Suvel ja rannas käimiseks võite kasutada vähem keerukaid menüüsid, kuid need sisaldavad samu toitaineid ja meeldivad lastele.
Kui suvi on kätte jõudnud, on tavalisemad perepuhkused kohtadesse, kus saate end lastega jahutada ja lõbutseda. Randa piknikule minek on tavaline ja kõik lapsed armastavad seda. Vaatame, milliseid kiireid ja värskendavaid menüüvalikuid saab ära võtta.
Laste piknik rannas
Et mitte veeta palju aega köögis koos soojaga suvija et söögid pole rasked ega kuumad, võite kasutada vähem keerukaid menüüsid, kuid mis sisaldavad samu toitaineid ja mis lastele meeldivad. Ideaalne on valida värskendavad menüüd, mida on lihtne valmistada ja mida pole liiva peal keeruline süüa, ja et nad säilitavad vitamiinienergeetilise panuse.
Ärge unustage kasutada jahutit või termokotti, mis võimaldab teil toitu õigel temperatuuril hoida, võttes arvesse kõrgeid temperatuure. Samuti on oluline kanda piisavalt vett, et kogu päeva jooksul korralikult niisutada. Laste jaoks on toiduvalikud erinevad ja neid on lihtne valmistada. Oluline on kasutada toitu, mis annab lastele vajalikke toitaineidvaatamata vähem ettevalmistatud menüüdele. Mõnes puuviljas leiate vitamiine nagu A (porgand ja melon) või C (maasikad ja kiivid), piima- ja köögiviljades, naatriumis ja kaaliumis.
Värskendavad menüüd lastele rannas
Üheks parimaks magustoiduvõimaluseks rannas on külmutatud jogurtid looduslike puuviljade või orgaaniliste maitseainetega popsicles.
Pasta või riisisalat
Praktiliselt kõik lapsed armastavad pastatoite. "Randlik" variant oleks see külmaks teha. See on roog, mis annab energiat ja millele Võite panna erinevaid koostisosi vastavalt väikese maitsele. Mõned võimalikest koostisosadest on: kalkun, keedusink, oliivid, pähklid, kana, keedetud muna või tomat.
Nagu pastasalat, võib ka riisisalat saada lastele atraktiivseks võimaluseks. Koostisosad võivad olla ka erinevad ja valikulised, näiteks herned, porgandid, kurk, krevetid ... Salateid on lihtne tuupija individuaalne ja valmistuge kiiresti. Mõlemad võimalused need võivad olla täistera, kui soovite, ja maitsestada tilguti oliiviõliga.
Kinoa või läätsesalat
Nagu pasta või riisisalat, valmistatakse kinoa ja läätsesalat samamoodi ning lastakse jahtuda. Läätsede valmistamine võtab kauem aega, umbes 40 minutit, kui neid pole eelnevalt keedetud. Nad tunnistavad ka väga erinevaid koostisosi ja neid on lihtne tarbida. Läätsede osa peaks kindlasti olema väiksem kui teistel salatitel, kuna nende seedimine on natuke raskem.
Mini -quiches
Mini-quiche saab valmistada singi või peekoni, juustu, tomati, suvikõrvitsa, porgandi ... ja lehttaigna või viilutatud leiva põhjal. Need on maitsvad, kergesti tarbitavad ja sisaldades köögiviljad, need on lapse jaoks rikkalik ja tervislik toit. Selle koostisosade hulgas on spinat ja erinevat tüüpi juust. Külmad on nad maitsvad!
Omlett
Muidugi väga Hispaania roog, mis tavaliselt kõigile meeldib. See on roog, mida on lihtne valmistada ja mida saab süüa nii soojalt kui külmalt, võileivas, kaanel ...Praegu on tortillasid väga erinevaid koostisosi ja tüüpe: singi ja juustuga täidetud omlett, justkui võileib, köögiviljaomlett porgandiga, suvikõrvits ..., spargliomlett. Väikestele väga tervislik.
Kodused kroketid
Kroketid omatehtud, tavaliselt vanaema retseptidest, õnnestub neil teha kana, serranosinki, tuunikala, krevette, turska ...Tihti kasutatakse täidiseks üsna palju eelmistest toidukordadest üle jäänud toite. Oletatavasti on need laste üks lemmikroogasid.
Erinevad võileivad või suupisted
Võileib on väga lihtne menüü, mida saab valmistada ja transportida kuhu iganes. Alates tüüpilisest singi-juustuvõileivast kuni selleni, mis sisaldab tomatit, salatit ja sibulat või tuunikala koos kõvaks keedetud munaga. Nii võileib kui ka tuntud võileib võivad olla valmistatud täistera- või saiast ning täidetud kana, kalmaari, köögiviljadega ... Leivakogus aitab toime tulla füüsilise pingutusega, mida lapsed teevad iga päev, varustades neid piisavalt energiaga. Maitsvamaks muutmiseks saab võileiva servi kärpida ja vormida.
Paneeritud kana- või kalkunirinnad
Kui kana- või kalkunirinnad on paneeritud, on need erilisema maitsega ja lastele maitsev eine. Kui sellega on kaasas toored köögiviljad, näiteks porgand või kartulikrõpsud, valmistatud ka kodus, menüü on täielik ja sobib ideaalselt päevaks rannas.
Mähised
Need on nisupannkoogid, mida saab valmistada kodus või osta supermarketist ja mida müüakse pakendis 5 või 6 ühikut. Tavaliselt neid eelsoojendatakse pannil ja lisatakse soovitud koostisosadOlgu see kana, vorst, liha, köögiviljad ... Lõpuks keeratakse need kokku ja on söömiseks valmis.
Puuviljasalat, smuutid või raputused
Puu on suvel oluline. TOsisaldab vitamiine, mineraale ja suures koguses looduslikku mahla. Erinevate puuviljatüüpidega, võimalusel hooajalised, saate valmistada puuviljasalatit, tükeldada tükke ja asetada need eelistatud maitsete tupikusse, smuutidesse või raputada, lisades vett või piima. Vedelad preparaadid tuleb pakendada külma hoidmiseks sobivatesse anumatesse ja jahedamasse.
Tervislik, värske ja hooajaline toit
Iga menüü koostamiseks on kõige parem kasutada värsket ja hooajalist toituSiiski on võimalusi osta eelküpsetatud ja peaaegu söögivalmis tooteid, näiteks tortillasid mähiste valmistamiseks, kinoa, mida võib leida mikrolaineahju panemiseks eraldi purkides, või looduslikku kana ribadena.
Juhul, kui soovite mõnda muud magustoitu peale puuvilja, tuleb hästi säilinud jogurt külmik sülearvuti või jäätis, see on kuuma ilmaga kõige nõutum. Üks parimaid võimalusi laste jaoks on külmutatud jogurtid looduslike puuviljade tükkidega või orgaanilise maitsega popsicles.