Son muchos los alimentos que no son recomendables durante el embarazo. No ocurre nada por tomar ciertas bebidas o consumir alimentos que no son buenos en exceso. El problema está cuando se toman de forma recurrente y puede llegar a ser perjudicable tanto para la madre como para la salud del futuro bebé.
La mayoría de las mujeres embarazadas saben que su alimentación debe de cambiar durante nueve meses. Al menos, algunos hábitos ya no están permitidos, como la toma de alcohol o fumar. Los refrescos entran dentro de la categoría de “no permitidos” solo por algunos factores que analizaremos a continuación.
¿Se puede tomar Coca Cola durante el embarazo?
La Coca Cola es un refresco particular, ya que contiene cafeína, azúcar, clonidina y gas que puede empeorar su salud. El factor principal para evitar su consumo se centra en la cafeína y la clonidina. No ocurre nada por tomar algún refresco de vez en cuando, pero no hay que tomarlo como una práctica habitual.
Estos dos ingredientes no son benefactores durante el embarazo, ya que estimulan el sistema nervioso central de la futura madre, crean irritabilidad, agitan los latidos del corazón y le hacen respirar mucho más rápido. Estas sustancias también pueden atravesar la placenta y llegar hasta el feto.
Otros de los inconvenientes es la toma de azúcar excesivo y el consumo de gas, ya que puede provocar problemas digestivos.
Problemas con la cafeína
La toma de cafeína no es buena durante el embarazo. Tomar dos tazas de café al día ya provoca riesgos para el feto y el consumo de media taza diaria ya ocasiona ciertos cambios. El Instituto Nacional de la Salud ya ha hecho un estudio al respecto y ha podido visualizar partos con bebés mucho más pequeños en peso debido al consumo de cafeína durante el embarazo.
Los investigadores concluyeron que la reducción de peso y el bajo índice de masa corporal se correspondía con la ingesta de al menos 200 miligramos de cafeína al día, unas dos tazas de café. Una lata de Coca Cola de 330 ml, contiene unos 35 mg de cafeína y ya se puede tomar en cuenta si la mujer consume varios refrescos al día. Los bebés que toman cafeína durante la gestación pueden tener carencias en su crecimiento, y a largo plazo, problemas como diabetes, enfermedades cardíacas u obesidad.
Problemas con el azúcar
Una toma excesiva de azúcar no es buena durante el embarazo. Cuando es verano se dispara el consumo de estas bebidas azucaradas y gaseosas, creando un cúmulo de ingesta de esta sustancia a lo largo del día.
Si se toma un exceso de bebidas azucaradas como la Coca Cola y junto a otros alimentos pueden provocar un exceso de peso en la embarazada, incluso puede inducir a que se ocasione presión alta, un motivo que provoca preeclampsia y eclampsia (daños en los riñones, hígado y el endotelio materno). Esto puede provocar un parto prematuro con un bajo peso en el bebé.
Problemas con el consumo de gas
Hay mujeres embarazadas que no toleran muy bien el gas, ya que debido a su estado pueden retener de forma más fácil este gas y provocar mucho malestar. Las bebidas gaseosas no son malas, pero no poder digerirlas bien puede causar mucho dolor.
Recomendaciones sobre la ingesta de bebidas y el consumo de Coca Cola
El agua es la mejor bebida que puede tomar una embarazada. Deben de tomar aproximadamente 8 vasos de agua al día o lo que es equivalente, hasta 3 litros. Respecto a la Coca Cola, no es malo tomarla, pero hay que tomar precaución con la ingesta de la cafeína y del azúcar, por lo que se puede tomar el formato Zero Zero. Otras sustancias que son nocivas para la salud es el fósforo, los colorantes y los saborizantes, ya que afectan al crecimiento y la calcificación de los huesos.
Otras bebidas que se pueden recomendar es el consumo de frutas naturales con un alto contenido en agua. Las mejores frutas son el melón, la sandía, la piña y los alimentos ricos en vitamina C como la naranja y los cítricos.