Imeline on näha lapsi söömas ja seda näha nad jätavad meid imestama, kui nad söövad igasuguseid toite. Tegelikult on väikseid ikka palju keelduda tervislikust toitumisest ja paljud vanemad ei tea, kuidas neid saavutada või kuidas neid õpetada. Peate välja mõtlema köögivilja retseptid, et nad sööksid kõike, mis võib end hästi tunda.
Kõige raskem on nende toidusedelisse lisada köögivilju ja kala, ja allpool leiame puu- ja köögivilju. Nende toitude pealekandmine ei pea olema keeruline ülesanne, kui need on hästi keedetud ja sisaldavad head maitset. Kõigist alternatiividest võite alati end ümbritsevatega tunda ja väikestega läbi rääkida et teada saada, millised köögiviljad neile kõige rohkem meeldivad, ja sealt laiendada parimaid retsepte oma dieedile.
Lihtsad retseptid teie lastele köögiviljade söömiseks
on väga erinevaid retsepte lõpmatute variatsioonidega mida saame koos oma köögiviljadega komponeerida. Järgmised toidud on valmistatud selleks, et neid saaks testida ja anda teile nii hea idee, et nad saaksid seda teha süüa köögivilju lihtsal viisil. Kuid need on toidud, mida saab valmistada nii, nagu nad on, kuid võite ka mõned selle koostisosad muuta sellise vastu, mis võib teile kodus rohkem meeldida:
Fritters köögiviljadega
Koostis:
- Suvikõrvits, porgand, kartul, brokoli, lillkapsas
- 2 küüslauguküünt ja natuke peterselli
- 2 keskmist muna
- 150 ml piima
- 1 kotike küpsetuspulbrit
- 200 g nisujahu enam-vähem
- Sool
- Päevalille- või oliiviõli
- Me peame riivi suvikõrvits, porgand ja kartul, Igaüks eraldi. Me teeme väga väikesed brokoli ja lillkapsa tükid.
- Valmistame taina: Lisage munad, piim, pärm, sool, veidi hakitud küüslauku ja peterselli ning lisage tainas järk-järgult pastaks.
- Lisage hästi kuivendatud köögivilja tükid ja eemaldame kõik. Kuuma õliga lisame supilusikatäit tainast. Alandame temperatuuri veidi, et neid kiiresti ei tehtaks, kuna need võivad seest toored olla. Me võtame need välja ja laseme neil tühjendada imaval paberil.
köögiviljakreem
Koostis:
- 1 suvikõrvits
- 1 suur kartul
- 5 zanahorias
- 10 rohelist oa
- 1 küüslauguküünt
- 7-8 supilusikatäit päevalille- või oliiviõli
- Me hakkime ja peseme kõik köögiviljad ja me panime nad küpseta veega kaetud. Praeme pannil õli ja praeme küüslauku.
- Kui oleme köögivilju küpsetanud, täheldame, et neis on vett, kuid mitte liiga palju, lisame selle, mida oleme praadinud ja peksime segistiga kõik kokku.
Pizza köögiviljadega
Koostis:
- Pitsatainas
- Punane, roheline ja kollane paprika
- punane sibul
- Suvikõrvits
- kirsstomatid
- Seened
- Küüslauk
- Riivitud mozzarella juust
- Purustatud tomat
- Tilk oliiviõli
- Pune
- Lõikasime kõik köögiviljad õhukesteks ribadeks. Kirsstomatid ja seened saame lõika need viiludeks. Lõikasime küüslaugu väga väikesteks tükkideks.
- Me rullime taina välja, viskame peal kiht purustatud tomati ja riivjuustu. Saame juustu hilisemaks salvestada. Lisage köögiviljad ja lisage küüslaugutükid.
- Võime koostisosad ülejäänud riivjuustuga veidi katta ja lisada tilguta õli üle kogu pitsa ja pune. Me küpsetame seda madalal temperatuuril, nii et köögiviljad küpsetatakse aeglaselt.
Kikerherned mitmevärviliste köögiviljadega
- Keedetud kikerherneste pott
- Väikesed kuubikuteks lõigatud köögiviljad: punane või lilla sibul, hapukurk, tomat, punane pipar
- Väike purk keedetud maisi
- Oliiviõli, äädikas ja sool
- Viskame kõik koostisosad kokku ja riietame need vähese soola, oliiviõli ja äädikaga. Seal on paljude värvidega taldrik, söömisviis, mis lastele meeldib.
Oluline on lisada köögiviljad laste toidulauale ja Me ei tohi kaotada illusiooni ja soovi neile kõike paremat pakkuda. on meie turul väga erinevaid nii et peate valima ainult need, mis teie maitsele kõige paremini sobivad. Kui soovite rohkem teada saada, kuidas neid köögiviljadeks muuta, võite meid lugeda aadressil selles jaotises.