La plej bonaj manĝaĵoj por batali kontraŭ malvarmo

Batali la malvarmon estas io, kion ni bezonas, por ke niaj infanoj ne malsaniĝu ĉiun dufoje tri. Ni jam scias, ke ĉar ili iras al infanĝardeno kaj poste al lernejo, malvarmumoj estis la ordo de la tago, multe antaŭ ol alia pli komplika viruso trafis nin. Sed revenante al la temo, oni devas diri, ke ankaŭ manĝaĵo ludas gravan rolon.

Kial Ni povas prizorgi nin en multaj manieroj, sed kun la ĝustaj manĝaĵoj, kiuj provizas la necesajn vitaminojn, ĝi ĉiam estas unu el la plej bonaj paŝoj. por malhelpi. Do, ekde hodiaŭ viaj infanoj ĝuos tre bonan sanon danke al ĉiuj ĉi tiuj ideoj, kiujn ni proponos ĉi-sube.

Neniam maltrafu citruson!

Verŝajne ĝi estas io, kion vi havas en menso, ĉar niaj patrinoj jam tiam tiel faris. Ĉiuj citrusfruktoj kiel oranĝo aŭ eĉ kivio havas vitaminon C. Io, kio estas baza por prizorgi nian korpon kaj nian sanon. Vi povas preni ilin en formo de suko, kiun vi certe ŝatos multe pli, sed ankaŭ kiel frukton. Alivorte, aldonu oranĝon aŭ mandarinon al via matene aŭ manĝeto, kiu havas beta-karotenon, kiu ankaŭ estas ege grava. Kvankam estas vere, ke ĉi tiu frukto havas malpli da vitamino C ol sia kunulo, la oranĝo.

Ovoj por batali malvarmon

Krom fruktoj, manĝaĵo ĝenerale estas kio povas helpi nin malhelpi malvarmumojn ĉar nur ĉi tiu tipo de manĝaĵo donos al ni ĉiujn vitaminojn kaj nutrajn kontribuojn, kiujn nia korpo bezonas por esti multe pli forta. En ĉi tiu kazo ni mencias la ovojn kiuj povas bone esti du aŭ tri fojojn semajne, en malgrandaj kvantoj. Krom proteino, ili ankaŭ provizas vitaminojn kiel B6 aŭ B12, same kiel mineralojn. inter kiuj ni elstaras selenon kaj zinkon, kiuj plifortigas vian imunsistemon ol iam ajn.

La plej verdaj legomoj

Kredu aŭ ne, kiam la ombro de verdo estas pli intensa, tiam estos la legomoj, kiuj interesas nin ĉi-kaze. Io, kio okazas kun spinaco aŭ brokolo. Jes, estas vere, ke foje estas tre komplike povi integri ĝin en la menuon de la etuloj ĉar ili ne tre ŝatas ĝin, sed oni ĉiam povas fari omleton, kiu integrigas ilin aŭ krepojn. La ideo estas, ke ili ne vidas ilin tiaj, kiaj ili estas. Vi jam scias, ke kaŝi la ingrediencojn signifas, ke ni ne havas problemojn ĉe manĝhoroj. Memoru, ke ĉi tiu tipo de legomoj havas eĉ pli da vitamino C ol citrusaj fruktoj.

Kuiri kun cepo kaj ajlo

Kvankam cepo kaj ajlo ne estas ŝatataj de infanoj kiel ĝenerala regulo, ili estas du el la manĝaĵoj, kiujn ni povas kaŝi ĉiam. Ĉar doni al ĝi tuŝon de likvigilo jam estos solvita. Krom esti integrita en saŭcojn por viandoj aŭ eĉ por kremoj kun legomoj ktp. Ili povas akompani multajn receptojn kaj kompreneble ili estas alia el la perfektaj paroj por batali malvarmojn ĉar ili havas antisepsajn ecojn, kiuj plibonigas kongeston., en la kazo de esti atinginta ĝin.

Guŝoj

Ni ankaŭ devas mencii ilin, ĉar ili vere havas multajn nutraĵojn kaj ecojn, kiuj favoras infanojn kaj plenkreskulojn. Krom vitamino B ili ankaŭ provizas multe da fero kaj proteino. Ili estas malaltaj en graso kaj devus esti en ajna ekvilibra dieto tio valoras Inter la mineraloj, kiujn ni povas mencii, krom fero, estas fosforo, kalcio, kalio kaj eĉ jodo. Kvankam la imuna sistemo dankos nin, ankaŭ la neŭromuskola sistemo. Do ŝajnas, ke ĉiuj estas avantaĝoj.

Glaso da lakto

Nu, eble unu aŭ du, ĝi dependas. Sed lakto ĉiam devas ĉeesti en la dieto. unue ĉar fortigas la ostojn, igos ilin dormi multe pli bone kaj ankaŭ havas multajn vitaminojn kaj mineralojn. Inter kiuj ni mencias kaj kalcion, fosforo kaj eĉ kalio. Nun vi scias, kiajn manĝaĵojn integri por batali kontraŭ la malvarmo!