Laste rasvumine see on tõsine oht väikeste tervisele, probleem, mis mõjutab üha rohkem lapsi. Vale toitumine, ülitöödeldud toodete liigne tarbimine, istuv eluviis ja teadmatus, mis toit on, seavad väikeste tervise tõsiselt ohtu. Rasvumine on muu hulgas selliste haiguste põhjuseks nagu diabeet, kardiovaskulaarsed probleemid, emotsionaalsed häired või söömishäired.
Teisalt hoiatab Maailma Terviseorganisatsioon, et 60% lastest, kes kannatavad rasvumise, jääda täiskasvanuks ülekaaluliseks. Midagi, mis oluliselt vähendab elukvaliteeti, lisaks sellele, et see on paljude haiguste peamine põhjus, mida saaks vältida.
Kuidas vältida laste rasvumist
Peamine on haridus tervislike harjumuste osas nii vanemate kui ka laste jaoks. Vanemad saavad esimesena võimalikult palju teavet, sest ainult nii saavad nad hakkama ole teadlik ebatervisliku toitumise riskidest. Teisalt on hädavajalik õpetada lastele mõningaid põhimõisteid, nagu rasvumine, ülekaal, tugevalt töödeldud toit jne.
Alles siis saavad nad keelduda nende toodete tarbimisest, kui nad pole vanemate kontrolli all. Neil pole vaja saada liiga palju teavet, peate lihtsalt neid selgitama nii, et nad saaksid aru, et teatud toodete liig võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Alati hõlpsasti mõistetavate terminitega, nii et sõnum neid tõesti tabab.
Parandage oma dieeti kodus
Ema või isa positsioonilt on see hädavajalik kehtestada kodus tervislik toitumiskava. Seega saavad lapsed neid tervislikke harjumusi omandada ilma, et peaksid liiga palju pingutama. Selleks on hädavajalik kehtestada söögiajad ja igas neist võtta sobivad toidud.
Näiteks:
- Hommikusöök peab olema täielik ja rikkalik, nii et lapsel oleks energiat oma tegevuste läbiviimiseks koolis. See peaks alati sisaldama puuvilju, piima ja teravilja parima toitainekvaliteedi valimine, nagu täistera või kodune leib, looduslik puuviljamahl ja lehmapiim.
- Ülejäänud päeva jooksul laps peate sööma veel 3 või 4 söögikorda. See tähendab, et hommikul keskel peaks teil olema tervislik suupiste energia taastamiseks. Kui teil on piisavalt vana, võite saada puuvilju või pähkleid, need on suurepärane tervisliku energia allikas. Suupiste ja õhtusöök peaksid keha ööseks ettevalmistamiseks olema kergemad, sellelt lingilt leiate nõu, mis on Mida peaksid lapsed õhtusöögiks pidama? hästi magada.
- Piirake karastusjookide ja ülitöödeldud jookide tarbimist. Seda tüüpi tooted ei ole toit, need ei toita toitumisalaselt midagi, pigem vastupidi. Piirake seda tüüpi tooteid harvadel juhtudel, kuna need sisaldavad tooteid liiga palju suhkrut, küllastunud rasva ja ebatervislikke aineid.
Tervisliku eluviisi harjumused
Kui toitumine on oluline, et lapsed kasvaksid tervena ja väldiksid rasvumist, veelgi enam kaasneb sellega füüsiline tegevus. Sport on tervisliku seisundi säilitamiseks hädavajalik, ka liigse kehakaalu vältimiseks ja keha paljude funktsioonide parandamiseks.
Julgustage peresporti, takistab lastel liiga palju tunde ekraani ees veeta arvutist või mobiiltelefonist, kui see juba on olemas. Proovige nädalavahetustel korraldada väljasõite, kus kogu pere saab õues sporti ja mänge harrastada. Lisaks oma laste tervise parandamisele parandate ka enda oma ja propageerite kvaliteetseid perehetki.
Laste rasvumine on täna esimene probleem maailmas. Aastaid tagasi toodeti iga päev uusi ebatervislikke tooteid. Õnneks on üha rohkem peresid teadlikud lapse rasvumise ohust. Sel põhjusel on uus tervisliku toitumise suundumus ja paljudes kodudes soovitatakse juba loomulikumat ja omatehtumat tüüpi dieeti. Midagi, mis on kasulik nii väikeste kui ka maja vanimate tervisele.