Köögiviljad on peamine toit mida tuleb igapäevases toidus arvestada. Laste jaoks on see oluline osa, et nad kasvaksid tervena ja harmoonias, sest nad on seda teinud arvukalt toitaineid ja neil on vähe kaloreid. Ainus negatiivne külg on see, et me ei tea sageli, kuidas neid oma igapäevamenüüsse lisada, ja me ei tea kuidas panna lapsi köögivilju sööma.
Ärge kannatage sellepärast, et te ei tea, kuidas köögivilju toidule lisada, on mitmeid viise ja nippe kuidas seda peenelt välja näha. Saate selle maskeerida või küpsetada erinevalt, nii et see ei tunduks kole köögivilja või isegi pange selle maitsele veidi keerduma.
Laps, et ta saaks oma igapäevase toitumisrežiimi täielikult lõpule viia, sööge 5 portsjonit puu- ja köögivilju päevas. Kuid on leibkondi, kus seda toimingut on mõnevõrra raske saavutada, kuna portsjonid võivad olla oma suurusega keerulised. Ikka ei anna alla kuna mõned ratsioonid, kuigi neid süüakse suuremas koguses, tõrjuvad juba teised välja.
Kuidas panna oma laps köögivilju sööma?
Parim viis juurviljade lisamiseks lapse toitumisse on kui nad on alles beebid. Tahkeid aineid alustame siin köögiviljade kaudu ja selle kasutuselevõtt ei tundu esialgu keeruline. Keeruline on see, kui nad peavad tükke maitsma või toorelt sööma.
Parim on need maha jätta et nad valivad endale meelepärase toidu, võib -olla on see nende jaoks atraktiivne võimalus seda süüa. Kui saate nendega minna ostke see ja esitage see siis lauale, kindlasti meeldib neile palju rohkem idee seda taldrikutel süüa.
Parim viis köögiviljade tutvustamiseks on süües seda püree kujul. Meil on püreesektsioon, et saaksite valmistada suurepäraseid ja tervislikke toite: "tervislikud püree retseptid lastele"Või"püree retseptid imikutele alates 6 kuust”. Kuid me ei valmista alati köögivilju sel viisil, sest neid tuleb kindlalt süüa. Hammaste õigeks moodustamiseks tuleb toitu närida.
Otsige atraktiivseid retsepte ja et need on lastele keskendunud, on veel üks võimalus tutvustada neid koos teiste toitudega ja et nad saaksid seda maitsete segamisel süüa. Omama "neli lihtsat retsepti köögiviljadega"Et teie lapsed saaksid neid oma dieeti tutvustada. Kasutage palju värve, see on väga atraktiivne viis, kuidas neid taldrikule meelitada.
Olge palju kannatlikkust Selleks, et nad saaksid süüa seda suurepärast toitainete allikat, pole küsimus suurte koguste küpsetamises. Tehke väikesed portsjonid ja laske neil proovida, nii et järgmisel korral on teil tasuta kiri et saaks uuesti sama roogi valmistada.
Jutlustage eeskuju järgi, lapsed jäädvustavad ja neelavad kõike, mida nad näevad ja näevad vanemad on parim alternatiiv. Paljud lapsed tunnevad end tähtsana, kui nad teevad või söövad samu asju, mida vanemad, ja kõige parem on seda kuulda, kui head nad on! Seda tüüpi väljenditega julgustame rohkem et väita fraasidega "mis on tervisele kasulikud" ja kui tähtis on neid süüa.
Teine võimalus nende sisestamiseks on lisades need oma lemmikroogadele. Lasanje on roog, kus saate seda tutvustada, pitsad koos juustu ja köögiviljadega on väga isuäratavad. Neid võib tutvustada ka pasta sisse ja me ei kavatse seda kõrvale jätta hamburgereid. Saate valmistada ületamatu maitse ja loominguga köögiviljaburgereid.
Enamikule lastele meeldib kokkamine, kui teie laps on üks neist ja piisavalt vana mine kööki ja aita roogasid valmistada. Neile meeldib, kui nad saavad valida koostisosi, puudutada nende tekstuure ja nautida mõnda toitu selle valmistamise ajal. See on veel üks viis köögiviljade tutvustamiseks ja kui lapsed on alati osalenud taldrikul (koos köögiviljadega) hiljem on neil seda palju lihtsam süüa.
Oleme teile näidanud mitmeid viise ja alternatiive, kõik sõltub lapse iseloomust ja tema lähedusest toiduga. Mida saame kinnitada, on see nõudlikkus töötab, ilma survet ja karistust saavutamata ning kui see on kiindumuse ja austusega, palju parem. Las nad osalevad roogade valmistamises, köögiviljade ostmises ja valmistavad peeneid värve