Kuidas panna lapsi hästi sööma

Väike tüdruk sööb hästi

On tavaline, et lastega on söömaaeg päeva üks ebameeldivamaid hetki. Nad keelduvad söömast köögivilju, puuvilju ja kaunvilju, eelistades süüa taldrikut makarone ja tomatit või ebatervislikke praetud toite, nagu tükid või hamburgerid. Laste hea söömise saamine võib olla igapäevane võitlus, kuid see on vajalik, et nad kasvaksid tugevaks ja energiliseks.

Selleks, et lapsed saaksid hästi ja tervislikult toituda, on vaja mõningaid nippe. Nii et vaatame mõnda toitumisnipid eesmärgi saavutamiseks, et lapsed sööksid kõike ja kasvada tugevaks ja terveks.

Laste strateegiad hästi süüa

Me näeme mitmeid trikke et söömaaeg ei oleks enam õudusunenägu kohmakatele lastele ja neid ümbritsevatele inimestele.

Pakub lastele erinevaid võimalusi hästi süüa

Kellelegi ei meeldi, kui teda sunnitakse midagi tegema, eriti kõige ohjeldamatumatele väikelastele või vanematele, kes soovivad oma iseseisvust kehtestada. See kehtib toidu kohta, seega neile valikuvõimaluse andmine annab omakorda võimaluse kontrollida, mida nad söövad. Valimine vähendab ka tulevaste protestide võimalust.

Televisiooni kokandussaated ja võistlused võivad tekitada uudishimu mitte ainult köögis aktiivselt osaleda, vaid ka uusi asju proovida. Küsides neilt, kas nad sooviksid proovida mõnda uut retsepti või mõnda muud rooga, tunnevad lapsed end rohkem kaasatuna. oma toitmine.

Tutvustage vähehaaval uusi toite

Lapsed kahtlevad toidus uute asjade suhtes. Sel põhjusel on see parim tutvustage uusi koostisosi toiduainete või roogadega, mis neile juba meeldivad. Esimese viie eluaasta jooksul kujundavad lapsed oma eelistatud maitse ja harjumused, seega on oluline, et nad teaksid erinevaid toite, et vanemas eas probleeme vältida.

Kui nad juba noorelt harjuvad köögiviljade, kaunviljade, teravilja jm. Saate vältida nende muutumist hilisemaks. Kui te pole valmis midagi uut proovima või teile selle maitse väga ei meeldi, näiteks suvikõrvits, proovige seda ühendada millegagi, mis neile meeldib nagu kartuli omletis.

Sööge tervislikku lõunasööki ja suupisteid

Suupisted on kiirtoit nii lastele kui ka täiskasvanutele. Midagi lihtsat ja kiiret ning kodus valmistatud võib olla külmlihavõileib või mõni kakaokreem, kuid seda võimalust ei ole soovitatav kuritarvitada. Mis veel, kui nad söövad liiga palju hommikul või pärastlõunal, ei pruugi nad pärast olla väga näljased lõuna- või õhtusöögiks.

Aga pisikesi on võimalik pakkuda tervislikke valikuid, lihtne ja neile meeldib näiteks: 

  • Pähklid ilma soola lisamata, näiteks mandlid või kreeka pähklid
  • Hummus porgandi- või selleripulkadega
  • Väikesed puuviljad, nagu viinamarjad, kirsid või viil arbuusi, melonit ...
  • Õunaviilud maapähklivõiga
  • Kõvaks keedetud muna
  • Popkorni vähese lisatud soolaga

Nende suupistetega söövad lapsed hea meelega söögikordade vahel, aga ka nad saavad tervislikke rasvu ja valke.


Väike tüdruk, kes sööb arbuusit

Andke neile praktilisi kogemusi, et nad saaksid hästi süüa

See võimaldab lastel uurida ja avastada puu- ja köögiviljade erinevaid vorme ja värve, rohelisest kuni küpseni. Lapsed on loomulikult uudishimulikud ja loodus ise äratab nende uudishimu.. Kui neil on võimalus käia põllul vaatamas, kuidas toitu kogutakse, kui saate loomi farmis toita või munakanadelt munad kokku korjata, on see neile suurepärane kogemus.

Nende lähenemine munitsipaalturule võib olla neile ka suurepärane kogemus. Tutvuge nendega, et näha kohalike ja eksootiliste puu- ja köögiviljade suurt valikutja kui lubada neile "kapriis", kui nad soovivad mõnda neist proovida, võib see olla hea viis neile uute toitude tutvustamiseks.

Las nad aitavad teil süüa teha

Es laps proovib suurema tõenäosusega uut retsepti, kui ta on selle ettevalmistamisel aktiivselt osalenud. Põhiülesanded, nagu koostisosade mõõtmine, toidu kuumutamisel segamine (väga ettevaatlikult) või salati valmistamine, võivad olla hea algus.

Kui nad köögis osalevad, näevad nad, kuidas koostisosad on ühendatud. See aitab neil õppida ja saada vahendid tervisliku toitumise säilitamiseks, kui nad on vanemad.

Nende sundimine pole parim valik

Nagu käesoleva artikli alguses arutatud, on valik a Dieta terve. Kui teie lapsed on valivad sööjad ja lükkavad kangekaelselt uued toidud tagasi, ärge keskenduge ainult ühele retseptile. Toidud on väga paindlikud ja neid saab pakkuda erinevat tüüpi valmististena.

Toidu tekstuuri muutes võite leida sellise, mis teie lastele meeldib. Näiteks ei pruugi kauss läätsi neile eriti ahvatlev olla, kuid salat läätsedega võib tunduda teistsugune. See on katsetamise küsimus.

Laps aitab köögis

Näidake eeskuju, et lapsed saaksid hästi süüa

Kuigi see ei pruugi nii tunduda, mõjutab lapsi nende keskkond, eriti vanemad. Seetõttu Kui vanemad ei pööra oma söömisele tähelepanu ega hooli sellest, siis ei pööra tähelepanu ka lapsed sest nad ei pea seda väga oluliseks.

Kui lapsed näevad, et nende keskkond hoolib nende toitumisest ja nad söövad mitmekülgselt, siis nad õpivad. Nende jaoks pole see nii stressirohke, kui nad näevad, et hästi söömine on midagi, mida ümbritsevad inimesed naudivad. Nad ei näe seda kui midagi peale surutud ja et nad peaksid sööma "lihtsalt sellepärast", vaid kui midagi loomulikku.

Loodetavasti ja tutvustades söömisharjumused kodus tervena, söögiaja lahingud lõpevad. Ei saa garanteerida, et lapsed söövad kõike, kuid nad on avatud toiduga proovimisele ja katsetamisele.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.