Oleme seda juba teistel kordadel kommenteerinud kõrge vererõhk on raseduse ajal tõsine probleem, ärge lõpetage oma arstiga konsulteerimist, eriti kui neil oli enne rasedust juba kõrge vererõhk. Lisaks ravimitele, mis võivad olla vajalikud, teate tõenäoliselt juba seda, milliseid toite soovitatakse ja milliseid keelata. Kuid me aitame teid uute retseptidega.
Kui teie puhul pärineb kõrge vererõhk rasedusest, areneb see tavaliselt enne 20 nädalat või kestab üle 12 nädala pärast sünnitust. Soovitame viit retsepti, peaaegu ilma soolata, kuid täis maitset, mis teid aitab. Kõige tähtsam: mida paremini sa enda eest hoolitsed, seda paremini hoolitseb sinu laps.
Toidud, mis aitavad kontrollida kõrget vererõhku
Kandke ühte toitumine rikkalikult värsketest toitudest aitab kontrollida hüpertensiooni. Jälgige töödeldud tooteid te tarbite, sest enamik neist sisaldab palju naatriumi. Ja see ei ole hüpertensiooniga rasedale naisele hea. Mõni kuu unusta sool ja asenda see mõne vürtsiga.
Trikk, peaaegu igale meie soovitatud retseptile lisage väike küüslauk. Nii et see ei korduks, kui see on teie jaoks väga tüütu, eemaldage südamik või lõigake see 5 minutiks enne küpsetamise alustamist pooleks. See kaotab mõned oma omadused, kuid säilitab siiski piisavalt. Küüslauk on võimas veresooni laiendav ja põletikuvastane aine ning isegi kui tuleb suvi, on ööd, kui ihkad küüslaugusuppi.
Värsked puu- ja köögiviljad on suurepärane toidugrupp, mis pakub kiudaineid, kaaliumi, vett ja antioksüdante. Kõik need on toitumiskomponendid, mis on seotud raseduse hea vererõhu kontrollimisega. The pirn on eriti sobiv puuvili neile, kes põevad diabeeti, kõrget vererõhku või kardiovaskulaarseid seisundeid.
Retseptid merest hüpertensiooni vastu
The vetikad Need aitavad teil pakkuda suures koguses kaaliumi, mis on raseduse ajal hüpertensiooni vastases võitluses oluline element. Nad pakuvad teile ka foolhapet, kiudaineid, palju vett ja vähe kaloreid. Pruunid aitavad kaasa vereringe edendamisele, nende hulgas on Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria ja Cochayuyo.
Näiteks saate teha a kikerhernesalat keedetud kombu vetikatega. Need on tavaliselt veetustatud, nii et peate need lihtsalt vette panema. Kikerhernestega kaasate ka kaunviljad. Peate kartuleid ja porgandeid küpsetama vähese veega ja ilma soolata. Haki nüüd seller ehk koriander, mustad oliivid ning kaunista sidrunimahla ja õliga. Ja sega kõik väga hästi läbi. Esimene kursus on teil juba olemas, värske ja väga tervislik.
Selle ettevalmistamiseks marineeritud sardiinid peate kausis segama 6 puhast sardiini, ilma peata, 4 hakitud küüslauguküünt, õli ja 2 hakitud sidrunit. Umbes 10 minuti pärast praadige röstimata ainult küüslauk. Nüüd lisa varasem õli, tilguti äädikat, natuke looduslikku tomatit, loorberileht ja hakitud petersell. Kõik see jäetakse ilma sardiinideta 5 minutiks keema. Siis jah, lisage sardiinid sidruniga ja küpseta veel 10 minutit. Ideaalis peaksid nad maitsed settima jääma paar tundi külmkapis.
Kiired ja lihtsad retseptid kõrge vererõhu vastu
Kõrge vererõhu vastu aitab kõige rohkem rahulik elu, stressita ja piisavalt aega treenimiseks, lisaks dieedile. Kui teil pole aga palju aega või kui teile ei meeldi süüa teha, on siin lihtne ja kiire retsept: Avokaado, kurgi ja jogurti gazpacho.
Eemaldate kogu liha kahelt suurelt avokaadolt ja puderete need blenderis loodusliku jogurtiga, parem kui see pole magustatud, natuke oliiviõli (kui märkate, et see pole liiga kreemjas), vesi, pool küüslauguküünt, ja vesi. Et kurk ei korduks, eemaldage seemned ja kasutage ainult liha. Valmis ja kui soovite, lisage veidi sidrunimahla või pipart.
Ja nüüd selgitame, kuidas a escarole, banaani ja kreeka pähkli salat. Pange kaussi hakitud endiisi lehed, 1 poolkuudeks lõigatud banaan, kreeka pähklid. Ja siin on saladus! Murakad. Valmistage vinegrett sidrunimahla ja meega, ilma et see ületaks, ja riietage salat. Oleme soovitanud endiivi, sest see ei tekita gaase, kuid segatud salatitega on see ka kindel edu.