Miljonitel inimestel üle maailma on tõsiseid probleeme alkoholiga. Üks selle põhjusi on alkoholi levinud igapäevastes sotsiaalsetes oludes. Lisaks kasutavad paljud inimesed joomist kui lõõgastust või stressi leevendamist. Olenemata joomise põhjusest, liigtarbimise muster võib lõppeda alkoholismi ilmnemisega. Sel põhjusel on oluline alustada noortest, kes hakkavad alkoholiga mängima üha nooremas eas. Teismelistele mõeldud pudelile alternatiivide leidmine ja nende õitsengu saavutamine on väljakutse.
Õnneks on suurtele pudelitele palju erinevaid tervislikke alternatiive. Iga alkoholiasendaja käsitleb mõnda peamist alkoholitarbimise ajendit ja kasutamata muid meelt muutvaid aineid. leidmine hobid, mis vastavad nende sotsiaalsetele ja emotsionaalsetele vajadustele, mõistavad nad, et need on palju kasulikumad kui öö veetmine alkoholi juues.
Mida juua alternatiivina alkoholile?
Seltskondlik joomine ei suurenda tavaliselt tõsiste alkoholiprobleemide riski, kui selle tarbimine on mõõdukas. Tegelikult on seda traditsiooniliselt joodud seltskondlikult lõuna- või õhtusöögi ajal või sõbraga aega jagamiseks. Sotsiaalse tegevusena on meil vajadus teistega ühineda, nii et teistega koos klaasi tõstmise soovi kontrolli all hoidmine võib olla suur väljakutse.
Levinumad alkoholiasendajad on karastusjoogid, mahlad, kombucha või mittealkohoolsed kokteilid. Alkoholivaba õlu või alkoholivaba vein võib olla ka tervislik viis vältida joomist sotsiaalsetes tingimustes. Neid valikuid ei peeta juhi teadlikkuse tõttu enam ebatavaliseks, kuna üha sagedamini juhtub, et juht ei joo alkoholi.
Mida saab pudelile alternatiivina teha?
Üksi või seltskonnas tarbituna on alkohol sageli eelistatud valik, kuna tundub, et see suurendab lõõgastust ja vähendab stressi. Tõde on see, et see stressi leevendaja maine ei ole täiesti teenimatu. Enne kui keha jõuab joobeseisundini, võib alkoholi mõju ajule kaasa tuua suurema rahutunde. Kuid liigsetes kogustes võib joogi ajumõju olla täiesti vastupidine. Selle asemel, et aidata kaasa stressitaseme langusele. Liiga palju alkoholi joomine võib põhjustada ülekoormust, raskendada lõõgastumist ja aidata tekitada üldist rahutustunnet.
Suurtes pudelites ilmneb "alkoholijoomise" nähtus, mis seisneb võimalikult palju jooke võimalikult lühikese aja jooksul joobeseisundi kiireks saavutamiseks. Aga alkoholitarbimisele on palju erinevaid alternatiive, mis on võrdselt lõõgastavadpalju tervislikumal viisil. Vaatame mõnda väga soovitatavat näidet.
Füüsiline aktiivsus alternatiivina pudelile
Tervisliku eluviisi juurde kuulub kindlasti ka füüsiline aktiivsus. Jooksmas, ujumas, rattaga sõitmas, kõndimas, tantsida, meeskonnaspordi harrastamine või õues vms, on tegevused, mis annavad kahekordse kasu. Esiteks, vähendada kortisooli ja teiste stressi tekitavate hormoonide tootmist organismis. Tegelikult suurendab füüsiline treening kehas endorfiinide ehk õnnehormoonide tootmist. Nende kemikaalide tootmist seostatakse osalemisega vastupidavusaladel nagu pikamaajooks või jõutreening.
Lõõgastumisele keskendunud kehaline tegevus, nagu tal chi või jooga, on samuti hea alternatiiv, et muuta noorte arusaam alkoholist võrdväärseks lõbuga. Nende erialade tunnid võivad aidata teismelistel kohtuda inimestega väljaspool alkoholijoobes keskkonda., mille elufilosoofia on nende omast väga erinev ja mis paneb poisse ja tüdrukuid oma eluviisiga mõtlema.
Elustiili muutused
Eluviiside muutmine võib aidata teismelistel vältida joomist. Füüsiline treening võib avada ukse mentaliteedi muutumisele ja teistsugusele elu nautimisele. Spordiga tegelemine Sellega kaasneb kontroll tasakaalustatud toitumise üle, soov end iga päev füüsiliselt parandada ja sellest tulenevalt ka oluline mentaliteedi muutus. Distsipliin hakkab elama noorte ellu ning paljud spordialad, mida saab harrastada nii rühmas kui ka õues, võivad isegi muuta puhkamisharjumusi, sest nad valivad varajase ärkamise, et end täisväärtuslikumalt nautida. Kõik see aitab edendada heaolutunnet ning vähendab stressi ja ärevuse taset.
Spordiga tegelemine võib olla esimene võimalus suhelda alkoholiga seotud tegevustes. Kultuuritegevus on ka viis suhelda väljaspool pudelitsooni. Näiteks linna kunsti- ja ajaloopärandi avastamine turismimarsruutidega, registreerumine tegevustundidesse nagu joonistamine, muusika, lugemisklubid või lauamängud linnas. Avastades, et samaealiste inimestega suhtlemiseks on ka teisi viise ilma joomiseta, muudab teie maailmavaadet. Kõik need tegevused muudavad teismeliste elu tervislikumaks. Need reguleerivad unegraafikuid ja väldivad joomise ebameeldivaid kõrvalmõjusid, nagu pohmelli ja perekondlikke tülisid.