Menopaŭzo kaj laceco

virinoj kaj menopaŭzo

Perimenopaŭzo, la periodo antaŭ menopaŭzo, kutime komenciĝas kiam virino estas inter 40 kaj 50 jaroj. Dum ĉi tiu transiro, la menstrua ciklo povas fariĝi neregula. Ĝi povas daŭri proksimume jardekon ĝis menopaŭzo finfine trafas. Menopaŭzo okazas kiam la menstrua ciklo de virino ĉesas dum 12 sinsekvaj monatoj. Kvankam menopaŭzo ne estas la sama por ĉiuj virinoj, ĝi kutimas kaŭzi ekstreman lacecon aŭ lacecon. Faktoroj kiel malbona memzorgo, alta streso aŭ subesta medicina kondiĉo povas meti menopaŭzajn virinojn ĉe pli alta risko de laceco..

Virinoj kun menopaŭza laceco spertas elĉerpiĝon aŭ ekstreman lacecon, kiu daŭras eĉ post kiam ili ripozis. Virinoj, kiuj spertas ĉi tiun lacecon, trovas, ke ilia energio, instigo kaj koncentriĝo estas elĉerpitaj. Por iuj virinoj ĉi tiu situacio fariĝas malfunkciiga., forprenante ilin de iliaj ĉiutagaj agadoj.

Kio estas menopaŭzo?

Perimenopaŭzo rilatas al la transira tempo antaŭ ol menopaŭzo mem komenciĝas. La menstrua ciklo komencos esti pli neregula, kaj la fluo pli abunda, aŭ male, pli malforta. La produktado de la inaj hormonoj estrogeno kaj progesterono komencas malpliiĝi kiam virino eniras la perimenopaŭzan periodon. La kompleta transiro al menopaŭzo povas daŭri inter 4 kaj 12 jaroj.

Menopaŭzo Estas la tempo de vivo kiam la menstrua ciklo ĉesas. Ĝi ankaŭ ĉesigas la produktadon de estrogeno kaj progesterono kaj tial la virino ne plu povas gravediĝi. Dum perimenopaŭzo ili povas komenci sperti simptomojn kiel varmaj ekflamoj, sendormeco kaj laceco. Sed ne estos ĝis via periodo estos for dum 12 monatoj ke vi estas oficiale en menopaŭzo.

Simptomoj de perimenopaŭzo

Laceco povas esti signo, ke vi transiras al menopaŭzo, sed estas aliaj simptomoj por atenti dum ĉi tiu tempo. Se vi havas unu aŭ pli el la simptomoj, kiujn ni mencios, estus bona ideo konsulti vian kuraciston por trakti ilin kaj fari ĉi tiun transiron pli eltenebla. Ĉi-tiuj estas iuj el la aliaj simptomoj, kiuj estas oftaj dum la menopaŭza transiro:

  • Varmaj torentoj
  • neregulaj periodoj
  • Humoraj ŝanĝoj, kiel sentiĝi malĝoja aŭ pli kolerema ol kutime
  • Noktaj ŝvitoj
  • Dormaj problemoj
  • Vagina sekeco
  • Pezo-kresko

Kial laceco estas ofta simptomo de menopaŭzo?

virino ripozanta

Dum virino eniras la perimenopaŭzan periodon, ŝiaj hormonaj niveloj altiĝas kaj malaltiĝas en neantaŭvideblaj manieroj. La niveloj de inaj hormonoj malpliiĝos ĝis la korpo ĉesos produkti ilin entute. Ĉi tiuj hormonaj ŝanĝoj, kiuj kaŭzas simptomojn kiel varmaj ekflamoj, kiuj povas influi humoron kaj energiajn nivelojn, kondukante al la komenco de laceco.. La fakto, ke ankaŭ noktaj ŝvitoj aperas, povas malfaciligi bonan noktan ripozon, kaj ĉi tio povas sentigi virinon pli laca dum la tago.

Tamen, se vi aĝas inter 40 kaj 50 jarojn, laceco ne nepre devas esti simptomo de perimenopaŭzo aŭ menopaŭzo. La sekvaj kutimoj aŭ malsanoj ankaŭ povas kaŭzi lacecon:

  • Uzo de alkoholo kaj aliaj drogoj
  • havas anemion
  • havas iun specon de kancero
  • Sindromo de Kronika Laceco
  • Kronika obstrukca pulmomalsano (COPD)
  • Depresio
  • diabeto
  • Kormalsano
  • Manko de ekzerco en ĉiutaga vivo
  • Medikamentoj, kiel antidepresiaĵoj, kontraŭhistaminoj, kontraŭdoloraj kaj koraj medikamentoj
  • La obezeco
  • Havante ĉiutagan dieton mankantan en esencaj vitaminoj kaj mineraloj
  • Havi dormapneon aŭ alian dormaj malordoj
  • Streĉiteco
  • virusaj malsanoj
  • Havas neaktivan tiroidan glandon

Konsiloj por venki lacecon en menopaŭzo

pli maljunaj virinoj en la parko

Varmaj ekflamoj, noktaj ŝvitoj kaj vagina sekeco estas oftaj simptomoj de la menopaŭzio. Tamen, laceco ankaŭ povas esti problemo dum la transira periodo kiam menstruaj periodoj ĉesas kaj la fekundeco de virino finiĝas. Kiam ĉi tiu laceco estas konstanta kaj severa, ĝi povas multe influi la kvaliton de vivo de virinoj. Tial gravas preni serion da mezuroj por aktivigi la energion en niaj korpoj. Jen kelkaj konsiletoj por venki lacecon:

  • ekzerci regule. Povas esti malfacile moviĝi kiam vi estas laca, sed ĉiutaga ekzercado estas unu el la plej bonaj solvoj por laceco. Korpa ekzercado povas plibonigi varmajn fulmojn, tropezan, humoron, kronikan doloron kaj vivokvaliton. Do serĉu agadojn, kiuj estas simplaj kaj agrablaj por vi, kiel promeni dum unu horo ĉiutage, aŭ fari agadojn kiel jogo aŭ tajĉio.
  • Kontrolu vian dormrutinon. Provu enlitiĝi kaj vekiĝi samtempe ĉiutage, eĉ semajnfine. Havi bonan dormrutinon povas senti vin pli energia.
  • Inkluzivi meditadon en via ĉiutaga rutino. Se via problemo estas streso, meditado estas la plej bona ilo por venki ĝin. Atenta meditado, jogo aŭ tajĉio kombinas ekzercon kun meditado por rikolti la avantaĝojn de ambaŭ praktikoj.

La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.