Η εφηβεία είναι η πιο σημαντική περίοδος αλλαγών σε βιολογικό επίπεδο που υφίστανται τα ανθρώπινα όντα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Ένα στάδιο γεμάτο σωματική και συναισθηματική μεταμόρφωση που επηρεάζει άμεσα διαφορετικές πτυχές, όπως τον τρόπο ζωής, τις προτιμήσεις ή τη διατροφή σας.
Η διατροφή των εφήβων πρέπει να είναι ποικίλη, ισορροπημένη και γεμάτη τροφές με μεγάλη θρεπτική αξία. Αυτό τους επιτρέπει να αντιμετωπίζουν τόσο σωματικά όσο και διανοητικά όλες αυτές τις αλλαγές και έτσι το σώμα σας δεν υφίσταται τις συνέπειες. Διότι σε αυτήν την ηλικία πρέπει να προσθέσετε τη νέα προσωπικότητα, την εξουσία και την επιθυμία για ανεξαρτησία των εφήβων.
Κάτι που στις περισσότερες περιπτώσεις μεταφράζεται σε ένας έφηβος με πολύ ισχυρές ιδέες, συχνά διαφορετικές από αυτές των γονέων και μια κοινωνική συνείδηση πολύ διαφορετική από ό, τι στο παρελθόν. Με άλλα λόγια, οι σημερινοί έφηβοι γνωρίζουν πολύ καλά θέματα όπως η αειφορία ή η θεραπεία που παρέχονται στα ζώα. Επομένως, δεν είναι ασυνήθιστο ο έφηβός σας να σας πει μια μέρα ότι είναι χορτοφάγος ή vegan.
Η διατροφή των εφήβων
Το ότι ο έφηβος γιος ή η κόρη σας θέλει να είναι βίγκαν δεν πρέπει να αποτελεί πρόβλημα σήμερα, καθώς οι διατροφικές επιλογές είναι ατελείωτες. Τώρα, μάθετε πρώτα εάν το παιδί σας είναι ξεκάθαρο για το τι σημαίνει να είστε vegan με κάθε τρόπο. Εάν γνωρίζετε πραγματικά τι είναι και έχετε όλες τις πληροφορίες, φροντίστε να καταναλώνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.
Άλλοι τύποι πηγαίνουν στην ανακάλυψη πρόχειρου φαγητού, κάτι που σχετίζεται με την ανεξαρτησία και την ελευθερία τους όταν πρόκειται να βγουν και να κοινωνικοποιηθούν με φίλους. Αυτοί οι τύποι προϊόντων είναι πολύ επικίνδυνοι για όλα αυτά που συνεπάγονται, τον εθισμό, το υπερβολικό βάρος, την παχυσαρκία και την έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών. Επομένως, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με το τι τρώνε τα παιδιά σας όταν είναι μακριά από το σπίτι.
Πώς να οργανώσετε τη διατροφή ενός εφήβου
Το ότι ο έφηβος γιος σας θέλει να είναι πιο ανεξάρτητος είναι φυσιολογικό, είναι μέρος της διαδικασίας ωριμότητας. Αλλά το να είσαι ενήλικας σημαίνει επίσης να γνωρίζεις τι είναι καλύτερο για τον εαυτό σου. Εννοώ, τα αγόρια πρέπει μάθετε ότι ορισμένα τρόφιμα δεν είναι καλά για την υγεία σας, ούτε υπερβολικά ούτε από προεπιλογή. Για όλους τους συναισθηματικούς κινδύνους που μπορεί να θέσει η εφηβεία, τα παιδιά πρέπει να προετοιμαστούν εκ των προτέρων.
Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβός σας λαμβάνει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα κάθε μέρα. Για να γίνει αυτό, ο μόνος δυνατός τρόπος είναι να τους εκπαιδεύσουμε σε τόσο σημαντικές πτυχές όπως υγεία, αυτο-φροντίδα και διατροφή. Μάθετε να μαγειρεύετε, να επιλέξετε τα καλύτερα φαγητά ή να σχεδιάζετε ένα εβδομαδιαίο γεύμαΕίναι κάτι που θα τους διευκολύνει βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
Κατά τον προγραμματισμό της διατροφής ενός εφήβου, θα πρέπει να φροντίσετε να συμπεριλάβετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή διατροφή τους. Βασικά μέταλλα στην εφηβεία, ασβέστιο, ψευδάργυρο και σίδηρο, που εμπλέκονται σε θεμελιώδεις πτυχές της ανάπτυξης. Μεταξύ άλλων, η ανάπτυξη της οστικής μάζας, ο σχηματισμός μυϊκών ιστών και αίματος ή ο σχηματισμός οστών. Βρίσκετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε πολλά τρόφιμα, αλλά σε μεγαλύτερο βαθμό στα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Σεβασμός, επικοινωνία και κατανόηση
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εφηβεία σχετίζεται με αλλαγές στη διάθεση, κακή ιδιοσυγκρασία και αλλαγή στην προσωπικότητα. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι τα αγόρια σε αυτό το στάδιο αρχίζουν να εκφράζουν τις ιδέες τους καθαρά, να αναπτύσσουν ιδανικά και να θέλουν να ακουστούν. Έτσι, εάν θέλετε το παιδί σας να τρώει σωστά, θα πρέπει βεβαιωθείτε ότι τον αντιμετωπίζετε σαν ενήλικας, σεβόμενοι τις ιδέες και τις απόψεις του.
Αποφύγετε τις μάχες και τις μάχες για φαγητό, δεν έχετε πλέον ένα μικρό παιδί που μπορείτε να πείσετε να φάτε ό, τι θέλετε. Έχεις μπροστά σου η πρόκληση της εκπαίδευσης ενός εφήβου, κάτι που δεν είναι εύκολο Εκτός. Τα κλειδιά της επιτυχίας για μια καλή διατροφή στους εφήβους είναι ο σεβασμός, η επικοινωνία και η κατανόηση.