Σημασία της προγεννητικής διατροφής

Η σημασία της διατροφής στην εγκυμοσύνη

Γνωρίζετε ότι η διατροφή είναι σημαντική ειδικά κατά την προγεννητική περίοδο; Μα γιατί? Η μητρική διατροφή είναι η βάση για μια υγιή εγκυμοσύνη και φυσικά για την καλή υγεία του μωρού. Είναι ότι η καλή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το πιο σημαντικό και γι' αυτό μιλάμε για προγεννητική διατροφή.

Μπορούμε να πούμε ότι είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της ίδιας της εγκυμοσύνης αλλά και της στιγμής της γέννησης. Μπορούμε λοιπόν να πούμε ότι επηρεάζει ολόκληρη τη διαδικασία από το πρώτο λεπτό. Να γιατί, οτιδήποτε τρώτε ή πίνετε θα επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού σας. Ως εκ τούτου, πρέπει απλώς να τονίσουμε τη σημασία της προγεννητικής διατροφής, την οποία θα γνωρίζετε όλα όσα χρειάζεστε παρακάτω.

Τι σημαίνει προγεννητική διατροφή;

Έρχεται η στιγμή που μαθαίνεις ότι είσαι έγκυος. Ένα μείγμα νεύρων, ψευδαίσθησης και φόβου. Θα πάμε όμως βήμα βήμα απολαμβάνοντας τη διαδικασία και ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα που πρέπει να ανέβουμε είναι αυτό της προγεννητικής διατροφής. Αυτό το νέο στάδιο θα απαιτήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από αυτά που προσλαμβάνετε συνήθως και αυτή η αλλαγή, προς το καλύτερο, θα ωφελήσει και τους δύο σας. Ποια είναι όμως πραγματικά η διατροφή μας; Λοιπόν, είναι πολύ απλό γιατί πρέπει να ακολουθείται μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι αλήθεια ότι ο γιατρός σας πρέπει να έχει πάντα τον τελευταίο λόγο, αλλά θα σας πούμε ότι σε αυτή τη δίαιτα μπορείτε να καταναλώνετε τόσο πρωτεΐνες και υγιή λίπη όσο και μέταλλα.

Υγιεινά πιάτα για έγκυες γυναίκες

Πώς πρέπει να είναι η προγεννητική διατροφή;

Είναι αλήθεια ότι, κατά γενικό κανόνα, η προγεννητική διατροφή ακολουθεί ήδη τη βάση μιας ισορροπημένης και βασικής διατροφής. Με άλλα λόγια, θα υπάρχουν και καλά πλυμένα λαχανικά και πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Όντας όμως ένα κάπως διαφορετικό στάδιο, πρέπει να δώσουμε προσοχή σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα.

  • Το φολικό οξύ είναι μια από τις κύριες βιταμίνες στην εγκυμοσύνη. Βοηθά στην πρόληψη ορισμένων συγγενών προβλημάτων και για το λόγο αυτό, συνιστάται η λήψη του πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος. Αν και βρίσκεται σε ορισμένες τροφές όπως το σπανάκι ή τα πορτοκάλια, είναι αλήθεια ότι δεν θα λάβουμε την απαραίτητη ποσότητα. Στην πραγματικότητα, συνήθως λαμβάνεται ως συμπλήρωμα.
  • Το ασβέστιο: Και για τα οστά και για τα δόντια χρειαζόμαστε ασβέστιο. Αλλά είναι επίσης απαραίτητο το κυκλοφορικό και το μυϊκό σύστημα να λειτουργούν τέλεια. Χωρίς να ξεχνάμε ότι βοηθάει και στην αποφυγή προεκλαμψία. Τόσο τα γαλακτοκομικά όσο και το μπρόκολο, ο σολομός και το λάχανο έχουν ασβέστιο σε καλές ποσότητες.
  • Η βιταμίνη D παίζει επίσης μεγάλο ρόλο σε συνδυασμό με το ασβέστιο. Οπότε μας βοηθά και στην ενίσχυση των οστών. Τα αυγά και τα ψάρια είναι πηγές αυτής της βιταμίνης και ως εκ τούτου, πρέπει να τα λάβουμε υπόψη.
  • Πρωτεΐνες: για καλή ανάπτυξη του μικρού μας ή του μικρού μας, πρέπει να ληφθούν υπόψη και οι πρωτεΐνες. αν και, ήδη σε μια βασική διατροφή τα έχουμε, τώρα περισσότερο από ποτέ. Γνωρίζετε ήδη ότι τόσο το λευκό κρέας όσο και τα φασόλια ή οι ξηροί καρποί αποτελούν εξαιρετική πηγή τους.
  • Όταν είμαστε έγκυες χρειαζόμαστε σίδηρο δύο φορές. Χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο που περνά από το αίμα για να ταΐσουμε το μωρό μας. Αν λοιπόν δεν έχετε αποθέματα σιδήρου τότε μπορεί να εμφανιστεί αναιμία και μαζί και συγκεκριμένοι πονοκέφαλοι. Αλλά εάν είναι πιο σοβαρό, θα μπορούσε να επηρεάσει το μωρό προκαλώντας πρόωρο τοκετό ή χαμηλό βάρος γέννησης. Να θυμάστε ότι το σπανάκι και τα δημητριακά έχουν σίδηρο.

Συνέπειες κακής διατροφής

Τι συνέπειες έχει ο υποσιτισμός της μητέρας στο έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είναι αλήθεια ότι πρέπει πάντα να βάζουμε τον εαυτό μας σε χέρια ειδικών και γι' αυτό, πρέπει πάντα να ρωτάμε τον γιατρό μας που μπορεί να προσαρμόσει τη διατροφή στις ανάγκες μας. Τούτου λεχθέντος, εάν υπάρχει υποσιτισμός θα υπάρξει επίσης μια σειρά από συνέπειες που μπορεί να είναι αρκετά δραστικές.

  • Τα μωρά είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ασθένειες μακροπρόθεσμα όπως ο διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • Η περιφέρεια του κεφαλιού είναι μικρότερη από το συνηθισμένο.
  • συγγενείς αναπηρίες.
  • Αυξημένη θνησιμότητα κατά τη στιγμή του τοκετού.
  • Χαμηλό IQ.
  • Λιγότερος συντονισμός.
  • Για τη μητέρα υπάρχουν επίσης συνέπειες όπως αιμορραγίες, αποβολές ή αποκόλληση πλακούντα.

Για όλα αυτά και πολλά άλλα, η ιδιότητα της γυναίκας είναι επίσης απαραίτητη για να αποκτήσει μια νέα ζωή. Γιατί η ανάπτυξη του εμβρύου σχετίζεται με εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που έχει η μητέρα. Αυτά επιτρέπουν την ανάπτυξη να είναι ταχύτερη και πιο υγιής. Στοιχηματίστε σε μια υγιή εγκυμοσύνη!


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.