Korraldage nädala menüü kogu perele, sellest võib saada tüütu ülesanne. Kuid kui teil tekib harjumus igal nädalal sööke korraldada, säästate iga päev palju aega ja ennekõike raha. Kui ostate nädala jooksul vajalike koostisosade loendiga, väldite täiendavate ostude tegemist, kus kulutate kindlasti rohkem kui vaja.
Aga kui sul on kodus mingisuguseid lapsi toidutalumatusNagu gluteeni puhul, muutub see organisatsioon veelgi vajalikumaks. Selle jälgimine, mida lapsed iga päev söövad, aitab teil seda tagada teie dieet katab kõik teie toitumisvajadused. Kui teil on tsöliaakia laps, ärge jätke iganädalase menüü koostamiseks neid näpunäiteid kasutamata.
Gluteenitalumatus
Kui teil on gluteenitalumatusega laps, kogete juba igapäevase toitumise suurt väljakutset. Suur kogus tooteid kandke seda elementi loomulikult, seega peate ostu sooritamisel olema väga range. Lugege hästi ostetud toodete silte ja kui võimalik, küpsetage kõike kodus.
Lapsed peaksid sööma vähemalt 5 söögikorda päevas, nii et teil peab olema iga söögikorra jaoks piisavalt toitu. Hommikusöök peaks sisaldama piimatooteid, valke ja teravilja, samuti ei saa puuviljadest puudust tunda iga päev. Teraviljavajaduste katmiseks võite kasutada kaerahelbed putru või kasutada seda teha omatehtud küpsiseid. Kui olete sellesse dünaamikasse sisenenud, on teil tsöliaakia lapse toitumise korraldamine palju lihtsam.
Nädalamenüü tsöliaakia lastele
hommikusöök
On väga oluline, et talapsed söövad hommikusööki Enne kooli minekut on neil energiat alustada päeva tugevana. Need on mõned ideed hommikusöögid gluteenitalumatusega lastele:
- Klaas piima ja omatehtud kaerahelbeküpsised pähklitega
- Looduslik jogurt pähklitega
- Kaerahelbepuder piima, banaani ja kaneeliga
- Looduslik apelsinimahl ja gluteenivaba leiva röstsai maapähklivõi ja banaaniga
- Banaanikaerapannkoogid
Keskhommikune aperitiiv
Keskhommikul on neil vaja juua suupiste akude laadimiseks. Kuid aeg, mil nad peavad seda suupisteid saama, ei ole väga pikk, nii et peaksite seljakotti panema midagi, mis on kiiresti joodav, kuid on toitev.
- Kodused kaerahelbeküpsised ja puhtad šokolaadilaastud
- Kodune smuuti piim ja puuvili
- Värske apelsinimahl ja isetehtud küpsised
- Värsked puuviljad, banaan või õun
Toit
Laste toidus peaks olema hea osa köögiviljad, osa valku ja ka süsivesikud. Gluteenitalumatusega laste puhul ei tohi süsivesikud seda komponenti sisaldada.
- Kikerherned köögiviljadega ja hakitud kana
- Veiselihapraad röstitud kartulite ja köögiviljadega
- Veiseliha lihapallid kastmes kõrvitsakreem
- Kana segis praadida seente, köögiviljade ja kinoaga
- Pruun riis segage praadida vasikaliha ja köögiviljadega
- Kodune pisto grillitud tallaga
- Gluteenivaba pasta tuunikala, avokaado ja köögiviljadega salatis
Snäkiaeg
Selleks, et lapsed saaksid kodutöid ja pärastlõunaseid tegevusi teha kuni õhtusöögi saabumiseni, peavad nad võtma a toitev, kuid kerge suupiste.
- Gluteenivaba leivavõileib kalkuni rinna ja juustuga
- Kodune smuuti piim, banaan ja kaneel
- Looduslik jogurt punaste marjade ja kaeraga
- Kaerahelbeküpsised puhta šokolaadilaastuga
- Värsked puuviljad ja klaas piima
La cena
Päeva viimane söögikord see peaks olema kergem, et laps teeks seedimise õigesti ja saaks rahulikult magada.
- Lillkapsapõhine pitsa, keedetud sink ja juust
- Veise lihakook ja porgandipuder
- Valikusalat krõbeda kanalihaga
- Küpsetatud merluus köögiviljadega
- Türgi rinna ja juustuga täidetud prantsuse omlett
- Suvikõrvitsa- ja porrukreem
- Grillitud lõhe koos keedetud kartulid