιμέτωπες με την ιδέα του χωρισμού από το μωρό και της ανάθεσης της φροντίδας και του ταΐσματος του, ορισμένες γυναίκες φοβούνται ότι το μωρό θα «ξεχάσει» το στήθος, θα απορρίψει το μπιμπερό ή ότι η παραγωγή γάλακτος θα μειωθεί.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, με επαρκή ενημέρωση και λίγες μέρες προσαρμογής, οι οικογένειες βρίσκουν την ισορροπία τους. Τα μικρά μωρά συνήθως προσαρμόζονται εκπληκτικά καλά στη νέα δυναμική εάν ο φροντιστής ανταποκριθεί με ευαισθησία στα σημάδια πείνας και άνεσης του μωρού. Οι επανενώσεις μετά τη δουλειά γίνονται πολύ έντονες στιγμές όπου ο θηλασμός όχι μόνο θρέφει, αλλά και επιδιορθώνει την απόσταση και τους βοηθάει και τους δύο να επανασυνδεθούν.
Σε μεγαλύτερα παιδιά, μπορεί να εμφανιστούν σημάδια θυμού ή διαμαρτυρίας: κάποια είναι πιο απαιτητικά όταν επιστρέφετε σπίτι, άλλα ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα ή μπορεί ακόμη και να απορρίπτετε το στήθος περιστασιακά Όταν φτάσετε, μπορεί να δείξουν δυσφορία. Είναι μια κατανοητή αντίδραση. Πρέπει να εκφράσουν πώς αισθάνονται. Μείνετε ήρεμοι, προσφέρετε το στήθος σας υπομονετικά και να είσαι συναισθηματικά διαθέσιμος Τους βοηθά να ξεπεράσουν αυτή τη φάση.
Πώς να αποτρέψετε την ενόχληση του μαστού και τη μαστίτιδα κατά την επιστροφή στην εργασία
Η ξαφνική αλλαγή του μοτίβου λήψης μπορεί να προκαλέσει διόγκωση του μαστούπόνος και ακόμη και μαστίτιδα, ειδικά αν μειώσετε αρκετές δόσεις σίτισης στη σειρά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
να μείωση Αυτοί οι κίνδυνοι:
- Βεβαιωθείτε ότι το μωρό Αδειάστε εντελώς το στήθος σας. πριν πάτε στη δουλειά.
- Αν παρατηρήσετε ότι το στήθος σας είναι πολύ γεμάτο στη δουλειά και δεν μπορείτε να κάνετε πλήρη άντληση, κάντε τουλάχιστον μία μερική εξαγωγή για να εκτονωθεί η ένταση.
- Χρησιμοποίησε ένα κατάλληλο σουτιέν που κρατάει αλλά δεν συμπιέζεται υπερβολικά.
- Παρακολουθήστε για εντοπισμένη ερυθρότητα, πολύ σκληρές περιοχές ή έντονο πόνο και συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να αποφύγετε επιπλοκές.
Το να έχετε ένα καλό θήλαστρο και έναν άνετο χώρο για να το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της παραγωγής γάλακτος, αλλά αποτελεί και βασικό μέτρο για Προστατέψτε την υγεία του στήθους σας σε αυτό το στάδιο.
Η ενσωμάτωση της μητρότητας, του θηλασμού και της επαγγελματικής ζωής δεν είναι εύκολη, αλλά με υποστήριξη υγείας και οικογένειαςΜε ένα πρόγραμμα θηλασμού προσαρμοσμένο στην περίπτωσή σας, πολλές μητέρες μπορούν να θηλάσουν για όσο διάστημα επιθυμούν. Κάθε οικογένεια βρίσκει τον δικό της ρυθμό: κάποιες επιλέγουν να αντλούν γάλα στη δουλειά, άλλες συμπληρώνουν με συμπληρωματική τροφή και άλλες διατηρούν μόνο πρωινό και βραδινό τάισμα. Το σημαντικό είναι να αισθάνεστε ότι έχετε την υποστήριξη, να γνωρίζετε τις επιλογές σας και να μπορείτε να λαμβάνετε τεκμηριωμένες αποφάσεις που σέβονται τόσο τις ανάγκες του μωρού σας όσο και τις δικές σας.