Mis on lastele parimad kalad?

Parim kala lastele

Kala See on üks tähtsamaid toiduaineid laste dieedil, sest need on lapsepõlves arenguks ja kasvuks vajalike toitainete allikas. Kuid, igat liiki kalu ei soovitata lastele võrdselt. Teadmine, millised on lastele parimad kalad, aitab teil oma laste toitumist palju tervislikumalt planeerida.

Vaatamata väga tervislikule toidule sisaldavad erinevad kalaliigid toitaineid ja aineid, mis erinevatel eluetappidel võivad olla kahjulikud. Selge näide on suurte kalade juhtum, kuna sisaldavad suures koguses elavhõbedat ja muid metalle raske. Need ained on ohtlikud nii lapsepõlves kui ka raseduse ajal.

Lisaks kalaliikide tüübile on parima sordi valimisel oluline arvestada ka näiteks luudega. See kõik võib muuta laste jaoks parimate kalade ostmise väga keeruliseks. Seetõttu aitame teid valige nende näpunäidete abil parimad võimalused.

Valge kala või sinine kala?

Kalatüübid

Sageli on kahtlusi, kas valge toit või sinine kala on laste dieedile parem. See on midagi väga normaalset, sest paljud inimesed ei oska hästi eristada siniseid või valgeid kalu. Midagi loogilist, kuna kalaliike on palju. Kuid, enim tarbitud kalu on lihtsam tuvastadaNäiteks:

  • Sinine kala: kõige rohkem tarbitakse siniseid kalu sardiinid, sardellid, dogfish, mõõkkala, lõhe, tuunikala, makrell, bonito ja pomfret. Siniste kalade hulgas on mõned poolrasvaks peetavad sordid, näiteks meriahven, merilest, latikas, forell või punane mull.
  • Valge kala: merluus, tursk, kukk, latikas, kammeljas või merikurakas.

Parim kala lastele

Nagu lastearstid soovitasid, tuleks valgeid kalu tarvitada täiendava söötmise esimestel kuudel. See tähendab, et alates umbes 6 või 9 kuu vanusest ja toidu kasutuselevõtuga on eelistatav alustada kergesti seeditavate kaladega, näiteks merluus või kukk. Selles esimeses etapis on soovitatav kala kogus 3-4 portsjonit nädalas.

Samuti on soovitatav asendada üks neist kalasaagidest sinise kala asemel, valides alati väikese, kuna see on toitumisalaselt tasakaalustatum, näiteks sardiinid või sardellid. Muidugi väga väikeses koguses ja okastega väga ettevaatlik. Alates 3. eluaastast saavad lapsed süüa igasuguseid kalu, kuigi suurte siniste kalade osas on palju piiranguid.

Seetõttu oleksid lastele parimad kalad, mis pakuvad neile kvaliteetset valku. Kui oomega 3 see on asendamatu rasvhape, mida keha ei sünteesi ise. Seda tüüpi toitaineid sisaldavad kalad on sinist tüüpi kalad, laste puhul on kõige soovitavam lõhe, sardiin või anšoovis.

Ole kalade luudega väga ettevaatlik

laps sööb kala

Mis puutub valgetesse kaladesse, siis võiks öelda, et kõik seda tüüpi kalasordid on lastele tervislikud, nii peakski olema kõige sobivama valimisel arvestage teiste küsimustega. Näiteks on mõnel kalaliigil palju väikseid okkaid, mis on kõige ohtlikumad nende eemaldamise raskuste tõttu.


Keskseljaosale lähemal olev liha võib sisaldada enamikus kalades kõige rohkem väikseid luid, seetõttu on soovitatav valida seljatükid. Võite ka ominna külmutatud kala, sest see toit ei kaota omadusi Külmaga. Isegi kalade madalale temperatuurile allutamine on soovitatav mõnes kalas sisalduvate anisakide tapmiseks.

Igal juhul kala on suurepärase toiteväärtusega toit mis peab laste toidulaual olema juba varakult.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.