Originaalsed kaunviljadega retseptid lastele

Ema ja tütar teevad süüa

Lastele kõike sööma panemine võib enamikus kodudes olla suur väljakutse. Kuigi on lapsi, kes söövad väga hästi, on tõde selles enamik kipub mõnda toitu tagasi lükkama. Vanemate jaoks on laste tasakaalustatud sööma panemine maksimum, millest nad ei tohiks kunagi loobuda. Sel põhjusel on oluline peremenüüd eelnevalt planeerida ja korraldada.

Kuid lisaks heale korraldusele saate ka küpseta loomingulisemalt ja originaalsemalt. Nii et lapsed peavad toitu lõbusaks ja isuäratavaks. Selle asemel, et näha seda täiskasvanute järjekordse kohustusena, mis sunnib neid veelgi tugevamalt tagasi lükkama. Üheks toiduks, mida lastel on kõige raskem vastu võtta, on kaunviljad.

Kaasake lapsed toiduvalmistamisprotsessi

Hea viis, kuidas lapsed näevad toitu lõbusana, on nende kaasamine toiduvalmistamisprotsessi. Kui lähed poodi las nad aitavad teil valida köögivilju ja rohelisi ja selgitage, miks valite ühed ja mitte teisi. Nii saate neid huvitada erinevatest toitudest ja vähehaaval näevad nad toitu millegi heana.

Nad võivad teid aidata ka köögis, hoolitsedes alati selle eest, et nad ei kannataks riske ja eakohaste ülesannetega. Nad saavad pesta ja koorida köögivilju, aidata teil nõusid esitada jne. Alati teie järelevalve all ja ilma ohtlikke tööriistu kasutamata.

Lõpuks vaatame mõned retseptid naljakas milles peamine koostisosa on kaunviljad.

Mustade ubade fajitas

Mehhiko fajitas

Mehhiko fajitas on lastele väga lõbus roog, kuna nad teevad neid ise. Kuid lisaks on väga toitev ja täielik, kuna neil on mitmesuguseid köögivilju, liha ja kaunvilju.

Koostis:

  • Paprikate valik, punane, roheline ja kollane
  • 1 suvikõrvits
  • 1 väike baklažaan
  • 1 Cebolla
  • 2 kanarinda kanaliha
  • uba keedetud must

Valmistamine on väga lihtne, peate lihtsalt kõik köögiviljad õhukesteks pulkadeks lõikama ja grillil küpsetama. Lõika ka kana ribadeks ja küpseta koos erinevate vürtside, pune, karri, pipra jne. Pange kõik koostisosad jan eraldi konteinerit igaühe jaoks mida sa tahad. Võite panna ka omatehtud guacamole või Mehhiko kastet.

Kui kõik koostisosad on laua ümber laiali laotatud, on see lõbus ja värvikas. Lapsed valmistavad oma fajitasid ette aga reegliga panna natuke igast koostisosast. See tagab, et nad söövad rikkalikult ja mitmekesiselt, sealhulgas väga tervislikke kaunvilju.


Läätseburger

Läätseburger

Kõik, milles te süüa teete burger See annab teile väga suure tõenäosuse õnnestuda. Lastele reeglina neile meeldib süüa selliseid roogasid, kuigi need ei erista peamist koostisosa.

Koostis

  • 1 kauss keedetud läätsed
  • 1 zanahoria
  • 1 muna
  • 1 Cebolla
  • leivapuru

Kõigepealt peske ja tükeldage köögiviljad väga hästi, et need oleksid väga peened, võite neid riivida. Eraldage läätsed kaheks ja purustage pooleks. Hiljem sega kõik koostisosad ja lisa muna ja näpuotsatäis soola. Lisage riivsaia, kuni teil on vormitav tainas. Valmista oliiviõliga pann ja prae hamburgereid kuldpruuniks.

Hummus kikerhernes

Hummus kikerhernes

See roog sobib ideaalselt lastele kaunviljade söömiseks, maitse on väga mahe ja nad saavad oma röstsaia levitada. Sel viisil on neil lõbus, süües väga tervislikult.

Koostis:

  • 2 kaussi varem keedetud kikerherned
  • 1 küüslauguküünt
  • 1 tl tahini
  • 1 spl sidrunimahla
  • 2 supilusikatäit neitsioliiviõli
  • 1 näputäis köömned jahvatatud
  • sal

Valmistamine on väga lihtne, peate lihtsalt kõik koostisosad segisti klaasi kokku panema ja blenderda kuni saad ühtlase kreemi. Kui see on liiga paks, võite kikerherneste küpsetamiseks lisada veidi puljongit või lihtsalt vett. Vajadusel proovige maitset soola vähendamiseks.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.