Raseduse esimene trimester on meie kehas suurte muutuste aeg. Sest see valmistub võõrustama uut elu. Hormonaalsete muutuste tõttu on meil üsna tavaline iiveldus või oksendamine. Kuigi see on midagi väga tüütu, teame, et seda saab reeglina leevendada, järgides mitmeid samme. Kuidas iiveldust eemaldada?
See on üks küsimusi, mida oleme enim kuulnud ja see pole sugugi vähem väärt. See ei ole midagi, mida me saaksime täielikult kõrvaldada, sest võib-olla ühel päeval läheb meil väga hästi ja järgmisel jälle üllatatakse. Aga kui need ilmuvad, teate, kuidas nendega toime tulla see parandusmeetmete seeria, mida me praegu pakume. Kas soovite neid avastada?
Suurendage toidukordade arvu päevas
See ei tähenda, et me peaksime endale toitu toppima, kaugel sellest. Kuid eesmärk on see, et kõht ei jääks kunagi tühjaks, sest muidu võib see põhjustada iiveldust. Sellegipoolest on soovitatav süüa sagedamini, nii et toidukordade arv päevas suureneb. Umbes 5 toidukorda päevas, väikestes kogustes ja korralikult närides, on üks suurepäraseid võtmeid iivelduse kõrvaldamiseks. Konkreetset ooteaega ühe toidukorra ja teise vahel ei ole, aga umbes kaks-kolm tundi oleks ideaalne. Kui olete endiselt näljane, võite võtta täiendavaid suupisteid, kuid tehke see tervislikuks.
Kuidas iiveldusest lahti saada: küpsised alati käepärast
Magama minnes pidage meeles, et öökapil on küpsiseid. Kõige tavalisem on see, et need on soolased, aga kui magusad sobivad kõhu rahustamiseks paremini, siis lase käia. Me tahame, et ärgates saaksime mõned neist võtta isegi enne voodist tõusmist. Suurepärane viis päeva alustamiseks, andes endale selle kapriisi ja lõõgastudes veidi. Siis võid tõusta, sest siis pole enam tühja kõhu tunnet ja glükoos on stabiliseerunud.
Küpsetatud õun näputäie kaneeliga
See võib olla võrdsetes osades suupiste kõige maitsvamast, magusast ja tervislikust. Sel põhjusel on see ka üks suurepärane vahend iiveldusega hüvasti jätmiseks.. Sel juhul on parem, kui õun on enne toorest röstitud. Rohkem kui midagi meie kõhule ja seedimisele mõeldes. Pärast röstimist võite lisada näputäie kaneeli. Sest kuigi on ebakindlus, kas see saab olla võtke kaneeli raseduse ajal, natuke seda aeg-ajalt on ka teine vahend, et oksendamisega hüvasti jätta.
Rohkem valku oma toidus
Nagu me juba teame, et kavatseme teha mitu toidukorda, pole midagi paremat kui süüa rohkem valku. Jättes kõrvale praetud ja rasvased toidud, sest need raskendavad seedimist ja koos nendega võib tekkida kardetud iiveldus. Seega proovige päeva alustada hommikusöögis valguga, näiteks munaputru või keedetud muna kujul. Loomulikult tuleb valku ka valgest lihast nagu kana või kalkun, aga ka kala. Nii saate kogu päeva end organiseerida.
natuke sidrunit
Kuigi maitsed on need, mis suudavad vaigistada kõhust tulenevat ängistust, on ka lõhnad. Seetõttu ei ole soovitatav viibida piirkondades, kus lõhnad on intensiivsed. Aga jah, veidi piparmündi või sidruni lõhna tundmine võib meie kõhtu rahustada. Võite juua vett sidruniga või lisada paar viilu otse, et värskus oleks alati lähedal.
Jääkuubikud
On tõestatud, et paljud naised leiavad, et jääkuubiku imemine või hammustamine rahustab. Kui sa ei viitsi juurekanalit ära rikkuda, siis ei midagi muud nagu kuubiku uhmrisse panemine, paar korda löömine ja ülejäänud tükid ära võtmine. Kui sul on veel näpunäiteid, kuidas iiveldusest lahti saada, siis anna teada!