Το σχολείο έχει ήδη ξεκινήσει. Και αν ανησυχείτε για να τους τρομάξετε ψείρες Δεν είναι αρκετό, πρέπει επίσης να ανησυχούμε για την αποφυγή ιών και βακτηρίων. Αναλάβετε δράση ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι υπέροχη ιδέα να το πάρετε.
Σίγουρα έχετε ήδη ακούσει πολλά πράγματα, μεταξύ αυτών, ότι τίποτα δεν συμβαίνει επειδή τα παιδιά αρρωσταίνουν, έτσι «ανοσοποιούνται» και ανοησίες όπως αυτό. Λοιπόν, κοίτα, τι θέλεις να σου πω, για ένα παιδί να αρρωσταίνει αρκετές φορές το χρόνο, χρόνο με το χρόνο, μου φαίνεται ότι αυτή η διάσημη «επιστημονική θεωρία του περιπάτου στο σπίτι» έχει φτιαχτεί στο έδαφος . Εάν θέλετε το παιδί σας να είναι ισχυρότερο και να έχει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα που του επιτρέπει να αντιστέκεται στις «εισβολές» και να ανακάμψει γρήγορα εάν το επηρεάζουν, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι κάτι άλλο. Στην πραγματικότητα, όλοι πρέπει να το κάνετε στο σπίτι, να γίνετε οικογένεια απρόσβλητος ισχυρός. Και είναι δυνατόν να το επιτύχουμε. Τότε θα σας πω πώς.
Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
Ο πρώτος κανόνας για ένα υγιές σώμα είναι να τρώτε σωστά. Η υγεία εισέρχεται μέσω του στομάχου. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει μια καλή ποσότητα τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι σημαντικά για τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε ανοσοποιητικά τρόφιμα βοηθά το σώμα να χτίσει λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τη μόλυνση και επισκευάζουν τα κύτταρα μετά από τραυματισμό.
Για αυτόν τον λόγο, τα φρούτα και τα λαχανικά, ωμά και μαγειρεμένα, δεν μπορούν να απουσιάζουν από τη διατροφή. Η προσωπική μου συμβουλή: αλόη βέρα αναμεμιγμένη με φρέσκο χυμό το πρωί και πράσινα smoothies όλη την ημέρα (τα παιδιά μου τα λατρεύουν).
Άσκηση
Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική μέτρια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων και να αυξήσει την κυκλοφορία τους σε όλο το σώμα. Μόνο 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Αντιθέτως, η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει αρνητικό αποτέλεσμα. στην πραγματικότητα μπορεί να μειώσει την ανοσία.
Κοιμήσου αρκετά
Η έρευνα έχει δείξει ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, καθώς και στη γενική ευημερία. Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με διάφορα γνωστικά προβλήματα και προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιακών προβλημάτων. Η μη επαρκή ύπνο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μειωμένη ορμονική λειτουργία και μειωμένη αδυναμία καταπολέμησης της λοίμωξης.
Κρατήστε το άγχος υπό έλεγχο
Οι ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τόσο το χρόνιο όσο και το προσωρινό άγχος μπορούν να έχουν φυσιολογικές επιδράσεις που μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Το στρες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον αριθμό και την αποτελεσματικότητα των κυττάρων που καταπολεμούν τις φυσικές λοιμώξεις.
Αν και κάποιος βαθμός άγχους είναι αναπόφευκτος τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, είναι σημαντικό να προσέχετε τα σημάδια ότι το παιδί σας μπορεί να είναι στρες. Προσπαθήστε να διαχειριστείτε το άγχος του παιδιού σας και κάντε ό, τι μπορείτε για να διατηρήσετε τον έλεγχο του άγχους σας υπό έλεγχο.
Γελάστε και περάστε καλά
Μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνοντας τα κύτταρα που παράγουν αντισώματα και βοηθώντας τα κύτταρα να κάνουν τη δουλειά τους πιο αποτελεσματικά. Το γέλιο έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, ενώ αυξάνει τις ενδορφίνες, οι οποίες είναι οι ορμόνες που αισθάνονται καλά.
Αποφύγετε τις κακές συνήθειες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Ορισμένες συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο καπνός από αυτούς είναι το κάπνισμα. Ο παθητικός καπνός επίσης. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης παίζουν επίσης ρόλο. Το να κοιμάσαι πολύ λίγο και να ζεις μια πολυάσχολη ζωή που προκαλεί υπερβολικό άγχος καταστέλλει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.