Raseduse ajal võivad tekkida erinevad komplikatsioonid, üks levinumaid rasedusdiabeet. Nagu muud tüüpi diabeedi puhul, iseloomustab seda haigust rakud ei suuda glükoosi korralikult omastada. Mis toodab selle kõrge sisaldust veres, mis võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme nii emal kui ka tulevasel lapsel.
Mõned naised kannatavad rasedusdiabeedi all hormonaalse probleemi tõttu. Kuid enamasti rasedusdiabeet õige dieediga saab ära hoida. Järgmised näpunäited aitavad teil seda haigust ennetada, seetõttu on soovitatav neist alustada juba enne rasestumist. Ärge oodake esimese vere glükoositesti tulemusi, vältige rasedusdiabeeti ja väldite raseduse ajal tüsistusi.
Dieet raseduse ajal rasedusdiabeedi vältimiseks
Rasedusdiabeeti mõjutavad paljud tegurid, näiteks vanus, varasemad patoloogiad, rase naise kaal või toitumisharjumused enne rasedust. Nendel juhtudel kontrollib rasedust kontrolliv arst või ämmaemand neid tegureid, et diabeedi ilmnemine võimalikult kiiresti avastada, kui see nii tekib.
Kuid meditsiiniliste järelkontrollide ja raseduse ajal esinevate testide vahel kulub tavaliselt mitu nädalat. Sel perioodil võib komplikatsioon ilmneda ja selle meditsiiniliseks avastamiseks võib kuluda mitu päeva. Seega te ei tohiks oma raseduse esimesest hetkest hoolimata oma dieeti unarusse jätta, nii et saate seda ja muid tüsistusi vältida.
Toidul on põhiline roll raseduse ajal. Kõik, mida sööte, mõjutab otseselt teie lapse arengut. Seetõttu peate veenduma, et kõik, mida sööte, oleks võimalikult tervislik, et mõju teie tulevase lapse kasvule oleks positiivne. Sööge hästi, mitmekesiselt, tasakaalustatult, näljutamata, kuid söömata ebatervislikke toite. Need näpunäited aitavad teil.
Dieet rasedusdiabeedi ennetamiseks
Selleks, et keha saaks raseduse arenguks kõik vajalikud toitained õigeks, peate järgima väga mitmekesist dieeti. Ärge kõrvaldage ühtegi toitu, lihtsalt valige vähem rasvased ja olge nende küpsetamisel ettevaatlik. Et toitumine oleks mitmekesine ja tasakaalustatud, peab see sisaldama:
- Puu- ja köögiviljad.
- Kala, eelistatavalt rasvane, rikkalikult Omega3 rasvhapete sisaldusega.
- Kõigi rühmade liha, valides alati lahjad osad.
- Tervislikud rasvadnagu oliiviõli või värske avokaado.
Mitu söögikorda päevas
Teie keha peab kogu päeva jooksul säilitama rasvavarusid, seega peate sööma mitu väikest söögikorda kogu päeva jooksul. Hommikusöök on kõige olulisem söögikord, kuna see rikub paastu ööst. Sööge hommikusööki, mis sisaldab puuvilju, piimatooteid, teravilja ja valke. Päeva kõige olulisematel söögikordadel söö kindlasti portsjon köögivilju ja teine loomset valku, kas liha või kala.
Ülejäänud päeva peaksite tegema 3 või 4 kerget suupistetHommiku keskel ja pärastlõunal võite süüa näiteks jogurtit pähklitega. Enne magamaminekut tehke mõni küpsis infusiooniga, jah, kui vähegi võimalik, valige suhkruta tooted. The omatehtud kaerahelbed ja banaaniküpsised need sobivad suurepäraselt magusaisu maha surumiseks ja on täiesti terved.
Söö kiudainerikkaid toite
Kiudained on rasedusdiabeedi ennetamisel võtmetähtsusega, sest kui keha saab piisavalt kiudaineid, siis seda hoiab ära suhkrutaseme muutused. Võtke täisteratooteid, pähkleid, kaunvilju, köögivilju ja puuvilju koguses, kuna need on kiudainerikkad toidud. Teisest küljest aitab õige sooletransiidi säilitamine vältida kardetud hemorroidid pärast sünnitust.
Lisaks rikkaliku, mitmekesise, tasakaalustatud ja mõõduka toitumise järgimisele regulaarne treenimine aitab ennetada rasedusdiabeet, samuti muud tüsistused raseduse ajal. Sel perioodil hoidke end aktiivsena ja saate vältida seda ning muid ülekaalulisusest ja istuvusest tulenevaid komplikatsioone.