Kui oled raseduse viimases staadiumis, on normaalne tunda teatavat ebakindlust. Isegi kui oled varem ema olnud, tead, et iga rasedus ja iga sünnitus on erinev, seega on ärevus enam kui õigustatud. Sellega seoses tahame sinuga rääkida 24 tunnist enne sünnitust.
Võib-olla teate juba mõnda asja, millest me teile kohe räägime, aga oluline on see meeles pidada, et saaksite selleks eriliseks hetkeks täielikult ette valmistuda. Viimased 24 tundi enne sünnitust on üliolulised ning võivad olla täis emotsioone ja ettevalmistusi. Me tahame olla teie teejuhiks nende oluliste ja eriliste tundide jooksul teie elus.
Tundke ära sünnituse tunnused
Esimene asi, mida 24 tunni jooksul enne sünnitust teha, on ära tunda märgid, mis viitavad lähenevale hetkele. Seetõttu tahame anda teile mõned näpunäited , et kui oodatav hetk on juba väga lähedal, saaksite seda kergemini ära tunda:
- regulaarsed kokkutõmbed: Regulaarsed emaka kokkutõmbed, mis muutuvad intensiivsemaks ja sagedasemaks, on selge märk sünnituse lähenemisest.
- Limaskesta kaotus: Võite märgata limaeritust, mis näitab, et limakork on paigast nihkunud. See juhtub sageli päevi või isegi nädalaid enne sünnitust.
- Membraani rebend: Kui tunnete, et teie veekott on rebenenud ja teil tekib amnionivedeliku leke, on aeg pöörduda oma arsti poole.
- Alaseljavalu: paljud naised kogevad alaseljavalu enne regulaarsete kontraktsioonide algust.
- Emakakaela muutused: Teie emakakael võib sünnitusele eelnevatel nädalatel või päevadel hakata laienema ja kaduma. Teie arst võib teile seda öelda emakakaela uuringus.
Need märgid hoiatavad teid, et aeg beebi kätes hoidmiseks läheneb. See on normaalne, et tunnete suurepäraseid emotsioone, ja see pole vähem väärt!
Millised on ettevalmistused 24 tundi enne sünnitust?
Nüüd, kui teate, kuidas sünnituse märke ära tunda, on aeg õppida, milliseid ettevalmistusi peaksite tegema, et teil oleks kõik vajalik olemas ja ennekõike, et tunneksite end kõige toimuva üle kontrolli all olevat. Kontrolli tundmine pole lihtne, sest te ei tea, kuidas asjad lähevad, kuid ettevalmistuste tegemine aitab teil end rahulikult ja tasakaalukalt tunda, kui seisate silmitsi selle imelise protsessiga.
Võtke ühendust oma arstiga
Kui teil tekivad regulaarsed kokkutõmbed või muud märke lähenevast sünnitusest, võtke viivitamatult ühendust oma arsti või ämmaemandaga. Nad annavad teile nõu, millal on asjakohane minna haiglasse või sünnitusmajja.
Tehke oma haiglakott enne sünnitust
Veendu, et sul on haiglakott valmis kõigega, mida sina ja su laps vajate. See hõlmab mugavaid riideid, isikliku hügieeni tarbeid, meditsiinilisi dokumente, beebiriideid ja kõike muud, mida oled otsustanud kaasa võtta.
Mõelge, kuidas te haiglasse lähete
Kui sul pole autot või sa ei saa autot juhtida, korralda transport haiglasse või sünnitusmajja eelnevalt . Hea mõte on omada varuplaani juhuks, kui su partner või kaaslane pole saadaval. See annab sulle meelerahu elu kõige tähtsamal hetkel – see on väga oluline varuplaan!
Söök ja jook
Säilita piisav toidu- ja vedelikutarbimine, kuid väldi raskeid ja rasvaseid toite, mis võivad sünnituse ajal ebamugavust tekitada. Kerged ja tasakaalustatud toidud on ideaalsed energiataseme säilitamiseks ja seedeprobleemide ennetamiseks sünnituse ajal.
Puhka enne tarnimist
Püüa puhata nii palju kui võimalik. Me teame, et erutus võib uinumist raskendada, aga hea väljapuhkus annab sulle sünnituse ajal vajalikku energiat. Kui sa ei saa uinuda, siis vähemalt kasuta aega mediteerimiseks, sügavalt sissehingamiseks ja rahu leidmiseks, mida nii su keha kui ka vaim vajavad.
Kuidas juhtida stressi ja ärevust
Me teame, et 24 tundi enne sünnitust võivad olla väga intensiivsed ning põhjustada stressi ja ärevust. Seetõttu soovitame teile mõningaid lihtsaid , kuid tõhusaid strateegiaid, mis aitavad teil stressi ja ärevust kontrolli all hoida.
hingamine ja meditatsioon
Nagu eelmises punktis mainisime, aitavad sügav hingamine ja meditatsioon sul rahulikuks ja keskendunuks jääda. Harjuta sügavat hingamist, et lõõgastuda, kui tunned pinget.
Rääkige oma lähedastega oma kohaletoimetamisest
Oma tunnete ja murede jagamine lähedasega võib emotsionaalset koormat leevendada. See võib olla teie partner, lähedane sõber või pereliige.
Pidage raseduspäevikut
Mõtete ja emotsioonide päeviku pidamine võib olla terapeutiline viis oma tunnete töötlemiseks. Kirjutage üles, mida tunnete ja mida ootate seoses sünnitusega.
Lisaks, kui teie laps on sündinud ja kuud ning aastad on möödunud, naudite kõigi nende ridade uuesti lugemist... isegi kui teie laps on vanem, saate neid talle näidata ja see on teie mõlema jaoks eriline hetk.
õrnad harjutused
Õrn treening, näiteks sünnieelne jooga või lühikesed jalutuskäigud, võivad vabastada endorfiine, mis aitavad tuju parandada. Sa ei pea tegema liiga palju; piisab vaid väikesest liikumisest või lihtsalt kõndimisest.
Teie sünnimeeskonna tugi
Viimase 24 tunni jooksul enne sünnitust on oluline, et sul oleks sünnitusmeeskonna toetus. See võib hõlmata sinu partnerit, pereliikmeid või usaldusväärseid sõpru, aga ka meditsiinipersonali. Oluline on see, et sa mõtleksid, kes need inimesed on, kes on sinu ümber nendel otsustavatel hetkedel. Kui oled otsuse teinud, pea meeles järgmisi punkte.
avatud suhtlemine nendega
Säilita oma sünnitusmeeskonnaga avatud ja selge suhtlus. Jaga oma sünnitusvajadusi ja -soove ning veendu, et sa mõistad hooldusplaani. Pea meeles, et sina valid oma sünnitusmeeskonna – nad on sulle olulised inimesed.
Emotsionaalne tugi enne ja pärast sünnitust
Sinu sünnitusmeeskond on olemas, et pakkuda sulle emotsionaalset tuge. Luba neil kohal olla ja sind kõiges aidata, mida vajad. Ära püüa kõike üksi teha; kuigi sünnitus on loomulik protsess, vajad sa abi ja su lähedased aitavad sind hea meelega – ära jäta neid sellest ilma.
Ärge lõpetage sünnitusest õppimist
Esitage oma sünnitusmeeskonnale kõik küsimused või mured, mis teil võivad olla . Pidev haridus on turvalisuse ja enesekindluse saavutamiseks võtmetähtsusega.
Pausid teie sünnimeeskonnale
Pea meeles, et ka sinu sünnitusmeeskond võib vajada pause. Anna neile võimalus hingetõmbeaega võtta ja akusid laadida. Sünnitus võib olla pikk protsess, seega vajavad nad energiat, et olla sinu kõrval, kui sa neid vajad.
Kuula oma keha
Viimase 24 tunni jooksul on oluline oma keha kuulata. Kontraktsioonid võivad muutuda tugevamaks ja sagedasemaks ning teie keha ütleb teile, millal on aeg haiglasse või sünnituskeskusesse suunduda.
Aga selleks peate õppima oma keha kuulama ; see pole midagi, millega me harjunud oleme, ja tegelikult peaksime kõik seda õppima, mitte ainult raseduse ajal, vaid ka toitumise või emotsionaalsel tasandil.
Kuid sel juhul on oluline, et kuulaksite oma keha, et teaksite kõike, mida see teile 24 tunni jooksul enne sünnitust ütleb. Selle jaoks on punktid, mida me allpool arutame, väga olulised, et saaksite neid nüüdsest teada.
Kontrollige kontraktsioonide vahelist aega
Kui teie kokkutõmbed on regulaarsed ja esinevad iga viie minuti järel vähemalt tund aega, on hea aeg minna haiglasse või pöörduda arsti poole, kui plaanite kodus või sünnituskeskuses sünnitust.
Jälgige valu taset
Kui kokkutõmmete valu on intensiivne ja raskesti talutav, on see veel üks märk sünnituse edenemisest ja on aeg pöörduda arsti poole.
kuulake oma emakat
Sa tunned oma keha paremini kui keegi teine. Kui tunnete, et midagi on valesti või midagi on muutunud, võtke kohe ühendust oma arstiga.
Ärge kartke sünnituse ajal abi küsida
Ükskõik kui hästi sa ka sünnituseks ette ei valmistuks, võib see olla ettearvamatu. Ära karda abi küsida, kui tunned, et midagi pole õige. Sinu sünnitusmeeskond on seal, et tagada sinu ja sinu lapse turvalisus.
Selles mõttes ära lepi vähemaga. Kui tunned, et midagi ei lähe nii nagu peaks, isegi kui see tundub rumal, ära vaiki sellest kinni. On oluline, et annaksid sellest kohe teada oma perele ja meditsiinimeeskonnale, et nad saaksid sulle vajaliku lahenduse võimalikult kiiresti leida.
24 tundi enne sünnitust on põnevust ja ettevalmistusi täis periood. Kasutage seda aega enda eest hoolitsemiseks, selleks hetkeks oma meeskonnaga suhtlemiseks ja oma keha kuulamiseks. Õige toe ja ettevalmistusega oled valmis sünnitusele enesekindlalt ja julgelt vastu astuma.