Uus kursus on algamas ja sellega saabuvad taas rutiinid. Kooliaasta saabudes võistlused tulevad tagasi hommikuti ja tormamine mitte hiljaks jääma. Ja siinkohal jäetakse hommikune hommikueine kõige olulisemaks.
Päeva esimene söögikord on väärt mõnda minutit, eriti lastele, kes veedavad pikki tunde õppides ja vajavad piisavalt energiat. Kui laps sööb palju, tähendab see, et ta sööb hästi, seetõttu on oluline pühendada mõni minut valmistage väikelastele täielik ja toitev hommikusöök.
Midagi ei juhtu, kui nad ühel päeval ja juhuslikult mõned saiakesed võtavad, kuid on oluline mitte sattuda töödeldud mugavusse, olgu see siis nii mugav kui tahes. Seal on palju toitvad ja tervislikud hommikusöögi alternatiivid, mille saab valmis mõne minutiga ja millega tagate, et pakute oma lastele täielikku hommikusööki.
Hommikusöögi ideed
Röstitud leib on suurepärane alternatiiv hommikusöögiks, kuid selleks, et see ei muutuks rutiinseks ja seetõttu igavaks, võite anda sellele maapähklivõiga erineva lihvi. Seda leiate supermarketist ja väga hea kvaliteediga, kuid tavaliselt on see palju suhkrut sisaldav toode. Selle vältimiseks saate valmistage oma maapähklivõi ise kodus väga lihtsalt vajate:
- 200 gr röstimata maapähkleid, soolamata ja koorimata
- Mesi või vahtrasiirup, umbes 2 supilusikatäit
- 1 spl kookos- või päevalilleõli
- 1 tl jahvatatud kaneeli
Ettevalmistus on väga lihtne, peate lihtsalt tegema pange maapähklid hakklihamasinasse või köögikombainis. Kui need on hästi tükeldatud, lisage ülejäänud koostisosad ja segage veel paar minutit, kuni saate kreemja pasta.
Selle röstsaia maitsvamaks muutmiseks kasutage seemneleib ja lisage peale puuviljatükid, banaan on ideaalne. Lisage ka hea klaas piima ja teil on juba väga täielik ja toitev hommikusöök.
Puuviljasmuutid
Paljud lapsed käivad koolis peaaegu ilma hommikusöögita ja paljudel juhtudel on see tingitud sellest, et nad söövad aeglaselt ning lõpuks tüdivad nad ära ja kaotavad isu. See idee on täiuslik lastele, kelle söömine võtab kaua aegar, nii et nad rüüpavad kõike ja ei väsi nii palju. Võite lisada piima, kaerahelbeid, kaneeli ja erinevaid puuvilju, suhkrut pole vaja kasutada, kuna puuvili annab talle vajaliku magususe.
Pange kõik koostisosad blenderiklaasi ja segage mõni minut, see on kohe valmis. Smuutisse lisate piimast ja kaerast pärit kaltsiumi, tervislikud süsivesikud kaerast ja puuviljadest, lisaks mineraale ja vitamiine. Super hommikusöök päeva alustamiseks kogu energiaga.
Banaanikaerapannkoogid
Nende pannkookidega pakute lastele täielikku hommikusööki, mis on täis valke ja väga tervislik. Mis veel see sobib ideaalselt tsöliaakia lastele, kuna need on valmistatud kaerast ja see on gluteenivaba. Need on mõne minuti jooksul valmis ja koos klaasi piimaga, saate täiusliku hommikusöögi kogu perele, vajate:
- 1 küps banaan
- 40 gr valtsitud kaera või kaerahelbeid
- 2 munad
- jahvatatud kaneel
Kaussi paneme banaani ja purustame selle kahvli abil, lisame lahtiklopitud munad ja segame hästi. Pärast panime kaera ja teelusikatäie jahvatatud kaneeli, sega hästi, kuni saad tükkideta taina. Me panime tulele pannil tilga oliiviõli, levitades seda hästi kogu pinnale. Kastruliga valage taigen osade kaupa pannile, küpseta mõlemalt küljelt ja ongi valmis.
Jogurt teravilja ja puuviljadega
Lõpuks toon teile selle hõlpsasti valmistatava võimaluse ja alternatiivi piimale, unustamata seejuures kaltsiumi. Kreeka jogurtis on palju valke, mis teeb sellest suurepärase võimaluse hommikusöögiks, lisades värskeid puuvilju ja kvaliteetseid teravilju vanematele lastele müsli või pähklid. Kui lapsed on alla 3-aastased, on soovitatav lisada tükeldatud küpsiseid, parem, kui need on omatehtud.