Kõigist Vahemere dieedi eelisedOlenemata sellest, kas olete rase või mitte, ja teie ja teie laste jaoks. Lisaks näitavad erinevad uuringud Vahemere dieedi otsest seost ema ja lapse tervise vahel raseduse ajal ning beebi kahe esimese eluaasta vahel.
Vahemere dieet, rikas küllastumata rasvhapete, teraviljade, köögiviljade, Selle peamine koostisosa on neitsioliiviõli. Sellega väheneb südame-veresoonkonna haiguste esinemissagedus mis tahes elanikkonnas ja raseduse ajal parandab see selle omadusi. Vahemere dieedi söömine enne rasedust, raseduse ajal ja pärast seda on kasulik ja katab toitainete vajaduse naise igas eluetapis.
Vahemere dieet ja pistaatsiapähklid, võrdne tervisliku rasedusega
Andmed, mida me teile ütleme, põhinevad Clínico San Carlose haigla (Madrid) tehtud uuringul. Uuringus järeldatakse, et a Vahemere dieet, extra virgin oliiviõli ja pistaatsiapähklitega on raseduse ajal tervise sünonüüm.
Need hüvitised ulatuvad emalt lapsele. Beebide puhul, kelle emad järgisid Vahemere dieeti, millele oli lisatud ekstra neitsioliiviõli ja pistaatsiapähklid, kinnitati bronhioliidi, astma või nakkushaiguste tõttu haiglas viibimise aeg.
Uuringu direktor Alfonso Calle kinnitab, et: vähemalt üks neljast Kuni kaheaastaste laste haiglasse sattumist on võimalik vältida raseduse ajal ema dieedi kaudu, mis põhineb Vahemere dieedil. Seda dieeti seostatakse parema põletikuvastase, immunomoduleeriva ja mikrobioota profiiliga. Need toovad kasulikke tulemusi laste tervisele nende esimesel kahel eluaastal.
Vahemere dieet raseduse ajal kehakaalu kontrollimiseks
See sama Madridi haigla uurimisrühm on näidanud, et Vahemere dieedi varajane järgimine toidulisandiga ekstra neitsioliiviõli ja 30 grammi pähkleid päevas vähendab rasedusdiabeedi riski ja muud negatiivsed tagajärjed. Samuti parandab see naiste metaboolset profiili sünnitusjärgsel perioodil.
Kandke ühte Vahemere dieet raseduse ajal, kuid ei järgi muid tervislikke soovitusi, iseenesest ei vähenda komplikatsioonide riski kuid see võib vähendada raseduse kaalutõusu ja rasedusdiabeedi riski.
See uuring viitab sellele, et Vahemere dieet on tõhus sekkumine naistele, kes sisenevad rasedusse varasem rasvumine, krooniline hüpertensioon või kõrgenenud lipiidide tase. Kõigil rasedatel on soovitatav hakata pähkleid, oliiviõli, puuvilju ja täisteratooteid tarbima võimalikult kiiresti. ja ka seda, et nad vähendavad loomseid rasvu ja suhkrut.
Vähem kiirenenud kasvu riski
Nüüd läheme Barcelona ülemaailmse tervise instituudi (ISGlobal) tehtud uuringu juurde. Selles järeldatakse, et Vahemere dieeti järgivatel rasedatel naistel on väiksem oht, et nende lapsed põevad a kiirendatud kasvutrajektoor. Kiirenenud kasvu iseloomustab a kõrge sünnikaal ja kiire kehakaalu tõus imikueas. See asjaolu, mis võib tulevikus määrata suurema rasvumisriski.
See uuring on läbi viidud enam kui 2.700 rasedat Astuuriast, Guipúzcoast, Sabadellist ja Valenciast. Kõik need on osa INMA lapse- ja keskkonnaprojektist. Raseduse ajal on tehtud järelkontroll, naised täitsid dieedi kohta küsimustiku. Seda on pikendatud kuni 4-aastaste laste vanuseni. Tulemused näitasid, et Vahemere dieedist kõige rohkem kinni pidanud rasedatel oli a 32% väiksem risk pojad ja tütred kiirendatud kasvutrajektooriga võrreldes nendega, kes seda dieeti ei järginud.
Uuring ei leia otsest seost Vahemere dieedi järgimise ja selle vähendamise vahel kardiometaboolne risk lapsepõlves. Samuti selgub, et raseduse ajal Vahemere dieeti järgivad naised on vanemad kui mitte.