Ülekaalulisus ja rasvumine on ühiskonna kaks suurimat probleemi. Toitumine ei ole piisav ja on toiduaineid, mis on tervisele tõesti kahjulikud, näiteks rasv küllastunud või rafineeritud suhkrud. Probleem puudutab peamiselt lapsi, kuna nende toitumine jätab palju soovida. Toiduainete, mida pole tervisele alati soovitatav, nagu karastusjoogid, rämpstoit, praetud tööstuslikud saiakesed, söömine tähendab, et üha rohkem on ülekaalulisi rasvunud lapsi.
Vanemate töö selles osas on hädavajalik Kuna on vaja välja töötada tasakaalustatud toitaineterikas toitumine, mis aitab väikesel elada võimalikult tervislikku elu. Seejärel näitame teile mitmeid toiduaineid, mis ei saa teie lapse menüüs puududa, ja võitleme sel viisil laste rasvumise vastu.
Punane liha
Punane liha on rasvumise vastu võitleda sooviva lapse toidus üks hädavajalik toit. See on toit, mis annab suure hulga valke lisaks hea vitamiinide ja mineraalide nagu raua pakkumisele. Hea grillitud veiselihapihv sobib ideaalselt mõne lisakilo vältimiseks.
Kala
Kala võib olla valge või sinine. Lisaks sellele, et see sisaldab väga vähe kaloreid, on palju toitaineid. See on iga lapse toidus hädavajalik toit, kuna see pakub organismile suures koguses tervislikke oomega 3 rasvu. Lisaks sellele on see ka väga valguline ja sisaldab palju mineraale nagu raud või tsink. Andke kõhklemata õhtusöögiks kalaroog, sest see sobib ideaalselt kaalu langetamiseks ja kardetud rasvumise vältimiseks.
Läätsed
Läätsed ei kuulu tavaliselt laste lemmiktoitude hulka, kuid need ei tohiks laste menüüs puududa. See on suurepärane rauaallikas lisaks veel ühe oluliste omaduste seeria pakkumisele nagu kiud või valgud. Kui näete, et teie lapsel on läätsede võtmisel probleeme, võite need purustada ja anda neile püreestatud.
Banaan
Lapsed peaksid juba noorest peast harjuma puuviljade söömisega ja unustage suhkrurikkaid piimatooteid, mida ei soovitata, näiteks kreemid või kreemid. Banaan on suurepärane, mida ei saa puududa teie lapse igapäevasest dieedist. See paistab silma eelkõige selle poolest, et on nii kaaliumiallikas kui ka vitamiinirikas ning sama oluline kui B või C. Harjutage oma last pärastlõunal imelise banaaniga ja näete, kuidas ta lisakilodega hüvasti jätab.
Porgand
Lastel on köögiviljadega raskusi, kuid see on üks toiduaineid, mis peaks olema nende toidus ja võitlema sel viisil laste rasvumise vastu. Lisaks sellele, et see sisaldab väga vähe kaloreid, on palju omadusi ja toitaineid. Saate neid kasutada hautistes või köögiviljakoores.
Munad
Munad on lisaks suurepärasele valguallikale lisaks sellele, et need on ideaalsed kaalu langetamisel ja mõne lisakilo vältimisel. On eksitud, et nende kuritarvitamine ei ole organismile tervislik, kuna need mõjutavad kolesterooli. See pole tõsi ja on palju toitumisspetsialiste, kes usuvad, et munad peaksid olema osa laste toidulauast. Munades on palju nii tervislikke rasvu kui ka vähe kaloreid. Parim viis nende võtmiseks on keedetud või omlett.
Nende imeliste toitudega Teie laps järgib tõeliselt tervislikku toitu, mis aitab tal neid lisakilosid vältida ja kadestamisväärsel viisil kasvada.