Ärge eksige: parim hommikusöök pole rohkem, vaid paremini tasakaalustatud

sööge hästi toimimiseks hommikusööki

Lastel on ees palju tunde, mis nõuavad hästi toidetud meelt. Kui masin ei saa voolu, siis see ei tööta või ei tööta maksimaalse jõudlusega, nii lihtne. Seetõttu peavad vanemad pidama meie laste hommikusööki päeva kõige olulisemaks söögikorraks. Ja niipalju kui võimalik, saatke neid esimesel hommikupühal.

Meie riigi andmed on murettekitavad: ainult 7.5% lastest sööb korralikult hommikusööki. Üle poole laste ja noorte elanikkonnast ei joo midagi enamat kui klaas piima, kellega mõned kaasas käivad suhkruga koormatud toode. Hommikusöök lõpeb umbes 10 minuti pärast, kui peaksime sellele pühenduma vähemalt kaks korda. Hommik pole mitte ainult hommikusöögi aeg; on aeg lõõgastuda, julgustada oma lapsi ja motiveerida neid päevaks, mis neid klassis ees ootab. Kõige täiuslikumad ja tasakaalustatumad hommikusöögid teevad ülejäänud. Siin on mõned neist:

Rikkalikud hommikusöögid, õnnelikud hommikud

Igal hommikul peaksite saama nautida piimatooteid (rinna- või lehmapiima), komplekssüsivesikuid ja puuvilju. Nii palju kui võimalik visake ära tarbetud suhkrutega koormatud lahustuvad kakaod ja harjuge neid võtma puhast kakaod ilma suhkrulisandita. Puhas kakao on energiaallikas, mis mõõdukalt õnnestub klassis päev läbi elada.

Peredele, kes ei võta piima-, köögiviljamandli- või sarapuupähkli piima, on koolis ja koolis väga huvitav alternatiiv. Ja ka meie jaoks muidugi. Kui nad ei poolda "šokolaadipiima" võtmist, võime neile pakkuda teraviljasegu, näiteks kaerahelbeid rukkiga. Olles allikas komplekssed süsivesikud, vabaneb teie energia aeglaselt ja teil pole mõne aja pärast "krahhi" neid süüa.

Võime neile võimaluse korral anda ka küpsiseid, täistera, kuid olge ettevaatlik lisatud suhkru suhtes, mida supermarketite kaubamärgid võivad tuua. Teine võimalus on jätta vähese suhkrusisaldusega kodune kook, mis on valmistatud täistera- või speltajahust. VÕI nädalavahetusel koos pisematega küpsiseid teha, Elagu omatehtud!

Puuviljadega on meil palju võimalusi. Üks kalorilisemaid ja energilisemaid puuvilju, samuti ökonoomne, on banaan. Seda saab võtta segatuna piimakaussi koos teraviljadega. Võimalusi on nii palju, et te ei väsi sellest maitsvast puuviljast. Y ärge unustage pähkleid. Hommikul 4-5 mandlit või kreeka pähkli on mitu tundi laetud patareide sünonüüm.

sööge perega hommikusööki suhete parandamiseks

Kvaliteetse energia saamiseks sööge hommikusööki

Mitu korda unustame hommikusööki süüa kvaliteetselt, mitte koguseliselt. Arvame, et ülevoolava kausitäie teraviljaga on meie lastel energiat ülejäänud päevaks kuni vaheaja või söögiajani. Tõde on mida mitmekesisem ja tervislikum on hommikusöök, seda paremini kasutatakse kõiki selle toitaineid. Seetõttu takistame oma lastel enne sööki nokitsemist ja väldime laste rasvumist sel lihtsal viisil.

Peame pakkuma alternatiive, kuigi hommikusöök iga päev sama pole halb kuna kui järgime komplekssete süsivesikute + küllastumata rasvade + puuviljad + piimatooted (või köögiviljajook) reeglit, peavad meie lapsed ja täiskasvanud klassis paremini vastu. Teistes riikides on hommikusöök koormatud aeglaselt vabastava energiaga ja nad võtavad "päeva kõige olulisemat sööki" palju tõsisemalt

Pidage meeles, et ilma laetud akuta ei tööta keha ja seega ka mõistus. Kui teie lastel on raske hommikusööki süüa, äratage nad veidi varem üles, et nad saaksid minna hommikusöögi rutiini. Kui nad ei jõua kõigega hommikul lõpule, siis tehke oma keskhommik vaheajal "hommikusöögijärgne". Kui nad hommikusöögi ajal näiteks ajapuuduse või nälja tõttu pähkleid ei lõpetanud, lisage paar oma seljakotti.

perega hommikusööki söömas


Julged isad, emad, noored ja vanad. Võtate rutiini kohe kätte ja kõik sujub. Head kursuse algust. Kohe algusest peale alustades on kõik lihtsam ja talutavam.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.