La avantaĝoj de marŝado dum gravedeco

Graveda virino marŝanta

Se vi estas graveda, estas pli ol verŝajne, ke via akuŝistino aŭ la kuracisto, kiu sekvas vian gravedecon, multe insistis. pri la graveco, ke vi marŝas. Estas ankaŭ pli ol verŝajne, ke kvankam vi penas peni ĝin, vi ne marŝas tiom kiom vi devus. Ankaŭ, dum la gravedeco progresas, eĉ pli malfacilas eliri ĉiutage por ekzerci sin.

Nu, ekzercado dum gravedeco ne estas nur rekomendo, ĝi estas, ke la avantaĝoj estas tiom multaj, ke ĝi devas esti nepra por ĉiuj gravedaj virinoj. Vi eble ne scias ĉiujn avantaĝojn tiu fizika agado havas, por vi kaj via bebo. Tial ni revizios, kiaj estas ĉiuj ĉi tiuj avantaĝoj, por ke vi kuraĝigu vin marŝi ĉiutage kaj tiel plibonigi vian sanon dum via gravedeco.

Kian ekzercadon devas fari graveda virino?

Antaŭ ol revizii la avantaĝojn kaj komenci, gravas klarigi kelkajn punktojn. Ĉiu gravedeco, ĉiu virino kaj ĉiu korpo estas tute malsamaj, tial, antaŭ ol fari ian fizikan agadon, necesas, ke vi konsultu vian kuraciston. Dum gravedeco, la plej rekomendindaj sportoj ĝenerale estas tiuj kun malalta efiko. Inter la plej bonaj estas jogo, kiu ankaŭ helpas vian korpon prepari sin por akuŝo, Pilates aŭ marŝado.

Gravedaj virinoj farantaj jogon

Ĉi-lasta estas la fizika ekzercado plej rekomendinda por gravedaj virinoj, ĉar ĝi estas milda agado facile farebla. Ne nur dum gravedeco, marŝado estas la plej taŭga agado por ĉiujsendepende de taŭgeco, pezo aŭ aĝo. Malgraŭ esti la plej bona agado por vi dum via gravedeco, ne troigu ĝin kaj demandu vian akuŝistinon, kiom da tempo rekomendas via kazo.

Avantaĝoj de marŝado dum gravedeco

La ĉefa avantaĝo de marŝado estas tio vi povas fari ĝin iam ajnVi ne bezonas specifan materialon, aŭ ĉeestas gimnastikejon, aŭ faras ekonomian investon. Vi bezonas nur komfortajn vestaĵojn kaj taŭgajn piedvestojn kaj kompreneble volforton. Unu el la plej bonaj manieroj instigi vin estas trovi grupon de gravedaj virinoj kaj renkontiĝi por marŝi kune.

Inter vi ĉiuj motivos vin kaj estos multe pli facile por vi ĉiuj, en via sano-centro vi povas renkonti virinojn en via ŝtato kaj ankaŭ, vi povas amikiĝi kun kiuj dividi novajn emociojn kaj spertoj. Krome marŝado alportos al vi ĉi tiujn avantaĝojn:

Gravedaj virinoj ekzercantaj kune

Ĝi helpos vin regi vian pezon

Estas tre grave regi vian pezon dum gravedeco, kaj eĉ se vi manĝas tre bone, malnomada vivmaniero malhelpos vin havi bonan kontrolon de la kilogramoj. Promeni ĉiutage helpos vin regi la kilogramojn, kiujn vi prenas, ĉar vi perdos kaloriojn sen eĉ rimarki ĝin kaj tiel vi povas kontraŭstari la pezon, kiun vi akiros nature. Krome vi povas redukti la riskon de malsanoj kiel hipertensio, diabeto aŭ obezeco.

Vi preparas vian korpon por resaniĝo post akuŝo

Via korpo estos tonigita kaj estos pli facile por vi resaniĝi post la akuŝo. Vi havos multe pli da rezisto, ĉar ĝenerale vi atingos bonan fizikan formon kaj perdi la pezon estos multe pli facile por vi. Krome, efike kontrolinte la pezan akiron, vi ne havos tro multajn kilogramojn por perdi.

Vi favoras laboron

Dum marŝado, pelva movado okazas dum la muskoloj de la tuta areo estas plibonigitaj. Krome la muskoloj de la kruroj plifortiĝas, tiel ke via korpo estos pli preta por laboro.

Sango-cirkulado estas plibonigita

Io fundamenta por eviti la aperon de edemo, kio rezultas en ŝvelaĵo en la kruroj kaj piedoj, krom la ĝenaj hemoroidoj.

Sed krom ĉiuj ĉi tiuj avantaĝoj, marŝi kaj ekzerci ĉiutage havos grava efiko al via emocia stato. Hormonaj ŝanĝoj povas detrui vian emocian staton, sed resti aktiva helpos vin pli bone pri vi mem per produktado de endorfinoj.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.