Kindlasti on suur üllatus teada, et olete rase. Olete just veendunud ja olete saanud suurepärase uudise, nüüd olete esimesel kuul ja olete valmis avastama tuhandeid andmeid ja seda, mida peate harjutama hakkama. Esimene kuu on suurte muutuste aeg ja sa pead avastama mida teha, kui olete rase ühe kuu jooksul.
Raseduse esimeste sümptomite hulgas olete avastanud tekkinud muutused nii keha sees kui ka väljaspool. Just sel kuul liigub viljastatud munarakk munajuha suunas emakasse, kus implanteeritakse ja hakkab elama.
Teie keha reageerib nendele muutustele, kuna see hakkab erituma palju hormoone mis paneb teie emotsionaalse seisundi kannatama tõusude ja mõõnade all. Te tunnete end rohkem puhitusena, maoärritusena, unisena, väsinuna ja palju hellus rindades. Kuigi kõik sõltub igast naisest, ei pruugi te neid sümptomeid tunda ja parim teie ohutuse tagamiseks on veenev tõend selle kohta.
Mida teha, kui olete esimesel kuul rase?
Kui olete kindel, et olete rase, on esimene asi, mida teha mine arsti juurde kinnitust andma. Kui aga on kahtlusi, võiks kindluse huvides uuesti rasedustesti teha. Teie arst suunake teid uue ämmaemanda juurde mis jälgib teie rasedust järgmise üheksa raseduskuu jooksul.
Raseduse esimesel kuul muutused on väga olulised, siis aja jooksul leevendatakse ebamugavust või muutusi enamikul juhtudel. Peate hakkama tegema teist tüüpi elu, näiteks hoolitsema oma keha eest ja arendama seeläbi rase naist kõigi garantiidega. Peate selle uue oleku assimileerimakuna see võib olla väga emotsionaalne. Peate puhkama, rääkima oma enesetundest ja ümbritsema end oma lähedastega.
Toiduhooldus raseduse esimesel kuul
Keha eest hoolitsemiseks peate alustama uut elustiili. Esimene asi on ema tervis ja selleks peab ta seda tegema lõpetage ebatervislikud harjumused, nagu alkohol, tubakas ja stressi vähendamine. Rase naine peate oma toitumisele tähelepanu pöörama ja teie arst võib teile soovitada parimaid toite ja toidulisandeid, mida vajate.
- Foolhappe võtmine on hädavajalik, kuna see aitab beebil moodustada ja vältida närvitoru (närvisüsteemi) sünnidefekte. Ideaalis võta toidulisandeid 400 ml foolhapet päevas, kuigi seda võib leida ka rohelistes lehtköögiviljades ja kaunviljades.
- Rauarikkad toidud need on samuti olulised, et mitte sõltuda puudusest ja võimalikust aneemiast. Raud aitab hemoglobiini transportida hapnikku lootele. Selle aine rikkaid toite võib leida kaunviljadest, punasest lihast, kalast ja munadest.
- Puu-ja köögiviljad neid ei saa rase naise toidust puududa. Nad on väga head kõrge kiudainesisaldusega toidud ja vitamiinide suur panus. Samuti ei saa puududa teravili, eelistatavalt täisteratooteid.
- Piima Need on ka lapse närvi- ja lihasüsteemi arengu põhiallikas. See on ka osa ennetamisest hüpertensioon ja preeklampsia mis võivad tekkida raseduse ajal. Seda leidub piimas, toidulisandites ja jogurtites ning neid on soovitav võtta kooritud kujul.
- must vältida toksoplasmoosi ja listerioosi nakatumist. Selleks on toore liha, kala, mereandide, toormunade ja pastöriseerimata juustude söömine vastunäidustatud. Puu- ja köögiviljad tuleb enne tarbimist puhastada.
Muu tähelepanu tuleb pöörata
Kuna füüsilised muutused on märgatavad tuleb silmitsi seista kõigile neile haigustele mis kaasnevad selle hormoonide tõusuga. Seedehäirete, gaaside ja tagasivoolu jaoks on olemas teed ja pillid, mis aitavad leevendada. On ka ravimeid, mis aitavad leevendada ebamugavusi, näiteks iiveldus, oksendamine ja kõhukinnisus.
Sa pead seda tegema pääseda kõigist neist lõhnadest mis võivad teie emotsionaalset seisundit halvendada, mitte reisil olles autos lugeda, kasutada rasedatele mõeldud autos spetsiaalset turvavööd ja püüda nii hästi kui võimalik säilitada tõusud ja mõõnad. Kõigi võimalike kahtluste ja väga raskete sümptomite korral on see alati soovitatav Parema hinnangu saamiseks minge ämmaemanda juurde.