Ĉu la uzo de semoj rekomendas por nutri infanojn?

La uzo de semoj en infanoj

Ekde kelkaj jaroj la uzo de semoj en manĝaĵoj fariĝis tre moda. Produktoj, kiujn ĝis tre lastatempe ni ne konsideris aŭ eĉ ne konis. Sciencaj studoj certigas, ke la semoj havas esceptajn nutrajn ecojn.

Gravas scii ĉi tiun specon de supermanĝaĵo, ĉar ĝi povas alportu al ni gravajn avantaĝojn en tre simpla maniero. Sed ne samas paroli pri manĝaĵoj ĉe plenkreskulo, ol ĉe infano. Precipe se infanoj estas junaj, ni devas esti tre singardaj, kiam ni inkluzivas iujn manĝaĵojn en ilia dieto.

Kiajn tipojn de semoj ni trovas en nia manĝaĵo?

Kiam la termino "semoj" venas al menso, la koncepto de tiujn semojn forgesitajn en nia manĝaĵo. Estas granda vario kaj ĝi estas sunfloro, kukurbo, tritiko, lino, sezamo, milio, ktp.

La semoj

Ĉiuj ĉi tiuj semoj ne devus manki en la dieto de ĉiuj, inkluzivita en la dieto de la etuloj. Kvankam ĝi ŝajnas tre sensignifa manĝaĵo, ĝi enhavas multajn gravajn nutraĵojn ene de nia manĝgrupo. Kontribuu grasaj acidoj la ekvivalento de fiŝo, eĉ provizas futbalo, multe pli facile sorbebla ol tiu de besta origino kaj multe fero kaj proteino.

Ni konos la malsamajn specojn de semojTiel ni scios ĉu ili estas indikitaj aŭ ne, en la nutrado de niaj infanoj. Tiel ni evitos preni nenecesajn riskojn, precipe se ni parolas pri infanoj.

La uzo de semoj en infanoj

Inter la plej popularaj semoj estas:

  • Chia semoj
  • Linsemoj aŭ linaj semoj
  • Papavsemoj
  • Sesamo
  • Sunfloraj semoj
  • Kukurbaj semoj
  • Semeloj de fenkolo

Inter la ecoj, kiuj estas inter la nutraj valoroj de la semoj, ni havas la antioksidantoj, grandaj kvantoj de fibro, kalcio kaj plantaj proteinoj. La semoj enhavas a grava fonto de grasaj oleoj Omega3. Tre grava por manĝaĵo.

Inter ĉiuj semoj, kiujn ni listigis, la plej utila por nutri infanojn estus sezamaj semoj. Pro ilia fonto de kalcio kaj zinko, ili estas speciale rekomendataj por gravedaj aŭ laktantaj virinoj, kreskantaj infanoj kaj homoj kun osteoporozo.

Sekve, ni povas diri, ke ne nur konsilindas uzi semojn en infana nutrado, sed ankaŭ ĝi estas tre utila por ilia disvolviĝo.

En la merkato ni povas trovi ĉiajn semojn. Do estas facile havi hejme tiujn, kiuj plej konvenas al la bezonoj de ĉiu familio.

Ankaŭ, la semoj povas esti konsumataj en tre varia maniero, por ke vi povu oferti ilin al infanoj sen apenaŭ rimarki, ke ili manĝas ilin.

Vi povas inkluzivi ilin en matenmanĝo, en jahurtoj aŭ eĉ uzi ilin por fari memfaritan panon kaj desertojn. Ili ankaŭ estas perfekta akompano por ĉiaj salatoj kaj pureoj.

Guŝoj kaj nuksoj

Ene de la grupo de semoj ni ne devas lasi flanken la grupo de legomoj aŭ nuksoj. Kvankam eble ne ŝajnas, ili ankaŭ estas semoj kaj ankaŭ estas tre grave inkluzivi ĝin en la dieton de infano, pro ĝia nekredebla serio de nutraĵoj.

  • La fruktoj sekoj: Ili proponas ampleksan varion de nutraĵoj, inkluzive de vitaminoj, magnezio, mineraloj kiel kalio por la muskoloj kaj la koro; kalcio, por la formado de ostoj kaj dentoj kaj por ekvilibrigi la nervan sistemon.
  • Guŝoj: ili ankaŭ estas esencaj en la dieto, ili provizas proteinon, feron, B-vitaminojn kaj kalcion.

La uzo de semoj en infanoj

Kiam enkonduki la semojn en la dieto de infanoj

Infanoj devas enkonduki ĉi tiun tipon de manĝaĵo ekde 6 monatoj, kvankam ni precizigos paŝon post paŝo.

La semoj

Preni malgrandajn semojn povas esti prenitaj sen problemo.La plej bona elekto estas, ke ili estas ekologiaj kaj naturaj.Ili povas esti perfekte enkondukitaj en vian dieton en dispremita formo, ĉar ili multe kompletigos vian dieton. Ekzemple, kukurbaj semoj estas tre riĉaj je fero kaj magnezio. ajna semoĜi povas esti enkondukita disbatita en butero, kremoj, pureoj aŭ kaĉo.

Ideoj pri kiel prepari la semojn: En kelkaj muffins oni povas aldoni pinĉaĵon da linosemoj, kelkajn kulerojn da migdala aŭ juglandpulvoro. Ĝi donos belan guston, same kiel miksi ĝin en memfaritan kukpaston.

Povas ankaŭ enkonduki cerealtipaj semoj diversaj en la jogurtoj, kune kun kelkaj fruktopecoj. Linaj semoj estas idealaj, pro sia alta nutra valoro kaj agrabla gusto.

Guŝoj

Legumoj povas esti enkondukitaj de tiu aĝo. Malgranda kvanto da guŝoj devas esti administrita en puraĵoj akompanate de verduloj kaj legomoj. Estas bone fari ĝin tiel por alkutimigi la korpon al novaj manĝaĵoj, kiuj estas pli malfacile ingesteblaj.

Sekigitaj fruktoj

Nuksoj ankaŭ havas sian kialon por esti enkondukitaj en la dieton de beboj. Ĝi estas rekomendite proponi ilin ekde 12 monatoj, sed vi devas esti tre singarda kiel vi prenas ilin. Sufokado en infanoj estas kutime pli probabla pro la konsumado de nuksoj.

La uzo de semoj en infanoj

Por ke ili povu preni ilin kun tuta garantio ili povas esti donitaj disbatitaj en ajna plado tio baziĝas sur puraĵoj, aŭ kiam vi faros ian kukaĵon, kiel ekz kuketoj aŭ biskvitoj kaj kie ili estas disbatitaj kaj kamuflitaj. Ne konvenas proponi ilin kiam ili enhavas salon aŭ sukeron.

Ankaŭ, Ĝi estas manĝaĵo, kiu kutime donas multajn alergiojn, sed la fakto, ke ĝi estas prenita de unu jaro, reduktas ĉiujn ŝancojn disvolvi alergion longtempe. Alergio estas nenio pli ol konfuzo de la defenda sistemo, kiu aktiviĝas kredante, ke ekzistas infekto. Se la infano jam regule manĝas nuksojn, oni ne rekomendas, ke ili prenu ilin kiam ili havas febron, diareon, vomadon aŭ kiam ili devas esti vakcinitaj. Tiamaniere ni ne multe pli konfuzos la defendan sistemon.

tiel ne hezitu uzi ĉi tiun supermanĝaĵon, ĝi estas tre rekomendinda precipe en la dieto de plenkreskuloj. Sed ne hezitu uzi ĝin kun infanoj, kondiĉe ke ĝi estu respondeca. Do kio ne uzu kiel suplemento al aliaj manĝaĵoj, necesa por la taŭga kresko de infanoj.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.