Olgem ausad, kui õhtusöögi valmistamise aeg kätte jõuab, oleme soovideta, energiata ja ennekõike ideedeta kiiresti midagi ära teha, lakkamata olemast tervislikud. Seda on kõigi emade ja isadega juhtunud rohkem kui ühel korral ja seetõttu on liiga palju kordi kasutatakse töödeldud ja mittesoovitatavaid roogasid lastele.
Et seda ei juhtuks, võite kasutada erinevaid trikke, näiteks nädala planeerimist või mõne õppimist saagikoristuse retseptid. Söögikordade ja õhtusöökide kavandamine võimaldab teil iga päev vajalikku toitu kodus olla. Ja teades, kuidas valmistada lihtsaid roogasid teiste söögikordade jäänustest, aitab teil valmistada maitsvaid, lihtsaid ja tervislikke õhtusööke kogu perele.
Maitsvad, lihtsad ja tervislikud õhtusöögid
Kui pühendate päeva mitme külmutatava toidu valmistamiseks, saate seda teha alati on hea varu asjakohast toitu para õhtusöök. Nii peate meeles pidama ainult nende õigeaegse sulatamise ja mõne lihtsa lisandi ettevalmistamise. Allpool leiate 5 maitsvat, lihtsat ja tervislikku õhtusöögiideed, mis sobivad ideaalselt lastele ja neile, kes pole nii noored.
Brokkoli-, porgandi- ja juustuburgerid
Peate lihtsalt riiviga riivima terve brokoli ja pagasiruumi ära viskama. Pese veega väga hästi ja nõruta täielikult. Vahepeal koorige ja puhastage 2 suurt porgandit ja tükeldage väikesteks kuubikuteks. Klopi lahti 4 muna ja lisa maitse järgi brokoli, porgand ja riivjuust. Taigna käsitsemiseks lisage soola ja valget pipart ning veidi riivsaia. Võtke portsjonid ja vormige kätega hamburgerid, sügavkülma ükshaaval kilesse.
Herned singi ja munaga
Hauta pannil pool peeneks hakitud sibulat neitsioliiviõliga. Kui läbipaistev lisada herned, üks tass inimese kohta. Lisage tilk valget veini ja laske alkoholil aurustuda. Nüüd lisa pool liitrit köögiviljapuljongit ja alanda kuumust. Pragu inimese kohta muna ja hernestele paar sinki Mägismaalane. Katke pann nii, et munad küpseksid hästi, puljongi tarbimisel on roog valmis.
Tortilla täitmine
Lihtsa prantsuse omletiga on teil juba rikkalik ja tervislik õhtusöök, kuid kui täidate selle ka erinevate koostisosadega, saate väga toitva roa. Võite kasutada erinevat tüüpi köögivilju, nagu spinat, tükeldatud tomat, rukola ja kitsejuust, viilutatud juust, keedetud sink, pasté või juustu määrimine paljude muude võimaluste hulgas.
Taimsed kreemid
Rikas, kergesti valmistatav ja sobib ideaalselt lastele, kes ei söö köögivilju. The kreemid ja püreed Need on ideaalne võimalus maitsvateks, lihtsateks ja tervislikumateks õhtusöökideks. Rikkaliku suvikõrvitsakreemi valmistamiseks peate lihtsalt koorima, pesema ja tükeldama 2 suvikõrvitsat, kartulit, pool sibulat ja porru. Hauta vähese oliiviõliga ja lisa puljong Valmistatud köögiviljadest.
Keeda umbes 20 minutit ja sega mikseriga. Lisage portsjoniteks 4 või 5 väikest juustu või telliskivi vedelat koort ja segage segistiga hästi. Lõpetama, lisage maitse järgi soola ja serveerige seda rikkalikku suvikõrvitsakreemi mõne krutooniga, et lõpetada rikkaliku ja tervisliku õhtusöögiga.
Pan-pitsa
Kui soovite lapsi hellitada, ei pea te pöörduma ebatervisliku valmistoidu poole. Teil on vaja ainult mõnda viilu leiba, viilutatud juustu, keedetud sinki ja tomatikastet. Pange leivaviil kokku nagu see oleks tõeline pitsa, tomatikastme, pune, singi ja juustuga. Gratineeri mõni minut ahjus ja üllata oma lapsi nende maitsvate leivapitsadega.
Nagu näete, saate vaid mõne koostisosaga valmistada lastele maitsvaid, lihtsaid ja tervislikke õhtusööke. Lihtsalt vaja väike plaan teha iganädalane hea ostlemine ja käepärast on need retseptid, mis säästavad teie õhtusööki kindlasti rohkem kui ühel korral.