Suve saabudes saabuvad ka rutiinimuudatused, mis tavaliselt mõjutavad nii laste kui ka täiskasvanute toitumist. Tagajärgede vältimiseks on väga oluline mõned rakendada muudatused, mis aitavad säilitada laste õiget toitumist. Võttes arvesse, et kõrgete temperatuuride korral soovite vähem süüa, on vajalik, et söögid oleksid väga täisväärtuslikud ja hõlpsasti söödavad.
Teisest küljest on suvine niisutamine võimaluse korral veelgi olulisem kui ülejäänud aasta jooksul. Kuna liigse higistamise korral kaob palju mineraale, mis võivad põhjustada tõsiseid terviseriske. Lisaks rohke vee joomisele saate ka veenduge, et teie lapsed on toiduga hästi hüdreeritud. Ärge unustage neid näpunäiteid lastetoitude valmistamiseks suvel.
Näpunäiteid laste toitumise parandamiseks suvel
Kõik veerikkad toidud on kuuma ilmaga teretulnud. Seetõttu on puuviljad, näiteks arbuus või melon, parim võimalus lastele hästi niisutada. Selleks, et lapsed saaksid ise vedelikke tarbida, võite valmistuda looduslikud mahlad värskete puuviljade, smuutide, piimakokteilide ja puuviljadega või värsked supid, nagu üks neist gaspachod nii hämmastav.
Kui teil on laps, veenduge, et ta imetaks sageli, kuna see hoiab teda korralikult toidetud ja hüdreeritud. Lisaks heale vedeliku tarbimisele on need näpunäited on laste söögi kavandamisel väga kasulikud suve jooksul.
- Üksik plaat: Kuumuse ajal soovite süüa vähem, seega on eelistatav vältida suuri pidusööke, mille vahel on mitu rooga. Hea üksikroog koos süsivesikute, köögiviljade ja valkude osakaaluga on parim võimalus lastele paremini süüa. Erinevad salatid sobivad suurepäraselt, kuidas sul läheb Oasalat.
- Loominguline köök: Kätega söömine on lõbus ja suurepärane idee, et lapsed saaksid paremini süüa. Mõned Mehhiko fajitad köögiviljade ja kanalihaga, on ideaalne õhtusöögiidee suveöö nautimiseks.
- Kerged alternatiivid toiduvalmistamiseks: Valige kergemad toiduvalmistamisviisid, näiteks ahjus või grillil röstimine. Väga kuumad pajaroogad sobivad külmaks aastaajaks paremini, kuid neist toitudest pole vaja loobuda. Tuleb lihtsalt otsida selleks ajaks sobivamaid võimalusi.
- Õhtusöögid: Suvel kipuvad lapsed hiljem magama minema, mis tähendab, et nad õhtustavad ka hiljem. Vältige öösel palju söömist, kerge õhtusöök aitab neil paremini puhata vaatamata kõrgetele temperatuuridele. Öösel saate ühe neist valmistada õhtusöögi ideed et lapsed magaksid paremini.
Ettevaatust suvel söödud toiduga
Köögis on hügieen hädavajalik aastaringselt, suvisel ajal veelgi enam. Kuumus aitab toidul kiiremini rikneda ja sellega aitavad nad kaasa bakterite paljunemisele. Peske köögivilju enne nende valmistamist väga hästi, puhastage köögiriistu põhjalikult, mitte ainult pärast küpsetamist, vaid neid tuleb küpsetamise ajal puhastada.
Vältige toite, mida süüakse suvel toorelt, eriti lastele. Näiteks tooted, mis ei ole pastöriseeritud, toores muna, kala või teatud tüüpi liha. Kui sööte väljaspool kodu, peate võtma veelgi rohkem ettevaatusabinõusid. Kodust võetud toit peab olema hästi küpsetatud ja jahutatud, vältima toitu, mis rikneb kergesti ja võib olla ohtlik.
Ja kui kavatsete restoranis süüa, valige hästi küpsetatud toidud, hästi küpsetatud liha ja hästi valmistatud toidud. Lastel on seedetrakt reeglina peenem kui täiskasvanutel, eriti väikelastele. Igasugune toidust põhjustatud bakteriaalne infektsioon võib olla väga ohtlik. Võtke äärmuslikke ettevaatusabinõusid, et suvel oleks laste toitmine piisav.