Είμαστε στην όγδοη εβδομάδα της εγκυμοσύνηςΚαι στο «Mothers Today» συνεχίζουμε με ένα νέο μέρος για να εξηγήσουμε λεπτομερώς ποιες αλλαγές συμβαίνουν μέσα σας, πώς μεγαλώνει το μωρό σας και ποιες σωματικές και συναισθηματικές επιπτώσεις βιώνει συνήθως η μητέρα σε καθένα από αυτά τα στάδια.
Είναι έξι εβδομάδες από τη γονιμοποίηση Και μπορούμε να πούμε χωρίς αμφιβολία ότι βρισκόμαστε σε μια κρίσιμη φάση του πρώτου τριμήνου. Είναι ένα στάδιο στο οποίο είναι πολύ πιθανό ότι το Πρωϊνη αδιαθεσία και την κούραση, αλλά και το πού αρχίζουν να συμβαίνουν πράγματα πολύ σημαντικές αλλαγές στο σώμα σας τις οποίες θα παρατηρήσετε πιο καθαρά. Σας προσφέρουμε όλες τις πληροφορίες, οργανωμένες και αναλυτικές, ώστε να γνωρίζετε τι συμβαίνει στην εγκυμοσύνη σας εβδομάδα με την εβδομάδα.
Εβδομάδα 8 της εγκυμοσύνης: η εξειδίκευση του εμβρύου και των κυττάρων
Η όγδοη εβδομάδα του ημερολογίου εγκυμοσύνης δεν είναι ακόμη πολύ αισθητή στην κοιλιάΑλλά μέσα του, λαμβάνουν χώρα έντονες και συναρπαστικές διαδικασίες. Το μωρό σας είναι ακόμα πολύ μικρό, αλλά ο ρυθμός ανάπτυξης και διαφοροποίησης των κυττάρων του είναι θεαματικός.
- Το έμβρυο αρχίζει να χάνει την... εμβρυϊκή ουρά ή το σχήμα του σε σχήμα «μικρού φασολιού», για να αποκτήσει περισσότερα ανθρώπινα χαρακτηριστικά και να γίνει ελαφρώς πιο επίμηκες. Το τέλος της αυστηρά εμβρυϊκής περιόδου πλησιάζει και ξεκινά αυτό που σύντομα θα είναι γνωστό ως εμβρυϊκό στάδιο.
- Έχει μέγεθος μεταξύ 1,3 και 2 εκατοστών (περίπου στο μέγεθος ενός μικρού κερασιού) και συνήθως ζυγίζει περίπου 1 έως 3 γραμμάριαΠαρά το μικροσκοπικό τους μέγεθος, η εξειδίκευση των κυττάρων ήδη ξεκινά μια εξαιρετικά σημαντική διαδικασία όπου εμφανίζονται δομές τόσο μικρές όσο το κύτταρο. αμφιβληστροειδή, Η βλέφαρα, Η ανώτερο χείλος, την μύτη και εξωτερικά αυτιά.
- Καθώς το σώμα επιμηκύνεται, ξεκινά επίσης η διαδικασία της οστεοποίησηΔηλαδή, η προοδευτική σκλήρυνση των οστών και των αρθρώσεων των αγκώνων, των καρπών, των αστραγάλων και των γονάτων. πόδια με πλέγμα και τα χέρια χωρίζουν και σύντομα θα μπορούμε να μετρήσουμε τα 20 δέδος, αν και αυτή την εβδομάδα παραμένουν ενωμένα με λεπτές μεμβράνες σε ορισμένες περιοχές.
- Τα άκρα δείχνουν ήδη το αγκώνες Με έναν αναγνωρίσιμο τρόπο, τα χέρια και τα πόδια έχουν επιμηκυνθεί και ο κορμός και ο λαιμός αρχίζουν να ισιώνουν, δίνοντας στο έμβρυο μια ολοένα και πιο ανθρώπινη σιλουέτα.
- Μια άλλη σημαντική πτυχή αυτής της φάσης είναι η ανάπτυξη του μυϊκό σύστημαΧάρη στο γεγονός ότι το μικρό έμβρυο έχει ήδη μύες, η ανάπτυξή του μπορεί να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια αυτής της όγδοης εβδομάδας κύησης. πρώτες κινήσειςΕίναι ακόμα ακούσιες και οφείλονται στην ωρίμανση του νευρικού συστήματος και του μυϊκού ιστού, επομένως δεν θα τις προσέξετε ακόμα.
Αλλαγές στο δέρμα, την καρδιά και τον εγκέφαλο
Εκτός από τις εξωτερικές δομές, σχηματίζονται και εσωτερικά όργανα και ιστοί που είναι απαραίτητοι για τη ζωή του μωρού:
- Μια πολύ σημαντική αλλαγή που συμβαίνει την όγδοη εβδομάδα είναι ότι σχηματίζεται το δέρμα του εμβρύουΕίναι ένα πολύ λεπτό και ημιδιαφανές δέρμα, το οποίο αποκαλύπτει τον σκελετό που σχηματίζεται ακόμα από μαλακούς χόνδρουςΑυτή η διαφάνεια επιτρέπει την καθαρή ορατότητα της εσωτερικής δομής στον υπέρηχο.
- El Corazón Το έμβρυο έχει ήδη τέσσερις διαφοροποιημένες κοιλότητες και οι αορτικές και πνευμονικές βαλβίδες αρχίζουν να διακρίνονται. Το αίμα αντλείται πολύ δυνατά και γρήγορα, περίπου 150-180 παλμοί το λεπτόπολύ πιο γρήγορος από τον καρδιακό ρυθμό ενός ενήλικα.
- Ως προς εγκέφαλοςΔεν έχει σχηματιστεί πλήρως ακόμα, αλλά είναι ήδη προσκολλημένο στον νωτιαίο μυελό και τα πρώτα σημάδια εμφανίζονται. νευρικές οδοίΑυτές οι συνδέσεις θα αποτελέσουν τη βάση όλων των μελλοντικών κινήσεων, αντανακλαστικών και γνωστικών λειτουργιών.
Τα όργανα αρχίζουν να σχηματίζονται
Το έμβρυο σε αυτό το στάδιο έχει μια πολύ χαρακτηριστική εμφάνιση: μπορεί να φαίνεται «μεγαλόστομο»Αυτό συμβαίνει επειδή το κεφάλι αναπτύσσεται πολύ γρήγορα, καθώς φιλοξενεί τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο και αντιπροσωπεύει ένα πολύ μεγάλο μέρος του συνολικού μήκους του σώματος.
Το έμβρυο έχει αλλάξει τις προηγούμενες εβδομάδες μέχρι που, κατά τη διάρκεια αυτής της όγδοης εβδομάδας, ο σχηματισμός του βασικά εσωτερικά όργανα όπως ο εγκέφαλος, το ήπαρ και οι γονάδες, τα οποία θα προκαλέσουν όρχεις ή ωοθήκεςΑν και είναι ακόμη πολύ νωρίς για να προσδιοριστεί το φύλο στο υπερηχογράφημα, τα θεμέλια των εσωτερικών γεννητικών οργάνων έχουν ήδη αναπτυχθεί.
- Ο πνεύμονες και Corazón Συνεχίζουν να ωριμάζουν και οι χτύποι της καρδιάς τους μπορούν πλέον να ακουστούν μέσω υπερήχων. Αυτή είναι μια από τις πιο συναρπαστικές στιγμές των πρώτων ιατρικών εξετάσεων.
- Ο έντερα Αναπτύσσονται τόσο γρήγορα που για ένα διάστημα «συγκρούονται» με το ήπαρ. Τότε σχηματίζεται αυτό που είναι γνωστό ως όγκος. φυσιολογική ομφαλοκήληΜέρος του εντέρου προεξέχει στον ομφάλιο λώρο επειδή δεν υπάρχει ακόμη αρκετός χώρος στην κοιλιά του μωρού.
- Αυτό το μικρό εξόγκωμα είναι κάτι εντελώς φυσικόΔεν πρόκειται για δυσπλασία, αλλά για μια φυσιολογική φάση ανάπτυξης. Τα έντερα επιστρέφουν στην κοιλιά και η φυσιολογική ομφαλοκήλη εξαφανίζεται γύρω στη δέκατη εβδομάδα ανάπτυξης του εμβρύου (περίπου τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης).
Λειτουργία πλακούντα και νέες εμβρυϊκές ανάγκες
Στην όγδοη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, εδραιώνεται μια ουσιαστική αλλαγή για την ανάπτυξη του μωρού: ο πλακούντας είναι πλέον λειτουργικός και αναλαμβάνει τον ηγετικό ρόλο στη διατροφή και την αναπνοή του εμβρύου.
- Μέχρι πρόσφατα, το έμβρυο τρεφόταν με κρόκοςένα μικρό σακουλάκι γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, η ταχεία ανάπτυξη αυτών των εβδομάδων σημαίνει ότι οι ανάγκες τους για οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά αυξηθούν σημαντικά.
- Τις τελευταίες εβδομάδες, οι ομφάλιο λώρο Και ήδη λειτουργεί, μεταφέροντας αίμα στον πλακούντα και επιστρέφοντάς το στο έμβρυο. Από τώρα και στο εξής, ο πλακούντας είναι υπεύθυνος για τη διατροφή του μελλοντικού μωρούμεταφορά οξυγόνου, νερού και θρεπτικών συστατικών από το αίμα της μητέρας.
- Το έμβρυο εξαρτάται σχεδόν εξ ολοκλήρου από αυτή τη δομή, η οποία επίσης εξαλείφει το μεταβολικά απόβλητα του εμβρύου. Επομένως, οτιδήποτε εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας αποκτά ιδιαίτερη σημασία, από την τροφή μέχρι τις τοξικές ουσίες όπως η καπνού και αλκοόλ.
- Ο πλακούντας θα συνεχίσει να αναπτύσσεται και να εμφυτεύεται καλύτερα στη μήτρα τις επόμενες εβδομάδες. Εν τω μεταξύ, όγκος αίματος Αυξάνεται για να καλύψει τις απαιτήσεις του μωρού και του ίδιου του πλακούντα.
Αυτή η αύξηση του όγκου του αίματος έχει άμεσες συνέπειες για το σώμα της μητέρας:
- Μπορεί να εμφανιστεί ή να επιδεινωθεί αίσθημα κόπωσης και υπνηλία, καθώς το σώμα λειτουργεί στη μέγιστη ένταση.
- Ο κίνδυνος ανάπτυξης ορισμένων κιρσός φλέβαςλόγω πίεσης στο φλεβικό σύστημα και ορμονικών αλλαγών που χαλαρώνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
Το πρώτο μας υπερηχογράφημα
Μία από εκείνες τις στιγμές που κάθε μητέρα και πατέρας περιμένει με ανυπομονησία, με μια δόση αγωνίας, έφτασε: το πρώτο υπερηχογράφημα της εγκυμοσύνηςΣυχνά προγραμματίζεται ακριβώς γύρω στην 8η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, αν και το τακτικό ή επίσημο υπερηχογράφημα συνήθως τοποθετείται κάπως αργότερα.
Μέχρι και αυτή την όγδοη εβδομάδα, είναι πολύ πιθανό να μην γνωρίζει κανείς εκτός του στενού σας κύκλου ότι είστε έγκυος.Συνεχίζετε να φοράτε σχεδόν τα ίδια ρούχα, αν και μπορεί να παρατηρήσετε ότι κάποια παντελόνια είναι λίγο πιο στενά ή ότι η μέση σας σφίγγει περισσότερο. Σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να μην μπορείτε να φορέσετε τα συνηθισμένα σας ρούχα λόγω της αύξησης του όγκου.
Από εδώ και στο εξής, είναι σύνηθες να αρχίζετε να βλέπετε αλλαγές όπως η κέρδος βάρους (περίπου ένα κιλό, αν και ποικίλλει σημαντικά από γυναίκα σε γυναίκα) και ένα ελαφρύ αίσθημα φουσκώματος. Επομένως, είναι απαραίτητο να:
- Ο εξετάσεις αίματος και ούρων αρχικές εξετάσεις για την αξιολόγηση της γενικής σας κατάστασης και τον αποκλεισμό λοιμώξεων.
- El έλεγχος της αρτηριακής πίεσηςη οποία θα επαναλαμβάνεται καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Ο πρώτος υπέρηχοιΜε αυτές τις εξετάσεις, ο επαγγελματίας υγείας θα ελέγξει εάν η εγκυμοσύνη εξελίσσεται κανονικά, θα επιβεβαιώσει την ηλικία κύησης και θα αξιολογήσει τον αριθμό των εμβρύων.
Τι μπορεί να φανεί στο υπερηχογράφημα 8 εβδομάδων;
Το υπερηχογράφημα γύρω στην όγδοη εβδομάδα μπορεί συνήθως να απεικονιστεί με σαφήνεια. σάκος κύησης, Η έμβρυο και, στις περισσότερες περιπτώσεις, το καρδιοχτύπιΟ ειδικός μπορεί επίσης:
- Μετρήστε το μήκος κρανιο-ουραίος (από την κορυφή έως τους γλουτούς) για να προσαρμόσετε την ηλικία κύησης.
- Ελέγξτε ότι το Η εγκυμοσύνη είναι καλά εμφυτευμένη στη μήτρα και δεν υπάρχουν σημάδια εξωμήτριας κύησης.
- Αξιολογήστε εάν πρόκειται για εγκυμοσύνη μονό ή πολλαπλό.
Εάν το έμβρυο ή ο σάκος κύησης δεν είναι ευδιάκριτο σε αυτό το πρώτο υπερηχογράφημα, ο ειδικός θα αξιολογήσει εάν είναι απαραίτητο να επαναλάβει την εξέταση αργότερα ή να αποκλείσει καταστάσεις όπως ανεμβρυϊκή εγκυμοσύνη ή η έκτοπη κύηση, οπότε η κύηση δεν θα ήταν εξελικτική.
Αξίζει να γνωρίζετε ότι οι επιστημονικές εταιρείες συνήθως συνιστούν προγραμματισμένο υπερηχογράφημα μεταξύ 12ης και 14ης εβδομάδας, όπου πιο ακριβής χρονολόγηση Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αρχική αξιολόγηση γίνεται εμβρυϊκή μορφολογία και μετρώνται σημαντικοί δείκτες υπερήχων, όπως αυχενική πτυχή, σε συνδυασμό με συγκεκριμένες αναλύσεις για την εκτίμηση του κινδύνου ορισμένων γενετικών ασθενειών.
Εβδομάδα 8 εγκυμοσύνης: αλλαγές και συμπτώματα στη μητέρα
Την όγδοη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, συμβαίνει μια σημαντική αλλαγή στο σώμα της μέλλουσας μητέρας: η μήτρα αρχίζει να αναπτύσσεται πιο αισθητά και προσαρμόζεται για να φιλοξενήσει το συνεχώς αναπτυσσόμενο μωρό. Αν και η κοιλιά συνήθως δεν είναι ορατή με γυμνό μάτι, η μητέρα μπορεί να αντιληφθεί διαφορετικές αισθήσεις.
Είναι σύνηθες να παρατηρούμε:
- Ήπιες κράμπες και τσούξιμο στην κάτω κοιλιακή χώρα, λόγω της διάτασης των συνδέσμων και των ιστών που υποστηρίζουν τη μήτρα.
- Δυσφορία στη βουβωνική χώρα και τα πόδιακαι σε ορισμένες γυναίκες ακόμη και ισχιακός πόνος λόγω της πίεσης που αρχίζει να ασκεί η μήτρα σε αυτό το νεύρο.
- Μια αύξηση στο φουσκωμένο αίσθημα κοιλιακή χώρα, αν και δεν έχει ακόμη οδηγήσει σε ορατή κοιλιά.
Επιπλέον, ορισμένα από τα κλασικά συμπτώματα του πρώτου τριμήνου μπορεί να συνεχιστούν ή να εμφανιστούν:
- Ναυτία και έμετοςοι οποίες είναι συνήθως πιο έντονες το πρωί, αλλά μπορούν να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
- Καούρα ή οξύτητα του στομάχου, λόγω ορμονικών αλλαγών και χαλάρωσης του οισοφαγικού σφιγκτήρα.
- Δυσκοιλιότητα, λόγω της επίδρασης της προγεστερόνης στην εντερική διέλευση.
- Αποστροφή στις μυρωδιές και τις γεύσεις που παλιά περνούσαν απαρατήρητα και τώρα φαίνονται δυσάρεστα.
- Διακυμάνσεις της διάθεσηςευερεθιστότητα ή αυξημένη συναισθηματικότητα, που σχετίζονται στενά με τον ορμονικό στρόβιλο.
- Κόπωση, πονοκέφαλοι και υπνηλίαΤο σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια για το σχηματισμό του πλακούντα και την ανάπτυξη του εμβρύου.
- Αύξηση του μαστού και ευαισθησία, με αίσθημα έντασης ή ακόμα και ήπιου πόνου κατά την αφή.
- Λαχτάρα ή μια ξαφνική επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα, η οποία σε πολλές γυναίκες εναλλάσσεται με μια αποστροφή προς άλλα.
Από την άλλη πλευρά, η αύξηση του όγκου του αίματος και η προσαρμογή του ουροποιητικού συστήματος καθιστούν συχνή την ανάγκη ουρείτε πιο συχνά. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν πόνους που μοιάζουν με περιόδους στη λεκάνη, απολύτως φυσιολογικές εφόσον δεν συνοδεύονται από έντονη αιμορραγία ή έντονο πόνο.
Ορισμένες γυναίκες βιώνουν μια ελαφρά ροζ ή καφέ χρώση σε αυτό το στάδιο. Αν και συχνά δεν υποδηλώνει κάτι σοβαρό, συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ειδικά εάν η αιμορραγία είναι συχνή, έντονη ή συνοδεύεται από σημαντικό κοιλιακό πόνο.
Αλλαγές στο στήθος και στο δέρμα
Το στήθος είναι μια από τις περιοχές όπου παρατηρούνται πρώτες οι αλλαγές κατά την εγκυμοσύνη:
- Βαν α αύξηση σε μέγεθος καθώς προετοιμάζεστε για μελλοντικό θηλασμό, ίσως χρειαστεί να αγοράσετε νέα μεγέθη σουτιέν.
- Λόγω των ορμονικών αλλαγών, η αρεόλα (το δέρμα γύρω από τις θηλές) μπορεί να αρχίσει να αμαυρώνω και εμφανίζουν μικρά εξογκώματα (φυματία Montgomery), τα οποία είναι απολύτως φυσιολογικά.
- Μπορεί να ενταθεί ευαισθησία ή δυσφορία στο στήθος, επομένως συνιστάται ένα υποστηρικτικό σουτιέν, κατά προτίμηση χωρίς άκαμπτες μπανέλες εάν είναι άβολες.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε σώμα είναι μοναδικό Και κάθε γυναίκα θα βιώσει αυτές τις αλλαγές διαφορετικά, λίγο πολύ αισθητά. Το να μην παρατηρήσει κανείς πολλά συμπτώματα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάτι δεν πάει καλά, αρκεί οι ιατρικές εξετάσεις να είναι φυσιολογικές.
Συναισθηματική υγεία την εβδομάδα 8
Εκτός από τις σωματικές αλλαγές, πολλά πράγματα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου. συναισθηματικές αλλαγές: ενθουσιασμός, φόβος, αβεβαιότητα, χαρά, αμφιβολίες για το μέλλον… Όλα αυτά είναι αναμενόμενα και πολύ συνηθισμένα.
- παράγοντες όπως στρες o ανησυχία Μπορούν να επηρεάσουν τόσο την ευημερία της μητέρας και την ορμονική ρύθμιση όσο και, έμμεσα, την εξέλιξη της εγκυμοσύνης.
- Τα συναισθήματα της μητέρας λειτουργούν ως σημαντικός ρυθμιστής της φυσιολογίαςΕπομένως, είναι σημαντικό να φροντίζετε για την ξεκούρασή σας, να ζητάτε βοήθεια εάν χρειάζεται και να διατηρείτε χώρους για αυτοφροντίδα.
- Εάν βιώνετε έντονη θλίψη, επίμονη απάθεια, κρίσεις πανικού ή πολύ αρνητικές σκέψεις, συνιστάται να το συζητήσετε με έναν επαγγελματία υγείας για να αξιολογήσει την ανάγκη για ψυχολογική υποστήριξη.
Φροντίδα και συστάσεις κατά την 8η εβδομάδα της εγκυμοσύνης
Καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά, είναι σημαντικό να δίνεται μεγαλύτερη προσοχή στην βασική φροντίδα που χρειάζεται το σώμα σας, τόσο για την καταπολέμηση των ενοχλητικών συμπτωμάτων όσο και για την προώθηση της υγιούς ανάπτυξης του μωρού.
Τρόφιμα και συμπληρώματα
- Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ποιοτικές πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
- Δεν πρόκειται για «τρώω για δύο», αλλά από θρέψε τον εαυτό σου καλύτερα: για να καλύψουμε τις απαιτήσεις σας πρωτεΐνες, Ιέρο, ποδόσφαιρο, ιώδιο, ψευδάργυρος, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, Βιταμίνη D και φυσικά φολικό οξύ.
- Είναι σημαντικό όχι παραλείπετε γεύματα και να διατηρήσετε ένα καλό ενυδάτωση Η κατανάλωση νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας βοηθά επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
- Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τη μαία σας σχετικά με τη σκοπιμότητα λήψης συμπληρώματα βιταμινών (για παράδειγμα, φολικό οξύ, σίδηρος ή ιώδιο) ανάλογα με τις εξετάσεις σας και τις ιδιαίτερες ανάγκες σας.
Συνήθειες υγιεινής και πρόληψη λοιμώξεων
- Πλύνετε καλά τα χέρια σας χέρια και σκεύη στην κουζίνα πριν την προετοιμασία του φαγητού.
- Πλύνετε σωστά φρούτα και λαχανικά πριν τα καταναλώσετε, ειδικά αν πρόκειται να καταναλωθούν ωμά.
- Μαγειρέψτε καλά κρέας και ψάρι και αποφύγετε το ωμά τρόφιμα ζωικής προέλευσης για τη μείωση του κινδύνου τοξοπλάσμωση o λιστερίωση.
Επιβλαβείς ουσίες και φάρμακα
- είναι προτεραιότητα εξαλείψτε τις τοξικές συνήθειες όπως ο καπνός, το αλκοόλ και άλλα ναρκωτικά. Ο πλακούντας δεν εμποδίζει τη διέλευση αυτών των ουσιών και μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του μωρού.
- Μην πίνεις φάρμακα Μην λαμβάνετε συμπληρώματα μόνοι σας. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε ή διακόψετε οποιαδήποτε θεραπεία.
Φυσική δραστηριότητα και ξεκούραση
- Μην διστάσετε να το κάνετε ήπια και τακτική άσκηση Κάθε μέρα, εκτός εάν ο γιατρός σας σας συμβουλεύσει διαφορετικά. Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η κολύμβηση, η γιόγκα ή το Pilates για έγκυες γυναίκες βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στον έλεγχο του βάρους και στη διατήρηση της συνολικής υγείας. πλάτη και λεκάνη.
- Αν δεν έχετε ασχοληθεί ποτέ με κάποιο άθλημα, καλό είναι να... μην ξεκινήσετε με έντονη προπόνηση Τώρα, επιλέξτε περπάτημα και μέτρια κίνηση.
- Σεβαστείτε το δικό σας ώρες ύπνου Και, αν χρειάζεται, ενσωματώστε σύντομους υπνάκους. Η κόπωση στο πρώτο τρίμηνο είναι πολύ συχνή και οφείλεται στην υψηλή εσωτερική δαπάνη ενέργειας.
Ταξίδια και καθημερινή ζωή
Γενικά, εάν η εγκυμοσύνη εξελίσσεται κανονικά και ο επαγγελματίας υγείας σας δεν σας υποδείξει συγκεκριμένους περιορισμούς, Είναι δυνατό να ταξιδέψετε ή να πετάξετε με αεροπλάνο την εβδομάδα 8 χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα.
- Σε μεγάλα ταξίδια, είτε με αυτοκίνητο, τρένο είτε αεροπλάνο, δοκιμάστε μείνετε καλά ενυδατωμένοι και κάντε συχνά διαλείμματα για να τεντώσετε τα πόδια σας.
- Συνεχίστε με το δικό σας καθημερινή ζωή αποφεύγοντας όσο το δυνατόν περισσότερο την ξαφνική σωματική άσκηση, τις δραστηριότητες υψηλού κινδύνου και τις καταστάσεις έντονου στρες.
Στη συνέχεια, σας αφήνουμε ένα επεξηγηματικό βίντεο σχετικά με τις αλλαγές που συμβαίνουν στο πλάσμα που μεγαλώνει μέσα σας:
Μην χάσετε το επόμενο επεισόδιο στο Mothers Today σχετικά με την ένατη εβδομάδα της εγκυμοσύνηςΣε αυτήν τη σειρά, θα συνεχίσουμε να σας καθοδηγούμε βήμα προς βήμα σε αυτό το πολύ ιδιαίτερο στάδιο, απαντώντας στις ερωτήσεις σας και βοηθώντας σας να κατανοήσετε όλα όσα συμβαίνουν τόσο με το μωρό σας όσο και στο δικό σας σώμα. Η κατανόηση αυτών των αλλαγών και η γνώση του πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας θα σας δώσει μεγαλύτερη ηρεμία και θα σας επιτρέψει να απολαύσετε ακόμη περισσότερο το ταξίδι προς τη μητρότητα.