Toit mängib tervises olulist rolli kõigist inimestest, eriti lastest. Pisikesed puutuvad pidevalt kokku igasuguste väliste mõjuritega, mis on võimelised põhjustama selliseid haigusi nagu gripp.
Eriti praeguste rutiinsete muutuste ajal, mis puudutavad kooli naasmist, suve hüvasti jätmist ja ilmamuutusi, on lastel suured võimalused haigestuda. Kogu kooliaasta jooksul kipuvad lapsed üsna regulaarselt haigestuma ja gripp ilmub hooaja muutusega, nõrgendades väikeste immuunsust.
Toidu abil on see võimalik suurendada laste kaitsevõimet et nad oleksid külmetuse ja gripi eest kaitstud. Allpool leiate loetelu toitudest, mis aitavad parandada kogu pere keha.
Gripitoidud
Toidud, mida võib pidada gripivastasteks, on need, millel on võime valgete vereliblede paljundamiseks. Need rakud vastutavad peamiselt hingamissüsteemi mõjutavate viiruste või bakterite nakatumise eest.
- Leherohelised Neis on palju A- ja C-vitamiini, lisaks sellele, et nad annavad suures koguses rauda. Lisage laste toidulauale spinat, mangold, lambasalat, salat või kapsas. Paljud lapsed keelduvad köögiviljadest nende maitse ja tekstuuri tõttu, mistõttu peate võib-olla neid toite küpsetama erineval viisil. Üks idee on valmistuda omatehtud köögiviljahamburgerid, kõigile lastele meeldib kiirtoit, nii et toidu valmistamine sellisel viisil on võimalus maitset varjata.
- Punased puuviljad on suurepärane antioksüdantide allikas, mis on keha säilitamiseks ja tervislikuks säilitamiseks hädavajalik, sisaldavad nad ka rikkalikult C-vitamiini, mis on gripi vastane par excellence. Lisage kogu pere menüüsse mitu portsjonit puuvilju päevas, eriti lastele. Eelistatav on võtta see toores, et need säilitaksid kõik oma omadused. Need puuviljad on maasikad, mustikad, murakad, granaatõunad või vaarikad.
- Seemned ja pähklid meeldivad mandel, mis annavad suures koguses antioksüdante, kiudaineid, oomega 3 rasvaõlisid ja kiudaineid. Võite lisada neid jogurtitesse lisandina, salatitesse või smuutidesse, eriti hea on neid hommikusöögiks süüa.
- Jogurt, sobib see piima derivaat immuunsüsteemi tugevdamiseks prebiootikumide ja probiootikumide abil, mis sisaldavad looduslikke fermente, mida kasutatakse selle valmistamiseks. Nii aitate kaitsta bakterifloorat leidub loomulikult kehas.
- Küüslauk, see väike toit, mida kasutatakse sageli söögikordade maitsestamiseks, on võimas liitlane nakkuste vastu võitlemiseks. See on antibakteriaalne ja aitab ka immuunsüsteemi rakkude tootmisel. Nii et ärge kartke lisada seda toitu oma söögikordadesse, lapsed ei aktsepteeri tavaliselt toores küüslaugu maitset, mis on parim viis selle kõigi omaduste ärakasutamiseks. Kuid võite seda kasutada söögikordade jaoks, kui olete keedetud, võite selle kahvliga purustada ja segada seda maskeerimiseks kastmega.
Pange paika tervislikud eluviisid
Praegusel muutuste, rutiinide, ajakavade, aastaaja ja sellega koos ka kliimamuutuste ajal on oluline aidata kehal tugevana püsida. Tugev immuunsüsteem on hädavajalik mitte ainult haiguste leviku tõkestamiseks, vaid ka nende ja selle vastu võitlemiseks selle mõju on palju vähem kahjulik ja kauakestev õigel ajal.
Abi on heade harjumuste säilitamisest toitumise, kehaliste harjutuste ja tervisliku elu osas kaitsta kogu oma pere tervist. Hea viis tagada, et kogu pere sööb seda tüüpi toite, on veenduda, et need on sahvris alati saadaval. Kui teil on käepärast tervislikke tooteid, on teil, samuti lastel ja ülejäänud perel, lihtsam neid iga päev võtta ja seeläbi on teie keha kaitstud.