Alates 18. elukuust hakkavad lapsed oma toitumist täiskasvanute omaga kohandama. Oluline on jätkata uute toitude tutvustamist , mille maitse ja tekstuur sobivad nende vanusele. Arutame, mida 18-kuused beebid söövad, et säilitada tervislik toitumine, loobumata toitudest, mis neile varem meeldisid.
Juba 18 kuu vanused lapsed võivad ikka rinnast toita, kui ema seda lubab. Nende kõhud on aga väikesed ja täisväärtuslikuma toitumise juurde viimine ei tähenda, et nad söövad sama palju kui täiskasvanud. Oluline on luua kindel rutiin , mis väldib maiustusi, maitsestatud piima, limonaadi ja mahlu.
18 kuu vanuse lapse toitumine
Laps hakkab iseseisvamaks muutuma. Tõenäoliselt on ta juba hakanud kätega sööma ja söögiriistu kasutama . Laske neil omas tempos süüa, lastes neil söögiriistu oskuslikult käsitseda ja sobivaid tasse kasutada. Te saate neid jälgida ja parandada, aga ilma noomimata, sest nad peavad ise initsiatiivi üles näitama. Hea mõte on laual hoida mitmesuguseid toite , et nad saaksid valida, mida näksida, ning proovida erinevaid maitseid ja tekstuure.
Selles vanuses võivad imikud ja lapsed süüa peaaegu kõike. Nad taluvad kõiki toite ja lisavad need oma toidusedelisse, hakates sööma nagu ülejäänud pere. Nüüd on aeg loobuda püreestatud toitudest ja hakata tutvustama pooltahkeid ja tahkeid toite . Nad hakkavad oma toitu närima, süljeeritust suurendama ja neelama.
Kuidas dieeti koostada ja toitu jagada
Nagu me juba mainisime, söövad 18-kuused beebid praktiliselt kõike , sealhulgas sama toitu, mida ülejäänud pere. Siiski on võimalik jälgida ja hinnata, millised toidud sobivad nende toitumisse kõige paremini.
Lastearstid soovitavad tarbida valku (liha ja kala) koos köögiviljade ja mõningate süsivesikutega . See on mõeldud peamiselt lõuna- ja õhtusöögiks, jättes piimatooted ja puuviljad hommiku- ja vahepaladeks.
- Näiteks pakub see kuni kaks või kolm korda nädalas kala koos köögiviljade või süsivesikutega, nagu riis, pasta, kartul...
- veel kaks korda nädalas paku lihaga kaunvilju söögikordade jaoks.
- Õhtusöökidel seda korratakse liha või kala, kuigi see lubab ka muud tüüpi munasarnane valk tortillade või munaputru kujul.
- Suupistete juures saate pakkuda puuvilju, naturaalsed mahlad, juustud, väikesed võileivad või Yorki singi viilud, kalkuniliha.
Mis saab piimast?
Piim on lapse peamine toit kasvuperioodil. 18 kuu vanuselt joob ta ikka veel piima; sel juhul võite hakata kasutama piimasegu. Kui laps ikka veel rinnaga toidetakse, pole piimaseguga toitumise täiendamine probleemi, kuid see peaks olema aeg-ajalt pakutav maiuspala. Laps peaks jooma pool liitrit piima päevas; kui rinnapiima ei ole piisavalt, saab seda täiendada lehmapiimaga.
Piim on väga täisväärtuslik toit, kuna see sisaldab kaltsiumi ja D-vitamiini, mis on tugevate luude jaoks hädavajalikud. On oluline, et teie laps jooks täispiima, kuid kui laps on ülekaaluline või rasvunud, võib ta juua poolrasvast piima, kui lastearst on selle määranud. Alates kaheaastasest eluaastast võivad lapsed juua lõssi.
Kui teie lapsel on laktoositalumatus, võib ta juua sojapiima, kui see on rikastatud kaltsiumi ja D-vitamiiniga. Teiste alternatiivide hulka kuuluvad kookos-, riisi-, kaera- või mandlipiim. Ideaalis peaksid need olema suhkrutamata.
Parim on järk-järgult pudelitelt tassidele üle minna. Seda saab teha aeglaselt, asendades söögiaegadel pudelid tassidega. Hommikusööki saab serveerida suurtes, käepärastes tassides, mis on lapse kätele paraja suurusega.