Kui olete isa või ema, on teie jaoks kõige olulisem teie pere tervis. Tervis on kõige väärtuslikum vara, mis inimestel meie elus on ja et meie lähedastel ja meil endil on tervis, on kõige imelisem kingitus, mida loodus ja elu meile anda saavad. Peredes on kõige levinumad terviseprobleemid kõhukinnisus ja ninaallergiad. Ja paljudel juhtudel saab neid leevendada või ennetada abinõudega, mis ei pea alati olema farmakoloogilised.
Kui olete huvitatud kodustest abinõudest oma pere eest hoolitsemiseks ja haiguste ennetamiseks, siis need on teie jaoks. Looduslikud abinõud võivad olla heaks liitlaseks pere tervisele kodus. Need pakuvad leevendust väiksematele ebamugavustunnetele, parandavad igapäevast heaolu ja aitavad lastel kujundada tervislikke harjumusi, õpetades neid oma keha eest hoolitsema juba noorest east alates. Siiski peaksid need alati täiendama, mitte asendama meditsiinilist hindamist, eriti kui sümptomid on intensiivsed, pikaajalised või mõjutavad imikuid ja haavatavaid isikuid.
Ära jäta kasutamata järgmisi näpunäiteid, kuidas parandada oma ja kogu oma pere tervist loomulikul teel, integreerides nii traditsioonilisi ravimeetodeid kui ka tänapäeva teadusele tuginevaid soovitusi.
Probiootikumid
Probiootikumid on head koolikute ja gaaside korral nii täiskasvanutel kui ka lastel. Neid võetakse tavaliselt regulaarselt beebitilkade, kääritatud jogurtite või spetsiaalsete toidulisandite kujul. Probiootikumid võivad suurendada kasulike bakterite arvu soolestikus ja võidelda negatiivsete vastu. See parandab üldist soolestiku tervist, mis on immuunsuse, meeleolu ja seedimise heaolu võti.
Rinnapiimatoidul olevate imikutega läbi viidud uuring näitas, et mõne tilga spetsiifilise probiootikumi manustamine päevas vähendas nutmist ja ärrituvust mitme nädala pärast.Täpsemalt öeldes oli Kanada uuringus kasutatud kogus viis tilka päevas ja kasu täheldati umbes kolme nädala pärast.
Perekeskkonnas võib kääritatud toitude, näiteks naturaalse jogurti, keefiri või mõnede pehmete juustude lisamine soodustada tasakaalustatumat soolestiku mikrobioota. Lisaks võib probiootikumide kombineerimine prebiootilised toidud (kaunviljad, spargel, banaan, bataat, kaer) aitavad toita neid kasulikke baktereid, kuna need settivad soolestikus paremini.
Väikelaste või imikute puhul on see oluline Konsulteerige alati oma lastearstiga. Enne probiootikumide tilkade või muu vormi kasutamist valige sobiv tüvi ja annus vastavalt vanusele ja ravitavale probleemile.
Soodatoode
Söögisooda on hea väiksemate ärrituste põhjustatud sügeleva või põletava naha korral. Kui teil on sügelev nahk, segage 1 teelusikatäis söögisoodat 1 teelusikatäie veega, et saada paks pasta, mis aitab ärritunud nahka rahustada näiteks pärast... putukahammustus või väikese nahalööbe korral ilma lahtiste haavadeta.
Kui paned pasta nahale, peaksid laskma sellel enne puhta veega uuesti pesemist täielikult kuivada (see võtab tavaliselt umbes kümme minutit). Pasta aitab leevendada kergeid allergilisi reaktsioone. ja sellel on ka rahustav toime tänu kergelt aluselisele olemusele.
Kui teil on laps, kes kannatab sageli ekseemi või pindmiste nahaärrituste all, võite valmistada leige vanni ja lisada paar supilusikatäit söögisoodat, et vältida tüütut sügelust. Sellistel juhtudel on kõige parem hoida vann lühike ja seejärel... Niisuta nahka hästi neutraalse kreemiga et see ära ei kuivaks.
Seda vahendit ei tohiks kasutada sügavate haavade, tugevalt kahjustatud naha või ulatuslike põletuste korral. Tõsise põletiku, valu, eritise või sellega kaasneva palaviku korral on kõige parem konsulteerida lastearsti või dermatoloogiga nõuetekohase hindamise saamiseks.
Kallis
Mesi on hea teatud kergete hooajaliste allergiate korral ja ennekõike leevenduseks. köha ja kurguvaluKuigi teaduslikud tõendid õietolmuallergia kohta ei ole lõplikud, usuvad paljud spetsialistid, et kohaliku mee regulaarne tarbimine võib aidata mõnedel inimestel keskkonnaallergeenidega paremini kohaneda.
Teooria kohaselt, kui mesi sisaldab piirkonnast pärit õietolmu väheses koguses, võib keha aeglaselt allergeeniga kokku puutuda ja aitavad tekitada tolerantsi. Mõned uuringud on täheldanud, et teatud õietolmude suhtes allergilistel inimestel, kes tarbisid seda õietolmu sisaldavat mett, esines hooaja jooksul vähem sümptomeid. Näiteks Soome uuring näitas, et kase õietolmu sisaldava mee tarbimine iga päev viis kuud enne õietolmuhooaega vähendas sümptomeid 60%.
Lisaks võimalikule rollile allergiate korral on mesi tähelepanuväärne oma mõju poolest. antibakteriaalne ja limaskestade rahustavVanematel lastel ja täiskasvanutel võib üks või kaks teelusikatäit mett enne magamaminekut vähendada öist köha ja parandada kogu pere unekvaliteeti, olles kergemate juhtumite korral sama tõhus kui mõned tavalised siirupid.
Kui teie lapse hooajalised allergiad on rasked või potentsiaalselt ohtlikud, ärge kasutage mett ainsa ennetava meetmena.Sellistel juhtudel peaksite pöörduma arsti poole, et teada saada, millist ravi vajate. Samuti pidage meeles, et te ei tohiks kunagi mett anda alla üheaastastele lastele, kuna see võib teatud bakteriaalsete eoste tõttu põhjustada imikute botulismi.
Sidrun meega
Eelmises punktis esitatud soovituste kohaselt ei tohiks alla üheaastastele lastele mett anda, mistõttu on see kodune vahend väga populaarne. kurguvalu, köha ja külmetusetaoline ebamugavustunne vanematel lastel ja täiskasvanutel.
See on sama lihtne kui panna klaasi sooja või kuuma vett, pigistada sidrunimahla ja lisada kaks või kolm supilusikatäit mett. Sidrun annab C-vitamiin ja antioksüdantsed omadusedsamal ajal kui mesi rahustab ärritunud limaskesti ja aitab köha vähendada.
Soovitatav on seda aeglaselt lonkshaaval juua, et pikendada kokkupuudet kurguga ja paremini kogeda selle kasulikke omadusi. Seda võib võtta mitu korda päevas, eeldusel, et inimesel ei ole talumatust, halvasti kontrollitud diabeeti ega muid seisundeid, mis nõuavad suhkru tarbimise piiramist.
Efekti veelgi võimendamiseks lisavad mõned täiskasvanud mee ja sidruni vette näpuotsatäie [midagi]. riivitud värsket ingveritKasutades ära selle põletikuvastaseid ja seedimist soodustavaid omadusi. Lastele on kõige parem maitseid järk-järgult tutvustada, et nad neid paremini omaks võtaksid.
Soolalahus nina loputamiseks
See kodune vahend sobib ideaalselt nohu või ninaallergiaLaste nina loputamiseks on vaja kasutada õrna soolalahuse joa, et aidata lima pehmendada ja eemaldada. See aitab vähendada ka ärritust ja põletikku, parandades hingamist.
Võite kasutada valmis soolalahust (üheannuselised viaalid või spetsiaalsed pihustid) või valmistada seda kodus, kasutades alati keedetud ja jahutatud joogivett ning jodeerimata soola õiges vahekorras. See on sama lihtne kui aplikaatorile nina sees õrnalt vajutada (mitte liiga kõvasti, et vältida vigastusi või verejooksu). Pärast pritsimist peaksite oma last julgustama nina nuuskama. Või kui see on väga väike, imege üleliigne õrnalt sobiva seadmega kokku.
Kui teie laps on imik või väga väike laps, võite pärast soolalahusega pihustamist lima välja imemiseks kasutada pirnsüstlat või ninaaspiraatorit. See on oluline. Ärge jagage neid seadmeid õdede-vendadega. nakkuste vältimiseks ja puhastage neid pärast iga kasutuskorda hoolikalt.
See lihtne žest, mida korratakse mitu korda päevas, vähendab lima kogunemise ohtu ning aitab muuta hingamisteede infektsioone lühemaks ja vähem tüütuks, samuti parandab see öist und.
Ingver
Ingver on hea iivelduse ja pearingluse korral ning see on ka suurepärane seedimise abivahend. Värske ingveri närimine, ingveritee joomine või päris ingveriga valmistatud maiustuste söömine aitab ravida pearinglust ja aeglustada mao liigutusi, rahustades seedetrakti.
See kodune vahend loodi Aasias tuhandeid aastaid tagasi ja seda toetavad nüüd arvukad uuringud, mis toovad esile selle kasulikke omadusi. põletikuvastased ja antioksüdandidSee võib olla kasulik liikumishaiguse, kerge seedetrakti iivelduse ja isegi mõnede rasedate naiste puhul (alati arsti järelevalve all).
Vaja on kasutada päris ingveritKunstlikult maitsestatud või tugevalt töödeldud kaubanduslik ingver ei anna sama efekti. Lihtsa tõmmise valmistamiseks keedetakse õhukesi värske juure viile paar minutit vees ja magustatakse soovi korral vähese meega neile, kes seda taluvad.
Lisaks tõmmistele võib riivitud ingverit lisada suppidele, köögiviljakreemidele, omatehtud küpsistele või köögiviljaroogadele, muutes selle peretoidu valmistamisel tavaliseks koostisosaks ja oma kaitsva toimega kõigile kasulikuks.
Pirnid ja ploomid
Pirnid ja ploomid on head kõhukinnisuse korral, mis on üks levinumaid probleeme nii lapsepõlves kui ka täiskasvanutel. Ploomid on tõhusad nii kuivatatult kui ka värskelt ning nende mahl on hea vahend inimestele, kes kannatavad aeg-ajalt esineva kõhukinnisuse all.
Vähesed inimesed teavad, et pirnimahlal võib olla sarnane toime ja paljud lapsed (ja ka paljud täiskasvanud) võivad eelistada selle maitset ploomimahlale. Mõlemad puuviljad sisaldavad lahustuvad ja lahustumatud kiudained ja looduslikud suhkrud, mis soodustavad soolestiku liikumist.
Need puuviljad sisaldavad looduslikke kiudaineid ja suhkruid, mis aitavad väljaheidet pehmendada. Ja need toimivad eriti hästi, kui juua päevas vähemalt kaks klaasi nendest puuviljadest mahla, alati koos piisava koguse veega, et nende mõju tugevdada.
Anna lapsele klaas ploomi- või pirnimahla ja seejärel klaas vett. Tee seda näiteks pärast kooli, et ta saaks kodus mugavalt tualetti minna. Samuti on kasulik pakkuda terveid puuvilju, mille koor on hoolikalt pestud, et kogu kiudaine kätte saada.
Kui teie lapsel on kõhukinnisus, peaksite pöörduma lastearsti poole, et saada nõu parima toimimisviisi kohta vastavalt lapse vanusele (piim, toitumise muutused, teatud mahlade väike kogus) ja välistada tõsisemad probleemid. Vältige omatehtud lahtistite kasutamist väikelaste puhul ilma järelevalveta.
Igapäevased harjumused, mis tugevdavad kogu pere tervist
Lisaks neile konkreetsetele abinõudele on uusimad uuringud ühel meelel, et parim viis pere pikaajalise tervise eest hoolitsemiseks on säilitada tervisliku eluviisi harjumused Mis tugevdavad keha kaitsevõimet ja tasakaalu.
Tasakaalustatud ja toitaineterikas toitumine
Immuunsüsteem vajab nõuetekohaseks toimimiseks vitamiine, mineraale ja teisi aktiivseid ühendeid. Mitmekesine pere toitumine, mis sisaldab puu- ja köögiviljad, kaunviljad, täisteratooted, pähklid ja rasvane kala See on võtmetähtsusega sagedaste infektsioonide riski vähendamiseks ja laste terve kasvu edendamiseks.
Toidud nagu küüslauk, sibul, tsitrusviljad, jogurt, keefir ja ekstra neitsioliiviõli pakuvad aineid, millel on antioksüdantne, põletikuvastane ja südant kaitsv toime. Laste kaasamine toiduvalmistamisse ja neile värviliste, erinevat värvi köögiviljarikaste roogade pakkumine on praktiline viis, kuidas nad saavad kõiki neid toitaineid iga päev tarbida.
piisav hĂĽdratsioon
Piisava vee joomine päeva jooksul aitab kehal Eemaldab toksiine, reguleerib temperatuuri ja määrib liigeseidLaste puhul kaitseb sageli vee pakkumine (mitte ainult janu korral) ja suhkrute jookide piiramine nende hammaste, seedimise ja ainevahetuse tervist.
Mahedad kofeiinivabad taimeteed, omatehtud köögiviljapuljongid ja puuviljaviiludega maitsestatud vesi võivad olla atraktiivsed alternatiivid kogu pere hea hüdreerituse tagamiseks.
Puhkuse ja stressi juhtimine
Piisav uni võimaldab immuunsüsteemil taastuda ja uueneda. Täiskasvanud peaksid magama seitse kuni üheksa tundi, lapsed aga vajavad olenevalt vanusest isegi rohkem. Regulaarsete kellaaegade ja kindla unerežiimiga unerutiin õige unehügieen (ekraanide puudumine vahetult enne magamaminekut, pime ja vaikne tuba) soodustab rahulikku und.
Krooniline stress nõrgestab immuunsüsteemi, seega on kasulik lisada pereellu lihtsaid lõõgastustehnikaid: sügav hingamine, jalutuskäigud värskes õhus, vaiksed mängud enne magamaminekut või lühikesed ühise lugemise perioodid.
Füüsiline aktiivsus ja õues elamine
Mõõdukas ja regulaarne treening omab võimast põletikuvastast toimet ja tugevdab immuunsust. Intensiivne treening ei ole vajalik. kõndige reipalt, sõitke jalgrattaga, ujuge või mängige pargis Need on ideaalsed tegevused nii täiskasvanutele kui ka lastele.
Võimaluse korral on soovitatav kombineerida treeningut mõõduka päikese käes viibimisega, et soodustada D-vitamiini sünteesi, mis on luude ja immuunsüsteemi jaoks hädavajalik. Mõni minut õues iga päev, koos sobiva päikesekaitsega, olenevalt aastaajast, mõjutab oluliselt kogu pere tervist.
HĂĽgieen ja sotsiaalsed suhted
Käte sagedane pesemine seebi ja veega, hea suuhügieeni säilitamine ning lastele suu katmise õpetamine köhimisel või aevastamisel on lihtsad meetmed, mis... Need vähendavad oluliselt nakkuste levikut. kodus ja koolis.
Samal ajal mõjutavad emotsionaalne heaolu ja positiivsed sotsiaalsed suhted ka immuunsüsteemi reaktsiooni. Naer, perega aja veetmine, meeldivate tegevuste nautimine ja vastastikuse toetuse säilitamine on kahtlemata teised suurepärased looduslikud abinõud tugeva ja terve pere hoidmiseks.
Nende koduste abinõude vastutustundlik tundmine ja kasutamine koos heade elustiiliharjumuste ja vajadusel tervishoiutöötajate juhendamisega võimaldab teil luua perekeskkonna, kus tervise eest hoolitsetakse iga päev väikeste žestidega, mis aitavad kaasa kõigi heaolule.